Tantra-Sex

Obwohl Tantra in vielen östlichen Kulturen seit Langem praktiziert wird, beginnt es in den Vereinigten Staaten gerade erst aufzublühen. Vor mehr als 1.500 Jahren in Indien entstanden, war Tantra eine Rebellion gegen die organisierte Religion, die lehrte, dass man Sexualität ablehnen müsse, um Erleuchtung zu erlangen. In seiner ursprünglichsten Form untersagt Tantra, die männliche Ejakulation zum einzigen Ziel des sexuellen Erlebens des Mannes zu machen. Es geht davon aus, dass die Fixierung auf die Ejakulation (deren sich viele von uns Männern sicher schuldig machen) sexuelle Energie verschwendet und der Frau ihr Potenzial für multiple Orgasmen raubt. Frauen dürfen dagegen durch tantrische Techniken ejakulieren (und werden sogar dazu ermutigt).

Das Wort Tantra bedeutet "manifestieren, ausdehnen, zeigen und weben". In diesem Zusammenhang soll Sex das Bewusstsein erweitern und die Pole des Männlichen (verkörpert durch den hinduistischen Gott Shiva) und des Weiblichen (verkörpert durch die hinduistische Göttin Shakti) zu einem harmonischen Ganzen verweben.

Paare müssen das tantrische Pantheon nicht übernehmen, um von der sexuellen Weisheit dieser alten Kunst zu profitieren. Tantrische Sexualpraktiken lehren uns, das Liebesspiel zu verlängern und starke orgasmische Energien wirkungsvoller zu nutzen.

Wie funktioniert Tantra-Sex? Im Folgenden zeigen wir, wie Sex für euch beide mehr als Durchschnitt und weniger als selbstsüchtig sein kann.

Einführung in Tantra und seine Grundsätze

Wer Tantra-Sex praktiziert, beschreibt unglaubliche Auswirkungen nicht nur auf die Qualität des eigenen Sexlebens, sondern auch auf die Beziehung. Es ist nichts als gesunder Menschenverstand, dass gute gemeinsame Zeit im Bett auf den Rest des Lebens abfärben kann, und so lässt sich viel von dem Schmerz und der Feindseligkeit, die in vielen Beziehungen herrschen, schon mit ein paar einfachen tantrischen Elementen lindern.

Auch ohne die Verbindlichkeit einer langfristigen tantrischen Praxis gibt es einen Einstieg: eine ‘Low-Carb’-Version dieser Sexualpraxis namens Tantra Lite. Tantra Lite ist eine verlangsamte, aufmerksamere Version von ‘normalem Sex.’ So kommt es in Fahrt: Die Liebenden ziehen sich langsam aus, beginnen rhythmisch und tief zu atmen und schauen sich dabei in die Augen. Mit aneinandergelegten Handflächen konzentrieren sie sich darauf, einen Energiefluss zu erzeugen. Dann teilen sie ein Ritual, etwa gemeinsam baden, sich gegenseitig beschenken oder einander eine Ganzkörpermassage geben. Das Licht bleibt an.

Das Vorspiel wird ausgedehnt. Alles ist erlaubt, vom Haarebürsten und Zehenlutschen bis zu Körperbemalung und Kitzeln mit Federn; im Mittelpunkt steht die volle Erregung der Frau (die meist mindestens 20 Minuten dauert, gegenüber 5 bis 10 Minuten beim Mann). Oralsex -- vor allem die 69 -- wird besonders empfohlen, wegen ihres Potenzials zur 'Ausrichtung der Chakren.'

Zu den weiteren bevorzugten Sexstellungen gehören Verrenkungen, bei denen die Chakren in einer Linie liegen und das Paar sich in die Augen sehen kann. Männer verlängern ihre Erektion durch langsames, kontrolliertes Stoßen; Frauen erleben multiple Orgasmen durch Vaginalmassage und das Anspannen der Vaginalmuskulatur. Währenddessen fließt duftendes Öl wie ein Fluss im Himalaya, und es wird reichlich "Laut gegeben" (lauter Sex soll angeblich die Energie zirkulieren lassen).

