الانتقال إلى المحتوى الرئيسي
المجموعات › مخصصة › الوصافة الهوائية

الوصافة الهوائية

#241 إجمالًا
#8 في المجموعة
105 مكتمل
146 في المفضلة

وضعية الوصافة الهوائية

المجموعة مخصصة

انطلقا بوضعية الوصافة إلى السماء مع نسخة الوصافة الهوائية! ورغم أنها وضعية أصعب في الحفاظ عليها بالنسبة للنساء، فإنها تقدّم وصولًا فمويًا رائعًا وضغطًا أدنى على رقبة الطرف الآخر... وتمرينًا رائعًا للكتفين والعضلات الظهرية العريضة لها. قد يكون اتخاذ الوضعية صعبًا بعض الشيء، لذا احرصا على الاطلاع على الانتقالات أدناه لمعرفة الطريقة الأنسب لكما... وننصح بالبدء على ارتفاع أقل ووضع وسادة تحت رأسها لتخفيف أثر أي هبوط اضطراري.

مشاركة

التعليقات

إضافة تعليق

يلزم تسجيل الدخول

يلزم تسجيل الدخول لاستخدام هذه الميزة.