التدليك - الرأس
هل لديك فكرة عن عدد تعابير الوجه التي نصنعها في اليوم الواحد؟! في الحقيقة، نحن أيضًا لا نعرف العدد الدقيق، لكننا نضمن أنه كبير. بل ربما يفوق ما قد يخطر في بالك أصلًا. وإذا أضفنا إلى ذلك حشدًا دائمًا من الضغوط والمشاعر السيئة، تصبح عضلات وجوهنا في حالة يُرثى لها. من الفك حتى فروة الرأس، لا يدرك معظمنا حجم الضرب الذي تتلقّاه رؤوسنا في هذا الصراع اليومي.
قسّمنا هذا المقال إلى سلسلة من تقنيات التدليك التي يمكن استخدامها على الوجه وفروة الرأس. ومع أن أيًّا من هذه التقنيات قد يكون طريقة رائعة لإمتاع الطرف الآخر، فإننا ننصح بشدة بتجربة ما يروق لك منها حتى يمكنك تعلّم الانتقال بسلاسة من تقنية إلى أخرى.
قبل أن نبدأ، هناك بعض النصائح التي لا يمكننا التأكيد عليها بما يكفي:
- غسل اليدين، فمن المدهش كمّ الأوساخ والجراثيم التي يمكن أن تلتقطها
- التأكّد من خلوّ أظافرك من الحواف الحادة التي قد تقلّل المتعة
- الحرص على الرفق ببشرة الوجه، فلا داعي لشدّها
- الحرص على استخدام زيت تدليك مخصّص للوجه في التدليك الأعمق للوجه (يُرجى الرجوع إلى النصيحة رقم 2)
- القليل من الزيت أفضل دائمًا من الكثير منه… فيمكنك دائمًا إضافة المزيد قليلًا.
- الحوار المفتوح مع الطرف الآخر حتى يمكنك التعرّف على تفضيلاته
- ما لم يكن ذلك ضروريًا، لا يجدر إسناد يديك على رأس الطرف الآخر أثناء التدليك.
- النجاح يأتي بالممارسة، لذا يكفي الاسترخاء والتعلّم.
الآن بعد أن غطّينا التحذيرات، لنبدأ. هناك وضعيات كثيرة يمكن اتخاذها لأداء تدليك الرأس، لكننا ننصح باتّباع خطى الخبراء في هذا الشأن، كما فعلنا نحن. لأداء التدليك، يجدر بك الجلوس عند رأس الطرف الآخر وهو مستلقٍ، إما على ظهره أو على وجهه بحسب ما يقع عليه اختيارك.
ملاطفة القطة
بينما يستلقي الطرف الآخر على ظهره وأنت في مواجهته تمامًا، يجدر بك أداء سلسلة من الملاطفات تبدأ من بين الحاجبين تمامًا، وبضغط يكاد يكون معدومًا، تُسحب إلى الأعلى نحو فروة الرأس. يجدر أن تتناوب يداك، ويُفضّل أن يكون ذلك بطريقة لا يستطيع معها الطرف الآخر تمييز أين تبدأ يد وأين تنتهي الأخرى. ومع ذلك، لا داعي لتكرار الحركة نفسها تمامًا في كل مسحة، ولا بأس بتنويع الإيقاع.
تمسيد الحاجبين
تبدأ الحركة بوضع إبهاميك عند الطرف الداخلي لكل حاجب، فوق حافة محجر العين مباشرة، ثم يُسحب كل إبهام بضغط خفيف فقط عبر الحاجب ونحو الخارج حتى فروة الرأس. تنتهي الحركة عند الوصول إلى فروة الرأس.
سلّم إلى السماء
تشبه هذه التقنية سابقتها، والفرق الوحيد هنا هو تكرارها على امتداد خطوط الجبهة حتى الوصول إلى منبت الشعر الطبيعي ثم إعادة الكرّة.
إرخاء الفك
توضع اليدان على جانبي وجه الطرف الآخر، وباستخدام الإبهام أو الأصابع الثلاث الوسطى، تُرسم دوائر متوسطة الخفة صعودًا ونزولًا بين زاوية الفك وأسفل شحمة الأذن. يمكنك التنويع بتغيير حجم الدوائر، أو اتجاهها، أو بتحويل الدوائر إلى شكل الرقم ثمانية، أو بتغيير الضغط.
أيدي المقص
توضع اليدان في وضعية "اليد السكّينية"، وتُباعد الأصابع بين البنصر والوسطى فقط. توضع اليدان على جانبي رأس الطرف الآخر، وتُحرّكان صعودًا ونزولًا بمحاذاة الأذنين. في الحركة النازلة، يجدر الحرص على ترك مسافة لا تقل عن 1 بوصة بين الفتحة المنفرجة لمقصّك وأعلى الأذنين؛ فلا داعي لشدّهما. في البداية، يجدر أن تكون الحركتان كلتاهما لطيفتين، لكن بعد اكتساب المهارة، يمكنك محاولة الرفق في الحركة النازلة وزيادة الضغط قليلًا في الحركة الصاعدة.
تكريم الصدغين
يُضمّ الإصبعان الوسطى والسبابة في كل يد، ويوضعان على صدغي الطرف الآخر. وبدوائر بطيئة وضغط متوسط الخفة، تُكرّر الحركة بضع مرات على الصدغ مع توسيع الدائرة في كل مرة، ثم سحب خفيف نحو فروة الرأس، ثم إعادة الكرّة.
فرك شحمتي الأذنين
باستخدام السبابتين والإبهامين، يُضغط برفق على حافة أذني الطرف الآخر بحركة دائرية، مع التنقّل صعودًا ونزولًا على شحمة الأذن، والحرص على الانتباه للشظايا (الأقراط).
عجن القبّة
باستخدام كل ما لديك من أطراف الأصابع وضغط خفيف إلى متوسط، يمكنك استكشاف فروة رأس الطرف الآخر. يمكنك رسم دوائر صغيرة أو كبيرة، أو مجرد حركات ذهاب وإياب، وفي كل الأحوال سيستمتع الطرف الآخر بذلك. يجدر إيلاء مؤخرة الجمجمة اهتمامًا خاصًا، مع الحرص على توزيع المحبة على كل الأنحاء. وكالعادة، يساعد التنويع على إبقاء الأمور بعيدة عن الرتابة، لذا يجدر الحرص على التغيير.
عمود الخدش
سمعنا أن هذه التقنية لا تروق لبعض الناس، لكنها حين تروق، تروق كثيرًا، لذا نذكرها رغم ذلك! باستخدام أظافرك، وبرفق شديد، يُحكّ رأس الطرف الآخر. بدءًا من أعلى الرقبة، يُستكشف رأس الطرف الآخر ببطء ورفق.
إرخاء القاعدة
باستخدام الإبهام والسبابة من يدك الرئيسية، يُمسك مؤخر عنق الطرف الآخر ويُدلّك بدوائر صغيرة على امتداد خط الجمجمة. يمكنك تجربة دوائر بأحجام مختلفة، وكذلك تقنية مشابهة لـ "تمسيد الحاجبين" في المنطقة نفسها. يمكن تدليك هذه المنطقة باستخدام اليدين معًا، لكن يجد معظم الناس صعوبة في تطبيق القدر المناسب من الضغط بهذه الطريقة. لذلك، ننصح بالبدء بيد واحدة، ثم إضافة اليد الثانية عند الاستعداد للانتقال إلى شيء مثل "عجن القبّة."
