Sex und Älterwerden

Viele glauben, dass man mit zunehmendem Alter die Lust auf Sex verliert und sexuelle Intimität irgendwann keine Option mehr ist; das entspricht einfach nicht der Wirklichkeit! Der Sexualtrieb eines Menschen kann sich aus vielen Gründen verändern, aber er verschwindet nicht zwangsläufig. Die Faktoren, die den Sexualtrieb beeinflussen, sind psychischer und körperlicher Natur.

Als Faustregel gilt: Wenn du in jungen Jahren einen gesunden Sexualtrieb hast, wirst du ihn auch bis weit ins Seniorenalter behalten. Wenn du aber in deinen Zwanzigern ein 'Eisschrank' bist, kannst du ohne viel Arbeit und Motivation keine dramatische Verbesserung erwarten.

Sexuelle Veränderungen im Alter

Die wichtigsten körperlichen Veränderungen bei Männern wie bei Frauen gehen auf veränderte Hormonspiegel zurück: den Testosteronspiegel bei Männern und den Östrogenspiegel bei Frauen. Der allmähliche Rückgang dieser Hormone verändert die körperliche sexuelle Leistungsfähigkeit auf verschiedene Weise; diese Veränderungen lassen sich jedoch mit Zeit, Geduld und Kommunikation überwinden.

Körperliche Veränderungen bei Männern

Bei Männern treten diese körperlichen Veränderungen meist über einen längeren Zeitraum auf. Mit zunehmendem Alter sinkt die Menge des zirkulierenden Testosterons; bis etwa zum 60. Lebensjahr stabilisiert sich das. Infolge dieses sinkenden Testosteronspiegels kann es bei einem Mann deutlich länger dauern, bis er eine volle Erektion erreicht. In jungen Jahren bekommt ein Mann oft schon allein durch visuelle und gedankliche Reize eine Erektion; mit zunehmendem Alter braucht er jedoch mehr direkte manuelle Stimulation, um dieselbe Wirkung zu erzielen.

Auch die Zeit, die ein Mann eine Erektion vor der Ejakulation halten kann, kann kürzer werden. Das liegt an einer Reihe anderer körperlicher Faktoren, die die Durchblutung beeinflussen - etwa Bluthochdruck, Diabetes und Herzrhythmusstörungen, um nur einige zu nennen. Außerdem lassen die Kraft der Ejakulation und die Spermamenge nach.

Auch die Erholungsphase nach dem Geschlechtsverkehr wird länger; es dauert bei einem Mann deutlich länger, bis er wieder zu einem Orgasmus fähig ist - meist 12 bis 24 Stunden. Dieser Zeitraum verlängert sich mit zunehmendem Alter weiter.

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt: Wenn ein Mann mit fünfzig bis sechzig seine sexuelle Aktivität einstellt, ist die Wahrscheinlichkeit deutlich höher, dass er von da an Potenzprobleme bekommt.

Körperliche Veränderungen bei Frauen

Bei Frauen können die körperlichen Veränderungen (auch wenn sie meist nicht so stark sind wie bei Männern) sehr negative Auswirkungen haben, sodass viele Frauen auf sexuelle Aktivität verzichten.

Mit zunehmendem Alter führen die Wechseljahre zu einer geringeren Östrogenproduktion und beenden die Fruchtbarkeit, wobei eine Schwangerschaft noch möglich ist, bis ein volles Jahr ohne Periode vergangen ist. Das kann bei manchen Frauen psychische Folgen haben, auf die im nächsten Abschnitt näher eingegangen wird.

Infolge dieser geringeren Östrogenproduktion treten einige Veränderungen auf, die sexuelle Begegnungen schmerzhaft machen können. Im Allgemeinen bildet sich das Vaginalgewebe zurück; es verliert seine Elastizität und wird dünner. Die natürliche Feuchtigkeit nimmt ab, sodass ein Gleitmittel notwendig wird. Klitoris, Vulva und Schamlippen werden kleiner, ebenso Gebärmutterhals, Gebärmutter und Eierstöcke. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Empfindsamkeit der Klitoris dieselbe bleibt wie in jüngeren Jahren.