Das Besondere an Tantra

Herkömmlicher westlicher Geschlechtsverkehr hat einen klaren Anfang und ein klares Ende, mit einem Höhepunkt irgendwo dazwischen und einer durchschnittlichen Dauer (auch wenn das kaum ein Mann zugeben würde, nicht einmal unter Todesandrohung) von 10 bis 15 Minuten. Wenn wir bedenken, dass die meisten Frauen zwanzig Minuten brauchen, um ihren Motor so weit warmlaufen zu lassen, dass ein Orgasmus möglich ist, können wir nur annehmen, dass wir eine Gruppe von Nationen sind, deren Frauen unerträglich unbefriedigt sind.

Tantra definiert Sex etwas anders. Es wird eher meditativ betrachtet, ohne Anfang und ohne Ende. Befreit von den Grenzen unserer Sexualität, die die Ziele von Männern und Frauen trennen, lehrt Tantra Liebende, den Gipfel ihrer sexuellen Ekstase so auszudehnen, dass Frauen und Männer mehrere Orgasmen in einer einzigen sexuellen Begegnung erleben können. Führende Tantra-Lehrende sind der Ansicht, dass sogar Männer mit vorzeitigem Samenerguss lernen können, den Orgasmus auszudehnen und mit etwas Übung multiple Orgasmen zu genießen.

Erste Schritte in Tantra-Sex-Techniken

Denk während der ersten Einführung in den tantrischen Weg daran, dass es darum geht, Sex durch eine intensivere Verbindung zu deinem eigenen Körper und ein neues Kennenlernen des Körpers deines Gegenübers genussvoller zu machen. Mach bei den ersten Begegnungen in der Tantra-Praxis den Sex nicht zum eigentlichen Ziel; genieße es stattdessen, eine wirklich intime Verbindung aufzubauen, ohne die Erwartung, 'es zu tun!'

Nehmt euch jede Woche Zeit füreinander. Plant mindestens einmal pro Woche ein sexuelles Rendezvous. Reserviert eine Stunde oder mehr ungestörte Zeit, um zusammen zu sein. Macht eure Beziehung zur Priorität, das muss das wichtigste Anliegen einer tantrischen Praxis sein.

Schafft eine einladende Atmosphäre. Ob ihr euch im Schlafzimmer, im Wohnzimmer oder an einem anderen Ort in eurer Wohnung trefft: Wenn ihr füreinander einen heiligen Raum schafft, hilft euch das, euch zu entspannen und im Moment anzukommen. Kerzen, Räucherstäbchen, Blumen usw. können ebenfalls helfen, Zeit und Raum für etwas Besonderes freizuhalten.

Intimität entwickeln

Nutzt Rituale, um Intimität zu entwickeln. Beginnt eure Reise mit einem Ritual. Trinken, Essen, Baden, Massagen, einander vorlesen, Tanzen oder einfach Musik hören. Vor allem solltet ihr diese Zeit nutzen, um miteinander zu reden und einander zu sagen, was ihr aneinander liebt. Es geht darum, dass sich beide geliebt und wertgeschätzt fühlen.

Um sich ganz aufeinander zu konzentrieren (statt auf das Ziel Sex), probieren manche Liebende solche intimen Rituale mehrere Wochen lang aus, bevor sie zu den nächsten Schritten übergehen oder Geschlechtsverkehr haben. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, die Bande der Liebe zu stärken und Leidenschaft zu entfachen.

Probier sinnliche und sexuelle Massagen aus, um dein Gegenüber ganz und gar wahrzunehmen. Teile deine Wünsche auf ermutigende Weise mit und äußere Bitten klar und liebevoll. Bitte dein Gegenüber zum Beispiel, deine Klitoris oder deinen Penis (oder eine andere erogene Zone) zu streicheln, und ermutige ihn oder sie, mehr oder weniger Druck auszuüben, in einem bestimmten Muster zu streicheln, die Zunge einzusetzen usw.

