Weibliche Orgasmen
Manche Frauen tun sich unglaublich schwer, beim Geschlechtsverkehr zum Orgasmus zu kommen - sofern sie überhaupt einen Orgasmus haben können. Der häufigste Grund dafür ist, dass sie ihren eigenen Körper nicht kennen. Die Gesellschaft hat es glänzend geschafft, uns von Kindheit an einzutrichtern, dass Masturbation sündig, falsch und schmutzig ist. Nun, jeder Mensch hat das Recht auf eine eigene Meinung, aber der gesunde Menschenverstand sagt, dass nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte.
Wegen dieses Irrglaubens haben viele Menschen, besonders Frauen, sich selbst davon abgehalten, ihren Körper kennenzulernen, und damit ihre Chancen verringert, Sex voll genießen zu können. Vielen Frauen fällt es schwer, all das zu verlernen, was man ihnen beigebracht hat, und oft haben sie das Gefühl, dass “sich selbst zu berühren keine Lust bringt”. Daran ist etwas Wahres - sie lügen nicht, sie empfinden keine Lust. Das liegt aber nicht daran, dass es keine Lust zu empfinden gäbe, sondern daran, dass ihnen indirekt beigebracht wurde, sie nicht zu genießen. Darüber hinwegzukommen braucht Zeit und Geduld, also setze dein Gegenüber nie unter Druck.
Wenn deine Frau noch nie einen Orgasmus hatte (das ist oft der Fall, wenn sie sagt: "Ich glaube, ich hatte schon einen"), solltest du für den Anfang den Guide zur weiblichen Masturbation zurate ziehen. Einer Frau Lust zu bereiten, die allein nicht zum Orgasmus kommen kann, ist extrem schwierig, deshalb empfehlen wir dringend, damit anzufangen, dass sie mit sich selbst spielt, und ihr die Gelegenheit zu geben, zu lernen, wie ihr Körper auf unterschiedliche Reize reagiert.
Der letzte Hinweis betrifft deine Herangehensweise. Orgasmen lassen sich nicht erzwingen, und je mehr Druck du auf sie ausübst zu kommen, desto unwahrscheinlicher wird es. Lass dir Zeit, lerne Techniken, probiere sie aus und finde heraus, was funktioniert. Wenn du frustriert wirst, weil du keine Ergebnisse siehst, merkt man dir das an, und leider macht es die Sache dann noch schwerer. Sex soll Spaß machen und genussvoll sein - sobald du ihn zu ernst nimmst, geht die Lust verloren!
Über Orgasmen
Es gibt zwei Hauptarten von Orgasmen, die eine Frau haben kann - klitorale und G-Punkt-Orgasmen (auch vaginale Orgasmen genannt). Beim Masturbieren lernen Frauen meist, sich über die Klitoris zum Höhepunkt zu bringen. Daran ist nichts falsch, aber die ganze Welt der vaginalen Orgasmen bleibt so unerschlossen. Viele Frauen kommen beim Geschlechtsverkehr nicht zum Höhepunkt, weil sie mit dieser Art der Stimulation nicht vertraut genug sind, um sie voll auszukosten. Während du lernst, die Körpersignale deines Gegenübers zu lesen, schadet es nie, eine Frage zu stellen, besonders wenn du neue Techniken ausprobierst.
Koitus, allgemein als Vaginalsex oder PIV (Penis in Vagina) bekannt, kann eine der unbeholfensten Arten sein, eine Frau zu stimulieren, wenn man ihn gedankenlos praktiziert. Er schafft zwar eine Atmosphäre, die sehr erregend, emotional erfüllend und erotisch sein kann, doch die Stimulation des Klitorisbereichs der Frau ist nichts im Vergleich zu Masturbation oder Cunnilingus. Man kann beim Sex die Klitoris zusätzlich mit der Hand stimulieren, und die meisten Frauen brauchen das, um zum Orgasmus zu kommen, auch die, die schon vaginale Orgasmen hatten. Niemand will beim Sex Geometrie betreiben, aber es ist klug zu wissen, welche Stellungen den G-Punkt am besten stimulieren. Um ihr zu einem vaginalen Orgasmus zu verhelfen, musst du sicherstellen, dass du mit jedem Stoß den G-Punkt "triffst".
