Jelqingtechnieken

Let op: Er zijn meldingen van mannen die met jelqingtechnieken tijdelijke en blijvende schade hebben toegebracht aan hun vermogen om een erectie te krijgen, en wij kennen geen enkel onderzoek dat enig voordeel bevestigt. We raden deze technieken op geen enkele manier aan; ze staan hier om je een inleiding in het onderwerp te geven zonder dat je een e-book hoeft te kopen.

Al eeuwenlang zijn mannen geobsedeerd door de grootte en vorm van hun penis, en in deze moderne tijd is die fascinatie nauwelijks veranderd. Omwille van prestige of status heeft het experimenteren door de eeuwen heen talloze technieken voor penisvergroting opgeleverd, maar een van de eerst bekende is ongetwijfeld de techniek die we nu kennen als jelqing.

Jelqing is waarschijnlijk de eenvoudigste bekende methode voor penisvergroting en is door de tijd heen zeker de meest gebruikte geweest. Je pakt de basis van de penis vast en duwt de hand vervolgens voorzichtig richting de eikel, waardoor het hele lid opzwelt onder de verhoogde bloeddruk. Bij gewoon jelqen mag de penis nooit volledig erect zijn (dit is GEEN masturbatie), want hij moet gedeeltelijk slap zijn om het weefsel te kunnen rekken; de paar oefeningen hieronder waarvoor een erectie nodig is, vormen de uitzondering. Hieronder worden verschillende methoden uitgebreider beschreven.

Een gangbaar schema bestaat uit slechts 20 - 30 minuten jelqen per dag, twee of drie dagen achter elkaar, met een rustdag voordat je weer begint. Te veel wrijven kan pijnlijkheid veroorzaken, en overmatige schuring kan ertoe leiden dat de huid van de penis gaat vervellen; beide klachten kun je verlichten door tijdens de sessies glijmiddel te gebruiken. Ontstaan er blauwe plekken, neem dan een paar dagen vrij en wacht tot de penis helemaal hersteld is voordat je verdergaat.

Maar werkt het?

Het korte antwoord is ‘misschien, maar vaak niet zoals beloofd.’

Veel ‘techniekverkopers’ beweren dat ze mannen binnen enkele weken of maanden jelqing twee inch of meer hebben zien groeien. Hoewel er weinig klinisch onderzoek is dat deze beweringen kan bewijzen of weerleggen, wijst het overgrote deel van het anekdotische bewijs erop dat het gewoon niet werkt. De meeste mannen die op blogs en andere online fora berichten (de enige plek waar dit onderwerp uitgebreid wordt besproken) lijken het erover eens dat de op deze manier gemelde winst hooguit minimaal is. Bovendien staan op de meeste van deze fora ook flink wat waarschuwingen over de risico's, iets waar veel verkopers in tekortschieten.

Jelqing is niet zonder risico: ruw of overmatig jelqen kan blauwe plekken, gesprongen bloedvaatjes, littekens en, zoals hierboven vermeld, verlies van het erectievermogen veroorzaken. Dat kan gebeuren bij mannen die zich haasten om sneller resultaat te halen, de signalen van hun lichaam (pijn en gevoeligheid) negeren en het lichaam tussen de sessies niet genoeg tijd geven om te herstellen.

Omdat de penis een vasculair orgaan is (dat wil zeggen dat hij grotendeels uit bloedvaten bestaat), reageert hij op dezelfde behandeling niet zoals spierweefsel dat zou doen. Verkeerd jelqen kan leiden tot ten minste twee verschillende soorten problemen, waaronder blijvende blauwe plekken en verergering van de ziekte van Peyronie (als die aandoening al aanwezig is).

Er zijn genoeg beweringen, van gebruikers en uit tribale gebruiken, dat jelqingtechnieken tot op zekere hoogte kunnen werken als je er genoeg tijd voor neemt, maar geen enkel medisch onderzoek heeft dat bevestigd.

Weefselexpansie wordt al jaren gebruikt in de reconstructieve chirurgie na een mastectomie (borstverwijdering vanwege kanker), en vervangende huid voor het herstel van brandwonden wordt tegenwoordig routinematig ‘gekweekt’ door bestaande huid vlak bij de wond op te rekken.