Wenn ihr euch mit diesem Ablauf wohlfühlt, möchtet ihr vielleicht eine "Lustkiste" anlegen. Packt alles hinein, was euch beide erregt - eine Feder, Sexspielzeug, Massageöl, eine Augenbinde, weicher Stoff, Erotika und liebevolle Notizen füreinander sind nur einige Ideen. Wenn ihr euch gegenseitig verwöhnt, scheut euch nicht, um etwas anderes zu bitten. Das ist eure Zeit für Wertschätzung, fürs Experimentieren und dafür, Verantwortung für die eigene Erfüllung zu übernehmen, indem ihr um das bittet, was ihr wollt.

Grundlegende Tantra-Sex-Techniken

Die tantrische Tradition legt großen Wert auf die Vorbereitung auf das Liebesspiel. Erotische Rituale wie die oben beschriebenen konzentrieren sich darauf, Genuss auszutauschen, die Sinne zu wecken und Paaren zu ermöglichen, auf tiefen körperlichen und emotionalen Ebenen zu kommunizieren.

Halte eine tiefe Intimität aufrecht. Schaut euch weiterhin so oft wie möglich in die Augen. Bedecke Gesicht, Hals und Schultern deines Gegenübers mit zarten Küssen und flüstere 'süße Worte', die die Knie weich werden und das Herz schneller schlagen lassen. Helft einander, sich geliebt und begehrt zu fühlen.

Lass dir Zeit. Ein langer, langsamer Verlauf hilft Männern, den Orgasmus zu kontrollieren, und steigert die Erregung von Frauen. Konzentriert euch in dieser Zeit aufeinander. Wenn deine Gedanken abschweifen, nutze die Bewegung deines Körpers, um dich wieder ins Hier und Jetzt zu holen, und konzentriere dich auf dein Gegenüber und die 'Freude am Sex'.

Lenk deine Aufmerksamkeit zurück auf deinen Atem. Widerstehe dem Drang, schnell zu atmen. Schnelles Atmen oder Hecheln steigert die Erregung und treibt dich auf den Orgasmus zu. Atme stattdessen lang, langsam und tief in den Bauch und atme allmählich aus. Wenn du deinen Atem hörbar machst (manche empfehlen, wie Darth Vader zu klingen), kann das dein Bewusstsein zentrieren und es vor allem Männern erleichtern, den Verlauf eines Orgasmus zu steuern.

Wechselt eure Sexstellungen, um eure Dualität zu erkunden. Viele verschiedene Stellungen können uns helfen, einige unserer Hemmungen abzulegen. Sie können uns erlauben, unsere eigenen gesellschaftlichen Konventionen zu überschreiten und, wie es die alte tantrische Tradition nahelegt, Tabus als Quellen sexueller und menschlicher Stärke zu erkunden. Während du mit verschiedenen Stellungen experimentierst, manche männlich dominiert, manche weiblich dominiert, erkunde deine Fähigkeit, stark und sanft, großzügig und empfänglich zu sein.

Multiple Orgasmen für Männer

Tantra-Sex unterscheidet zwischen dem Erleben von Orgasmus und Ejakulation. Obwohl beides oft gleichzeitig geschieht, können Männer Orgasmen haben, ohne zu ejakulieren. Durch Zurückhalten können Männer eine Reihe von 'Mini-Orgasmen' erleben. Das heißt nicht, dass du nie ejakulieren sollst, sondern dass du deinen Höhepunkt kontrollieren kannst.

Trainiere die PC-Muskeln. Die pubokokzygealen (PC-)Muskeln, die vom Schambein bis zum Steißbein verlaufen, sind die ultimativen Sexmuskeln. Es sind dieselben Muskeln, mit denen du den Urinfluss stoppst. Gut trainiert ermöglichen dir die PC-Muskeln, die Ejakulation zu stoppen und den Sex trotzdem weiter zu genießen. So geht es: Spanne deine PC-Muskeln dreimal am Tag an, mit jeweils 20 bis 25 Wiederholungen. Sobald deine PC-Muskeln in Topform sind, kannst du sie anspannen, um durch den Orgasmus zu gleiten, ohne zu ejakulieren und ohne deine Erektion zu verlieren.

