Massage du dos

Depuis des siècles, les massages du dos rapprochent les couples. De l'Inde au Japon, en passant par les bordels du Far West, soulager la tension qui s'accumule inévitablement dans les muscles du dos peut être à la fois apaisant et excitant. Il existe une multitude de manipulations différentes pour dénouer les nœuds, entretenir la santé et améliorer le bien-être général. C'est aussi une excellente façon de créer du lien avec votre partenaire et de prendre une sérieuse avance au tableau des bonnes actions avec la personne qui partage votre lit.

Comme un éléphant dans un magasin de porcelaine, la plupart d'entre nous se lancent dans un massage du dos sans la moindre idée de ce qui est en jeu. Un bon massage, par opposition à une version faite de pincements, de coups de sonde et de petits coups de doigt, peut faire fondre cette personne si spéciale. Ici, sur SexInfo101, nous allons vous donner les astuces qui vous donneront l'allure et l'assurance d'une sommité titulaire d'un doctorat en plaisir. Alors sortez votre carnet et votre crayon rouge, et préparez-vous à récupérer les bons tuyaux.

Effets

Si vous avez besoin d'un peu d'encouragement pour offrir ou demander un massage, ne cherchez pas plus loin. Offrir un massage ponctuel est certes une bonne technique de drague, mais les effets des massages réguliers sont cumulatifs, et c'est en intégrant le massage à vos habitudes mensuelles (que ce soit en cabinet ou à deux) que vous en tirerez le plus grand bénéfice. Un massage régulier peut aider le corps à rester souple et détendu, et donc contribuer à prévenir les élongations qui pourraient sinon survenir à cause d'un excès de tension. Le massage peut stimuler ou apaiser le système nerveux et ainsi aider à réduire la fatigue, laissant à la personne qui le reçoit une sensation d'énergie retrouvée. Au mieux, le massage a le pouvoir de restaurer la personne - physiquement et mentalement.

Les types courants

Puisque nous cherchons à vous préparer à des massages dignes des forces spéciales, le mieux est de commencer par déterminer quel type de massage donner. Voici la description de quatre styles de massage courants, avec quatre résultats attendus bien précis. Une fois que vous aurez repéré le style qui correspond au profil, vous pourrez décider lesquelles de nos techniques appliquer.

Massage suédois

Le massage suédois repose sur cinq mouvements de base, que tout le monde peut apprendre et pratiquer sur son propre corps comme sur celui des autres. Ce sont l'effleurage (mouvements glissés); le pétrissage (les muscles sont légèrement saisis et soulevés); la friction (les pouces et le bout des doigts travaillent en cercles profonds dans la partie la plus épaisse des muscles); le tapotement (mouvements hachés, frappés et tapotés); et la vibration (les doigts sont pressés ou aplatis fermement sur un muscle, puis la zone est secouée rapidement pendant quelques secondes).

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds vise les tensions chroniques des muscles situés loin sous la surface du corps. Le dos compte cinq couches de muscles (par exemple), et si le massage suédois peut agir sur les deux premières couches, il ne fera pas grand-chose directement pour le muscle qui se trouve en dessous. Les techniques profondes reposent généralement sur des mouvements lents, une pression directe ou des frictions qui vont en travers des fibres musculaires. Les personnes qui pratiquent le massage utilisent leurs doigts, leurs pouces et parfois même leurs coudes pour appliquer la pression nécessaire.

Massage sportif

Le massage sportif est conçu pour vous aider à mieux vous entraîner, que vous visiez un titre mondial ou le jogging du dimanche. Les techniques ressemblent à celles du massage suédois et du massage des tissus profonds, mais elles ont été adaptées aux besoins particuliers de la pratique sportive. Concentrez-vous sur le bas du dos et les épaules. Le recours à la chaleur et au pétrissage peut soulager les muscles raides et tendus; sur une blessure récente (les deux premiers jours environ), évitez la chaleur, car elle augmente le gonflement.

Massage neuromusculaire

Le massage neuromusculaire est une forme de massage des tissus profonds appliquée muscle par muscle. Il sert à augmenter le flux sanguin, à réduire la douleur et à libérer la pression exercée sur les nerfs par des lésions des muscles et d'autres tissus mous. Le massage neuromusculaire aide à libérer les points gâchettes, ces nœuds intenses de muscle sous tension qui peuvent aussi "renvoyer" la douleur vers d'autres parties du corps. Détendre un point gâchette tendu dans le dos, par exemple, peut aider à soulager une douleur à l'épaule ou à réduire les maux de tête.

Passons aux secrets!

Au moment de commencer votre massage, rappelez-vous que les muscles du dos se massent généralement en trois groupes. Un massage du dos réussi couvre les trois groupes.

1. Les longs muscles qui courent parallèlement à la colonne vertébrale.
2. Les groupes de muscles plats qui recouvrent le haut du dos et le bas de la nuque.
3. La large bande de muscles qui s'étend de la colonne vertébrale jusqu'au côté du dos.
4. Commencez le massage du dos par une simple circulation (un mouvement balayé) qui touche les trois zones en un seul mouvement continu. Inutile d'appuyer fort pendant ce mouvement.

Mouvement de circulation - Prise de poste…

Commencez les mains à plat, les doigts pointés vers le haut, depuis la base de la colonne vertébrale. Faites glisser vos mains le long de la colonne, vers la tête. Lorsque vous atteignez la nuque, tournez vos mains pour que vos doigts massent le haut des épaules, puis redescendez par les côtés extérieurs du dos. En redescendant par les côtés extérieurs du dos, remettez vos mains dans leur position de départ. Si cela vous semble confus, voyez les choses ainsi: si le dos est un papillon et la colonne vertébrale son corps, suivez la colonne des deux mains. À la base de la nuque, séparez vos mains et suivez les ailes, ce qui vous ramène à la base du corps. Répétez ce mouvement de circulation une dizaine de fois.

