자위 - 여성 편

자위는 여성에게 자기 몸을 탐색할 기회를 주는 동시에 높은 수준의 성적 자유를 줘요. 파트너에게 의지하지 않고도 성적 쾌감을 경험하고, 필요할 때 성적 긴장을 풀 수 있게 해 줘요.

자위는 여성에게 큰 힘이 되는 배움의 도구가 될 수 있어요 - 자기 몸에 대해, 그리고 몸이 성적 자극에 어떻게 반응하는지 알려 주거든요. 정상적이고 건강한 여성 중에도 자위할 때만 오르가슴을 느끼거나, 자위로 느끼는 오르가슴이 가장 강렬하다는 사람이 많아요. 자위는 여성이 배워야 할 첫 번째이자 가장 중요한 성적 기술이에요. 다른 형태의 성적 활동을 즐기는 열쇠가 되기 때문이에요. 많은 여성이 어린 나이에 이 기술을 발견하지만, 10대 후반이나 20대 초반이 되어서야 배우는 경우도 너무 많아요. 이는 아이들에게는 섹슈얼리티가 전혀 없고 그 '악'으로부터 아이들을 보호해야 한다는 잘못된 생각에서 비롯돼요. 아이들, 특히 영유아는 호기심이 엄청나게 많아서 틀림없이 스스로 자위를 발견하게 돼요. 아이가 자위하는 걸 알게 된 부모는 아이를 꾸짖지 말고, 사적인 자리와 공적인 자리에서 어떻게 행동하는 게 적절한지 알려 줘야 해요.

하지만 모든 여성이 자위를 부정적으로 보는 것은 아니고, 모든 여성이 자위할 필요를 느끼는 것도 아니에요. 요점은 여성들이 자위와 자위가 주는 쾌감에 대해 점점 더 긍정적인 태도를 갖게 되고 있다는 거예요. 기회만 주어지면 여성들은 죄책감 하나 없이 자신의 자위 습관을 당당하게 이야기하는 경우가 많아요.

흔한 오해

성 혁명에도 불구하고 여성의 자위는 여전히 어느 정도 금기예요. 대중가요, 영화, 텔레비전에서 여성의 자위를 언급하긴 해도, 흔한 대화 주제는 아니에요. 사람들은 여성의 자위보다 남성의 자위를 더 많이 입에 올려요. 남성이 자위한다는 건 당연하게 여겨지지만, 여성은 자위한다는 사실이 흔히 받아들여지더라도 자위하리라고 기대되지는 않아요. 또래 여성들이 자위하고, 또래들도 자신이 자위하리라고 여긴다는 걸 모르는 여성은 자위할 가능성이 낮아요... 또는 자위를 하더라도 죄책감을 느껴요. 많은 여성이 보통 이에 대해 이야기하지 않기 때문에, 여성은 자위하지 않는다고 흔히 짐작돼요.

여성들 사이의 또 다른 흔한 오해는 파트너가 있으면 자위할 필요를 느끼지 않아야 한다는 거예요. 또는 싱글이라면 자위가 싱글이라는 처지를 굳힌다는 생각도 있어요. 다시 말해 싱글이 아니라면 자위할 필요가 없을 거라는 거죠. 그래서 자위하는 대신 파트너를 찾아 나서는 여성도 있어요. 이건 최선의 해결책이 아니고, 대개 채워지지 않는 욕구로 이어져요.

자위는 "혼자 하는" 활동으로 여겨지기 때문에, 파트너가 있는 일부 여성은 자신이 자위하는 게 적절하지 않다고 느껴요. 파트너가 있다면 파트너와의 성생활로 모든 성적 욕구가 채워져야 한다고 믿는 거예요. 멋진 이상이긴 하지만, 실제로는 파트너가 아무리 좋고 다정해도 많은 여성의 성적 욕구가 파트너만으로 완전히 채워지지 않아요. 파트너가 있는 여성은 자위하는 게 지극히 건강하고 정상적이라는 걸 이해하고, 죄책감 없이 자위하는 게 중요해요. 많은 여성에게 자위 빈도는 싱글에서 성적 파트너가 있는 상태로 바뀌어도 달라질 이유가 없어요. 파트너가 생기면 오히려 자위를 더 많이 하게 된다는 여성도 있어요. 파트너가 있으면 스스로가 더 성적인 존재로 느껴지고, 섹스와 성적 쾌감에 대한 욕구도 커지기 때문이에요.

