Μασάζ - Πλάτη

Το μασάζ στην πλάτη φέρνει πιο κοντά τα ζευγάρια εδώ και αιώνες. Από την Ινδία ως την Ιαπωνία και ως τα πορνεία της Άγριας Δύσης, η εκτόνωση της έντασης που αναπόφευκτα μαζεύεται στους μύες της πλάτης μπορεί να είναι ταυτόχρονα καταπραϋντική και διεγερτική. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη χειρισμών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να λύσουν κόμπους, να προάγουν την υγεία και να ανεβάσουν το γενικό επίπεδο ευεξίας. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος να συνδεθείς με το ταίρι σου και να κερδίσεις σοβαρό προβάδισμα σε οποιαδήποτε καταμέτρηση καλών πράξεων μεταξύ σας.

Σαν ελέφαντας σε υαλοπωλείο, συνήθως ορμάμε σε ένα μασάζ πλάτης χωρίς να έχουμε ιδέα τι διακυβεύεται. Ένα καλό μασάζ, σε αντίθεση με μια εκδοχή γεμάτη τσιμπήματα, σπρωξίματα και σκουντήματα, μπορεί να κάνει το ξεχωριστό σου πρόσωπο να λιώσει. Εδώ στο SexInfo101 θα σου δώσουμε τις συμβουλές που θα σε κάνουν να δείχνεις και να νιώθεις σαν να έχεις διδακτορικό στην ηδονή. Οπότε βγάλε το σημειωματάριο και το κόκκινο μολύβι σου και ετοιμάσου να μάθεις τα μυστικά.

Αποτελέσματα

Αν χρειάζεσαι λίγη ενθάρρυνση για να κάνεις ή να ζητήσεις ένα μασάζ, μην ψάχνεις άλλο. Αν και η προσφορά ενός μεμονωμένου μασάζ είναι καλή τεχνική προσέγγισης, τα αποτελέσματα του τακτικού μασάζ είναι αθροιστικά, και αν εντάξεις το μασάζ στη μηνιαία σου ρουτίνα (είτε επαγγελματικό είτε μέσα στη σχέση) θα έχεις το μεγαλύτερο όφελος. Το τακτικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μένει ευλύγιστο και χαλαρό, και έτσι ίσως να βοηθήσει στην πρόληψη τραβηγμάτων που αλλιώς θα μπορούσαν να προκύψουν από την υπερβολική ένταση. Το μασάζ μπορεί να διεγείρει ή να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και έτσι να βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης, αφήνοντας στο άτομο που το δέχεται μια αίσθηση ανανεωμένης ενέργειας. Στην καλύτερή του μορφή, το μασάζ μπορεί να αποκαταστήσει ολόκληρο το άτομο - σωματικά και ψυχικά.

Συνηθισμένα Είδη

Αφού προσπαθούμε να σε προετοιμάσουμε να κάνεις μασάζ τύπου Navy-Seals, το καλύτερο σημείο εκκίνησης είναι να αποφασίσεις τι είδους μασάζ θα κάνεις. Ακολουθούν περιγραφές τεσσάρων συνηθισμένων ειδών μασάζ με τέσσερα συγκεκριμένα αναμενόμενα αποτελέσματα. Μόλις βρεις ποιο είδος ταιριάζει στην περίπτωση, μπορείς να αποφασίσεις ποιες από τις τεχνικές που προτείνουμε θα εφαρμόσεις.

Σουηδικό Μασάζ

Οι επαγγελματίες του σουηδικού μασάζ χρησιμοποιούν πέντε βασικές κινήσεις, που μπορεί να τις μάθει οποιοδήποτε άτομο και να τις εφαρμόσει στον εαυτό του και σε άλλους. Είναι οι εξής: effleurage (χάιδεμα)· petrissage (οι μύες πιάνονται ελαφρά και ανασηκώνονται)· τριβή (οι αντίχειρες και οι άκρες των δαχτύλων δουλεύουν σε βαθιούς κύκλους στο παχύτερο σημείο των μυών)· tapotement (κινήσεις κοψίματος, χτυπήματος και ελαφρού χτυπήματος)· και δόνηση (τα δάχτυλα πιέζονται ή απλώνονται σταθερά πάνω σε έναν μυ και μετά η περιοχή ταρακουνιέται γρήγορα για λίγα δευτερόλεπτα).

