Упражнения за сетивно фокусиране
Липсва ли нещо в сексуалния ти живот? Търсиш ли нещо, което да ви сближи, да задълбочи интимността и да засили сексуалното ви преживяване? Можеш ли да отделяш по 30-60 минути 2-3 пъти седмично в продължение на 6 седмици, за да стигнеш дотам? Ако да, приеми предизвикателството на сетивното фокусиране и се откривайте отново взаимно - а и открий отново себе си!
Упражненията за сетивно фокусиране са създадени от Уилям Мастърс и Вирджиния Джонсън - изследователски екип (а по-късно и съпрузи), който поставя началото на сексуалната терапия и изследванията в най-ранните им дни. Упражненията са станали широко и успешно използвани в сексуалната терапия, с обещаващи резултати. Това обаче не означава, че са само за двойки на терапия; всъщност те са чудесен начин всяка двойка да обогати сексуалното си преживяване и добре допълват (или заместват) чувствения масаж или тантрическия секс, които сме разгледали в други статии.
Какво представляват упражненията за сетивно фокусиране?
Упражненията за сетивно фокусиране са поредица от конкретни упражнения за двойки в четири етапа, изградени върху принципа да използвате докосването и да се фокусирате върху усещанията, които то създава, за да подобрите и общуването, и сексуалното удоволствие. Упражненията са съсредоточени върху чувственото докосване и изследването на тялото, като по време на масажните упражнения половите органи се избягват - и без полов акт. Идеята е да откриете сексуалните усещания, които създава несексуалното, но много чувствено докосване на всяка част от тялото. Доказано е, че тази поредица от занимания не само подобрява сексуалното преживяване, но и помага при проблеми като преждевременна еякулация и липса на оргазъм.
Общи насоки
Ако решиш да правиш това в терапия, специалистът ще ти обясни как иска да се подготвиш. Ако го опитваш у дома, подходящото настроение може да ти помогне да проправиш пътя към успешно преживяване. Първо, избери удобно място, например топла спалня, уютна всекидневна или което и да е място, което ти се струва спокойно и без разсейващи неща. Намали осветлението или използвай свещи. Пусни тиха музика. Направи удобна основа за упражненията, с много възглавници и одеяла за опора и удобство. Дръж подръка маслата или лосионите, които искаш да използваш. Решете с половинката си как ще сте облечени - леко, напълно голи или другояче. Изключи телевизора, компютрите, телефоните и всички други електронни устройства, които могат да разсейват. Заключи вратата, изведи кучето навън и избери подходящо време, за да е сигурно, че съквартиранти или деца няма да прекъснат теб и половинката ти по време на сеансите.
Етапите: I - IV
Макар упражненията за сетивно фокусиране обикновено да се нагаждат към всяка двойка по време на терапията, те обикновено следват четири общи стъпки или етапа.
ЕТАП I (седмици 1-2):
Решете кой ще започне като 'даващата страна' и кой като 'получаващата страна' и дали предпочитате да сте частично облечени или напълно голи. Едната страна започва да докосва и чувствено да масажира другата, като започва от лицето и главата и продължава надолу по предната и задната част на тялото чак до пръстите на краката. Гърдите и гениталиите не бива да се докосват на този етап. Всяка от двете страни отделя около 30 минути. В ролята на даващата страна всяка от двете страни докосва другата така, както на нея самата ѝ е приятно. Получаващата страна се опитва да се отпусне и да се съсредоточи върху това кое е приятно и кое не толкова, за да го обсъдите, след като сеансът приключи.
ЕТАП II (седмици 2-3):
Тук повтаряме етап I. Този път обаче получаващата страна насочва даващата, като ѝ казва кое е приятно и кое не толкова по време на докосването/масажа. Гърдите и тазовата област могат да се докосват за кратко, но без намерение да се предизвика ерекция или вагинално овлажняване.
ЕТАП III (седмици 3-4):
Този етап е продължение на ЕТАП II, но вече включва възможността гърдите и гениталиите да се докосват и изследват по-обстойно, макар и не изключително и без проникване. Оргазмът не е целта и не бива да се стига до него. Както в ЕТАП II, получаващата страна насочва даващата, като ѝ казва кое е приятно и кое не толкова по време на докосването/масажа.
ЕТАП IV (седмици 4-6):
На този последен етап двойката може да премине към взаимно докосване и сексуален масаж, като използва наученото за половинката и за себе си. Този етап може да включва полов акт и оргазъм, ако желаете.
Съвети за успешно преживяване и резултат:
Овладей всеки етап, преди да преминеш към следващия.
Помни, че гениталиите и гърдите са забранени поне до етап II.
Даващата страна ще се учи от получаващата, тъй като получаващата физически направлява докосването на даващата; но и двете страни ще научат нещо от преживяването.
Даващата страна използва недоминантната си ръка (тоест ръката, с която не пише).
Не бързай; избери време, в което не те притиска времето и нямаш разсейващи неща или други задължения.
При НИКАКВИ обстоятелства не правете полов акт по време на упражненията или след тях, докато не стигнете поне до етап IV.
Лубрикантите могат да са много полезни; масажното масло за тяло е полезно на етапи I и II от упражненията, а лубрикант на водна основа е най-добрият избор на етапи III и IV - особено ако се използват презервативи или силиконови секс играчки.
На етап I не говорете, докато не приключите упражненията; от етап II нататък получаващата страна може да казва кое е приятно. Насоките трябва да се дават, като ръката на получаващата страна направлява ръката на даващата.
Общувайте; СЛЕД като приключите упражнението, кажи на половинката си кое ти е било приятно и кое не.
Заключение
Тези упражнения са чудесно учебно преживяване и стимул за общуването за ВСЯКА двойка; опитайте ги и вижте какво могат да направят за ВАС ... НАСЛАДЕТЕ СЕ!
