
المجموعات › الإيلاج من الأمام › اللوتس السلطعونية
اللوتس السلطعونية
رغم صعوبة الحفاظ عليها لفترات طويلة، تستحق النسخة السلطعونية من اللوتس الجهد المبذول تمامًا. فارتكاز القدمين واليدين معًا يمنح المرأة تحكّمًا أكبر بكثير في حركتها، ويتيح لها الجمع بين الحركة الدورانية الأكثر شيوعًا في هذه العائلة وبعض الإمكانات الجانبية. وإن بدت هذه الوضعية مرهقة جدًا للذراعين، ننصح بتجربتها بمحاذاة أريكة أو مقعد القدمين المنجّد، كي تتمكن النساء من الاستناد إلى الحافة لتخفيف جزء من الحمل.