Verschillende inheemse culturen hebben met veel succes lichaamsrekking toegepast, wat bewijst dat deze vorm van lichaamsmodificatie ook mogelijk is. Tot de bekendste behoren de Suri- en Mursi-volken van Ethiopië en de Botocudo- en Suya-volken uit Zuid-Amerika, die hun lippen oprekten. Dan hebben we het nog niet eens over het Aziatische gebruik van voetbinden, of over de beroemde “giraffevrouwen” van de Padaung-stam in Birma. Historisch gezien werd penisrekken toegepast door de heilige Sadhus van India, de Cholomecs van Peru en volken van het eiland Nieuw-Guinea. Bij de heilige Sadhus was het rekken zo extreem dat de penis volkomen onbruikbaar werd voor normaal gebruik.

Het mannelijk lichaam kan dus duidelijk reageren, en reageert ook, op druk die er langere tijd op wordt uitgeoefend, wat doet vermoeden dat jelqing een geldige methode voor penisvergroting zou kunnen zijn. Maar er moet ook gezegd worden dat verschillen in lichaamsbouw en in de manier van toepassen het tempo van de resultaten wel moeten beïnvloeden. Begin je aan een programma, neem het dan serieus en gebruik een manier om je resultaten bij te houden en relatief te vergelijken, en om te letten op nadelige effecten op de gezondheid van je penis.

Jelqingtechnieken:

De basisjelq

Begin met het aanbrengen van een royale hoeveelheid glijmiddel (aan te raden bij alle jelqingtechnieken). Pak de basis van de penis vast met duim en wijsvinger, alsof je een ‘oké’-teken rond de schacht maakt, en oefen stevige maar zachte druk uit. Dit is de ‘standaardgreep’. Deze beweging moet je uitvoeren met een half-erecte penis, want geen van de ‘pompende’ jelqingoefeningen is effectief als de penis slap of volledig erect is. Hij moet zich op het middenpunt bevinden. Krijg je een volledige erectie, stop dan gewoon een minuut of twee tot de penis weer gedeeltelijk zacht is.

Begin bij de basis van de penis en trek voorzichtig langs de schacht omhoog tot net aan de onderkant van de eikel; doe ongeveer 2 - 3 seconden over de beweging. Het doel is het bloed VOORZICHTIG door de schacht omhoog en vervolgens de eikel in te bewegen. Zoals bij elke jelqingtechniek geldt: voel je op enig moment pijn, laat de beweging dan meteen los. Het doel is zachte druk, die misschien niet comfortabel is, maar nooit echt pijnlijk mag zijn.

Herhaal deze oefening minstens 50 keer per sessie, tot 5 keer per week. Nogmaals: voel je pijn, stop dan een aantal dagen met de oefening.

Langzame slinger

Dit is een eenvoudige maar veelzijdige ‘rekoefening’ die alle ligamenten versterkt die de penis ondersteunen (de aanhechting aan het schaambeen). Pak de penis net achter de eikel vast met de standaardgreep. Begin vervolgens in de stand omhoog (12:00) of omlaag (6:00) en draai de penis langzaam in een volledige cirkel rond, zoals de wijzers van een klok. Elke ‘ronde’ moet 8 tot 10 seconden duren.

Je kunt dit in beide richtingen doen (met de klok mee of tegen de klok in), maar het moet langzaam gebeuren. Omdat alle ligamenten erbij betrokken zijn, moet je extra goed opletten dat je soepel van het ene naar het andere overgaat - op elk ervan moet gelijkmatige druk worden uitgeoefend om veilig te blijven.

Penisklappen

Dit is een oefening voor gevorderden, die je het best bewaart voor je tweede of derde maand jelqing. Je doet hem ook het best later in je routine, als de ligamenten opgewarmd zijn.

Bedek en bescherm met één hand de testikels en knijp met duim en wijsvinger lichtjes in de basis van de penis. Sla hem vervolgens met een ‘flippende’ beweging op en neer, zodat hij omhoog tegen de buik ‘klapt’ en omlaag tegen de rug van je andere hand. Doe 200 - 300 herhalingen per sessie, hooguit om de dag.