Μασάζ Βαθιών Ιστών

Το μασάζ βαθιών ιστών στοχεύει τη χρόνια ένταση σε μύες που βρίσκονται πολύ κάτω από την επιφάνεια του σώματός σου. Έχεις πέντε στρώματα μυών στην πλάτη σου (για παράδειγμα), και ενώ το σουηδικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει τα δύο πρώτα στρώματα, δεν θα κάνει και πολλά άμεσα για τους μύες από κάτω. Οι τεχνικές για τους βαθιούς μύες περιλαμβάνουν συνήθως αργές κινήσεις, άμεση πίεση ή κινήσεις τριβής που πηγαίνουν κάθετα στις ίνες των μυών. Οι επαγγελματίες του μασάζ χρησιμοποιούν τα δάχτυλα, τους αντίχειρες ή περιστασιακά ακόμα και τους αγκώνες τους για να ασκήσουν την πίεση που χρειάζεται.

Αθλητικό Μασάζ

Το αθλητικό μασάζ έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει να προπονείσαι καλύτερα, είτε αγωνίζεσαι για παγκόσμιο τίτλο είτε αθλείσαι μόνο τα Σαββατοκύριακα. Οι τεχνικές μοιάζουν με εκείνες του σουηδικού μασάζ και του μασάζ βαθιών ιστών, αλλά έχουν προσαρμοστεί στις ιδιαίτερες ανάγκες όσων αθλούνται. Εστίασε στη μέση και στους ώμους. Η χρήση θερμότητας και petrissage μπορεί να ανακουφίσει τους πιασμένους, σφιγμένους μύες· σε πρόσφατο τραυματισμό (περίπου τις δύο πρώτες μέρες), άφησε τη θερμότητα, γιατί αυξάνει το πρήξιμο.

Νευρομυϊκό Μασάζ

Το νευρομυϊκό μασάζ είναι μια μορφή μασάζ βαθιών ιστών που εφαρμόζεται σε μεμονωμένους μύες. Χρησιμοποιείται για να αυξήσει τη ροή του αίματος, να μειώσει τον πόνο και να εκτονώσει την πίεση στα νεύρα που προκαλείται από τραυματισμούς των μυών και άλλων μαλακών ιστών. Το νευρομυϊκό μασάζ βοηθά να απελευθερωθούν τα σημεία πυροδότησης· οι έντονοι κόμποι καταπονημένων μυών μπορούν επίσης να "αντανακλούν" πόνο σε άλλα μέρη του σώματος. Αν ανακουφίσεις ένα σφιγμένο σημείο πυροδότησης στην πλάτη σου, για παράδειγμα, μπορεί να ελαφρύνει ο πόνος στον ώμο σου ή να μειωθούν οι πονοκέφαλοι.

Και Τώρα τα Μυστικά!

Όταν ξεκινάς το μασάζ, θυμήσου ότι οι μύες της πλάτης συνήθως δουλεύονται σε τρεις ομάδες. Ένα πετυχημένο μασάζ πλάτης καλύπτει και τις τρεις ομάδες.

1. Οι μακριοί μύες που τρέχουν παράλληλα με τη σπονδυλική στήλη.
2. Οι επίπεδες μυϊκές ομάδες που καλύπτουν το πάνω μέρος της πλάτης και το κάτω μέρος του αυχένα.
3. Η φαρδιά ζώνη μυών που απλώνεται από τη σπονδυλική στήλη ως το πλάι της πλάτης.
4. Ξεκίνα το μασάζ με μια απλή κίνηση κυκλοφορίας (σαρωτική κίνηση) που αγγίζει και τις τρεις περιοχές σε μία απλή, συνεχή κίνηση. Δεν χρειάζεται να πιέζεις δυνατά σε αυτή την κίνηση.

Κίνηση κυκλοφορίας - Ώρα για δουλειά…

Ξεκίνα με τις παλάμες επίπεδες και τα δάχτυλα να δείχνουν προς τα πάνω από τη βάση της σπονδυλικής στήλης. Γλίστρησε τα χέρια σου κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, προς το κεφάλι. Όταν φτάσεις στον αυχένα, γύρισε τα χέρια σου ώστε τα δάχτυλα να κάνουν μασάζ κατά μήκος του πάνω μέρους των ώμων και μετά προς τα κάτω στις εξωτερικές πλευρές της πλάτης. Όταν κατεβαίνεις ξανά από τις εξωτερικές πλευρές της πλάτης, γύρισε τα χέρια σου πίσω στην αρχική θέση. Αν αυτό σε μπερδεύει, σκέψου το έτσι: αν η πλάτη είναι μια πεταλούδα και η σπονδυλική στήλη είναι το σώμα της, ακολούθησε τη σπονδυλική στήλη και με τα δύο χέρια. Στη βάση του αυχένα, χώρισε τα χέρια σου και ακολούθησε το περίγραμμα των φτερών, ώσπου να επιστρέψεις στη βάση του σώματος. Επανάλαβε αυτή την κίνηση κυκλοφορίας περίπου δέκα φορές.

Πίεση της Πλάτης

Η πίεση της πλάτης είναι η πιο εντυπωσιακή κίνηση μασάζ που υπάρχει. Αφού το μασάζ αφορά τον μυϊκό ιστό και όχι το κράκινγκ της πλάτης ή άλλα χειροπρακτικά ζητήματα, φρόντισε να το έχεις αυτό στο μυαλό σου κατά την πίεση της πλάτης. Με αυτό κατά νου, το πρώτο βήμα σε αυτή την κίνηση είναι να βρεις τα εξογκώματα μυών που τρέχουν δίπλα στη σπονδυλική στήλη. Το μασάζ είναι ο χειρισμός του μυϊκού ιστού. Σε αυτές τις ράχες πρέπει να συγκεντρώσεις την προσοχή σου.

Όταν πιέζεις ανεβαίνοντας την πλάτη, ξεκίνα από τη βάση της σπονδυλικής στήλης (ακόμα και τόσο χαμηλά όσο το πάνω μέρος των γλουτών). Άσκησε πίεση με τη βάση της παλάμης κάθε χεριού. Γλίστρησε τα χέρια σου κατά μήκος των μυϊκών ραχών από την πολύ βάση της σπονδυλικής στήλης ώσπου να φτάσεις στις ωμοπλάτες.

Σε αντίθεση με την κίνηση κυκλοφορίας, μη φέρνεις τα χέρια σου πίσω από την εξωτερική άκρη της πλάτης. Σε αυτή την κίνηση φέρε τα χέρια σου πίσω λίγο δίπλα στην αρχική γραμμή, όπως όταν κουρεύεις το γκαζόν. Θα καταλάβεις πότε κάνεις σωστά αυτή την κίνηση. Το ταίρι σου θα βογκάει από απόλαυση. Τουλάχιστον δέκα κινήσεις είναι κατάλληλες εδώ.

Παραλλαγές: Κάνε μικρούς κύκλους καθώς γλιστράς προς τα πάνω στη σπονδυλική στήλη, χρησιμοποίησε τους αντίχειρες αντί για τη βάση της παλάμης· ξύσε απαλά την πλάτη του ταιριού σου καθώς επιστρέφεις στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποίησε τη δική σου φαντασία.

Ζύμωμα με τα Δάχτυλα κατά μήκος της Σπονδυλικής Στήλης

Χρησιμοποίησε τις άκρες των δαχτύλων σου για να ζυμώσεις τις δύο λωρίδες μακριών μυών που τρέχουν ακριβώς έξω από τη σπονδυλική στήλη. Οι μύες αυτοί δουλεύουν πολύ σκληρά για να κρατούν το σώμα σε όρθια θέση και μερικές φορές είναι η μόνη στήριξη που έχει η (όλο και πιο) μαλακή μέση μας. Φαντάσου ότι ζυμώνεις σε κάθε σπόνδυλο. Δύο ή περισσότερες διαδρομές πάνω-κάτω στη σπονδυλική στήλη είναι τέλειες.

Συμπίεση της Πλάτης

Αυτή είναι άλλη μια κίνηση που στοχεύει τους μύες δίπλα στη σπονδυλική στήλη. Βάλε τη βάση της παλάμης σου πάνω σε αυτούς τους ίδιους μακριούς μύες που κατεβαίνουν κατά μήκος της πλάτης. Πίεσε προς τα κάτω. Χαλάρωσε την πίεση και μετά προχώρησε λίγο πιο πάνω στη σπονδυλική στήλη. Κάνε περίπου τρία περάσματα προς τα πάνω. Αυτή η κίνηση μπορεί επίσης να γίνει με τα χέρια μαζί, πρώτα στη δεξιά πλευρά και μετά με τα δύο χέρια μαζί στην αριστερή πλευρά της σπονδυλικής στήλης.

Ζυμώνοντας το Ψωμί

Ζύμωσε τους μύες του πάνω και του κάτω μέρους της πλάτης. Η πίεση πάνω στα κόκαλα δεν θα έχει κανένα αποτέλεσμα στο ταίρι σου. Προσπάθησε να βρεις τον μυϊκό ιστό και να δουλέψεις εκείνη την περιοχή. Το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.

Το Τσίμπημα

Χρησιμοποίησε τους αντίχειρες και των δύο χεριών για να πιέσεις πτυχές δέρματος και μυών μεταξύ τους. Τα χέρια κινούνται ελαφρά προς αντίθετες κατευθύνσεις, ώστε να ψαλιδίζουν τη σάρκα ανάμεσα στους δύο αντίχειρες. Αν κινείς τους αντίχειρες σε μικρούς κύκλους κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, είναι μια ωραία προσθήκη.

Μασάζ στους Ώμους

Με το ένα χέρι, ανασήκωσε τον ώμο του ταιριού σου. Θα χρειαστεί να τον σηκώσεις μόνο περίπου μία ίντσα. Μπορείς να το καταφέρεις απλώς γλιστρώντας το χέρι σου κάτω από τον ώμο. Με το άλλο χέρι βρες τον μυϊκό ιστό που απλώνεται εγκάρσια στο πάνω μέρος της πλάτης. Το ζύμωμα του μυϊκού ιστού που βρίσκεται λίγο πιο μέσα από την άκρη της ωμοπλάτης είναι φανταστικό. Η εικόνα στην αρχή αυτού του οδηγού δείχνει ακριβώς το σημείο.

Είναι δύσκολη κίνηση για να την πετύχεις, αλλά το ταίρι σου θα σου πει όταν βρεις το σημείο. Αν δεν καταλαβαίνεις, ζήτα από το ταίρι σου να τη δοκιμάσει σε σένα. Αν βρει το σημείο, θα καταλάβεις ακριβώς γιατί αυτή είναι η προσωπική μου αγαπημένη.

Ζύμωσε τον Αυχένα

Οι μύες πίσω από τον αυχένα σχηματίζουν ένα μοτίβο σαν ρόμβο. Οι μύες που ανεβαίνουν στον αυχένα είναι χοντροί και ανταποκρίνονται καλά στο ζύμωμα με τους αντίχειρες. Οι μύες που κατεβαίνουν προς τη σπονδυλική στήλη είναι πιο λεπτοί και μπορούν να ζυμωθούν με τη βάση της παλάμης. Αν εναλλάσσεις τους αντίχειρες με τη βάση της παλάμης, η δουλειά σου θα μοιάζει πραγματικά επαγγελματική και το μασάζ δεν θα γίνει άβολη εμπειρία.

Αφιέρωσε λίγο χρόνο σε αυτή την περιοχή με μικρές κινήσεις που ανεβαίνουν στο πίσω μέρος του αυχένα. Προσπάθησε να μην τραβάς τα μαλλιά του ταιριού σου.

Κύρτωμα και Ζύμωμα των Ώμων

Ανάλογα με το αν οι ώμοι του ταιριού σου είναι λεπτοί ή γεροδεμένοι, δούλεψε είτε με απαλότητα είτε με σταθερότητα. Δούλευε αργά και νιώσε τον μυϊκό ιστό γύρω από τα κόκαλα των ώμων και του αυχένα. Κύρτωσε τα δάχτυλά σου πάνω από την κορυφή του ώμου. Νιώσε τον μυϊκό ιστό. Πίεσε τη βάση της παλάμης σου στο πίσω μέρος του ιστού ενώ τα δάχτυλά σου τον δουλεύουν από μπροστά.

Ζέσταμα της Πλάτης - Ο Χάρης με τα Καυτά Χέρια

Σε αυτό το στάδιο ίσως θέλεις να τελειώσεις το μασάζ ή ίσως θέλεις να περάσεις στο μπροστινό μέρος του σώματος. Ορίστε μια κίνηση που θα το κάνει αυτό ομαλά. Φύσηξε τα χέρια σου με την ανάσα σου για να τα υγράνεις ελαφρά. Τρίψε δυνατά τα χέρια σου μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν. Κάνε το αρκετές φορές, τοποθετώντας τα ζεστά σου χέρια όλο και πιο χαμηλά στην πλάτη. Αυτή η κίνηση χαλαρώνει και ξυπνά ταυτόχρονα. Το ταίρι σου δεν θα δυσκολευτεί καθόλου να γυρίσει ανάσκελα, περιμένοντας ότι ακολουθούν κι άλλες απολαύσεις.

Ένα Ωραίο Τέλος…

Για να ολοκληρώσεις το μασάζ, ίσως θέλεις να τελειώσεις με απαλό βούρτσισμα. Μπορείς να το κάνεις αγγίζοντας ελαφρά με τις άκρες των δαχτύλων σου όλες τις περιοχές όπου μόλις έκανες μασάζ. Αφού αυτές οι περιοχές θα έχουν μόλις αναζωογονηθεί, οι μύες θα ανταποκριθούν με μια έντονα αισθησιακή εμπειρία.