Ejercicios de focalización sensorial

Le falta algo a tu vida sexual? Buscas algo que os acerque, que refuerce la intimidad y que eleve vuestra experiencia sexual? Te ves capaz de dedicarle 30-60 minutos, 2-3 veces por semana, durante un periodo de 6 semanas? Si es así, acepta el reto de la focalización sensorial y redescubre a tu pareja, y también a ti!

Los ejercicios de focalización sensorial los crearon William Masters y Virginia Johnson, un equipo de investigación (y más tarde matrimonio) que abrió el camino de la terapia sexual y de la investigación sexológica en sus primeros tiempos. Los ejercicios se han extendido con éxito a los tratamientos de terapia sexual, con resultados prometedores. Eso no quiere decir, sin embargo, que estén reservados a las parejas que están en terapia; de hecho, son una vía estupenda para que cualquier pareja mejore su experiencia sexual y complementan muy bien (o sustituyen) el masaje sensual o el sexo tántrico de los que hemos hablado en otros artículos.

Qué son los ejercicios de focalización sensorial?

Los ejercicios de focalización sensorial son una serie de ejercicios concretos para parejas, repartidos en cuatro etapas y construidos sobre el principio de usar el tacto y de prestar atención a las sensaciones que surgen de él para mejorar tanto la comunicación como el placer sexual. Los ejercicios se centran en el tacto sensual y en la exploración del cuerpo, evitando los órganos sexuales durante los ejercicios de masaje - y sin coito. La idea es descubrir las sensaciones sexuales que crea el tacto no sexual, pero muy sensual, de cada parte del cuerpo. Está demostrado que esta serie de actividades no solo mejora la experiencia sexual, sino que además remedia problemas como la eyaculación precoz y la falta de orgasmo.

Pautas generales

Si decides hacerlo en terapia, la persona que os atiende os explicará cómo quiere que os preparéis. Si lo pruebas en casa, crear el ambiente te ayudará a allanar el camino hacia una buena experiencia. Lo primero, elige un sitio cómodo: un dormitorio caldeado, un salón tranquilo, o cualquier lugar que te parezca apacible y libre de distracciones. Baja la luz, o enciende velas. Pon música suave. Prepara una base cómoda para hacer los ejercicios, con muchos cojines y mantas que den apoyo y comodidad. Ten a mano los aceites o las lociones que quieras usar. Decidid tu pareja y tú qué vais a llevar puesto - ropa ligera, desnudez total, o cualquier otra cosa. Apaga la televisión, los ordenadores, los teléfonos y cualquier otro aparato electrónico que pueda distraeros. Cierra la puerta con llave, saca al perro, y elige bien el momento para asegurarte de que ni quienes comparten piso contigo ni los niños os van a interrumpir durante las sesiones.

Las etapas: I - IV

Aunque los ejercicios de focalización sensorial suelen adaptarse a cada pareja durante la terapia, por lo general siguen cuatro pasos o etapas generales.

ETAPA I (semanas 1-2):

Elegid quién empieza como 'quien da' y quién como 'quien recibe', y si preferís quedaros con algo de ropa o desnudaros por completo. Una persona empieza a tocar y a masajear sensualmente a la otra, empezando por la cara y la cabeza y bajando por delante y por detrás hasta los dedos de los pies. Durante esta etapa no se deben tocar los pechos ni las zonas genitales. Cada miembro de la pareja dedica unos 30 minutos. En el papel de quien da, cada persona toca a la otra de la manera que a ella misma le resulta agradable. Quien recibe debe intentar relajarse y fijarse en qué sienta bien y qué no sienta tan bien, para hablarlo una vez terminada la sesión.

ETAPA II (semanas 2-3):

Aquí se repite la etapa I. Esta vez, sin embargo, quien recibe dirige a quien da, indicándole qué sienta bien, y qué no sienta tan bien, durante las caricias/el masaje. Los pechos y la zona pélvica se pueden tocar brevemente, pero sin intención de provocar una erección ni lubricación vaginal.

ETAPA III (semanas 3-4):

Esta etapa es una continuación de la ETAPA II, pero ahora incluye la opción de tocar y explorar los pechos y los genitales más a fondo, aunque no en exclusiva y sin penetración. El orgasmo no es el objetivo, ni se debe llegar a él. Igual que en la ETAPA II, quien recibe dirige a quien da, indicándole qué sienta bien y qué no sienta tan bien, durante las caricias/el masaje.

ETAPA IV (semanas 4-6):

Durante esta última etapa, la pareja puede entregarse a las caricias mutuas y al masaje sexual usando lo que cada persona ha aprendido de la otra y de sí misma. Esta etapa puede incluir el coito, y el orgasmo si se desea.

Consejos para una buena experiencia y un buen resultado:

Domina cada etapa antes de pasar a la siguiente.

Recuerda que los genitales y los pechos están prohibidos hasta la etapa II como mínimo.

Quien da aprende de quien recibe, porque quien recibe controla físicamente el tacto de quien da; sin embargo, las dos personas aprenden de la experiencia.

Quien da debe usar la mano no dominante (es decir, la mano con la que no escribe).

No corras, elige un momento en el que nada te limite y estés libre de distracciones o de otras obligaciones.

No practiques BAJO NINGUNA circunstancia el coito durante los ejercicios ni después de ellos hasta la etapa IV como mínimo.

Los lubricantes pueden ser de gran ayuda; el aceite de masaje corporal viene bien durante las etapas I y II de los ejercicios, mientras que un lubricante a base de agua es lo mejor durante las etapas III y IV - sobre todo si se usan condones o juguetes sexuales de silicona.

En la etapa I, evita hablar hasta haber terminado los ejercicios; a partir de la etapa II, quien recibe puede decir lo que le gusta. La dirección debe darse guiando con la mano de quien recibe puesta sobre la mano de quien da.

Comunicaos; DESPUÉS de haber terminado el ejercicio, dile a tu pareja qué te ha sentado bien y qué no.

Conclusión

Estos ejercicios son una gran experiencia de aprendizaje y un impulso para la comunicación de CUALQUIER pareja; pruébalos y mira lo que pueden hacer por TI ... A DISFRUTAR!