Spanningsstretch

Deze jelqingoefening doe je zittend. Je pakt de penis met één hand net achter de eikel vast en gebruikt de andere hand ter ondersteuning rond de eerste.

Trek de penis vanuit een rechtop zittende houding voorzichtig recht naar voren terwijl je tegelijk achteroverleunt, zodat je een rek in ‘twee richtingen’ krijgt. Stop en houd vast zodra je een goede rek voelt, maar VOORDAT je enige pijn voelt. Nogmaals: geen enkele jelqingoefening mag ooit pijn doen. Houd de rek minstens 10 seconden vast. Doe deze oefening niet vaker dan twee keer per week.

Heen-en-weerstretch

Begin staand, met de half-erecte penis naar de vloer gericht. Pak hem met de standaardgreep net achter de eikel vast en trek hem omlaag richting de vloer. De benen moeten minstens twee keer schouderbreedte uit elkaar staan.

Beweeg vervolgens heen en weer als de slinger van een staande klok, terwijl je de spanning van de neerwaartse rek vasthoudt. Raak elk been één keer aan om een herhaling te voltooien. Doe minstens 75 - 100 herhalingen, tot drie keer per week.

Handdoek heffen

Dit is nog een versterkende oefening, gericht op de PC-spieren. Zowel beginners als gevorderden kunnen hem doen, afhankelijk van het gebruikte gewicht.

(Opmerking: de musculus pubococcygeus of PC-spier is een hangmatachtige spier, bij beide geslachten aanwezig, die van het schaambeen naar het os coccygis (stuitbeen) loopt; hij vormt de bodem van de bekkenholte en ondersteunt de bekkenorganen. Hij regelt de urinestroom en trekt samen tijdens een orgasme. Met de PC-spier kunnen mannen de penis ook op en neer bewegen als hij erect is. Dit is in wezen een samentrekking zoals bij Kegeloefeningen. Het is dezelfde spier die je gebruikt om de urinestraal halverwege te stoppen.)

Voor deze oefening moet de penis volledig erect zijn. Staand beginnen is in het begin misschien makkelijker, maar je kunt ook op de rand van een stoel gaan zitten met de penis en testikels over de rand hangend.

Leg een theedoek over de penis, til hem alleen met de kracht van de PC-spier langzaam zo ver mogelijk op en houd 3 - 4 seconden vast. Naarmate je sterker wordt, verleng je geleidelijk hoe lang je vasthoudt, tot 10 seconden per herhaling. Je kunt de handdoek ook nat maken voor extra gewicht. Doe deze oefening hooguit om de dag.

Trek met opgetrokken benen

Nog een rekoefening: deze jelq begin je in een achteroverleunende zithouding (steunend op je armen) of liggend op je rug. De penis moet half-erect zijn.

Pak de penis vast met de omgekeerde standaardgreep (duim omlaag), net achter de eikel, en richt hem naar je tenen. Breng dan heel langzaam je benen omhoog, met ruimte ertussen voor je arm die de penis vasthoudt, tot je knieën bij je borst komen.

Houd een lichte trekkende druk op de penis richting je voeten. Je hoort een rek te voelen als de benen omhoogkomen, maar onthoud dat je nooit pijn mag voelen. Doe om te beginnen 10 herhalingen van deze jelqingtechniek (bouw na ongeveer een maand op naar 20 - 25), tot twee keer per week.

'AC'-verlengingstrek

Ga op je zij liggen met je benen haaks op je romp (een hoek van 90 graden bij je heupen), stop de penis tussen je benen en houd hem daar vast (maak een ‘man-gina’). Strek dan langzaam je romp, waarbij de beweging ongeveer 5 seconden duurt. Je zou een fijne rek moeten voelen! Na 5 minuten moet je naar de eikel kijken (om te controleren of de doorbloeding goed is).

Doe deze techniek twee keer per week, of maar één keer per week als je in dezelfde week ook een van de andere gevorderde rektechnieken gebruikt. Dit is weer een wat meer gevorderde jelqingtechniek, dus sla hem de eerste maand of twee over.

De ‘oosterse massage’

Deze techniek combineert een aantal van de andere technieken. Hij maakt ook gebruik van het oosterse begrip chi (‘levensenergie’). Begin met een diepe buikademhaling in en stel je voor dat je penis zich met energie vult.