Weibliche Ejakulation
Fangen wir damit an, zu verstehen, woraus das Ejakulat besteht. Die vier Hauptbestandteile sind Glukose, saure Prostataphosphatase (ein Enzym, das typisch für den Prostataanteil des Spermas ist), Harnstoff und Kreatinin. Die letzten beiden Bestandteile kommen häufig im Urin vor, sind hier aber in geringerer Konzentration enthalten als im Urin. Das Ejakulat enthält also etwas Urin. Einige Studien kommen zu dem Schluss, dass das Ejakulat bei manchen Frauen eher Urin ähnelt und bei anderen eher einer Prostataflüssigkeit. Bis diese Frage vollständig geklärt ist, geht man am sichersten davon aus, dass es ein bisschen von beidem ist. Die Menge des Ejakulats kann von ein paar Tropfen bis zu einem regelrechten Schwall reichen.
Woher kommt das Ejakulat? Dazu gibt es mehrere Theorien, doch allen gemeinsam ist, dass weibliche Ejakulation meist durch G-Punkt-Stimulation ausgelöst wird. Wird der G-Punkt über einen gewissen Zeitraum stimuliert, füllt sich das schwammartige Gewebe, das diesen Bereich bildet, mit Flüssigkeit. Frauen, die ejakulieren können, halten sich oft zurück, weil sie denken, es sei Urin. Die genaue Quelle des Ejakulats ist in der Forschung noch umstritten, aber es scheint aus der Harnröhre (wie Urin) und/oder der nahe gelegenen Skene-Drüse auszutreten - daher rührt die Verwechslung.
Was bleibt also? Vielleicht möchtest du lernen, wie du jemanden zum Ejakulieren bringst oder wie du es selbst schaffst. Wie bei allem anderen Neuen, das du beim Sex entdeckst, solltest du darauf hinarbeiten, dich aber nicht unnötig unter Druck setzen, indem du es zu deinem Ziel machst. Außerdem ist nicht bekannt, ob alle Frauen ejakulieren können; wenn du oder dein Gegenüber es also nicht kann - keine Sorge, aber vielleicht versucht ihr es ab und zu wieder. Wie du ja schon weißt, kommt das Ejakulat aus der Harnröhre oder der Skene-Drüse, deshalb fühlt es sich sehr nach Urin an.
Abgesehen von Leuten, die 'Golden Showers' lieben (der Fetisch, auf jemanden zu urinieren oder selbst angepinkelt zu werden), fühlen sich viele Menschen nicht wohl genug, um zu riskieren, auf oder neben ihr Gegenüber zu urinieren. Es kann eine gute Idee sein, dir selbst oder deinem Gegenüber etwas Privatsphäre zu gönnen, um diese Körperfunktion zu verstehen; zeig deinem Gegenüber zumindest, dass du dich darauf freust und dich nicht ekelst. Gute Orte, um das auszuprobieren, sind jedenfalls die Dusche oder Badewanne, im oder am Wasser oder auf ein paar alten Decken, bei denen es dir egal ist, wenn sie nass werden.
Ein paar Ideen, wie du sie dorthin bringst:
Zunächst möchten wir dich daran erinnern, entspannt zu bleiben und ihren Orgasmus nicht zum Zweck der Begegnung zu machen. Je mehr du ihn zum Ziel machst, desto unwahrscheinlicher wird er. Entspannt euch und genießt es, denn das ist das Wichtigste.
Das Kreisen
Beim Geschlechtsverkehr willst du den Druck auf die Klitoris der Frau erhöhen. Das erreichst du, indem du deine Hüften kreisen lässt, genau wie beim "Grinden" auf der Tanzfläche. Versuch, mit dem Bereich direkt über dem Penis richtig gegen die Vorderseite ihres Schambereichs zu drücken. Vor und zurück oder seitlich zu wippen ist ein wirklich guter Einstieg.
Daumenregel
Wenn die Frau oben sitzt, sollte der Mann flach auf dem Rücken liegen, das Becken nach oben gekippt und die Bauchmuskeln angespannt. Du willst deine Hüften nach oben wölben, um die Qualität des “Kreisens” zu verbessern; das gelingt ganz einfach, wenn man dem Mann ein Kissen unter den Hintern legt. Dann sollte er seine Hand über den Schambereich der Frau legen und seinen Daumen auf ihre Klitoris setzen. Während die Frau ihren Partner reitet, kann er gleichzeitig ihre Klitoris stimulieren.
