Lustdödare
Låg sexlust kan drabba vem som helst - och det är lätt att ta för givet hur mycket en sund törst efter passion påverkar ens hälsa och välbefinnande, ända tills den inte finns där längre. Lusten till sex kan stå för så mycket mer än bara fysisk tillfredsställelse; den skapar spänning, kreativitet och iver att experimentera och upptäcka nya sätt att njuta.
För många symboliserar en sund sexlust också ungdom, vitalitet och självkänsla. När en person känner sig bekväm med sin sexualitet bådar det oftast gott för personens syn på sin kropp, förmågan att knyta an till en partner fysiskt (och känslomässigt) och den allmänna tillfredsställelsen med livet. Att drabbas av en kraftig, eller kanske bara lätt, nedgång i den sexuella funktionen kan ta hårt på privatlivet, och att försöka sätta fingret på varför man inte längre är så 'intresserad' kan väcka rädsla, skam och en känsla av otillfredsställelse.
Låg eller avtagande sexlust gör inte nödvändigtvis skillnad på ålder, etnicitet, kön eller livsstil. Den bryr sig i regel inte heller om du är singel, i en ny sexuell relation eller har varit tillsammans med en partner väldigt länge. Det finns ingen enskild typ av person som kan pekas ut - men det finns en rad faktorer (psykologiska och/eller fysiologiska) som kan förklara bristande lust till sexuell kontakt, eller bristande fysisk reaktion på sexuell stimulering.
Att känna till orsaken löser inte nödvändigtvis dysfunktionen, men det kan lätta den tunga börda som många lägger på sig själva när de vill uttrycka sin sexualitet men inte kan. Tyvärr lägger många skulden på sig själva för att de inte kan vara sexuella, vilket är särskilt oroande när de har varit det i många år. Tänk på att det kan finnas flera samverkande orsaker bakom en persons låga sexlust, och listan nedan är bara ett litet urval av alla möjliga orsaker.
1. Stress
Detta kan visa sig på så många sätt. En person kan ha svårt att slappna av, lätt bli arg, få humörsvängningar eller vara för spänd för att älska. Stress tär på det fysiska och känslomässiga välbefinnandet och är en av de stora faktorerna som kan sätta en buckla i en persons sexuella hälsa. Stress kan vara väldigt svårt att leva med, men den goda nyheten är att den går att hantera med en rad olika tekniker för stresshantering, som beskrivs i otaliga böcker, videor, kurser osv.
2. Relationskonflikter
Hur harmonisk den primära relationen är kan avgöra sexlusten. En sund dynamik i relationen ligger direkt bakom ömsesidig tillfredsställelse i sovrummet, och när saker går snett åker lusten till sex ut genom fönstret. Att hantera problem som tristess/monotoni, dålig kommunikation, misstro/svek eller brist på närhet är aldrig lätt, men det är avgörande att problemen tas itu med innan de blir så djupt rotade att en person fjärmas från sin partner för gott.
3. Läkemedel
Receptbelagda läkemedel kan sabotera sexlusten hos både män och kvinnor. Läkemedel som ofta kopplas till minskad sexlust är bland annat: antidepressiva, blodtryckssänkande läkemedel, sömnmedel, p-piller och antihistaminer. Om en person märker en förändring i lusten till sexuell kontakt ungefär samtidigt som hen får ett nytt eller ändrat recept bör hen prata med sin läkare om möjliga alternativ.
4. Dålig självbild
Det finns inget svårare än att uppbåda lust att vara sexuell när du inte står ut med hur du känner dig i ditt eget skinn. En negativ kroppsuppfattning och låg självkänsla hämmar en persons lust eller förmåga att uttrycka sin sexualitet - och kan dessutom skapa mycket stress för den sexuella partnern. Självacceptans är grunden för att reparera en skadad självbild, men det kräver att man arbetar med det för att verkligen må bra med sig själv igen.
5. Hormonell obalans
Förändringar i den känsliga balansen mellan de hormoner som reglerar sexlusten kan avsevärt försvaga lusten hos både män och kvinnor.
Mäns produktion av testosteron (känt som lustens hormon) börjar avta runt trettio års ålder. Nedgången är subtil, i genomsnitt en till två procent per år, men hur snabbt nivåerna sjunker varierar stort mellan olika män. Det är alltså möjligt att en man i trettioårsåldern har samma kännetecken på sjunkande testosteron som en sjuttioårig man!
Hos kvinnor kan en obalans mellan hormonerna östrogen, progesteron och testosteron skada sexlusten och påverka hur könsorganen fungerar. Det blir svårare för henne att bli upphetsad, slidans slemhinna blir tunnare och förmågan att 'bli våt' försämras. Därför upplevs ofta smärta vid samlag. De mest dramatiska hormonella obalanserna uppstår under klimakteriet och efter operationer som hysterektomi, men de kan också uppstå efter graviditet, vid vissa tidpunkter i menstruationscykeln och vid användning av vissa preventivmedel som påverkar hormonerna - som p-piller.
6. Smärta
Oavsett om det handlar om vardagens krämpor, fysiologiska tillstånd som begränsar rörligheten eller sjukdomar som specifikt påverkar könsorganen, som dyspareuni (smärta vid samlag) eller vulvodyni (ytterligare ett sexuellt smärttillstånd som drabbar slidöppningen), påverkar fysiskt obehag i alla grader hur mycket en kvinna vill vara sexuell. Inte nog med det, distraktionen som smärtan skapar kan väcka så mycket frustration att vissa bestämmer sig för att helt undvika sex.
7. Trötthet
En vacklande sexlust kan vara ett tecken på sömnbrist. Det kan bero på kraven från ett fullspäckat arbetsschema, eller på att vänja sig vid att ha blivit förälder, men det kan också bero på sömnlöshet eller sömnapné. Effekterna är ändå desamma; att knappt kunna hålla ögonen öppna, än mindre använda sängen till något annat än att ta igen dyrbar sömn.
8. Berusning
Även om alkohol minskar sociala hämningar och anses öka lusten till sex, är det lika möjligt att den får motsatt effekt. Berusning, oavsett om den beror på alkohol eller andra droger, kan också få den olyckliga bieffekten att en man inte kan få, eller behålla, erektion. Ännu en nackdel … berusning kan verka totalt avtändande på partnern som har sex med personen.
9. Prestationsångest
Vissa upplever press, från sig själva eller från sina partner, att prestera bra sexuellt - och när de känner att de inte klarar det leder det till nöd, ångest och/eller rädsla. Rädslan för att misslyckas i sovrummet, känd som prestationsångest, minskar inte bara förmågan att njuta av sex, den kan också skapa sexuella problem som svårigheter att få orgasm eller erektil dysfunktion. Det är vanligt att uppleva den här formen av ångest i början av en sexuell relation, främst för att det råder så stor osäkerhet om vad den andra personen tycker om.
Avslutande tankar
Låg sexlust är inget att slå bort. Den är oftast ett tecken på fysisk eller känslomässig stress - eller kanske en kombination av båda. Men den går oftast att lindra när orsaken väl är rätt identifierad och hanterad. Om du är drabbad, sök praktisk hjälp hos vården - oroa dig inte, det är ett mycket vanligt problem och de kommer definitivt inte att bli chockade!
Å andra sidan, om det även efter att du sökt hjälp har konstaterats att låg sexlust är något du måste leva med - finns det sätt att hantera det. Många har lärt sig att leva riktigt nöjda med en lägre sexlust genom att hitta andra sätt att uttrycka närhet som ändå speglar kärlek och åtrå - även om det kanske inte är lika fysiskt, eller lika ofta.