Entspann dich. Auch wenn es paradox klingt, ist es für Männer wichtig, bei starker Erregung entspannt zu bleiben. Wenn du die Wellen der Ejakulation spürst, atme langsam und tief ein und hör so lange mit dem Liebesspiel auf, bis deine Erregung abklingt. Entspann dich und versuche, Energie von deinem Penis aus nach oben durch deinen Körper zu lenken. Die Zehen zu lösen, den Po zu entspannen und die Schultern sinken zu lassen, kann helfen, den Orgasmus hinauszuzögern.

Bring alles zusammen. Wenn du mit deinem Gegenüber schläfst, stoße langsam und lass deine Erregung allmählich ansteigen. Bevor deine Erregung zu groß wird, entspann dich einen Moment, spann deine PC-Muskeln an und atme tief ein. Setz dann das Liebesspiel fort und lass die Erregung weiter wachsen.

Entspann dich dann wieder, halte deine PC-Muskeln angespannt und atme. Reite diese Welle weiter, bis du dich dem Kamm näherst. Öffne dann die Augen, spann deine PC-Muskeln fest an und atme tief ein, um die Freude des Orgasmus ohne Ejakulation zu erleben. Da diese Techniken Übung erfordern, rechne mit ein paar 'Waschgängen', bevor du sie beherrschst.

Den weiblichen Orgasmus befreien

Oft heißt es, das stärkste Sexualorgan einer Frau liege zwischen ihren Ohren. Da Lust durch Angst, Schuldgefühle, Stress und viele andere ablenkende Gedanken ausgebremst werden kann, müssen Frauen sich beim Liebesspiel oft darauf konzentrieren, zu fühlen statt zu denken. Pausen, in denen ihr euch gegenseitig mit Händen und Mund verwöhnt, sind eine gute Möglichkeit, verbliebene Ablenkungen zu vertreiben und einen oder mehrere Orgasmen hervorzulocken.

Viele Frauen brauchen beim Sex eine Stimulation der Klitoris, um zum Orgasmus zu kommen. Lange Berührungen der Klitoris mit sanfter, geduldiger Hand sind für viele der Schlüssel zur sexuellen Erfüllung. Nutze Ooos und Ahhhs, um dein Gegenüber zu leiten, und zeig, wie du genau so gestreichelt werden willst, wie du es magst.

Der sagenumwobene Gräfenberg-Punkt (G-Punkt) wird im Tantra als 'heiliger Punkt' bezeichnet. Diese starke und geheimnisvolle weibliche erogene Zone liegt etwa zwei bis drei Inch tief an der Vorderseite des Vaginalkanals. Wenn deine Partnerin erregt ist, schieb deinen Ringfinger in ihre Vagina und lass deine Fingerspitze über die Innenwand streichen.

Der G-Punkt ist zwischen erbsengroß und so groß wie eine Vierteldollarmünze und hat eine leicht geriffelte Oberfläche. Bei manchen Frauen, wenn auch nicht bei allen, kann sanfte Stimulation starke Orgasmen und sogar weibliche Ejakulation auslösen. Achte jedoch darauf, diesen empfindlichen Punkt nicht zu überreizen.

Eine neue Sicht auf Sex

Nach tantrischer Philosophie können Liebende, die diese alten Techniken praktiziert haben, lernen, sexuelle Energie durch die 'Chakren' des Körpers, also seine Energiezentren, zu lenken. Die Energie des Orgasmus durch diese körperlichen Kanäle zu bewegen, soll im ganzen Körper ekstatische Empfindungen erzeugen und die Gesundheit fördern. Was auch immer dein Grund für das Interesse an Tantra ist, sei bereit, etwas Arbeit zu investieren - und dann die Früchte zu ernten. Aber glaub mir, wenn ich sage: "Egal wie viel Arbeit es ist, die Belohnung ist es mehr als wert!"