ジェルキングのテクニック
注意：ジェルキングのテクニックを行ったことで、勃起する能力に一時的または永続的な損傷を負った男性の報告があり、当サイトはその効果を裏付ける研究を一つも把握していません。当サイトはこれらのテクニックを決して推奨しているわけではありません。ここでは、電子書籍を買わなくてもこのテーマの概要がわかるように紹介しています。
何世紀にもわたって男性は自分のペニスの大きさや形に執着してきましたが、現代になってもこの関心はあまり変わっていません。名声や地位の問題として、時代を通じた試行錯誤からペニス増大のための数多くのテクニックが生まれましたが、最初期に知られたものの一つは、間違いなく今日ジェルキングとして知られているテクニックです。
ジェルキングはおそらく知られている中で最も単純なペニス増大法で、長い年月を通じて最もよく使われてきた方法であることは確かです。ペニスの根元を握り、手をペニスの先端に向かってそっと押し出すように動かすことで、高まった血圧によってモノ全体を膨らませるというものです。基本のジェルキングでは、ペニスを完全に勃起させてはいけません（これはマスターベーションではありません）。組織を伸ばすには、ある程度弛緩した状態である必要があるからです。下で紹介する、勃起を必要とするいくつかのエクササイズは例外です。さまざまな方法を下で詳しく説明します。
一般的なメニューとしては、1日わずか20-30分のジェルキングを2、3日続けて行い、1日休んでから再開するというものがあります。こすりすぎると痛みが出ることがあり、摩擦が過剰になるとペニスの皮がむけることがあります。こうした症状は、セッション中にローションを使うことで和らげることができます。あざができた場合は数日休み、ペニスが完全に治るまで待ってから再開してください。
でも、効果はあるのか？
手短に答えると、‘もしかしたら。ただし、宣伝されているほどではないことが多い’です。
多くの‘テクニック販売業者’は、ジェルキングを始めて数週間から数か月以内にサイズが2インチ以上大きくなった男性を見たと公言しています。こうした主張を証明または否定できる臨床研究はほとんどありませんが、事例的な証拠の大多数は、単に効果がないことを示しています。ブログやその他のオンラインフォーラム（このテーマが詳しく議論されている唯一の場所）で報告している男性の多くは、この方法で報告される成果はせいぜいわずかなものにすぎないという点で意見が一致しているようです。さらに、こうしたフォーラムの多くには、伴うリスクについての警告もかなりの数含まれていますが、これは多くの販売業者に欠けている点です。
ジェルキングにはリスクがないわけではありません。乱暴なジェルキングややりすぎは、あざ、血管の破裂、瘢痕、そして上で述べたように勃起機能の喪失を引き起こすことがあります。これは、早く結果を出そうと焦り、体のサイン（痛みやひりひり感）を無視して、セッションの合間に体が回復する時間を十分に取らない男性に起こりがちです。
ペニスは血管性の器官（つまり、主に血管でできている）なので、同じ処置をしても筋肉組織と同じようには反応しません。誤ったジェルキングは、少なくとも2種類の問題を引き起こすことがあります。永続的なあざと、ペロニー病の悪化（すでにこの病気がある場合）です。
実践者や部族の慣習からは、十分な時間をかければジェルキングのテクニックにはある程度の効果があるという主張がたくさんありますが、それを確認した医学研究は一つもありません。
組織拡張は、乳房切除術（がんによる乳房の切除）後の再建手術で長年使われてきました。また、やけどの回復のための移植用の皮膚は、今では負傷部位の近くにある皮膚を伸ばすことで日常的に‘育てられて’います。
さまざまな先住民の文化が体を伸ばす慣習を非常にうまく行ってきており、この種の身体改造も可能であることを証明しています。中でも最も有名なのは、唇を伸ばす慣習があったエチオピアのスリ族とムルシ族、そして南アメリカのボトクド族とスヤ族です。アジアの纏足（てんそく）の慣習や、ビルマのパダウン族の有名な“キリン女性”は言うまでもありません。歴史的には、ペニスを伸ばす慣習はインドの聖者サドゥー、ペルーのチョロメック族、そしてニューギニア島の人々によって行われていました。聖者サドゥーの場合、伸ばし方があまりにも極端だったため、ペニスは通常の用途にはまったく使えなくなっていました。
男性の体が長期間にわたって加えられる圧力に反応しうること、そして実際に反応することは明らかで、ジェルキングがペニス増大の有効な方法である可能性を示唆しています。ただし、体型ややり方の違いによって、結果が出るペースは必ず変わるということも言っておかなければなりません。プログラムを始めるなら、真剣に取り組み、記録をつけて結果を相対的に比較し、ペニスの健康への悪影響がないか注意してください。
ジェルキングのテクニック：