분명 사실이 아닌데도, 대다수 사람은 여성이 남성보다 덜 성적이라고 믿어요. 우리는 여성이 섹스에 대해 훨씬 덜 생각하고 덜 원한다고 믿도록 길들여져 있어요. 사회는 성적으로 개방적인 여성을 따돌려요. 그 결과 여성들은 강한 성적 감정과 욕구를 가져서는 안 된다고 믿게 돼요. 안타깝게도 많은 여성이 자신이 ‘몸이 달아오른다’는 걸 인정하기 부끄러워해요. 그래서 여성들은 안으로 움츠러들고 자신의 성적 감정과 욕구를 부정하게 돼요. 여성의 성욕은 호르몬의 영향으로 시간에 따라 변할 수 있지만, 전반적으로 여성은 남성만큼 성적이에요. 여성이 자신도 남성만큼 성적이라는 걸 받아들이면, 자위하고 싶은 욕구를 더 편하게 받아들일 가능성이 커요.

왜 자위할까요?

여성이 자위해야 하는 가장 큰 이유는 기분이 좋기 때문이에요. 성욕이 강한 여성은 자주 자위할 수 있지만, 성욕이 강하지 않다는 이유만으로 자위를 포기할 필요는 없어요. 파트너와의 섹스를 원하지 않더라도 스스로에게 쾌감을 주는 건 여전히 즐길 수 있어요. 사춘기 이전의 여자아이들도 자위한다는 사실은 호르몬으로 생기는 성욕만이 자위의 이유가 아니라는 걸 보여 줘요. 어린 여자아이들은 그저 기분이 좋아서 자위해요. 여성이 매일, 또는 원하는 만큼 자주 스스로에게 쾌감을 주는 건 전혀 잘못된 게 아니에요. 자위가 즐겁기 위해 꼭 오르가슴으로 끝날 필요는 없어요. 밤에 잠자리에 들 때 그냥 기분이 좋아서 외음부에 손을 얹어 두는 것만으로도 자위가 될 수 있어요.

어떤 관계에서든 내가 원할 때 파트너가 섹스할 수 없는 때가 있어요. 바로 옆에서 자고 있을 때조차도요. 커플은 성욕의 수준과 스킨십에 대한 기대가 서로 다른 경우가 많아요. 그래서 여성들은 샤워하면서 몰래 자위하거나, 이른 새벽에 파트너가 옆에서 자는 동안 조용히 자위하는 경우가 많아요. 파트너가 있는데 자위하는 건 정상이고, 여성이 그걸 부끄러워할 필요는 없어요. 대부분의 여성이 연애 중 어느 시점엔가 그렇게 해 봤을 거예요. 꼭 필요한 일인 경우도 많아요. 필요할 때 파트너가 있다는 이유만으로 자위와 성적 쾌감을 참으면 나 자신과 관계 모두에 해가 돼요. 점점 성적 좌절감을 파트너 탓으로 돌리게 되기 때문이에요. 성적 좌절감이 커지면 관계에 대한 불만도 함께 커져요.

여성 스스로가 자신을 성적으로 만족시키는 법을 모른다면, 파트너가 알기를 어떻게 기대할 수 있을까요? 자기 몸과 몸의 반응을 알아 가고 그걸 파트너에게 가르쳐 주는 건, 성적 경험 전체에서 최대한 많은 걸 얻는 좋은 방법이에요. 여성 여러분, 부끄러워하지 마세요... 그 지식을 나누면 절대 후회하지 않을 거예요!