Die sexuelle Spannung vor einem Orgasmus nimmt ab, und die orgastischen Kontraktionen werden schwächer. Bei manchen Frauen können diese Kontraktionen sogar schmerzhaft sein. Die gute Nachricht: Wenn eine Frau vor den Wechseljahren multiple Orgasmen haben konnte, wird sie dazu wahrscheinlich auch weiterhin fähig sein.

Die Psyche beeinflusst den Sexualtrieb

Was den Sexualtrieb eines Menschen im Alter wirklich beeinflusst, sind oft nicht die körperlichen Veränderungen, sondern die psychischen Themen, die dabei auftauchen. Das Interesse kann aufgrund religiöser Überzeugungen schwinden, nach denen sexuelle Intimität nur der Fortpflanzung dient. Sobald eine Frau diese Fähigkeit verliert, kann sie das Interesse an Sex verlieren, weil sie ihren "religiösen (reproduktiven) Zweck" nicht mehr erfüllt.

Manche Menschen haben Schuldgefühle, besonders wenn sie verwitwet sind. Sie empfinden sexuelle Begegnungen mit jemand anderem als dem Menschen, mit dem sie verheiratet waren, möglicherweise als eine Form von Verrat.

Andere haben Schuldgefühle, weil sie mit der Vorstellung aufgewachsen sind, dass Sex nicht genossen werden darf. Gesellschaftlichen Vorstellungen zufolge ist ein älterer Mensch, der noch einen Sexualtrieb hat, "schmutzig" oder unnatürlich, was es älteren Menschen schwer macht, Sex zu genießen. Mit dem Alter verliert man oft den Menschen an seiner Seite und findet nur schwer jemand Passenden, mit dem man sexuelle Intimität genießen kann. Es gibt mehr Frauen als Männer, was es vielen älteren Frauen schwer macht, eine passende Partnerschaft zu finden.

Auch Depressionen sind ein großes Problem für den Sexualtrieb. Ein depressiver Mensch hat meist wenig Verlangen nach sexuellen Begegnungen, und leider verringern viele der Medikamente gegen Depressionen das bisschen Sexualtrieb, das noch übrig ist.

Das oben Genannte sind nur einige der vielen psychischen Themen, die den Sexualtrieb im Alter beeinflussen können.

Zum Schluss...

Wie du siehst, gibt es viele Faktoren, die den Sexualtrieb mit zunehmendem Alter stören können; es gibt jedoch noch viel mehr Möglichkeiten, diesen Veränderungen entgegenzuwirken und ein wunderbares Sexleben zu bewahren oder zurückzugewinnen. Der allererste und wichtigste Weg, dagegen anzugehen, ist Wissen. Es ist nie zu spät, etwas zu lernen, und das Wichtigste ist, zu verstehen, wie sich dein Körper verändert und was du dagegen tun kannst. Informiere dich über Krankheiten, die du vielleicht hast, und über die Medikamente, mit denen du sie behandelst. Viele Medikamente haben Nebenwirkungen, die den Sexualtrieb verändern. Lass dich ärztlich beraten, wenn du glaubst, dass das bei dir der Fall ist, denn möglicherweise gibt es eine alternative Behandlung ohne diese Nebenwirkungen.

Eine weitere Möglichkeit, ein erfüllendes Sexleben zu bewahren, ist das Experimentieren mit Toys, Videos, Büchern und Magazinen. Toys sind praktisch, besonders jetzt, wo du mehr direkte Stimulation und mehr Zeit brauchst, um vollständig erregt zu werden. Es gibt Vibratoren in allen Größen, Formen und Farben, alle möglichen Aufsätze, Toys mit unterschiedlichen Funktionen, essbare Gleitmittel und Massageöle. Es gibt viele verschiedene Techniken, die du anwenden kannst: von Massage und oraler Stimulation bis zum Kama Sutra (für alle, die gelenkig und abenteuerlustig genug geblieben sind, es auszuprobieren).

Die psychischen Probleme lassen sich in einer Therapie behandeln oder einfach durch gute Kommunikation mit dem Menschen an deiner Seite. Das Wichtigste ist: keine Angst haben, dir Zeit lassen und miteinander reden.

Wer single ist und niemand Passenden findet, hat viele Möglichkeiten, sich selbst Lust zu bereiten. Mit der richtigen Einstellung und Herangehensweise gibt es keinen Grund, warum du nicht bis weit ins Seniorenalter ein aktives Sexleben genießen solltest!