Ασκήσεις Αισθητηριακής Εστίασης

Λείπει κάτι από τη σεξουαλική σου ζωή; Ψάχνεις κάτι που θα σας φέρει πιο κοντά, θα ενισχύσει την οικειότητα και θα εντείνει τη σεξουαλική σας εμπειρία; Μπορείς να αφιερώσεις 30-60 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες για να φτάσεις εκεί; Αν ναι, δέξου την πρόκληση της Αισθητηριακής Εστίασης και ανακάλυψε ξανά το ταίρι σου, και τον εαυτό σου!

Οι Ασκήσεις Αισθητηριακής Εστίασης δημιουργήθηκαν από τους William Masters και Virginia Johnson, μια ερευνητική ομάδα (και αργότερα ζευγάρι συζύγων) που άνοιξε τον δρόμο στη σεξοθεραπεία και την έρευνα στα πρώτα της βήματα. Οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται πλέον ευρέως και με επιτυχία στη σεξοθεραπεία, με ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Αυτό δεν σημαίνει, ωστόσο, ότι οι ασκήσεις αυτές περιορίζονται μόνο σε ζευγάρια που κάνουν θεραπεία· στην πραγματικότητα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για κάθε ζευγάρι να ενισχύσει τη σεξουαλική του εμπειρία και ένα ωραίο συμπλήρωμα (ή εναλλακτική) στο Αισθησιακό Μασάζ ή στο Ταντρικό Σεξ, που έχουμε συζητήσει σε άλλα άρθρα.

Τι είναι οι Ασκήσεις Αισθητηριακής Εστίασης;

Οι ασκήσεις αισθητηριακής εστίασης είναι μια σειρά συγκεκριμένων ασκήσεων για ζευγάρια σε τέσσερα στάδια, βασισμένη στην αρχή της χρήσης του αγγίγματος και της εστίασης στις αισθήσεις που ακολουθούν, με στόχο να βελτιωθούν τόσο η επικοινωνία όσο και η σεξουαλική ηδονή. Οι ασκήσεις εστιάζουν στο αισθησιακό άγγιγμα και στην εξερεύνηση του σώματος, αποφεύγοντας τα γεννητικά όργανα κατά τις ασκήσεις μασάζ - και χωρίς συνουσία. Η ιδέα είναι να ανακαλύψεις τις σεξουαλικές αισθήσεις που δημιουργεί ένα μη σεξουαλικό, αλλά πολύ αισθησιακό, άγγιγμα σε κάθε σημείο του σώματος. Η σειρά αυτή δραστηριοτήτων έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο βελτιώνει τη σεξουαλική εμπειρία, αλλά και αντιμετωπίζει προβλήματα όπως η πρόωρη εκσπερμάτιση και η έλλειψη οργασμού.

Γενικές Οδηγίες

Αν αποφασίσεις να το κάνεις στο πλαίσιο θεραπείας, θα σου εξηγήσουν εκεί πώς να προετοιμαστείς. Αν το δοκιμάζεις στο σπίτι, η σωστή ατμόσφαιρα μπορεί να σου ανοίξει τον δρόμο για μια επιτυχημένη εμπειρία. Πρώτα, διάλεξε ένα άνετο μέρος, όπως ένα ζεστό υπνοδωμάτιο, ένα χαλαρωτικό σαλόνι ή οποιοδήποτε σημείο αποφασίσεις ότι είναι ήσυχο και χωρίς περισπασμούς. Χαμήλωσε τα φώτα ή άναψε κεριά. Βάλε απαλή μουσική. Φτιάξε μια άνετη βάση για τις ασκήσεις, με πολλά μαξιλάρια και κουβέρτες για στήριξη και άνεση. Έχε πρόχειρα όσα λάδια ή λοσιόν θέλεις να χρησιμοποιήσεις. Αποφάσισε μαζί με το ταίρι σου το ντύσιμο - ελαφριά ρούχα, πλήρης γυμνότητα ή κάτι άλλο. Κλείσε την τηλεόραση, τους υπολογιστές, τα τηλέφωνα και κάθε άλλη ηλεκτρονική συσκευή που μπορεί να σας αποσπάσει. Κλείδωσε την πόρτα, βγάλε τον σκύλο έξω και διάλεξε σωστά τη στιγμή, ώστε να μη διακόψουν εσένα και το ταίρι σου κατά τις συνεδρίες σας άλλα άτομα που μένουν στο σπίτι ή παιδιά.

Τα Στάδια: I - IV

Αν και οι Αισθητηριακές Ασκήσεις συνήθως προσαρμόζονται σε κάθε ζευγάρι κατά τη θεραπεία, ακολουθούν συνήθως τέσσερα γενικά βήματα ή στάδια.