T-Stellung
Die Frau liegt auf dem Rücken, der Mann legt sich senkrecht dazu (also im rechten Winkel zu ihr, sodass ein ‘T’ entsteht) und sitzt dabei rittlings über ihrem entfernteren Bein. Je nach Beweglichkeit der Frau kann das eine großartige Stellung für tiefe Penetration sein, bei der die Klitoris gleichzeitig für manuelle Stimulation frei liegt. Diese doppelte Stimulation ist sehr befriedigend und kann oft ziemlich schnell zum großen “O” führen.
Der Maximierer
Die Frau liegt auf dem Rücken, die Beine fest zusammengepresst. Der Mann liegt oben oder steht/kniet davor. Statt direkt in einer Linie mit ihr zu sein, sollte der Mann leicht diagonal positioniert sein. Ihre beiden Beine sollten über einer seiner Schultern oder auf einer Seite seines Körpers liegen; dann beginnt er mit der Penetration. Diese Stellung soll die klitorale Stimulation der Frau maximieren und gelingt am leichtesten, wenn der Mann steht oder kniet (die Frau lässt also ihre Beine über die Kante einer Arbeitsplatte, eines Sofas oder Betts hängen).
Schwierigkeiten mit G-Punkt-Orgasmen
Der G-Punkt ist ein Bereich erotischer Erfüllung, der lange in Mehrdeutigkeit gehüllt war. Erst in den 1950er-Jahren veröffentlichte Ernst Grafenberg seine Erkenntnisse über die Existenz dieses kostbaren Knötchens in einer internationalen Fachzeitschrift für Sexualwissenschaft. In der Zeit vor der sexuellen Revolution weckte diese Entdeckung wenig Interesse. Selbst wenn seine Entdeckung in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit gerückt wäre, hätte die breite Öffentlichkeit das Thema als unanständig und unappetitlich empfunden.
Erst in den 1960er-Jahren begannen die Menschen, ihre Überzeugungen über Sexualität zu überdenken, warfen vorgefasste Meinungen über Bord und definierten die Regeln sexuellen Verhaltens neu. Die Ära der sexuellen Befreiung bereitete die Öffentlichkeit auf die nächste große Enthüllung über die Lust der Frau vor, die Anfang der 1980er-Jahre in einer bahnbrechenden Veröffentlichung namens “The G Spot and Other Recent Discoveries about Human Sexuality” erschien.
Das Buch stellte folgende These auf: Die Lustpunkte von Frauen schwellen bei Erregung nicht nur an, sie können auch eine weibliche Version von Samenflüssigkeit ausstoßen - nicht unähnlich der Ejakulation eines Mannes als Reaktion auf Stimulation. Was manche Frauen bei ihrer eigenen erotischen Erkundung bereits entdeckt hatten, wurde endlich anerkannt und in einen Zusammenhang gestellt. Als die Funktionsweise weiblicher Ekstase mehr Aufmerksamkeit bekam, zeigte sich, dass die sexuellen Unterschiede zwischen Männern und Frauen doch gar nicht so groß sind.
Doch selbst mit dem Aufkommen fundierter Informationen, die jeden Winkel weiblicher sexueller Befriedigung dokumentieren, wird der G-Punkt von Männern und Frauen nach wie vor missverstanden. Trotz der sexuellen Liberalisierung der westlichen Kultur und Massenmedien, die scheinbar nichts als Sex vermitteln, herrscht im Schlafzimmer weiterhin ein sexueller Mangel: Allen Bemühungen zum Trotz schaffen es viele Frauen einfach nicht, ihren ekstatischen G-Punkt-Höhepunkt zu erreichen.
Einfach gesagt: Sie können nicht kommen. Das Bedauerliche daran ist, dass es nicht an mangelnden Versuchen liegt; selbst der aufrichtigste Wunsch einer Frau, ihr orgastisches Potenzial auszuschöpfen, bringt die Waage nicht immer zu ihren Gunsten zum Kippen. Dieser Text untersucht einige der Gründe, warum es für Frauen so schwierig ist, einen G-Punkt-Orgasmus zu haben. Außerdem besprechen wir ein paar Wege, sie körperlich und mental 'G-Punkt-bereit' zu machen.
Warum ist es für Frauen so schwierig zu kommen?
Versuche von Frauen, den G-Punkt zu stimulieren, können sehr leicht scheitern. Täusch dich nicht: Was viele für ihr weibliches Geburtsrecht halten, ist schwer fassbar und kann leicht sabotiert werden - ob sie es selbst verursacht oder eine wenig kompetente Person im Bett dazu beiträgt.
Ganz oben auf der Liste steht die Angst einer Frau, versehentlich auf ihr Gegenüber zu pinkeln. Das ist ein verständlicher Irrtum, denn das Gefühl kurz vor einem G-Punkt-Orgasmus ähnelt stark dem Gefühl, pinkeln zu müssen. Ebenfalls weit oben steht die Angst, dass die Person, mit der sie Sex hat, ihr Ejakulat für Urin hält und sie deshalb 'verurteilt' oder sich vor ihr ekelt. Weibliches Ejakulat enthält tatsächlich einen gewissen Anteil Urin, ist in seiner Zusammensetzung insgesamt aber etwas ganz anderes als Urin. Eine ausführlichere Analyse findest du unter Weibliche Ejakulation.
Manche Frauen fühlen sich unter Druck, zu ejakulieren, um ihrem Gegenüber zu zeigen, dass sie die sexuelle Erfahrung genießen. Das führt zu Frust und Anspannung - genau den Dingen, die verhindern können, dass es tatsächlich passiert. Es kann so zermürbend sein, dass sie sich einfach damit abfinden, dass ein G-Punkt-Orgasmus nie Teil ihrer sexuellen Identität sein wird. Bei anderen äußert sich dieser Stress darin, die Existenz des weiblichen G-Punkts zu leugnen - dabei ist es entscheidend, sie anzuerkennen, um die psychischen und emotionalen Blockaden zu überwinden, die sie davon abhalten, dorthin zu gelangen.
Ein weiterer Faktor, der der Befriedigung einer Frau im Weg steht, hat mit ihrem sinnlichen Selbstbild zu tun. Scham über das Aussehen ihres Körpers, Unsicherheit über ihr erotisches Potenzial und kulturell anerzogene Scham über ihre Sexualität sind nur einige der Würgegriffe. Diese zerstörerischen Überzeugungen isolieren eine Frau und hindern sie daran, offen mit anderen Frauen über die natürlichen Funktionen ihres Körpers zu sprechen.
Ein beschädigtes Selbstbild hält sie auch davon ab, sich frei zu fühlen, ihre Geschlechtsorgane zu erkunden. Das ist ein klarer Rückschlag, denn Masturbation und körperliche Selbstentdeckung sind grundlegende Bestandteile ihrer erotischen Persönlichkeit. Es ist eine Art, sich 'selbst zu kultivieren', bei der eine Frau sich sexuell, emotional und körperlich kennenlernen kann. Sich selbst zum Orgasmus zu bringen hebt die Stimmung enorm, baut Stress ab und ist insgesamt ein wirkungsvoller Weg, die eigenen sexuellen Bedürfnisse zu erfüllen.
Sexuelle Traumata jeden Grades sind sehr zerstörerisch für die sexuelle Identität einer Frau. Eine negative sexuelle Erfahrung, bei der sie beschämt, ausgenutzt oder von ihrem Gegenüber in eine unangenehme Lage gebracht wurde, kann unweigerlich zu seelischen Qualen führen. Von dieser Erfahrung kann es sehr schwer sein, sich zu erholen, und wenn sie nachwirkt, kann sie unbeabsichtigt einen Selbstschutzmodus auslösen; das erschwert es ihr, sich anderen intim zu öffnen und ihre eigene Befriedigung anzunehmen. So machen Angst und blanke Nervosität es ihr unmöglich, sich einer so schönen Form sinnlicher Entladung hinzugeben.
Der nächste Faktor betrifft den Einfluss, den rücksichtslose oder unreife Menschen im Bett auf Frauen haben. Vielleicht war sie in einer sexuellen Beziehung mit jemandem, dem die Erfahrung fehlte, Frauen Lust zu bereiten; oder die Person an ihrer Seite hatte wenig Verständnis davon, wie der Körper einer Frau funktioniert. Unabhängig von den Einzelheiten ist das Grundproblem dieses: Den G-Punkt zu entdecken kann schon für sich eine Herausforderung sein, und wenn eine Frau kein Vertrauen in die Person hat, mit der sie schläft, kann sie das 'aus dem Konzept bringen' und ihren Orgasmus so ausbremsen.
Das heißt nicht, dass eine Frau keine Verantwortung für ihre Lust übernehmen sollte. Im Gegenteil, das sollte sie unbedingt. Wenn die Unerfahrenheit der anderen Person das Problem ist, liegt es an ihr, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu vermitteln und diese Person in die richtige Richtung zu lenken. Ist diese Person offen für Vorschläge, kann die Frau die Freuden genießen, die offene Kommunikation bietet.
Reagiert die andere Person auf Anleitung wenig entgegenkommend, fühlt sich eine Frau verletzt und entwickelt unwillkürlich die Neigung, ihr sexuelles Verhalten zu kontrollieren. Sie hält ihre Offenheit zurück, weil sie sich nicht verletzlich fühlen will, und kann den Höhepunkt nicht voll erleben. Hält ein solcher Zustand ohne Besserung an, verliert sie womöglich ganz die Lust auf Sex. Tatsächlich ist laut einem Artikel in Psychology Today mit dem Titel “Sex and Your Psyche” das, was in einer sexuellen Beziehung als geringe Libido einer Frau wahrgenommen wird, oft eine Folge von Hoffnungslosigkeit und Resignation.
So gelingt ein G-Punkt-Orgasmus: Der nächste Schritt
Wenn eine Frau unter irgendeinem Hindernis auf dem Weg zum Höhepunkt leidet, ob körperlich, emotional oder anders, kann das ihre Vorstellung von sexueller Begegnung beschädigen. Sie wird von Zweifeln erfüllt und kann sich am Ende besiegt und fatalistisch fühlen. Zum Glück gibt es ein paar Voraussetzungen, die - richtig kombiniert - die Bereitschaft einer Frau zum Kommen verbessern.
Erstens muss sie bereit sein, ihr orgastisches und ejakulatorisches Potenzial zu erkunden, und das wird enorm gefördert, wenn die Person, mit der sie Sex hat, diese Möglichkeit begeistert und ohne Wertung begrüßt. Zweitens hängt eine positive, optimistische Einstellung stark damit zusammen, dass eine Frau es tatsächlich erlebt; sie muss glauben, dass es körperlich möglich ist und dass sie die Gelegenheit verdient. Und zuletzt, aber keineswegs am unwichtigsten: Gezielte sexuelle Aktivität kombiniert mit passend gewählten Sexstellungen bereitet den Boden für ein lustvolles (und hoffentlich orgastisches) Ergebnis.
Fazit
Dieser Artikel konzentriert sich stark darauf, einen Orgasmus zu erreichen, aber wir wollen nicht den Eindruck erwecken, er sei das A und O beim Sex. Sex bewirkt mehr als nur die ejakulatorische Entladung; er schafft Intimität zwischen den Beteiligten, baut Stress ab und flutet den Körper mit Glückshormonen und Endorphinen.
Eine Studie von L.M. Bogart und weiteren Forschenden aus dem Jahr 2000 im Journal of Sex Research untersuchte den Zusammenhang zwischen Orgasmus und Sex, genauer gesagt, wie das Ausbleiben des Orgasmus bei einer oder beiden beteiligten Personen beeinflusste, was sie als Sex definieren. Von den Befragten bezeichneten die meisten Frauen Sex auch dann noch als solchen, wenn sie keinen Orgasmus hatten.
Das Ergebnis dieser Studie könnte auf ein paar Dinge hindeuten. Erstens bestätigt es, dass es noch immer viel daran fehlt, dass Frauen im Bett rundum befriedigt sind. Zweitens unterstreicht es, dass Frauen aus den nicht-körperlichen Aspekten von Sex Nutzen ziehen können, nämlich aus dem, was intim und verbindend ist und auf einer emotionalen, spirituellen und psychologischen Ebene wirkt.
