性慾殺手

性慾低落可能發生在任何人身上 - 而一份對激情的健康渴望，對一個人的健康與幸福有多大的影響，很容易被視為理所當然，直到它消失為止。對性的渴望代表的遠不只是單純的身體滿足；它會帶來興奮感、創造力，以及想要嘗試、探索新樂趣的熱情。

對許多人來說，健康的性慾也象徵著青春、活力與自尊。一個人若能自在面對自己的性，通常也意味著對自己身體的整體看法、與親密伴侶在身體上（以及情感上）連結的能力，還有對生活的整體滿意度，都會比較正面。面對性功能大幅、甚至只是輕微的下滑，都可能對個人生活造成相當大的衝擊；而試圖找出自己為什麼不再那麼'有興趣'，則可能帶來恐懼、羞恥與失落感。

性慾低落或逐漸減退，不一定會因為年齡、種族、性別或生活方式而有所區別。不論你是單身、剛展開一段性關係，或是已經和伴侶在一起很長一段時間，它通常也一視同仁。並沒有哪一種人特別容易被點名 - 但有各種因素（心理和/或生理上的）可以解釋為什麼會對性接觸缺乏慾望，或對性刺激缺乏身體反應。

知道原因不一定能解決功能障礙，但可以減輕人們在想表達自己的性、卻做不到時，加諸在自己身上的沉重負擔。不幸的是，許多人會因為無法有性方面的表現而責怪自己，如果過去多年來一直都很正常，這種情況尤其令人不安。請記住，一個人性慾低落可能是多種原因共同造成的，以下列出的只是眾多可能原因中的一小部分。

1. 壓力

壓力可能以非常多種方式表現出來。一個人可能很難放鬆、容易動怒、情緒起伏大，或是太過緊繃而無法做愛。壓力會對一個人的身心健康造成負擔，也是損害性健康的主要因素之一。和壓力共處可能非常困難，但好消息是，壓力可以透過各種管理技巧來控制，無數書籍、影片、課程等都有詳細介紹。

2. 感情衝突

一段主要關係中的和諧程度，可能決定性慾的好壞。健康的關係互動，直接決定了雙方在床上能否得到滿足；一旦出了問題，對性的慾望就會被拋到九霄雲外。處理像是無聊/一成不變、溝通不良、不信任/背叛，或缺乏親密感這些問題從來都不容易，但在問題根深蒂固、讓一個人和伴侶永久疏離之前，一定要先處理。

3. 藥物

處方藥物可能破壞男性和女性的性慾。常與性慾減退有關的藥物包括：抗憂鬱藥、降血壓藥、助眠藥物、口服避孕藥和抗組織胺藥物。如果一個人在開始使用新處方或調整處方前後，發現自己對性接觸的慾望有所改變，就應該和醫師討論是否有其他替代方案。

4. 自我形象不佳

當你連待在自己的身體裡都受不了時，要鼓起想要有性生活的慾望，是再困難不過的事。負面的身體意象和低自尊，會抑制一個人表達性的慾望或能力 - 也可能為性伴侶帶來很大的壓力。自我接納是修復受損自我形象的基礎，但一個人確實需要持續努力，才能真正重新對自己感覺良好。

5. 荷爾蒙失衡

調節性慾的荷爾蒙處於微妙的平衡中，一旦出現變化，就可能大幅削弱男性和女性的慾望。

男性的睪固酮（被稱為慾望荷爾蒙）大約在三十歲左右開始減少分泌。這種荷爾蒙的下降很細微，平均每年減少百分之一到二，但下降的速度在男性之間差異很大。因此，一名三十多歲的男性，有可能和一名七十歲的男性一樣，出現睪固酮減少的相關特徵！

在女性身上，雌激素、黃體素和睪固酮失衡，可能對她的性慾以及性器官的功能造成傷害。她會變得比較難被挑起性慾，陰道內壁變薄，'變濕'的能力也會受影響。因此，常會出現性交疼痛。最劇烈的荷爾蒙失衡發生在更年期，以及子宮切除術等手術之後，但也可能發生在懷孕之後、月經週期的某些時間點，以及使用某些會操控荷爾蒙的避孕方式時 - 例如口服避孕藥。

6. 疼痛

不論是日常生活中的大小病痛、限制行動能力的生理狀況，或是特別影響性器官的疾患，例如性交疼痛症（dyspareunia，性交時的疼痛）或外陰痛（vulvodynia，另一種影響陰道入口的疼痛性疾患），只要身體有任何程度的不適，都會影響一位女性想要有性生活的程度。不只如此，疼痛造成的分心可能帶來極大的挫折感，以致有些人乾脆完全避免性行為。

7. 疲勞

性慾減退可能是睡眠不足的徵兆。原因可能是忙碌工作行程的要求，或是正在適應成為新手爸媽，但也可能是失眠或睡眠呼吸中止症所致。無論如何，影響都是一樣的：眼睛幾乎睜不開，更別說把床用在補眠以外的事情上了。

8. 醉茫狀態

雖然酒精會降低社交上的拘束，也被認為有提升性慾的效果，但它同樣可能帶來相反的效果。醉茫狀態，不論是因為喝酒或使用其他娛樂性藥物，都可能帶來令人遺憾的副作用：男性無法勃起或無法維持勃起。另一個掃興的地方是... 醉茫的狀態，對正在和醉茫的人做愛的伴侶來說，可能完全倒胃口。

9. 表現焦慮

有些人會感受到來自自己或伴侶的壓力，覺得在性方面必須表現良好 - 而當覺得自己做不到時，就會產生痛苦、焦慮和/或恐懼。這種在床上害怕失敗的心理被稱為表現焦慮，它不僅會降低一個人享受性活動的能力，還可能造成性方面的問題，例如難以達到高潮或勃起功能障礙（ED）。在一段性關係的初期出現這種焦慮很常見，主要是因為對於什麼能取悅對方，還有太多不確定。

結語

性慾低落不是可以輕描淡寫帶過的事。它通常是身體或情緒壓力的徵兆 - 也可能是兩者兼具。不過，只要正確找出原因並加以處理，通常都能獲得改善。如果你正受此影響，請向你的醫療人員尋求實際的協助 - 別擔心，這是非常常見的問題，對方絕對不會被嚇到！

另一方面，如果在尋求協助後，仍確定性慾低落是你必須與之共處的狀況 - 還是有應對的方法。許多人已經學會在性慾較低的情況下過得相當滿足，方法是找到不同的方式來表達親密，依然能傳達愛與慾望 - 只是或許不那麼著重身體接觸，也不那麼頻繁。