
الوصافة الهوائية
انطلقا بوضعية الوصافة إلى السماء مع نسخة الوصافة الهوائية! ورغم أنها وضعية أصعب في الحفاظ عليها بالنسبة للنساء، فإنها تقدّم وصولًا فمويًا رائعًا وضغطًا أدنى على رقبة الطرف الآخر... وتمرينًا رائعًا للكتفين والعضلات الظهرية العريضة لها. قد يكون اتخاذ الوضعية صعبًا بعض الشيء، لذا احرصا على الاطلاع على الانتقالات أدناه لمعرفة الطريقة الأنسب لكما... وننصح بالبدء على ارتفاع أقل ووضع وسادة تحت رأسها لتخفيف أثر أي هبوط اضطراري.


