Juhendid › Sensoorse fookuse harjutused

Sensoorse fookuse harjutused

Kas su seksuaalelus on midagi puudu? Kas otsid midagi, mis tooks teid lähemale, süvendaks intiimsust ja võimendaks su seksuaalset kogemust? Kas oled valmis pühendama selleks 30-60 minutit 2-3 korda nädalas 6 nädala jooksul? Kui jah, võta vastu sensoorse fookuse väljakutse ja avasta uuesti teineteist ning iseennast!

Sensoorse fookuse harjutused lõid William Masters ja Virginia Johnson, uurijate paar (ja hiljem abikaasad), kes olid seksuaalteraapia ja -uuringute teerajajad nende algusaegadel. Harjutusi on hakatud seksuaalteraapias laialdaselt ja edukalt kasutama ning tulemused on paljulubavad. See ei tähenda siiski, et harjutused oleksid mõeldud ainult teraapias osalevatele paaridele; tegelikult on need suurepärane võimalus igale paarile oma seksuaalset kogemust rikastada ning toredaks täienduseks (või alternatiiviks) sensuaalsele massaažile või tantraseksile, mida oleme käsitlenud teistes artiklites.

Mis on sensoorse fookuse harjutused?

Sensoorse fookuse harjutused on neljaetapiline paaridele mõeldud konkreetsete harjutuste sari, mis põhineb puudutuse kasutamisel ja sellest tekkivatele aistingutele keskendumisel, et parandada nii suhtlemist kui ka seksuaalset naudingut. Harjutused keskenduvad sensuaalsele puudutusele ja keha avastamisele, vältides massaažiharjutuste ajal suguelundeid - ja ilma vahekorrata. Mõte on avastada seksuaalseid aistinguid, mida tekitab iga kehaosa mitteseksuaalne, kuid väga sensuaalne puudutamine. On tõestatud, et see tegevuste sari mitte ainult ei paranda seksuaalset kogemust, vaid aitab lahendada ka selliseid probleeme nagu enneaegne seemnepurse ja orgasmi puudumine.

Üldised juhised

Kui otsustad seda teha teraapias, selgitab terapeut, kuidas ta soovib, et valmistuksid. Kui proovid seda kodus, aitab meeleolu loomine sillutada teed eduka kogemuseni. Esiteks vali mugav koht, näiteks soe magamistuba, rahulik elutuba või mis tahes paik, mis on sinu jaoks rahulik ja segajatest vaba. Hämarda valgust või kasuta küünlaid. Mängi pehmet muusikat. Loo harjutuste tegemiseks mugav alus, kasutades toeks ja mugavuseks rohkelt patju ja tekke. Hoia käepärast kõik õlid või losjoonid, mida soovid kasutada. Otsusta, kuidas sina ja su partner riietute - kergelt riides, täiesti alasti või muul moel. Lülita välja teler, arvutid, telefonid ja muud elektroonikaseadmed, mis võiksid tähelepanu hajutada. Lukusta uks, saada koer välja ja vali aeg sobivalt, et korterikaaslased või lapsed ei segaks sind ja su partnerit seansside ajal.

Etapid: I - IV

Kuigi sensoorse fookuse harjutused kohandatakse teraapias tavaliselt iga paari jaoks eraldi, järgivad need üldjuhul nelja üldist sammu ehk etappi.

I ETAPP (1.-2. nädal):

Valige, kes alustab 'andjana' ja kes 'saajana', ning kas eelistate olla osaliselt riides või täiesti alasti. Üks partner hakkab teist puudutama ja sensuaalselt masseerima, alustades näost ja peast ning liikudes mööda keha esi- ja tagakülge kuni varvasteni. Rindu ja suguelundite piirkonda ei tohi selles etapis puudutada. Kumbki partner kulutab sellele umbes 30 minutit. Andja rollis peaks kumbki partner puudutama teist nii, nagu see talle endale hea tundub. Saaja peaks püüdma lõõgastuda ja keskenduda sellele, mis tundub hea ja mis mitte nii hea, et seda pärast seansi lõppu arutada.

II ETAPP (2.-3. nädal):

Siin kordame I etappi. Seekord aga juhendab saaja andjat, andes talle teada, mis tundub puudutamise/masseerimise ajal hea ja mis mitte nii hea. Rindu ja vaagnapiirkonda võib korraks puudutada, kuid ilma eesmärgita esile kutsuda erektsiooni või tupe niisutust.

III ETAPP (3.-4. nädal):

See etapp on II ETAPI jätk, kuid nüüd on võimalus puudutada ja avastada rindu ja suguelundeid põhjalikumalt, kuigi mitte ainult neid ja ilma penetratsioonita. Orgasm ei ole eesmärk ning selleni ei tohiks jõuda. Nagu II ETAPIS, juhendab saaja andjat, andes talle teada, mis tundub puudutamise/masseerimise ajal hea ja mis mitte nii hea.

IV ETAPP (4.-6. nädal):

Selles viimases etapis võib paar tegeleda vastastikuse puudutamise ja seksuaalse massaažiga, kasutades seda, mida nad on teineteiselt ja iseendilt õppinud. See etapp võib soovi korral hõlmata vahekorda ja orgasmi.

Nõuanded eduka kogemuse ja tulemuse jaoks:

Omanda iga etapp enne järgmise juurde liikumist.

Pea meeles, et suguelundid ja rinnad on keelatud vähemalt kuni II etapini.

Andja õpib saajalt, kuna saaja juhib füüsiliselt andja puudutust; samas õpivad sellest kogemusest mõlemad partnerid.

Andja peaks kasutama oma mittedominantset kätt (st kätt, millega ta ei kirjuta).

Ära kiirusta, vali aeg, mil sul pole kiiret ning oled vaba segajatest ja muudest kohustustest.

Ära MINGIL juhul astu harjutuste ajal ega pärast neid vahekorda enne, kui olete jõudnud vähemalt IV etappi.

Libestid võivad olla väga abiks; kehamassaažiõli on kasulik harjutuste I ja II etapis, III ja IV etapis on aga parim veepõhine libesti - eriti kui kasutatakse kondoome või silikoonist seksilelusid.

I etapis hoidu rääkimisest, kuni olete harjutused lõpetanud; alates II etapist võib saaja öelda, mis tundub hea. Juhendamine peaks toimuma nii, et saaja käsi juhib andja kätt.

Suhtle; PÄRAST harjutuse lõpetamist ütle partnerile, mis tundus hea ja mis mitte.