走出分手

沒有什麼比被甩更慘的了！這通常來得出乎意料，而且一般都會給你那可憐的自尊心沉重一擊。接著是分東西、跟朋友解釋發生了什麼事，還有走到哪裡都看到熱戀中的情侶，更加提醒你現在只剩自己一個人。‘被分手’會讓世界看起來殘酷又無情，但你得趕快振作起來，免得最後每到週五晚上都穿著舊運動褲和髒 T 恤當制服，靠爛電影和油膩的外帶食物淹沒你的悲慘。為了幫你盡可能快速、優雅地重新站起來，來看看這六個走出被甩陰霾的建議。

1. 善用你的支持網絡

需要的時候，你可以依靠朋友。希望你在跟前任交往期間沒有把朋友關係搞砸；被甩之後重新振作的最好方法，就是清點一下還留在你生活中的人，主動聯絡。好朋友永遠會借你肩膀哭、請你喝啤酒幫你借酒澆愁，或在你想出去認識新對象時當你的男僚機或女僚機。

不過，給你幾句忠告：

首先，別得寸進尺。你忙著跟前任混在一起的時候，你的朋友們也在過自己的生活；你現在多出了一堆空閒時間，不代表朋友們也一樣，所以別纏著朋友不放，也別對朋友的關注抱著不切實際的期待。隨傳隨到不是朋友的責任，重新習慣一個人自在地過日子，本來就是復原過程的一部分。

第二，世界不是繞著你的分手轉的。在你剛分手的初期，好朋友當然願意聽你傾訴，但如果你能聊的就只有自己的悲慘和受傷的自尊，別逼得朋友不得不過濾你的來電。關心一下朋友生活中發生的事，為朋友的好事感到開心，這是轉移你注意力的好方法，況且還可能激發你自己的正能量。

2. 動起來

不，這不是要你跟任何多看你一眼的人上床；我們的意思是讓身體動起來。這麼做的理由很多。有些人在一段關係裡過得太‘舒服’時，容易多長幾磅肉，而重新練回好身材會讓身體再度緊實起來。這也會提升你最近被踐踏的自信，讓體內充滿天然的快樂荷爾蒙，幫你建立更健康、更樂觀的心態。運動也能有效轉移注意力，是宣洩挫折的正向管道。

重新調整飲食習慣也是理所當然的事。均衡的飲食會給你充足的活力，維持新的活躍生活方式；有意識地吃得更好，也能幫你避免狂吃療癒食物和垃圾外帶餐。健康飲食還有一個額外的好處：提振你分手後的心情，這對你恢復鎮定、從情緒中復原至關重要。

3. 好好了結

被甩後向前走的最佳方法之一，就是承認自己的情緒，給這些情緒應有的關注。要做個了結，回顧一下發生了什麼事，對你的心理有好處。難受的感覺一來就處理，比把它們壓抑下來（結果不知不覺在下一段感情裡又冒出來）容易得多。只是別讓這些反覆思量佔據你醒著的每一刻。每天給自己一段固定的時間，比如 20 分鐘到一小時，專門用來做這件事。無論你是在腦子裡反覆咀嚼，還是寫在紙上，都讓自己去感受憤怒和沮喪、緬懷過去的美好時光，或思考為什麼事情沒能成功：這是你固定的時間，做任何向前走所需的情緒整理，所以好好把握。

4. 改變你的日常

還記得那些你想嘗試、但前任就是沒興趣的事嗎？既然舊愛已經不在了，這正是擁抱新的人、新的地方和新事物的大好機會。培養一個你一直想嘗試的嗜好、融入新的社交圈、加入健身房，或參加社團。重點是投入你會喜歡的活動，把心思從過去拉回現在。既然你除了自己之外不必向任何人交代，就好好運用你剛得到的自由。如果你想整個週末穿著內衣褲坐著打電動，當然可以，盡情放縱吧，但其他時間要記得用正向、有刺激性的習慣來平衡。

5. 設立隔離區

談到分手，保持一點距離大有幫助。你現在的心態禁不起一直被提醒過去的日子，而留著那些東西也不會讓你的心上人回來。把彼此的東西還給對方，清掉會勾起回憶的物品，重新打造你的空間，讓它以你這個獨立的個體為中心。也別忘了把你還放在床頭櫃上的那張兩人合照收起來。記住，你不必把會讓你想起過去的東西都丟掉；只要收起來，眼不見為淨就好。心理上的清理難得多，需要每天用心，而且（往往）得放下自尊。把前任捧上神壇、在 Facebook 上偷窺對方，或試圖駭進對方的電子郵件/語音信箱，都沒有意義。也不准打電話給對方，絕對不准酒醉打電話或傳訊息。這種行為只會讓你困在過去，緊抓著怨恨不放。把重心放在自己的生活上，用或許真的能讓你換個心情、感覺好起來的活動填滿你的時間。

6. 犒賞自己

有時候你會愛一個人愛到眼裡只剩對方。你所有的注意力都完全集中在新歡身上，忘了做那些過去常為自己做的小事。如果你曾經處在必須照顧別人的處境，要重新好好寵愛自己就更難了。好啦，既然一切都結束了，是時候把重心放回自己身上，而重新打造全新自己的最好方法之一，就是換個新氣象，例如犒賞自己一批新衣服、換個新髮型、去度假、重新擺設家具，或買新床單。

結語

被甩可能會讓你大受打擊，雖然沉溺在悲慘中很容易，但還是要盡快開始照顧自己。試著尋找這個新‘安排’的正面之處，並遵循這些步驟，讓自己走上重拾自信與復原的道路。誰知道呢，說不定你會比以前更喜歡全新的自己！