基本のジェルク
まずローションをたっぷりと塗ります（すべてのジェルキングのテクニックでおすすめです）。親指と人差し指でペニスの根元を握り、竿の周りで‘OK’サインを作るようにして、しっかりと、しかし優しく圧をかけます。これが‘基本の握り方’です。この動きは、ペニスが半勃起の状態で行わなければなりません。‘ポンプ’系のジェルキングのエクササイズはすべて、ペニスが弛緩しているときや完全に勃起しているときには効果がないからです。中間の状態でなければなりません。完全に勃起してしまったら、ペニスが再びある程度柔らかくなるまで1、2分休んでください。
ペニスの根元から始めて、竿に沿って亀頭の付け根までそっと引き上げます。この動きには2-3秒ほどかけます。目的は、血液を竿に沿って、そして亀頭へと、あくまでも優しく送り込むことです。どのジェルキングのテクニックでも同じですが、途中で痛みを感じたら、すぐに動きを緩めてください。目標は優しい圧力です。快適ではないかもしれませんが、はっきりとした痛みがあっては決していけません。
このエクササイズを1回のセッションで少なくとも50回、週に最大5回まで繰り返します。繰り返しになりますが、痛みを感じたら数日間エクササイズを中止してください。
スロー・クランク
これは単純ですがバランスの取れた‘ストレッチ’エクササイズで、ペニスを支えているすべての靱帯（恥骨への付着部）を強くします。基本の握り方で亀頭のすぐ後ろを握ります。次に、上向き（12時）または下向き（6時）の位置から始めて、時計の針のようにペニスをゆっくりと一周させます。各‘1周’には8秒から10秒かけてください。
どちらの方向（時計回りでも反時計回りでも）に行っても構いませんが、必ずゆっくり行ってください。すべての靱帯が関わるので、それぞれの間をなめらかに移行できるよう特に注意が必要です。安全のために、それぞれに均等な圧をかけなければなりません。
ペニス・スラップ
これは上級者向けのエクササイズで、ジェルキングを始めて2か月目か3か月目まで取っておくのがベストです。また、靱帯が温まった後、メニューの後半に行うのがベストです。
片手で睾丸を覆って守りながら、親指と人差し指でペニスの根元を軽くつまみます。次に‘はじく’ような動きで、ペニスを上下に振り、上はお腹（腹部）に、下はもう一方の手の甲に‘打ちつけ’ます。1回のセッションで200-300回繰り返し、多くても1日おきに行います。
テンション・ストレッチ
このジェルキングのエクササイズは座った姿勢で行います。片手で亀頭のすぐ後ろを握り、もう一方の手を最初の手に添えて支えます。
体を起こして座った姿勢から、ペニスをまっすぐ前にそっと引っ張りながら、同時に上体を後ろに倒して、‘双方向’のストレッチを作ります。しっかり伸びているのを感じたら、痛みを感じるより必ず前に、止めてその状態を保ちます。繰り返しますが、どのジェルキングのエクササイズでも痛みが出ることがあってはなりません。ストレッチを少なくとも10秒間保ちます。このエクササイズは週に2回までにしてください。
左右ストレッチ
立った姿勢で始め、半勃起したペニスを床に向けます。基本の握り方で亀頭のすぐ後ろを握り、床に向かって引き下げます。脚は少なくとも肩幅の2倍に開いてください。
次に、大きな振り子時計の振り子のように、下向きのストレッチの張りを保ったまま左右に動かします。両脚に一度ずつ触れたら1回です。少なくとも75-100回、週に最大3回まで行います。
タオル上げ
これはPC筋に焦点を当てた、もう一つの強化エクササイズです。使う重さによって、初心者でも上級者でも行うことができます。
（注：恥骨尾骨筋、またはPC筋は、男女どちらにもあるハンモックのような筋肉で、恥骨から尾骨（尾てい骨）まで伸びて骨盤腔の底を形づくり、骨盤内の臓器を支えています。尿の流れをコントロールし、オーガズムのときに収縮します。また、PC筋のおかげで、男性は勃起しているときにペニスを上下に動かすことができます。これは本質的にはケーゲル体操の収縮です。排尿の途中で尿を止めるときに使うのと同じ筋肉です。）
このエクササイズでは、ペニスが完全に勃起していなければなりません。最初は立った姿勢から始めるほうが簡単かもしれませんが、椅子の端に座り、ペニスと睾丸を端から垂らして行うこともできます。
ペニスにふきんを掛け、PC筋の力だけを使ってできるだけ高くゆっくりと持ち上げ、3-4秒間保ちます。力がついてきたら、保つ時間を徐々に延ばし、1回につき最大10秒まで延ばします。重さを増すためにタオルを濡らすこともできます。このエクササイズは多くても1日おきに行います。
脚抱え込みプル
これもストレッチのエクササイズで、このジェルクは、後ろに傾いて座った姿勢（腕で体を支えて後ろにもたれる）か、仰向けに寝た姿勢から始めます。ペニスは半勃起の状態でなければなりません。