자위 테크닉

여성과 여자아이들이 자위하는 방법은 끝도 없이 많아요. 흔한 방법으로는 손과 손가락으로 클리토리스를 마사지하기, 베개, 침구, 봉제 인형, 가구 등에 외음부를 문지르기 등이 있어요. 여성의 자위에서 질이 하는 역할은 제한적인 것 같지만, 자위 중 질 삽입이 결코 이상하거나 드문 일은 아니에요. 클리토리스와 질 자극에 더해 애널 및/또는 젖꼭지 자극을 함께 하는 여성도 있어요.

자위하는 데 "올바른" 방법이나 "정답"인 방법은 없다는 걸 이해하는 게 중요해요. 다른 여성들이 어떤 방식으로 한다는 말을 듣고, 자신도 다르거나 더 올바른 방법으로 오르가슴에 이를 수 있어야 한다고 느끼는 여성도 있어요. 여성마다 해부학적 구조가 조금씩 다르고 심리적 기질은 꽤 다르다는 걸 기억하는 게 중요해요. 그래서 같은 기본 테크닉을 쓰더라도 여성마다 자위하는 방식이 달라요. 여러 테크닉으로 오르가슴에 이를 수 있는 여성도 있고, 매번 같은 방법을 써야만 오르가슴에 이를 수 있는 여성도 있어요. 전혀 문제없는 일이에요. 길들여진 습관과 여성마다 다른 몸 때문에 새로운 테크닉을 배우기 어려운 사람도 있어요. 지금의 자위 테크닉으로 오르가슴을 느낄 수 있다면 마음껏 실험해 보되, 꼭 다른 방법으로 오르가슴에 이르러야 한다고 느끼지는 마세요. 어떻게 하든 자위는 재미있고 즐거워야 한다는 걸 기억하세요.

초보자, 또는 자신의 레퍼토리를 넓히고 싶은 모든 사람을 위한 팁을 소개할게요.

초보자

몸의 긴장을 풀었다면 침대에 눕거나 편안한 의자에 앉아, 알몸이나 반쯤 벗은 몸을 탐색해 보세요. 손가락과 손으로 몸 구석구석을 쓸어 보세요. 가슴을 탐색하고 젖꼭지를 가지고 놀아 보세요. 다리와 허벅지를 애무해 보세요. 손으로 외음부를 감싸고 작은 원을 그리며 부드럽게 문질러 보세요. 몸을 자극하되, 오르가슴에 이르려고 애쓰지는 마세요. 스스로 기분 좋게 만들어 주세요. 몸이 긴장되는 게 느껴지면 하던 걸 멈추고, 깊이 숨을 쉬면서 긴장을 푸세요. 이 연습은 가능한 한 자주 하되, 한 번에 20분을 넘기지 마세요. 지치거나 스트레스를 받지 않도록 하세요. 이 연습의 목적은 오르가슴이 아니라, 긴장을 푼 채로 기분 좋은 상태를 느끼는 거예요. 살짝 흥분되면서도 평온한 상태 - 더 나아가야 한다는 압박은 느끼지 않는 상태가 목표예요.

몸을 탐색하고 만지는 게 편해지면, 외음부를 더 직접적으로 자극하는 방법을 시도해 보고 싶어질 거예요. 외음부의 주름 사이로 손가락을 밀어 넣고 소음순을 마사지하며 가지고 놀아 보세요. 가볍게 또는 세게 당겨 봐도 좋아요. 손가락을 외음부 위쪽으로 미끄러뜨려 클리토리스 위에 올려 두세요. 손가락을 부드럽게 위아래로, 빙글빙글 움직이고, 어쩌면 마구 흔들어 봐도 좋아요. 클리토리스를 덮고 있는 느슨한 조직이 클리토리스의 몸체와 귀두 위로 미끄러지게 해 보세요. 채워지고 싶은 느낌이 들면 손가락 한두 개를 질에 넣어 보세요. 정말 기분 좋게 만들되, 일부러 오르가슴을 느끼려고 하지는 마세요. 오르가슴이 온다면 완전히 뜻밖이어야 해요. 오르가슴을 생각하고 있다면 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 생각을 다른 데로 돌려야 해요. 오르가슴이 곧 온다는 걸 뇌가 알아차리지 못하게 하세요.