La pression du dos

La pression du dos est le mouvement de massage le plus spectaculaire qui soit. Comme le massage concerne les tissus musculaires, et non les craquements de dos ou autres questions de chiropraxie, gardez-le bien à l'esprit pendant la pression du dos. Dans cet esprit, la première étape de ce mouvement consiste à trouver les bourrelets de muscle qui courent le long de la colonne vertébrale. Le massage est la manipulation des tissus musculaires. C'est sur ces crêtes que vous devez concentrer votre attention.

Pour remonter le dos en pression, commencez à la base de la colonne vertébrale (même aussi bas que le haut de la fesse). Appliquez la pression avec le talon de chaque main. Faites glisser vos mains le long des crêtes de muscle depuis la toute base de la colonne jusqu'aux omoplates.

Contrairement au mouvement de circulation, ne ramenez pas vos mains par l'extérieur lointain du dos. Dans ce mouvement, ramenez vos mains juste à côté de la ligne d'origine, comme quand vous tondez votre pelouse. Vous saurez quand vous exécutez ce mouvement correctement. Votre partenaire gémira de plaisir. Une dizaine de mouvements au minimum sont ici de mise.

Variantes: de petits cercles en remontant le long de la colonne, en utilisant les pouces à la place du talon de la main; des griffures dans le dos en redescendant vers la base de la colonne. Servez-vous de votre imagination.

Pétrissage aux doigts le long de la colonne

Utilisez le bout de vos doigts pour pétrir les deux cordons de longs muscles qui courent juste à l'extérieur de la colonne vertébrale. Ces muscles travaillent très dur pour vous tenir debout, et ils sont parfois le seul soutien de nos ventres (de plus en plus) mous. Imaginez-vous en train de pétrir au niveau de chaque vertèbre. Deux allers-retours ou plus le long de la colonne, c'est parfait.

La compression du dos

Ce mouvement en est un autre qui s'attaque aux muscles situés de part et d'autre de la colonne vertébrale. Posez le talon de votre main sur ces mêmes longs muscles qui descendent le long du dos. Poussez vers le bas. Relâchez la pression, puis déplacez-vous légèrement plus haut le long de la colonne. Faites trois passages environ en remontant la colonne. Ce mouvement peut aussi se faire les deux mains réunies, d'abord du côté droit, puis les deux mains ensemble du côté gauche de la colonne.

Pétrir la pâte

Pétrissez le muscle du haut et du bas du dos. Appuyer sur l'os n'aura aucun effet sur votre partenaire. Essayez de trouver le tissu des muscles et travaillez cette zone. Le résultat vaut l'effort.

Le pincement

Utilisez les pouces des deux mains pour presser ensemble des plis de chair et de muscle. Les mains bougent légèrement en sens opposés pour cisailler la chair entre les deux pouces. Faire de petits cercles avec les pouces pendant ce mouvement est un joli complément.

Le massage des épaules

D'une main, soulevez l'épaule de votre partenaire. Il suffit de la soulever d'environ un pouce. Pour cela, glissez simplement votre main sous son épaule. De l'autre main, trouvez le tissu musculaire qui traverse le haut du dos. Pétrir le tissu musculaire situé juste en retrait du bord de l'omoplate est fantastique. L'image en haut de ce guide montre exactement où.

C'est un mouvement difficile à réussir, mais votre partenaire vous dira quand vous aurez trouvé le bon endroit. Si vous ne comprenez pas, demandez à votre partenaire de l'essayer sur vous. Si le point est trouvé, vous saurez exactement pourquoi c'est mon préféré.

Pétrir la nuque

Les muscles qui courent derrière la nuque dessinent une sorte de losange. Ceux qui remontent le long du cou sont épais et répondent bien au pétrissage avec les pouces. Ceux qui descendent vers la colonne vertébrale sont plus fins et peuvent être pétris avec le talon de la main. Alterner entre les pouces et le talon de la main vous donnera des airs de vrai pro et évitera que le massage ne devienne une expérience désagréable.

Passez un peu de temps sur cette zone avec de petits mouvements qui remontent l’arrière du cou. Essayez de ne pas tirer les cheveux de votre partenaire.

Envelopper et pétrir les épaules

Selon que votre partenaire a des épaules fines ou épaisses, il faut opter soit pour la délicatesse, soit pour la fermeté. Travaillez lentement et sentez le tissu musculaire autour des os des épaules et du cou. Enroulez vos doigts par-dessus la crête de l'épaule. Sentez le tissu musculaire. Enfoncez le talon de votre main dans l'arrière du tissu pendant que vos doigts le manipulent par l'avant.

Réchauffer le dos - Des mains de braise

À ce stade, vous voudrez peut-être terminer le massage, ou bien passer à l'avant du corps. Voici un mouvement qui permet de faire cette transition en douceur. Soufflez sur vos mains pour les humidifier légèrement. Frottez-les vigoureusement l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles deviennent brûlantes. Recommencez plusieurs fois en posant vos mains chaudes de plus en plus bas dans le dos. Ce mouvement détend et réveille à la fois. Votre partenaire n'aura aucun mal à se retourner, en prévision des plaisirs qui suivent.

Une belle fin…

Pour conclure le massage, vous voudrez peut-être terminer par un effleurage. Pour cela, touchez légèrement, du bout des doigts, toutes les zones que vous venez de masser. Comme ces zones viennent d'être revitalisées, ces muscles répondront par une expérience intensément sensuelle.