Ayrılığı Atlatmak
Terk edilmekten daha kötüsü yoktur! Genellikle seni hazırlıksız yakalar ve çoğu zaman o güzelim özsaygına ezici bir darbe indirir. Ardından eşyaları paylaşmak, olanları arkadaşlarına anlatmak ve gittiğin her yerde birbirine deliler gibi âşık çiftler görmek gelir - bunlar sana ne kadar yalnız olduğunu daha da çok hatırlatır. ‘Terk edilmek’ dünyayı acımasız ve kalpsiz bir yer gibi gösterebilir, ama bir cuma akşamı kendini eski eşofman altları ve kirli tişörtlerden oluşan bir üniformayla, derdini kötü filmler ve yağlı paket yemeklerle boğarken bulmadan önce toparlanman gerek. Mümkün olduğunca hızlı ve zarif bir şekilde toparlanmana yardımcı olmak için terk edilmeyi atlatmaya yönelik şu altı ipucuna göz at.
1. Destek ağından yararlan
Arkadaşlarının, ihtiyaç duyduğunda yanında olacağına güvenebilirsin. Umarım eski sevgilinle birlikteyken köprüleri atmamışsındır, ama terk edilmeyi atlatmanın en iyi yolu hayatında hâlâ olan insanların bir dökümünü çıkarıp onlara ulaşmaktır. İyi arkadaşlar sana her zaman ağlayacak bir omuz verir, dertlerini boğman için sana bira ısmarlar ya da dışarı çıkıp yeni biriyle tanışmak istediğinde flört yardımcın (wing-man ya da wing-woman) olur.
Yine de birkaç tavsiye:
Birincisi, şansını zorlama. Sen eski sevgilinle takılmakla meşgulken arkadaşların kendi hayatlarını yaşıyordu; senin artık bolca boş vaktin olması onların da olduğu anlamına gelmez, bu yüzden onları bunaltmadığından ya da ilgileri konusunda gerçekçi olmayan beklentiler yaratmadığından emin ol. Her çağırdığında koşup gelmek onların işi değil - iyileşme sürecinin bir parçası da yeniden kendi başına rahat hissetmektir.
İkincisi, dünya senin ayrılığının etrafında dönmüyor. İyi arkadaşlar ayrılığının ilk aşamalarında seni elbette dinler, ama tek konuşabildiğin şey çektiğin acı ve incinmiş gururun olduğu için onları istemeden de olsa aramalarını açmamak zorunda bırakma. Onların hayatlarında olup bitenlere ilgi göster ve olumlu deneyimleri için onlar adına sevin - bu, kendi hayatında olanlardan uzaklaşmanın harika bir yolu - üstelik sende de biraz olumluluk uyandırabilir.
2. Fiziksel ol
Hayır, bu sana bir bakış atan herkesle birlikte olmaya çalışmak demek değil; fiziksel olarak aktif ol demek istiyoruz. Bunun pek çok nedeni var. Bazı insanlar bir ilişkide fazla ‘rahat’ olduklarında fazladan biraz kilo alma eğilimindedir ve yeniden forma girmek o vücudu hemen yeniden sıkılaştırır. Bu aynı zamanda yakın zamanda yerle bir edilen özgüvenini de artırır ve vücudunu doğal olarak üretilen iyi hissettiren hormonlarla doldurarak daha sağlıklı, daha iyimser bir ruh hâline kavuşmana yardım eder. Egzersiz ayrıca işe yarar bir oyalanma ve hayal kırıklıklarını yönlendirebileceğin olumlu bir kanal sağlar.
Beslenme alışkanlıklarını yeniden düzenlemek de bunun doğal bir parçası olmalı. Dengeli beslenme, yeni aktif yaşam tarzını sürdürmen için sana bolca enerji verir; daha iyi beslenmek için bilinçli bir çaba göstermek de teselli yemeklerine ve paket yemek çöplüğüne gömülmekten kaçınmana yardımcı olur. Sağlıklı beslenmenin ayrılık sonrası moralini yükseltmek gibi ek bir faydası da olur; bu da soğukkanlılığını yeniden kazanman ve duygusal olarak toparlanman için şarttır.
