走出分手
没有什么比被甩更糟的了！这种事通常来得猝不及防，而且往往会给你那可怜的自尊心致命一击。接着就是分你们的东西、向朋友们解释发生了什么，还有走到哪儿都能看到爱得死去活来的情侣 - 更提醒你自己孤零零一个人。‘被分手’会让世界显得残酷无情，但你得赶紧振作起来，免得最后整天穿着旧运动裤和脏 T 恤，在周五晚上用烂片和油腻外卖淹没自己的痛苦。为了帮你尽可能快速、体面地振作起来，来看看这六条走出被甩阴影的建议吧。
1. 利用你的支持网络
在你需要的时候，你可以依靠朋友。但愿你和前任约会期间没有把后路都断了，不过从被甩中恢复过来的最好办法，就是盘点一下仍然在你生活中的人，主动去联系这些人。好朋友总会给你一个可以哭泣的肩膀，请你喝啤酒、陪你借酒浇愁，或者在你想出去认识新朋友时当你的男僚机或女僚机。
不过，有几句忠告：
第一，别得寸进尺。你忙着和前任腻在一起的时候，朋友们也在过自己的生活；你现在多出了大把空闲时间，不代表朋友们也有，所以别把人家挤得喘不过气，也别对朋友们的关注抱有不切实际的期待。随叫随到不是朋友的义务 - 恢复过程的一部分，就是重新习惯一个人过日子。
第二，世界并不围着你的分手转。好朋友在你们刚分开的时候当然会听你倾诉，但如果你能聊的只有自己的痛苦和受伤的自尊，别逼得朋友们不知不觉开始躲你的电话。关心一下朋友们生活中发生的事，为朋友们的好事感到高兴 - 这能很好地分散你对自己生活中那些事的注意力 - 而且，说不定还能激发你自己的一些正能量。
2. 动起来
不，我们不是说要跟任何多看你一眼的人勾搭；我们的意思是多运动。这样做的理由有很多。有些人在一段关系里过得太‘安逸’时，往往会多长几磅肉，重新练出好身材能让你的身体再次紧致起来。运动还能提升你最近被践踏的自信心，让你的身体充满天然的快乐荷尔蒙，帮你建立更健康、更乐观的心态。运动还提供了一个有用的转移注意力的方式，也是发泄挫败感的积极渠道。
饮食习惯的调整也应该随之而来。均衡的饮食会给你充足的能量，维持新的积极生活方式，而有意识地吃得更好，能帮你避免狂吃安慰食物和外卖垃圾。健康饮食还有一个额外的好处，就是提振你分手后的精神状态，这对你恢复镇定、从情感上走出来至关重要。
3. 做个了结
被甩之后往前走的最好方法之一，就是承认自己的情绪，并给予它们应有的关注。想要做个了结，反思一下发生了什么对你的心理有好处。情绪来了就处理，比把它们憋在心里 - 然后不知不觉在下一段感情里重新冒出来 - 要容易得多。只是别让这些反复琢磨占据你醒着的每一刻。每天给自己留出一段固定时间，比如 20 分钟到一个小时，专门用来做这件事。无论你是在脑子里反复琢磨，还是写在纸上，都允许自己感到愤怒和沮丧，怀念过去的好时光，或者想想为什么没能走下去 - 这是你的固定时间，用来做往前走所需的一切情绪消化，所以好好利用它。
4. 改变你的日常
还记得那些你一直想尝试、但前任就是不感兴趣的事吗？现在旧爱已经出局，你有了一个大好机会去拥抱新的人、新的地方和新的事物。培养一个你一直想尝试的爱好，融入一个新的社交圈，办张健身卡，或者加入一个俱乐部。重点是让自己投入到喜欢的活动中，把心思从过去拉回到现在。既然你现在只需要对自己负责，那就好好享受新获得的自由吧。如果你想穿着内裤窝在家里打一整个周末的电子游戏，行，尽情放纵，但其他时间一定要用积极、有活力的习惯来平衡。
5. 来一次隔离
说到分手，保持一点距离大有好处。你现在的心态经不起时时刻刻被过去的日子提醒，而把那些东西留在身边，也不会让你的心上人回来。把彼此的东西还回去，清理掉会勾起回忆的物品，重新布置你的空间，让它以你这个独立的个体为中心。别忘了把床头柜上那张你们俩的合照收起来。记住，你不必把让你想起过去的东西都扔掉；只要把它们收起来，眼不见心不烦就行。心理上的清理要难得多，需要每天用心，（往往）还得放下自尊。把对方捧上神坛、在 Facebook 上偷窥对方，或者试图入侵对方的邮箱/语音信箱，都毫无意义。也不许给对方打电话 - 更绝对不许喝醉了打电话或发短信。这种行为只会让你困在过去，抓着怨恨不放。把注意力放在自己的生活上，用那些可能真正让你换个心情、感觉好起来的活动填满时间。
6. 犒劳自己
有时候你会爱一个人爱得太深，以至于眼里只有对方。你所有的注意力都完全集中在新的心上人身上，忘了做那些过去为自己做的小事。如果你曾经处在必须照顾别人的状况里，重新开始呵护自己可能会更难。好了，既然一切都结束了，是时候把焦点重新放回自己身上，而重塑全新自我的最好方法之一，就是换个新气象，比如犒劳自己一套新衣服、换个新发型、去度个假、重新摆放家具，或者买一套新床单。
最后的想法
被甩可能会给你带来不小的打击，虽然沉溺在痛苦里很容易，但还是要尽快开始照顾好自己。试着寻找这种新‘安排’的积极面，按照这些步骤，走上重拾自信、恢复元气的道路。谁知道呢，说不定你会比以前更喜欢全新的自己！