Як пережити розрив
Немає нічого гіршого, ніж коли тебе кидають! Зазвичай це стається несподівано й завдає нищівного удару по старій добрій самооцінці. Потім доводиться ділити речі, пояснювати друзям, що сталося, і всюди бачити шалено закохані пари - які ще раз нагадують, що тепер поруч нікого немає. Коли тебе ‘кидають’, світ може здаватися жорстоким і безсердечним місцем, але треба оговтатися, поки твоєю уніформою не стали старі спортивні штани й брудні футболки, а п’ятничні вечори не перетворилися на спроби втопити горе в поганих фільмах і жирній їжі на винос. Щоб допомогти тобі оговтатися якомога швидше й гідніше, ось шість порад, як пережити те, що тебе кинули.
1. Спирайся на тих, хто тебе підтримує
На друзів можна покластися: вони будуть поруч, коли знадобляться. Сподіваймося, що за час стосунків із колишньою коханою людиною мости не було спалено, але найкращий спосіб оговтатися після того, як тебе кинули, - зрозуміти, хто досі залишається у твоєму житті, і звернутися до цих людей. Справжні друзі завжди підставлять плече, на якому можна поплакати, пригостять пивом і допоможуть залити горе або стануть твоїм помічником чи помічницею в знайомствах, коли захочеться вийти кудись і познайомитися з кимось новим.
Утім, кілька порад:
По-перше, не зловживай. Поки весь твій час ішов на колишню кохану людину, друзі жили своїм життям; те, що в тебе тепер з’явилося багато вільного часу, не означає, що він з’явився й у них, тож не нав’язуйся і не чекай від них надто багато уваги. Вони не зобов’язані бути в тебе на побігеньках - частина відновлення полягає в тому, щоб знову навчитися почуватися комфортно наодинці із собою.
По-друге, світ не обертається навколо твого розриву. Справжні друзі, звісно, вислухають тебе в перший час після розставання, але не змушуй їх мимоволі починати фільтрувати твої дзвінки через те, що всі твої розмови лише про власні страждання та вражену гордість. Цікався тим, що відбувається в їхньому житті, і радій їхнім успіхам - це чудово відволікає від того, що відбувається у твоєму власному житті, - до того ж це може зарядити позитивом і тебе.
2. Займися фізичною активністю
Ні, мова не про те, щоб намагатися переспати з будь-ким, хто кине на тебе погляд; ми маємо на увазі почати рухатися. Причин для цього багато. Деякі люди схильні набирати зайву вагу, коли в стосунках їм стає надто ‘комфортно’, і повернення у форму знову підтягне тіло. Це також підніме нещодавно розтоптану впевненість у собі й наповнить організм природними гормонами доброго настрою, які допоможуть налаштуватися на здоровіший і оптимістичніший лад. Крім того, спорт - корисний спосіб відволіктися і позитивне русло, у яке можна спрямувати своє роздратування.
Перегляд харчових звичок іде в комплекті. Збалансоване харчування дасть багато енергії для нового активного способу життя, а свідоме прагнення харчуватися краще допоможе не об’їдатися втішною їжею та фастфудом на винос. Здорове харчування має й додаткову перевагу: воно піднімає настрій після розриву, а це необхідно, щоб повернути самовладання й емоційно відновитися.
3. Постав крапку
Один із найкращих способів рухатися далі після того, як тебе кинули, - визнати свої емоції та приділити їм стільки уваги, скільки їм потрібно. Щоб поставити крапку, психіці корисно осмислити те, що сталося. Набагато легше справлятися з важкими почуттями, щойно вони з’являються, ніж придушувати їх - і мимоволі дати їм спливти знову - у наступних стосунках. Тільки не дозволяй цим роздумам заповнити кожну хвилину неспання. Виділи собі певний час щодня, скажімо від 20 хвилин до години, і займайся цим лише тоді. Байдуже, чи прокручуєш ти все в голові, чи записуєш на папері: дозволь собі злитися й сумувати, згадувати старі добрі часи або думати про те, чому нічого не вийшло - це твій відведений час на будь-яке емоційне опрацювання, потрібне, щоб рухатися далі, тож використай його з користю.
4. Зміни свій розпорядок
Пам’ятаєш усе те, що хотілося спробувати, але що не цікавило колишню кохану людину? Тепер, коли колишнє кохання залишилося в минулому, у тебе є чудова нагода відкритися новим людям, місцям і речам. Візьмися за хобі, про яке давно мрієш, знайди нове коло спілкування, запишися до спортзалу або вступи до якогось клубу. Суть у тому, щоб займатися тим, що приносить задоволення, і перемикати думки з минулого на теперішнє. Звітувати тепер немає перед ким, крім себе, тож користуйся новоздобутою свободою. Якщо хочеться всі вихідні просидіти в спідній білизні за відеоіграми - звісно, побалуй себе, але стеж, щоб решту часу це врівноважували корисні й надихальні звички.
5. Влаштуй карантин
Коли йдеться про розрив, невелика дистанція дуже допомагає. Зараз не той стан, щоб постійно натрапляти на нагадування про минуле, і якщо тримати їх поруч, кохана людина все одно не повернеться. Поверніть одне одному речі, позбудься того, що навіює спогади, і облаштуй свій простір так, щоб він обертався навколо тебе як окремої особистості. І не забудь прибрати ту вашу спільну фотографію, яка досі стоїть на тумбочці. Пам’ятай: викидати речі, що нагадують про минуле, не обов’язково; просто сховай їх подалі - з очей геть, із серця геть. Психологічне очищення дається набагато важче: воно потребує щоденної уваги та (часто) вміння поступитися гордістю. Немає жодного сенсу ставити цю людину на п’єдестал, стежити за її сторінкою у Facebook чи намагатися зламати її електронну/голосову пошту. Дзвонити теж не можна - і вже точно жодних п’яних дзвінків чи повідомлень. Така поведінка лише тримає в минулому й змушує чіплятися за образи. Краще зосередься на своєму житті й заповни час заняттями, від яких, можливо, нарешті стане по-справжньому добре.
6. Побалуй себе
Буває, що закохуєшся в людину так сильно, що з’являється тунельний зір. Уся увага цілком зосереджується на новому об’єкті кохання, і всі дрібні радощі для себе, звичні раніше, відходять на другий план. А якщо в стосунках доводилося піклуватися про іншу людину, повернутися до турботи про себе може бути ще важче. Що ж, тепер, коли все скінчилося, час знову зосередитися на собі, і один із найкращих способів почати з чистого аркуша - задати собі новий настрій: наприклад, потішити себе новим гардеробом, змінити зачіску, поїхати у відпустку, переставити меблі чи купити нову постільну білизну.
Наостанок
Розрив може стати справжнім струсом для всього організму, і хоч як легко поринути у свої страждання, почни дбати про себе якомога швидше. Спробуй побачити позитивні сторони цієї нової ‘ситуації’ і виконуй ці кроки, щоб повернутися на шлях до впевненості в собі та відновлення. Хтозна, може, нова версія тебе сподобається тобі навіть більше, ніж попередня!