Masszázs - Hát

A hátmasszázs évszázadok óta hozza közelebb egymáshoz a szerelmeseket. Indiától Japánig, egészen a Vadnyugat bordélyházaiig: a hátizmainkban elkerülhetetlenül felgyűlő feszültség oldása egyszerre lehet megnyugtató és izgató. Rengeteg különféle fogás létezik, amellyel ki lehet dolgozni a csomókat, támogatni az egészséget és javítani az általános közérzetet. Ráadásul remek módja annak is, hogy közelebb kerülj a partneredhez, és komoly előnyre tegyél szert a szeretőddel folytatott jócselekedet-versenyben.

Mint elefánt a porcelánboltban, a legtöbben úgy vágunk bele a hátmasszázsba, hogy fogalmunk sincs, mi a tét. Egy jó masszázs - szemben a csipkedős, bökdösős, piszkálós változattal - képes teljesen elolvasztani azt a különleges valakit. Itt, a SexInfo101-en olyan tippeket adunk, amelyektől úgy fogsz kinézni és úgy fogod érezni magad, mint egy gyönyörből doktorált szakértő. Vedd elő hát a jegyzetfüzeted és a piros ceruzád, és készülj, mert jön a lényeg.

Hatások

Ha kell egy kis biztatás ahhoz, hogy masszázst adj vagy kérj, jó helyen jársz. Bár egy-egy alkalmi masszázs felajánlása jó ismerkedési trükk, a rendszeres masszázs hatásai összeadódnak, így a legtöbbet akkor nyered, ha a masszázst beépíted a havi rutinodba (akár szakemberrel, akár a kapcsolatodon belül). A rendszeres masszázs segíthet lazán és ellazultan tartani a testet, és így talán segíthet megelőzni azokat a húzódásokat, amelyek egyébként a túlzott feszültség miatt alakulnának ki. A masszázs serkentheti vagy megnyugtathatja az idegrendszert, és így segít csökkenteni a fáradtságot, a masszázst kapó félnek pedig a feltöltődött energia érzését adja. A legjobb esetben a masszázs képes testileg és lelkileg is helyreállítani az embert.

Gyakori típusok

Mivel az a célunk, hogy Navy SEAL-szintű masszázsra készítsünk fel, a legjobb, ha azzal kezded, hogy kitalálod, milyen masszázst adj. Az alábbiakban négy gyakori masszázsstílus leírását találod, négy konkrét várható eredménnyel. Ha megvan, melyik stílus illik a helyzethez, eldöntheted, melyik javasolt technikánkat alkalmazod.

Svédmasszázs

A svédmasszázst végző terapeuták öt alapfogást használnak, amelyeket bárki megtanulhat, és használhat magán és másokon is. Ezek az effleurage (simítás); a petrissage (az izmokat finoman megragadják és megemelik); a dörzsölés (a hüvelykujjak és az ujjbegyek mély körökben dolgoznak az izmok legvastagabb részébe); a tapotement (vágó, ütögető és paskoló mozdulatok); és a vibráció (az ujjakat határozottan rányomják vagy rásimítják egy izomra, majd a területet néhány másodpercig gyorsan rázzák).

Mélyszöveti masszázs

A mélyszöveti masszázs a test felszíne alatt mélyen fekvő izmok krónikus feszültségét célozza. A hátadban például öt izomréteg van, és bár a svédmasszázs segíthet az első néhány rétegen, az alattuk lévő izmokra közvetlenül nem sok hatással van. A mélyizom-technikák általában lassú simításokat, közvetlen nyomást vagy az izomrostokra merőleges dörzsölő mozdulatokat jelentenek. A masszőrök az ujjaikkal, a hüvelykujjukkal, esetenként akár a könyökükkel is kifejtik a szükséges nyomást.

Sportmasszázs

A sportmasszázs arra való, hogy segítsen jobban edzeni, akár világbajnok vagy, akár hétvégi harcos. A technikák hasonlítanak a svéd- és a mélyszöveti masszázséhoz, de a sportolók különleges igényeihez igazították őket. A deréktájra és a vállakra összpontosíts. A hő és a petrissage használata enyhítheti a merev, feszes izmokat; friss sérülésnél (nagyjából az első két napban) hagyd ki a hőt, mert fokozza a duzzanatot.

