الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
المجموعات › المرأة في الدور النشط › المصدّات المرتكزة

المصدّات المرتكزة

#179 إجمالًا
#50 في المجموعة
216 مكتمل
181 في المفضلة

وضعية المصدّات المرتكزة

المجموعة المرأة في الدور النشط

المصدّات المرتكزة من أسهل نسخ عائلة المصدّات، وفيها توضع قدما المرأة على الأرض. ولأنها توفّر ارتكازًا أفضل لاستخدام الساقين في الحركة، ننصح بها بوصفها مرشّحة لتكون أفضل نقطة انطلاق في هذه المجموعة. وإن كانت الزاوية المتّجهة إلى الأسفل غير مريحة لك أكثر من اللازم، فقد تساعد بعض الوسائد تحت ظهر الطرفين على تخفيف الإجهاد بما يكفي لجعلها أكثر قابلية للتطبيق.

مشاركة

الانتقالات

التعليقات

إضافة تعليق

يلزم تسجيل الدخول

يلزم تسجيل الدخول لاستخدام هذه الميزة.