基本の握り方を逆にした握り方（親指が下）で亀頭のすぐ後ろを握り、つま先のほうに向けます。次に、ペニスを握っている腕が間に入る余裕を残しながら、膝が胸につくまで、とてもゆっくりと脚を上げます。
ペニスを足のほうへ軽く引っ張る力を保ちます。脚が上がるにつれて伸びを感じるはずですが、痛みを感じることは決してあってはならないことを忘れないでください。このジェルキングのテクニックは、最初は10回（1か月ほどしたら20-25回に増やします）、週に最大2回まで行います。
'AC'伸長プル
横向きに寝て、脚を胴体に対して直角に曲げ（股関節で90度の角度を作る）、ペニスを脚の間に挟んでその状態を保ちます（‘マンギナ’を作ります）。次に、5秒ほどかけて、ゆっくりと胴体をまっすぐにします。気持ちよく伸びているのを感じるはずです！5分たったら、必ず亀頭を確認してください（血行が正常であることを確かめるため）。
このテクニックは週に2回、または同じ週にほかの上級ストレッチのテクニックを使う場合は週に1回だけ行います。これもより上級者向けのジェルキングのテクニックなので、最初の1、2か月は行わないでください。
‘オリエンタル・マッサージ’
このテクニックは、ほかのいくつかのテクニックを組み合わせて使います。また、東洋の気（‘生命エネルギー’）の概念も使います。まずお腹で深く息を吸い込み、ペニスがエネルギーで満たされていくのをイメージします。
片方の手の指1本で陰嚢と肛門の間の皮膚を軽く押し、前立腺を押して、エネルギーを中に‘とどめ’ます。もう一方の手で亀頭の後ろを握り、まっすぐ前にそっと8-10回引っ張ります。この引っ張りと呼吸を左右にも繰り返します。決して痛みを与えず、しっかりと伸ばすだけにしてください。
ペニスが半勃起の状態で、再び基本の握り方（親指と人差し指で‘OK’サインのような輪を作る）を使い、ペニスを‘搾るように’して、血液を亀頭へ8-10回押し出します。
この時点で、ペニスはほぼ、あるいは完全に勃起しているはずです。ペニスを片側に引き寄せ、その側でクランクを回すような動きで8-10回回します。反対側でも繰り返します。これは多くても1日おきに繰り返し、不快感が長引く場合は数日間休んでください。ジェルキングのメニューの締めくくりには、必ずお風呂やジャグジーに浸かって‘クールダウン’してください。
その他のストレッチ法
現在市場には、ジェルキング以外にも、組織を伸ばすという同じ前提に基づいた方法があり、おもりを吊るす方法や‘ストレッチマシン’などがあります。
おもりを吊るす方法は、それを売っている販売業者以外の誰からも推奨されていません。この方法が極めて危険だからです。この方法では、一連のおもり（時間とともに徐々に重くしていく）を、亀頭の周りに付けた‘ハーネス’やリングで吊るします。
ここでの懸念は主に、ペニスにかかる力を制御できないという性質にあります。おもりの重さは決まっていますが、体を動かすとおもりが揺れ動いて圧力が不均一になり、処置の効果が下がります。この方法で一定の圧力を保つのはほぼ不可能です。
最後に、服の下に着けていても、日常生活の中でおもりが何かに引っかかる可能性もあります。すでに圧力がかかっているペニスが十分に強く引っ張られれば、簡単に深刻な損傷を引き起こしかねません。
この方法の一種として、ペニス・ストレッチマシンがあります。これらの器具は上の考え方を取り入れつつ、圧力をより一定にしたものです。より安全だと言えなくもありませんが、これらのマシンは高価で、たいてい250-400米ドルほどします。現在では、さまざまな販売業者から多種多様な‘ジェルキングマシン’が販売されています。
これらのマシンが疑問視されるのは、販売やマーケティングのやり方のためです。偽の医師や偽の資料の利用、さまざまな‘小さな文字’の免責事項、その他の手口が横行しており、公正な価格で公正な買い物をするのが難しくなっています。購入を考えている人は、購入のあらゆる段階を非常に注意深く調べる必要があります。
結局のところ、当サイトとしては、安全上の理由からおもりは避け、ペニス増大業界が全体として倫理的なやり方を改善するまではジェルキングマシンも避けることをおすすめします。
長さの話の結論
最終的に、すべての男性がすべきことは、そもそも本当に増大が必要なのかを自問することです。平均的なペニスは完全に勃起した状態で4インチから6インチの間なので、そもそもそれほどひどい状態ではない可能性が高いでしょう。そして何だかんだ言っても、セックスのテクニックを磨くことで得られる性的満足のほうが、見た目や数字よりも大切なはずです。
それでもペニスを大きくする方法としてジェルキングを使いたいなら、当サイトからできる最善のアドバイスは、慎重に下調べをして、無料で自分で試してみることです。結果を記録し、ほかの体のトレーニングと同じように決まったスケジュールを守り、性の健康と安全に気を配ってください。