Neuromuszkuláris masszázs

A neuromuszkuláris masszázs a mélyszöveti masszázs egyik formája, amelyet egyes izmokon alkalmaznak. Arra használják, hogy fokozza a vérkeringést, csökkentse a fájdalmat, és enyhítse az idegekre nehezedő nyomást, amelyet az izmok és más lágy szövetek sérülései okoznak. A neuromuszkuláris masszázs segít feloldani a triggerpontokat; a megfeszült izom heves csomói a test más részeibe is "kisugároztathatják" a fájdalmat. Ha például feloldasz egy feszes triggerpontot a hátadban, az enyhítheti a vállfájdalmat vagy csökkentheti a fejfájást.

És most jöjjenek a titkok!

Amikor elkezded a masszázst, ne feledd, hogy a hátizmokat általában három csoportban masszírozzuk. Egy sikeres hátmasszázs mindhárom csoportot lefedi.

1. A hosszú izmok, amelyek a gerinccel párhuzamosan futnak.
2. A lapos izomcsoportok, amelyek a hát felső részét és a nyak alsó részét borítják.
3. A széles izomsáv, amely a gerinctől a hát oldaláig húzódik.
4. A hátmasszázst egy egyszerű keringtető (söprő) mozdulattal kezdd, amely egyetlen egyszerű, folyamatos simítással mindhárom területet érinti. E simítás közben nem kell erősen nyomnod.

Keringtető simítás - Bemelegítés…

Kezdd úgy, hogy a kezed lapos, az ujjaid pedig a gerinc tövétől felfelé mutatnak. Csúsztasd a kezed a gerinc mentén felfelé, a fej irányába. Amikor eléred a nyakat, fordítsd el a kezed úgy, hogy az ujjaid a vállak tetején masszírozzanak végig, majd lefelé a hát külső oldalain. Amikor a hát külső oldalán visszaérsz lefelé, fordítsd vissza a kezed az eredeti helyzetbe. Ha ez zavaros, gondolj rá így: ha a hát egy pillangó, a gerinc pedig a teste, rajzold végig mindkét kezeddel a gerincet. A nyak tövénél válaszd szét a kezed, és rajzold körbe a szárnyakat, amíg vissza nem érsz a test aljához. Ismételd meg ezt a keringtető mozdulatot nagyjából tízszer.

A hát nyomása

A hát nyomása a leglátványosabb masszázsfogás. Mivel a masszázs az izomszövetről szól, nem a hát ropogtatásáról vagy más csontkovácsolási kérdésekről, a hát nyomása közben ezt mindenképp tartsd észben. Ezt szem előtt tartva a fogás első lépése, hogy megtaláld a gerincoszlop mentén futó izomdombokat. A masszázs az izomszövet megdolgozása. Ezekre a kiemelkedésekre kell összpontosítanod a figyelmed.

Amikor felfelé nyomod a hátat, a gerinc tövénél kezdd (akár már a fenék felső részénél). A nyomást mindkét kezed tenyértövével fejtsd ki. Csúsztasd a kezed az izomgerincek mentén a gerinc legaljától egészen a lapockákig.

A keringtető simítással ellentétben itt ne a hát legkülső szélén hozd vissza a kezed. Ennél a fogásnál közvetlenül az eredeti vonal mellett hozd vissza, mintha füvet nyírnál. Tudni fogod, ha jól csinálod: a partnered gyönyörében felnyög. Itt legalább tíz simítás ajánlott.

Változatok: kis körök, miközben felfelé siklasz a gerincen; a tenyértöved helyett használd a hüvelykujjad; vakard meg a hátát, miközben visszatérsz a gerinc tövéhez. Használd a saját fantáziádat.

Ujjakkal gyúrás a gerinc mentén

Az ujjbegyeiddel gyúrd át azt a két hosszú izomköteget, amely közvetlenül a gerinc két oldalán fut. Ezek az izmok nagyon keményen dolgoznak azért, hogy egyenesen tartsanak, és néha ezek jelentik az egyetlen támaszt az (egyre) puhább derekunknak. Képzeld el, hogy minden egyes csigolyánál gyúrsz. Kettő vagy több kör fel és le a gerincen nagyszerű.

