10 Geheimnisse für großartigen Sex

Adrenalin, starke Anziehung oder das, was die andere Person im Bett draufhat: Was macht eine sexuelle Begegnung eigentlich so großartig? Eine Gruppe von Forschenden wollte genau das herausfinden und hat ihre Ergebnisse kürzlich in einer innovativen Studie im Canadian Journal of Human Sexuality (CJHS) veröffentlicht, Titel: "The Components of Optimal Sexuality: A Portrait of 'Great Sex'". Im Mittelpunkt stand die Frage, welche konkreten Merkmale ‘großartigen Sex’ ausmachen. Ziel der Untersuchung war es, sexuelle Mythen zu entkräften und einen breiteren Blick zu bieten, der auf einem Spektrum von Sexualität beruht. Das Ergebnis dieser Arbeit eröffnet einen neuen Blick auf das "erotische Potenzial des Menschen und erweitert unser Verständnis davon, was Sex sein kann".

Eine Einführung in die Studie

Die Daten stammen aus den Antworten in ausführlichen Interviews, die zwischen fünfundvierzig Minuten und zwei Stunden dauerten. Ziel der Fragen war es, mehr über optimale Sexualität zu erfahren, indem die besten sexuellen Erlebnisse der Befragten erfragt und ihre Antworten ausgewertet wurden, um die häufigsten Faktoren herauszuarbeiten. Die Studie stützt ihre Ergebnisse auf insgesamt vierundsechzig Teilnehmende aus einer vielfältigen Stichprobe der Bevölkerung. Befragt wurden Männer und Frauen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher ethnischer Herkunft und sexueller Orientierung; einige bezeichneten sich außerdem als polyamor, als S&M-Praktizierende oder als in der Sexualtherapie tätig. Die Teilnehmenden waren zwischen dreiundzwanzig und zweiundachtzig Jahre alt.

Was macht optimalen Sex aus?

Sex ist subjektiv. Viele Teilnehmende der Studie drückten es so aus: "Niemand kann für andere einfach definieren, was 'großartiger Sex' ist". Dennoch zeigten ihre Antworten trotz unterschiedlicher Lebensweisen, Altersgruppen und sexueller Orientierungen viele Gemeinsamkeiten. Letztlich machte die Studie deutlich, dass "es viele Wege geben mag, großartigen Sex zu erleben, das eigentliche Erleben sich aber bei ganz unterschiedlichen Menschen sehr ähneln kann".

Im Lauf der Forschung wurden zehn Schlüsselkomponenten herausragender sexueller Erlebnisse identifiziert. Acht davon galten als bedeutsam, weil sie am häufigsten genannt und von fast allen Befragten stark betont wurden. Die letzten beiden wurden für sich allein als nicht ausreichend eingestuft, um notwendige Bestandteile großartigen Sexes zu sein, das Forschungsteam hielt sie aber dennoch für erwähnenswert.

1. Präsent, fokussiert und ganz im eigenen Körper sein

Das Gefühl, "völlig im Moment aufzugehen", also ganz im Einklang mit den Empfindungen zu sein, die man beim großartigen Sex erlebt, nannten die Befragten am häufigsten und noch vor jedem anderen Merkmal eines idealen sexuellen Erlebnisses.

Ein weiteres kennzeichnendes Merkmal war die Fähigkeit der Befragten und der Menschen, mit denen sie Sex hatten, sich beim Sex völlig fallen zu lassen. Sie wurden nicht von Ablenkungen gebremst, etwa vom inneren ‘Dauerkommentar’, den viele Menschen nur schwer abstellen können.

2. Verbindung, Gleichklang, Verschmelzung, im Einklang sein

Viele Befragte waren überzeugt, dass eine tiefe Verbindung zwischen zwei Menschen, unabhängig von der Dauer der Beziehung (Stunden bis Jahre), ein Schlüsselelement optimaler sexueller Vereinigung ist. Manche beschrieben es als Gefühl der Synchronität beim intimen Kontakt und als Verschmelzung, einen "Verlust persönlicher Grenzen, einen deutlichen Verlust ... der Selbstwahrnehmung im Sinne des Getrenntseins vom Gegenüber". Andere beschrieben es als starke Energie und ein Gefühl der Verbundenheit, das zwischen zwei Menschen entfacht wird.