Druk met één vinger licht op de huid tussen het scrotum en de anus, op de prostaat, om de energie ‘vast te houden’. Pak met de andere hand de penis achter de eikel vast en trek hem 8-10 keer voorzichtig recht naar voren. Herhaal dit trekken en ademen ook naar links en naar rechts. Bezorg jezelf nooit pijn, alleen een stevige rek.

Gebruik met de half-erecte penis opnieuw de standaardgreep (maak een ring met duim en wijsvinger, zoals een ‘oké’-teken) en ‘melk’ de penis 8-10 keer, waarbij je het bloed de eikel in duwt.

Nu zou de penis bijna of volledig erect moeten zijn. Trek hem naar één kant en draai hem aan die kant 8-10 keer rond in een slingerende beweging. Herhaal aan de andere kant. Doe dit hooguit om de dag en stop een paar dagen als je langdurig ongemak ervaart. Sluit je jelqingroutine altijd af met een bad of een bubbelbad als ‘cooling-down’.

Andere rekmethoden

Naast jelqing zijn er tegenwoordig andere methoden op de markt die op hetzelfde principe van weefselrekking zijn gebaseerd, waaronder hangende gewichten en ‘rekapparaten’.

Hangende gewichten worden door niemand aangeraden, behalve door de verkopers die ze verkopen. Dat komt door het extreme gevaar van een dergelijke methode. Bij deze methode wordt een set gewichten (die in de loop van de tijd geleidelijk zwaarder wordt) met een ‘harnas’ of ring rond de eikel gehangen.

Het bezwaar zit hier vooral in de ongecontroleerde aard van de kracht op de penis. Hoewel gewichten een vast gewicht hebben, schudden ze door lichaamsbewegingen heen en weer, wat ongelijkmatige druk veroorzaakt en de behandeling minder effectief maakt. Met deze methode is het bijna onmogelijk om een constante druk te behouden.

Ten slotte bestaat ook de kans dat de gewichten in het dagelijks leven ergens achter blijven haken, zelfs als je ze onder je kleding draagt. Een flinke ruk aan de penis terwijl die al onder druk staat, kan gemakkelijk ernstige schade veroorzaken.

Een variant op deze methode is het penisrekapparaat. Deze apparaten namen het bovenstaande idee over, maar maakten de druk constanter. Hoewel ze waarschijnlijk veiliger zijn, zijn deze apparaten duur: meestal tussen $250 - $400 US. Er zijn inmiddels heel veel verschillende ‘jelqingapparaten’ verkrijgbaar bij verschillende verkopers.

Wat deze apparaten twijfelachtig maakt, zijn de praktijken bij de verkoop en marketing ervan. Nepartsen en valse documentatie, allerlei disclaimers in de ‘kleine lettertjes’ en andere trucs zijn wijdverbreid, waardoor het moeilijk is om een eerlijke aankoop voor een eerlijke prijs te doen. Wie een dergelijke aankoop overweegt, moet elke stap heel zorgvuldig onderzoeken.

Uiteindelijk raden we je aan om gewichten om veiligheidsredenen te vermijden, en jelqingapparaten te vermijden totdat de penisvergrotingsindustrie haar ethische praktijken in het algemeen verbetert.

Lang verhaal kort

Uiteindelijk moet elke man zich afvragen of hij eigenlijk wel een vergroting nodig heeft. Met een gemiddelde penis van tussen de 4 en 6 inch in volledig erecte toestand sta je er waarschijnlijk helemaal niet zo slecht voor. En alles bij elkaar genomen zou de seksuele bevrediging die je kunt bereiken door je seksuele techniek te verbeteren, belangrijker moeten zijn dan uiterlijk of statistieken.

Ben je nog steeds geïnteresseerd in jelqing als methode om je penis te vergroten, dan is het beste advies dat we je kunnen geven: doe zorgvuldig onderzoek en probeer het gratis zelf uit. Houd je resultaten bij, houd je aan een strak schema, net zoals je dat bij elk ander lichaamsprogramma zou doen, en let goed op je seksuele gezondheid en veiligheid.