Háttömörítés

Ez a fogás is a gerinc melletti izmokat veszi célba. Tedd a tenyértöved ugyanazokra a hosszú izmokra, amelyek végigfutnak a háton. Nyomj lefelé. Engedd fel a nyomást, majd haladj kicsit feljebb a gerincen. Menj végig a gerincen nagyjából háromszor. Ezt a fogást összetett kézzel is végezheted: először a gerinc jobb oldalán, aztán mindkét kézzel együtt a bal oldalán.

Kenyérdagasztás

Gyúrd át a felső és az alsó hát izmait. A csont nyomásának semmilyen hatása nem lesz a partneredre. Próbáld megtalálni az izomszövetet, és azt a területet dolgozd meg. A hatás megéri a fáradságot.

A csippentés

Mindkét kezed hüvelykujjával nyomd össze a bőr és az izom redőit. A kezek kissé ellentétes irányba mozognak, így ollóként fogják közre a bőrt a két hüvelykujj között. Ha közben a hüvelykujjaiddal kis köröket is írsz le, az kellemes kiegészítés.

A vállak masszírozása

Egyik kezeddel emeld meg a partnered vállát. Csak nagyjából egy hüvelyknyit kell megemelned. Ezt úgy is elérheted, hogy egyszerűen becsúsztatod a kezed a válla alá. A másik kezeddel keresd meg a hát felső részén keresztben futó izomszövetet. A lapocka szélétől kicsit befelé lévő izomszövet gyúrása fantasztikus. Az útmutató tetején lévő kép pontosan megmutatja a helyét.

Nehéz jól eltalálni ezt a fogást, de a partnered szólni fog, ha rátaláltál a pontra. Ha nem érted, kérd meg a partneredet, hogy próbálja ki rajtad. Ha megtalálja a pontot, pontosan tudni fogod, miért ez a személyes kedvencem.

A nyak gyúrása

A nyak hátsó részén futó izmok egyfajta rombusz alakzatot alkotnak. A nyakon felfelé futó izmok vastagok, és jól reagálnak a hüvelykujjas gyúrásra. A gerinc felé lefelé futó izmok vékonyabbak, és tenyértővel gyúrhatók. Ha váltogatod a hüvelykujjad és a tenyértöved használatát, igazi profinak fogsz tűnni, és a masszázs sem válik kellemetlen élménnyé.

Szánj némi időt erre a területre, kis mozdulatokkal, amelyek a tarkón felfelé haladnak. Igyekezz ne meghúzni a partnered haját.

A vállak átfogása és gyúrása

Attól függően, hogy a partnerednek vékony vagy vastag a válla, legyél finom vagy határozott. Dolgozz lassan, és tapintsd ki a vállak és a nyak csontjai körüli izomszövetet. Hajlítsd az ujjaidat a váll íve fölé. Érezd az izomszövetet. Nyomd a tenyértöved a szövet hátsó részébe, miközben az ujjaid elölről dolgozzák meg.

A hát melegítése - Forró Kezű Harry

Ezen a ponton befejezheted a masszázst, vagy átválthatsz a test elülső oldalára. Itt egy mozdulat, amellyel ez gördülékenyen megy. Lehelj a kezedre, hogy kissé megnedvesítsd. Dörzsöld össze erőteljesen a kezed, amíg át nem forrósodik. Csináld ezt többször egymás után, és a forró kezedet egyre lejjebb helyezd a háton. Ez a mozdulat egyszerre ellazít és felébreszt. A partnerednek nem lesz nehéz megfordulnia abban a várakozásban, hogy újabb gyönyörök következnek.

Egy szép befejezés…

A masszázst érdemes lehet egy könnyed végigsimítással zárni. Ezt úgy teheted meg, hogy az ujjbegyeid hegyével finoman végigérintesz minden területet, amelyet az előbb masszíroztál. Mivel ezek a területek frissen feltöltődtek, az izmok intenzíven érzéki élménnyel válaszolnak.