Interessanterweise stellten bei all dem Gerede von Verschmelzung und Fusion gerade diejenigen, die sich zu diesem Aspekt am leidenschaftlichsten äußerten, fest: Je geerdeter sie in sich selbst waren (mit einem starken Selbstgefühl), desto besser konnten sie sich mit jemand anderem fallen lassen. Außerdem betonten sie, wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen, sich selbst so anzunehmen, wie man ist, und sich vom Gegenüber respektiert zu fühlen.

3. Tiefe sexuelle und erotische Intimität

Im Kern geht es bei dieser Kategorie um die unterschwellige Intimität, die zwei Menschen entwickeln, lange bevor sie tatsächlich Sex haben. Das Panel stellte einen starken Zusammenhang zwischen erotischer Intimität und einem Gefühl von Sicherheit/Geborgenheit in einer Beziehung fest. Diese Nähe kann aus "tiefem gegenseitigem Respekt, Fürsorge, echter Akzeptanz und Bewunderung" entstehen. In Bezug auf diese Art von Intimität betonten praktisch alle Teilnehmenden, wie wichtig ein tiefes Vertrauen zwischen den Liebenden ist.

4. Außergewöhnliche Kommunikation, gesteigerte Empathie

Bei der Betonung der Kommunikation geht es weniger darum, technisch versiert zu kommunizieren, als vielmehr um die Fähigkeit, sich wirklich und frei mitzuteilen. Die Teilnehmenden hoben hervor, wie wichtig es ist, gut zuzuhören und auf verbale und nonverbale Signale zu achten. Sie unterstrichen außerdem die Fähigkeit, "(im sexuellen Sinne) auch ohne dass es einem gesagt wird zu erkennen, welche Art von Berührung wann bei deinem Gegenüber eine bestimmte Reaktion auslöst und welche nicht." Nonverbale Kommunikation galt als wesentlicher Bestandteil transzendenten Sexes. Um dieses Element der Sexualität wirklich zu leben, liegt es nach Ansicht der Befragten in der Verantwortung jedes Menschen, emotional reif genug zu sein, um die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und sie dem Gegenüber vermitteln zu können.

5. Authentizität, Echtheit, Hemmungslosigkeit, Transparenz

Eine Frau fasste diese Eigenschaften als "Sex, bei dem man alles sagen und alles sein kann" zusammen. Authentizität in einer sexuellen Beziehung bedeutet, sich ganz auszudrücken, ohne Hemmungen und ohne Befangenheit. Da die Ergebnisse dieser Studie immer wieder die Bedeutung des 'Loslassens' in Beziehungen unterstreichen, belegten die Daten der Teilnehmenden eine weitere wichtige Folgerung: Einem anderen Menschen gegenüber so vollkommen echt zu sein, hat eine unglaublich starke emotionale und sexuelle Wirkung. ‘Sich ganz zu entblößen’ empfanden viele als befreiend und als wichtigen Bestandteil von großartigem Sex. Es gab außerdem dem Gegenüber die Freiheit, dasselbe zu tun.

Einen Großteil ihres Erfolgs, zu solcher Selbstsicherheit und Echtheit zu finden, führten die Befragten darauf zurück, einschränkende sexuelle Mythen und unrealistische Erwartungen an Erotik losgelassen zu haben.

6. Transzendenz, Glückseligkeit, Frieden, Verwandlung, Heilung

Gefühle von “Glückseligkeit, Frieden, Ehrfurcht, Ekstase und Seelentiefe” waren die prägenden Merkmale außergewöhnlichen Sexes. Manche verglichen das Erlebnis mit dem transzendenten Gefühl, das man in der Meditation erreicht, andere erinnerte es an Zeitlosigkeit und Weite. Dem Gegenüber genug zu vertrauen, um sich eine solche Intensität zu erlauben, galt als grundlegende Basis dieser Faktoren.

7. Entdeckung, zwischenmenschliches Risiko, Spaß

Die Teilnehmenden erklärten, dass großartiger Sex für sie ein Weg war, sich selbst zu entdecken. Indem sie Risiken eingingen und ihre eigenen sexuellen Grenzen erweiterten, erlebten die Befragten Abenteuer und persönliches Wachstum, was wiederum weitere Entwicklung und Entdeckung antreibt. Viele von ihnen waren sich auch in diesem Punkt einig: “Was ist Sex schon ohne ein bisschen Spaß und Lachen?”

8. Verletzlichkeit und Hingabe

Die Fähigkeit, sich dem Gegenüber ganz hinzugeben, unterschied gewöhnlichen von großartigem Sex. Die Bereitschaft, loszulassen und sich verletzlich zu fühlen, gehörte zu den Merkmalen, die es Menschen ermöglichten, diesen Zustand zwischenmenschlicher sexueller Hingabe zu erreichen. Es gibt eine Möglichkeit herauszufinden, ob du dich beim Sex mit deinem Gegenüber wirklich hingibst; wie es eine befragte Person ausdrückte, gibt es in gewöhnlichen Beziehungen "immer irgendwelche, vielleicht kleine, aber spürbare Barrieren, Dinge, die man zurückhält. Bei großartigem Sex verschwinden die, glaube ich, (für mich)".

9. Intensive körperliche Empfindungen und Orgasmus

Zur Rolle des Orgasmus beim großartigen Sex gab es verschiedene Meinungen. Männer wie Frauen waren sich einig, dass ein Orgasmus nicht notwendig ist, damit ein sexuelles Erlebnis als außergewöhnlich gilt. Sie stellten jedoch fest, dass sich Orgasmen beim 'großartigen Sex' ohnehin wie von selbst einzustellen schienen. Einige Befragte betonten auch die Befriedigung, die ihnen ein langsamer Aufbau der Lust verschaffte.

10. Begierde, Verlangen, Chemie, Anziehung

Eine bemerkenswerte Schlussfolgerung aus diesen Interviews war die Rolle, die Begierde und Verlangen bei großartigem Sex spielten. Sie schafften es auf die 'Top Ten'-Liste nicht, weil sie an sich wertvoll wären, sondern wegen ihrer Wirkung, wenn sie gegenseitig empfunden werden. Ob sich Menschen nun durch Begierde oder Anziehung zueinander hingezogen fühlten, ihre starke Chemie beeinflusste ihre Wahrnehmung von Sex positiv.

Sexuelles Neuland

Die Studie stellte fest, dass es an fundierter Forschung über das Wesen großartigen Sexes mangelt, und verwies darauf, dass Fachleute im Bereich der sexuellen Gesundheit tatsächlich nur "minimale Daten über die äußersten Bereiche des menschlichen sexuellen Potenzials" haben. Außerdem wies sie darauf hin, dass andere Studien dazu neigen, das breitere Spektrum sexueller Funktion außer Acht zu lassen; sie gehen entweder eher schwarz-weiß vor oder konzentrieren sich zu sehr auf die Behandlung von Funktionsstörungen.

Abschließende Gedanken

Eines der wichtigsten Ergebnisse dieser Studie war, dass die tatsächlichen 'Handlungen' beim Sex im Vergleich zur "Haltung und Absicht der Person oder des Paares, die diese Handlungen ausführen" als unerheblich galten. Diese Ergebnisse führen zu starken Schlussfolgerungen über Sex und gesundes Funktionieren, nämlich dass Menschen nicht außerhalb ihrer selbst suchen müssen, um großartigen Sex zu erleben. Eine zu starke Konzentration auf die körperliche Mechanik des Sex wird insgesamt nicht so erfüllend sein wie die emotionalen, spirituellen und psychologischen Vorteile davon, beim Sex präsent, im eigenen Körper und verletzlich zu sein. Außerdem ermutigt die Studie zu "Wohlbefinden mit sich selbst, persönlicher und zwischenmenschlicher Erkundung, Offenbarung und Akzeptanz". Wer dieses Maß an Wachstum erreicht, ist eher bereit, sowohl sexuell als auch psychisch Risiken einzugehen, und kann an sich erotische Seiten entdecken, die bis dahin völlig unbekannt waren!