3. Bir kapanış yaşa
Terk edildikten sonra ilerlemenin en iyi yollarından biri duygularını kabul edip onlara gereken ilgiyi göstermektir. Bir kapanış yaşamak için olanlar üzerine düşünmek ruh sağlığına iyi gelir. Zor duygularla geldikleri anda başa çıkmak, onları içine atıp - farkında olmadan yeniden yüzeye çıkararak - bir sonraki ilişkine taşımaktan çok daha kolaydır. Yalnız bu kafa yorma işinin uyanık olduğun her anı ele geçirmesine izin verme. Kendine her gün bunun için belirli bir süre ayır; diyelim 20 dakika ile bir saat arası. İster kafanda evirip çevir ister kâğıda dök; kendine öfkelenme ve üzülme izni ver, eski güzel günleri an ya da işlerin neden yürümediğini düşün - bu, yoluna devam etmek için gereken duygusal işlemeyi yapacağın ayrılmış zamanın, o yüzden onu en iyi şekilde değerlendir.
4. Rutinini değiştir
Eski sevgilinin pek hoşlanmadığı, denemek istediğin onca şeyi hatırlıyor musun? Eski aşkın artık ortada olmadığına göre yeni insanlara, yerlere ve şeylere kucak açmak için harika bir fırsatın var. Hep denemek istediğin bir hobiye başla, yeni bir sosyal çevreye kucak aç, bir spor salonuna yazıl ya da bir kulübe katıl. Amaç, keyif alacağın etkinliklere katılarak aklını geçmişten alıp şimdiye taşımak. Kendinden başka kimseye hesap vermek zorunda olmadığına göre yeni kazandığın özgürlüğünün tadını çıkar. Bütün hafta sonu iç çamaşırınla oturup video oyunu oynamak istiyorsan, tabii ki kendini şımart, ama geri kalan zamanlarda bunu olumlu, canlandırıcı alışkanlıklarla dengelediğinden emin ol.
5. Bir karantina kur
Konu ayrılıklar olduğunda biraz mesafe çok işe yarar. Geçmiş günleri sürekli hatırlatan şeylerle yaşayacak ruh hâlinde değilsin ve onları ortalıkta tutmak sevgilini geri getirmeyecek. Onun eşyalarını geri ver, kendi eşyalarını geri al, anıları canlandıran şeyleri ortadan kaldır ve alanını bir birey olarak senin etrafında dönecek şekilde yeniden düzenle. Komodinin üzerinde hâlâ duran o ikinizin fotoğrafını kaldırmayı da unutma. Unutma, geçmişi hatırlatan eşyaları atmak zorunda değilsin; sadece bir yere kaldır, gözden ırak olsun ki gönülden de ırak olsun. Psikolojik arınma çok daha zordur; her gün ilgi ve (çoğu zaman) gururunu yutmayı gerektirir. Onu bir kaide üzerinde tutmanın, Facebook'ta gizlice takip etmenin ya da e-postasına/sesli mesajına girmeye çalışmanın hiçbir anlamı yok. Onu aramak da yok - ve kesinlikle sarhoşken aramak ya da mesaj atmak yok. Bu davranış seni yalnızca geçmişte takılı bırakır ve kırgınlıklara tutunmana yol açar. Bunun yerine kendi hayatına odaklan; zamanını, değişiklik olsun diye seni gerçekten iyi hissettirebilecek etkinliklerle doldur.
6. Kendini şımart
Bazen birine öyle sıkı tutulursun ki at gözlüğü takmış gibi olursun. Tüm dikkatin tamamen yeni aşkına odaklanır ve kendin için yaptığın o küçük şeylerin hepsini unutursun. Bir de birine bakmak zorunda kaldığın bir durumdaysan, kendine yeniden özen göstermeye (TLC) dönmek daha da zor olabilir. Eh, artık bittiğine göre odağı yeniden kendine çevirme zamanı; yeni seni yeniden inşa etmenin en iyi yollarından biri de yeni bir hava yakalamaktır: kendine yeni bir gardırop almak, saçını yeni bir modelle yaptırmak, tatile gitmek, mobilyaların yerini değiştirmek ya da yeni nevresimler almak gibi.
Son düşünceler
Terk edilmek insanı epey sarsabilir ve kendi acına gömülmek ne kadar kolay olsa da bir an önce kendine bakmaya başla. Bu yeni ‘düzenin’ olumlu yanlarını görmeye çalış ve seni yeniden özgüvene ve iyileşmeye götürecek yola sokmak için bu adımları izle. Kim bilir, belki yeni seni eskisinden bile çok seversin!