Érzékfókusz-gyakorlatok

Hiányzik valami a szexuális életedből? Olyasmit keresel, ami közelebb hoz titeket egymáshoz, elmélyíti az intimitást és fokozza a szexuális élményt? Hajlandó vagy 6 héten át heti 2-3 alkalommal 30-60 percet szánni erre? Ha igen, vágj bele az érzékfókusz-kihívásba, és fedezzétek fel újra egymást - és önmagatokat!

Az érzékfókusz-gyakorlatokat (Sensate Focus) William Masters és Virginia Johnson dolgozta ki: ez a kutatópáros (később házaspár) a szexuálterápia és a szexkutatás úttörője volt annak legkorábbi időszakában. A gyakorlatokat széles körben és sikeresen alkalmazzák a szexuálterápiás kezelések során, ígéretes eredményekkel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak terápiában részt vevő párok végezhetik őket; valójában bármely pár számára remek lehetőséget kínálnak a szexuális élmény gazdagítására, és szép kiegészítői (vagy alternatívái) az érzéki masszázsnak vagy a tantrikus szexnek, amelyekről más cikkeinkben írtunk.

Mik azok az érzékfókusz-gyakorlatok?

Az érzékfókusz-gyakorlatok egy négy szakaszból álló, pároknak szóló, konkrét gyakorlatsorozatot alkotnak. Azon az elven alapulnak, hogy az érintés és az ennek nyomán keletkező érzetekre való összpontosítás egyszerre javítja a kommunikációt és a szexuális élvezetet. A gyakorlatok az érzéki érintésre és a test felfedezésére összpontosítanak; a masszázsgyakorlatok során kerülik a nemi szerveket - és közösülés sincs. A cél az, hogy felfedezd azokat a szexuális érzeteket, amelyeket a test minden részének nem szexuális, de nagyon érzéki érintése kelt. Bizonyított, hogy ez a gyakorlatsor nemcsak a szexuális élményt javítja, hanem olyan problémákra is gyógyírt jelent, mint a korai magömlés vagy az orgazmus hiánya.

Általános irányelvek

Ha terápia keretében végzed, a terapeutád elmondja, hogyan készülj fel. Ha otthon próbálod ki, a megfelelő hangulat megteremtése egyengetheti az utat a sikeres élmény felé. Először válassz egy kényelmes helyet, például egy meleg hálószobát, egy nyugodt nappalit vagy bármilyen helyet, amelyet békésnek és zavaró tényezőktől mentesnek ítélsz. Halkítsd le a fényeket, vagy gyújts gyertyát. Szóljon halk zene. Alakíts ki kényelmes alapot a gyakorlatokhoz, sok párnával és takaróval a megtámasztás és a kényelem érdekében. Legyen kéznél minden olaj vagy testápoló, amelyet használni szeretnél. Döntsétek el a partnereddel, hogyan öltöztök - könnyű ruhában, teljesen meztelenül vagy másként. Kapcsold ki a tévét, a számítógépeket, a telefonokat és minden más elektronikus eszközt, amely elvonhatja a figyelmet. Zárd be az ajtót, tedd ki a kutyát, és úgy válaszd meg az időpontot, hogy a lakótársak vagy a gyerekek ne zavarjanak meg titeket az alkalmak során.

A szakaszok: I - IV

Bár az érzékfókusz-gyakorlatokat a terápia során általában minden párhoz egyénileg igazítják, rendszerint négy általános lépést vagy szakaszt követnek.

I. SZAKASZ (1-2. hét):

Döntsétek el, ki kezdi 'adóként' és ki 'befogadóként', és hogy részben felöltözve vagy teljesen meztelenül szeretnétek-e csinálni. Az egyik fél elkezdi érinteni és érzékien masszírozni a másikat: az arcnál és a fejnél kezd, majd elöl és hátul is lefelé halad egészen a lábujjakig. Ebben a szakaszban a melleket és a nemi szervek környékét nem szabad megérinteni. Mindkét fél körülbelül 30 percet tölt ezzel. Adó szerepben mindkét fél úgy érintse a másikat, ahogyan az neki magának jólesik. A befogadó próbáljon ellazulni, és arra összpontosítani, mi esik jól és mi kevésbé, hogy az alkalom végén megbeszélhessétek.

II. SZAKASZ (2-3. hét):

Itt megismételjük az I. szakaszt. Ezúttal azonban a befogadó irányítja az adót: az érintés/masszírozás közben jelzi neki, mi esik jól és mi kevésbé. A mellek és a medence környéke röviden megérinthető, de anélkül, hogy a cél merevedés vagy nedvesedés kiváltása lenne.

III. SZAKASZ (3-4. hét):

Ez a szakasz a II. SZAKASZ folytatása, de most már lehetőség van a mellek és a nemi szervek alaposabb érintésére és felfedezésére is, bár nem kizárólag ezekre, és behatolás nélkül. Az orgazmus nem cél, és nem is szabad eljutni odáig. Ahogy a II. SZAKASZBAN, a befogadó itt is irányítja az adót: az érintés/masszírozás közben jelzi neki, mi esik jól és mi kevésbé.

IV. SZAKASZ (4-6. hét):

Ebben az utolsó szakaszban a pár már kölcsönösen érintheti egymást és szexuális masszázst végezhet, felhasználva mindazt, amit egymástól és önmagáról megtanult. Ez a szakasz már magában foglalhatja a közösülést, és ha szeretnétek, az orgazmust is.

Tippek a sikeres élményhez és eredményhez:

Minden szakaszt sajátíts el, mielőtt továbblépsz a következőre.

Ne feledd, hogy a nemi szervek és a mellek legalább a II. szakaszig tabunak számítanak.

Az adó a befogadótól tanul, hiszen a befogadó fizikailag irányítja az adó érintését; ugyanakkor mindkét fél tanul az élményből.

Az adó a nem domináns kezét használja (vagyis azt, amelyikkel nem ír).

Ne kapkodj; olyan időpontot válassz, amikor semmi nem köt le, és mentes vagy a zavaró tényezőktől és más kötelezettségektől.

SEMMILYEN körülmények között ne közösüljetek a gyakorlatok alatt vagy után, legalább a IV. szakaszig.

A síkosítók nagyon hasznosak lehetnek: a gyakorlatok I. és II. szakaszában testmasszázsolaj jöhet jól, a III. és IV. szakaszban pedig a vízbázisú síkosító a legjobb - különösen, ha óvszert vagy szilikon szexjátékszereket is használtok.

Az I. szakaszban a gyakorlatok befejezéséig tartózkodjatok a beszédtől; a II. szakasztól a befogadó elmondhatja, mi esik jól neki. Az irányítás úgy történjen, hogy a befogadó a kezét az adó kezére téve vezeti.

Kommunikáljatok; MIUTÁN befejeztétek a gyakorlatot, mondd el a partnerednek, mi esett jól és mi nem.

Összegzés

Ezek a gyakorlatok remek tanulási lehetőséget kínálnak, és BÁRMELY pár kommunikációját fellendítik; próbáljátok ki, és nézd meg, mit tehetnek ÉRTED ... JÓ SZÓRAKOZÁST!