처음 몇 번은 오르가슴을 느끼지 못할 수도 있으니, 애써 느끼려고 하지 마세요. 그저 스스로를 만지는 즐거움을 누리세요. 어느 순간 갑자기 몸이 잔뜩 긴장한 게 느껴진다면 너무 애쓰고 있는 거예요. 오르가슴이 아니라 즐기는 데 집중하세요. 오르가슴이 깜짝 선물처럼 찾아오게 하세요. 오르가슴 직전까지 왔는데 넘어가지 못한다면 아마 너무 애쓰고 있는 거예요. 몸에게 오르가슴을 억지로 시킬 수는 없어요. 오르가슴을 느끼려고 집중할수록 오르가슴을 느낄 가능성은 낮아져요.

클리토리스 자극

손과 손가락을 써서, 손가락 하나 이상이나 손바닥으로 클리토리스를 자극(문지르기, 쓰다듬기, 꼬집기 등)하세요. 클리토리스를 직접 건드리면 너무 강하게 느껴져서 클리토리스 근처나 주변을 자극하는 걸 더 좋아하는 사람도 있어요. 손과 클리토리스 사이에 옷이나 다른 천을 한 겹 두는 걸 더 좋아하는 사람도 있고요. 두 가지 다 시도해 보고 어느 쪽이 가장 잘 맞는지 확인해 보세요.

G스팟 자극

바이브나 딜도를 질에 넣으면 G스팟을 찾아 자극하는 데 도움이 되고, 질이 꽉 찬 느낌도 줘요. 손가락으로 G스팟을 찾을 수는 있지만, 손으로 하는 자위로는 충분한 자극을 주기 어려워요. G스팟 자극을 즐기는 여성은 보통 더 쉽고 즐겁게 하려고 섹스 토이를 써요.

바이브

바이브는 주로 클리토리스 자극에 쓰지만, 질이나 애널 자극에 쓰는 여성도 많아요. 다른 토이와 함께 쓰거나 여러 자세에서 쓸 수도 있어요. 클리토리스나 애널 자극을 위해 바이브 대신 쓸 만한, 눈에 덜 띄는 좋은 대안은 마사지 완드예요. 하지만 마사지 완드는 질이나 애널 삽입에는 쓸 수 없어요. 다양한 섹스 토이를 살펴보고 싶다면 저희 섹스 토이 리뷰 섹션을 확인해 주세요.

흔한 일상 물건

부드럽고 거칠지 않은 물건(예: 베개, 소파 모서리 등)에 클리토리스를 문질러 보고, 그 자극이 마음에 드는지 확인해 보세요.

샤워기

분리형 샤워기 헤드는 거의 모든 여성에게 꽤 짜릿할 수 있어요. 가장 좋은 샤워기는 물줄기를 일정한 흐름에서 맥박치듯 뿜어 나오는 분사로 바꿀 수 있는 다용도 조절 기능이 있는 제품이에요. 온수 욕조에서는 강한 물줄기를 질 안으로 보내지 마세요. 극단적인 경우 치명적인 공기 색전증을 일으킬 수 있어요!

마무리하며

마지막으로, 자위에 정해진 올바른 방법은 없고, 일주일에 몇 번 해야 한다는 정해진 횟수도 없어요. 자위하는 빈도와 자위가 주는 쾌감이 편안하게 느껴진다면 계속하세요. 자위는 정상적인 일이고 즐거워야 해요. 그러니 무엇을 가장 좋아하는지 알아낸 다음, 파트너가 있다면 파트너가 어떻게 하면 나를 제대로 기쁘게 해 줄 수 있는지 보여 주세요.