Sensate Focus ariketak

Zerbait falta al da zure sexu-bizitzan? Elkarrengana gehiago hurbilduko zaituzten, intimitatea indartuko duen eta sexu-esperientzia areagotuko duen zerbaiten bila zabiltza? Prest zaude astean 2-3 aldiz 30-60 minutu eskaintzeko 6 asteko epean, horra iristeko? Hala bada, onartu Sensate Focus erronka eta ezagutu berriro elkar, baita zeure burua ere!

Sensate Focus ariketak William Mastersek eta Virginia Johnsonek sortu zituzten, sexu-terapian eta -ikerketan haien hastapenetan aitzindari izan zen ikerketa-talde batek (geroago senar-emazte izan zirenak). Ariketak oso erabiliak izan dira, arrakastaz, sexu-terapiako tratamenduetan, emaitza itxaropentsuekin. Horrek ez du esan nahi, ordea, ariketa horiek terapian dauden bikoteentzat soilik direnik; izan ere, edozein bikotek sexu-esperientzia hobetzeko bide bikaina dira, eta beste artikulu batzuetan landu ditugun masaje sentsualaren edo sexu tantrikoaren osagarri (edo alternatiba) polita.

Zer dira Sensate Focus ariketak?

Sensate Focus ariketak bikoteentzako ariketa zehatzen lau faseko segida bat dira, ukimena erabiltzearen eta ondoriozko sentsazioetan arreta jartzearen printzipioan oinarrituta, komunikazioa zein sexu-plazera hobetzeko. Ariketak ukimen sentsualean eta gorputzaren esplorazioan zentratzen dira, sexu-organoak saihestuz masaje-ariketetan - eta koitorik gabe. Helburua da gorputz-atal bakoitzaren ukimen ez-sexual baina oso sentsualak sortzen dituen sexu-sentsazioak aurkitzea. Jarduera-segida horrek sexu-esperientzia hobetzen duela frogatu da, baita eiakulazio goiztiarra eta orgasmo-eza bezalako arazoak konpontzen dituela ere.

Jarraibide orokorrak

Hau terapian egitea erabakitzen baduzu, zure terapeutak azalduko dizu nola prestatzea nahi duen. Etxean probatzen ari bazara, giroa sortzeak esperientzia arrakastatsurako bidea erraztu dezake. Lehenik, aukeratu leku eroso bat, hala nola logela epel bat, egongela lasai bat edo lasaigarria eta distrakziorik gabea iruditzen zaizun edozein leku. Jaitsi argia, edo erabili kandelak. Jarri musika leuna. Sortu oinarri eroso bat ariketak egiteko, burko eta manta ugari erabiliz euskarri eta erosotasunerako. Izan eskura erabili nahi dituzun olio edo krema guztiak. Erabaki zuk eta zure bikotekideak nola jantziko zareten - arropa gutxirekin, guztiz biluzik edo beste modu batean. Itzali telebista, ordenagailuak, telefonoak eta distrakzio izan daitekeen beste edozein gailu elektroniko. Itxi atea giltzaz, atera txakurra kanpora eta aukeratu ordua egoki, pisukideek edo seme-alabek zu eta zure bikotekidea saioetan etengo ez zaituztetela ziurtatzeko.

Faseak: I - IV

Sensate Focus ariketak terapian bikote bakoitzari egokitu ohi zaizkion arren, normalean lau urrats edo fase orokor jarraitzen dituzte.

I. FASEA (1-2. asteak):

Aukeratu nor izango den hasieran 'emailea' eta nor 'hartzailea', eta nahiago duzuen erdi jantzita edo guztiz biluzik egon. Bikotekide batek bestea ukitzen eta sentsualki masajeatzen hasten da, aurpegitik eta burutik hasi eta aurrealdean eta atzealdean behera jaitsiz, behatzetaraino. Fase honetan ez dira bularrak eta genital-guneak ukitu behar. Bikotekide bakoitzak 30 minutu inguru ematen ditu. Emailearen rolean dagoenean, bikotekide bakoitzak besteari berari atsegin zaion moduan ukitu behar dio. Hartzailea lasaitzen eta zer den atsegin eta zer ez hain atsegin arreta jartzen saiatu behar da, saioa amaitu ondoren hitz egiteko.

II. FASEA (2-3. asteak):

Hemen I. fasea errepikatzen dugu. Oraingoan, ordea, hartzaileak emailea gidatzen du, ukitzean/masajean zer den atsegin eta zer ez hain atsegin jakinaraziz. Bularrak eta pelbis-guneak labur uki daitezke, baina erekzioa edo baginako lubrifikazioa eragiteko asmorik gabe.

III. FASEA (3-4. asteak):

Fase hau II. FASEAREN jarraipena da, baina orain bularrak eta genitalak sakonago ukitzeko eta esploratzeko aukera ere badago, nahiz eta ez esklusiboki eta barneratzerik gabe. Orgasmoa ez da helburua, eta ez litzateke iritsi behar. II. FASEAN bezala, hartzaileak emailea gidatzen du, ukitzean/masajean zer den atsegin eta zer ez hain atsegin jakinaraziz.

IV. FASEA (4-6. asteak):

Azken fase honetan, bikoteak elkarren arteko ukitzean eta sexu-masajean jardun dezake, elkarrengandik eta beren buruengandik ikasitakoa erabiliz. Fase honek koitoa eta orgasmoa barne har ditzake, nahi izanez gero.

Esperientzia eta emaitza arrakastatsuetarako aholkuak:

Menderatu fase bakoitza hurrengora igaro aurretik.

Gogoratu genitalak eta bularrak debekatuta daudela gutxienez II. fasera arte.

Emaileak hartzailearengandik ikasiko du, hartzaileak emailearen ukimena fisikoki kontrolatzen baitu; hala ere, bi bikotekideek ikasiko dute esperientziatik.

Emaileak esku ez-nagusia erabili behar du (hau da, idazteko erabiltzen ez duen eskua).

Ez ibili presaka; aukeratu presarik gabeko eta distrakziorik edo beste betebeharrik gabeko une bat.

Ez izan INOLA ERE koitorik ariketetan zehar edo haien ondoren, gutxienez IV. fasera arte.

Lubrifikatzaileak oso lagungarriak izan daitezke; gorputzeko masaje-olioa erabilgarria da ariketen I. eta II. faseetan, eta ur-oinarriko lubrifikatzailea da onena III. eta IV. faseetan - batez ere preserbatiboak edo silikonazko sexu-jostailuak erabiltzen badira.

I. fasean, saihestu hitz egitea ariketak amaitu arte; II. fasetik aurrera, hartzaileak esan dezake zer den atsegin. Gidaritza hartzailearen eskuaren bidez egin behar da, emailearen eskuaren gainean.

Komunikatu; ariketa amaitu ONDOREN, esan zure bikotekideari zer izan zen atsegin eta zer ez.

Ondorioa

Ariketa hauek ikasteko esperientzia bikaina eta komunikazioaren bultzagarri bat dira EDOZEIN bikoterentzat; probatu eta ikusi zer egin dezaketen ZURETZAT ... GOZATU!