ΣΤΑΔΙΟ I (Εβδομάδες 1-2):

Αποφάσισε μαζί με το ταίρι σου ποιο άτομο θα ξεκινήσει στον ρόλο αυτού που 'δίνει' και ποιο στον ρόλο αυτού που 'δέχεται', και αν θα μείνουν κάποια ρούχα ή κανένα. Το ένα άτομο αρχίζει να αγγίζει και να κάνει αισθησιακό μασάζ στο άλλο, ξεκινώντας από το πρόσωπο και το κεφάλι και κατεβαίνοντας από μπροστά και από πίσω μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Τα στήθη και η περιοχή των γεννητικών οργάνων δεν πρέπει να αγγίζονται σε αυτό το στάδιο. Κάθε άτομο αφιερώνει περίπου 30 λεπτά. Στον ρόλο αυτού που δίνει, κάθε άτομο πρέπει να αγγίζει το άλλο με τον τρόπο που του φαίνεται ευχάριστος. Το άτομο που δέχεται πρέπει να προσπαθεί να χαλαρώσει και να εστιάσει σε ό,τι είναι ευχάριστο και σε ό,τι δεν είναι τόσο ευχάριστο, για να το συζητήσει όταν τελειώσει η συνεδρία.

ΣΤΑΔΙΟ II (Εβδομάδες 2-3):

Εδώ επαναλαμβάνουμε το στάδιο I. Αυτή τη φορά όμως το άτομο που δέχεται καθοδηγεί το άτομο που δίνει, λέγοντάς του ή της τι είναι ευχάριστο και τι όχι τόσο, κατά το άγγιγμα/μασάζ. Τα στήθη και η περιοχή της λεκάνης μπορούν να αγγιχτούν σύντομα, αλλά χωρίς πρόθεση να προκληθεί στύση ή κολπική λίπανση.

ΣΤΑΔΙΟ III (Εβδομάδες 3-4):

Αυτό το στάδιο είναι συνέχεια του ΣΤΑΔΙΟΥ II, αλλά τώρα περιλαμβάνει τη δυνατότητα πιο διεξοδικού αγγίγματος και εξερεύνησης των στηθών και των γεννητικών οργάνων, όχι όμως αποκλειστικά και χωρίς διείσδυση. Ο οργασμός δεν είναι ο στόχος, ούτε πρέπει να επιτευχθεί. Όπως στο ΣΤΑΔΙΟ II, το άτομο που δέχεται καθοδηγεί το άτομο που δίνει, λέγοντάς του ή της τι είναι ευχάριστο και τι όχι τόσο, κατά το άγγιγμα/μασάζ.

ΣΤΑΔΙΟ IV (Εβδομάδες 4-6):

Σε αυτό το τελικό στάδιο, το ζευγάρι μπορεί να επιδοθεί σε αμοιβαίο άγγιγμα και σεξουαλικό μασάζ, αξιοποιώντας όσα έχει μάθει το ένα άτομο από το άλλο και από τον εαυτό του. Αυτό το στάδιο μπορεί να περιλαμβάνει συνουσία, και οργασμό αν υπάρχει επιθυμία.

Συμβουλές για Επιτυχημένη Εμπειρία και Αποτέλεσμα:

Κατάκτησε κάθε στάδιο πριν προχωρήσεις στο επόμενο.

Θυμήσου ότι τα γεννητικά όργανα και τα στήθη απαγορεύονται τουλάχιστον μέχρι το στάδιο II.

Το άτομο που δίνει θα μάθει από το άτομο που δέχεται, καθώς αυτό ελέγχει σωματικά το άγγιγμα του άλλου· ωστόσο και τα δύο άτομα θα μάθουν από την εμπειρία.

Το άτομο που δίνει πρέπει να χρησιμοποιεί το μη κυρίαρχο χέρι του (δηλαδή το χέρι με το οποίο δεν γράφει).

Μη βιάζεσαι· διάλεξε μια στιγμή που δεν σε πιέζει τίποτα και δεν έχεις περισπασμούς ή άλλες υποχρεώσεις.

Μην κάνεις σε ΚΑΜΙΑ περίπτωση σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια ή μετά τις ασκήσεις, τουλάχιστον μέχρι το στάδιο IV.

Τα λιπαντικά μπορούν να βοηθήσουν πολύ· το λάδι μασάζ σώματος είναι χρήσιμο στα στάδια I και II των ασκήσεων, ενώ στα στάδια III και IV το καλύτερο είναι ένα λιπαντικό με βάση το νερό - ειδικά αν χρησιμοποιηθούν προφυλακτικά ή σεξουαλικά παιχνίδια από σιλικόνη.

Στο στάδιο I, απόφυγε να μιλάς μέχρι να ολοκληρώσεις τις ασκήσεις· από το στάδιο II και μετά, το άτομο που δέχεται μπορεί να λέει τι του αρέσει. Η καθοδήγηση πρέπει να γίνεται με το χέρι του ατόμου που δέχεται πάνω στο χέρι του ατόμου που δίνει.

Επικοινώνησε· ΑΦΟΥ ολοκληρώσεις την άσκηση, πες στο ταίρι σου τι ήταν ευχάριστο και τι όχι.

Συμπέρασμα

Αυτές οι ασκήσεις είναι μια υπέροχη εμπειρία μάθησης και ώθηση στην επικοινωνία για ΚΑΘΕ ζευγάρι· δοκίμασέ τες και δες τι μπορούν να κάνουν για ΣΕΝΑ ... ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ!