Massaggio - Schiena

Da secoli i massaggi alla schiena avvicinano gli amanti. Dall'India al Giappone, fino ai bordelli del Far West, sciogliere la tensione che inevitabilmente si accumula nei muscoli della schiena può essere tanto rilassante quanto eccitante. Esistono molti tipi diversi di manipolazioni che si possono usare per sciogliere i nodi, favorire la salute e aumentare il benessere generale. È anche un ottimo modo per entrare in sintonia con chi ami e per accumulare parecchi punti nella classifica delle buone azioni di coppia.

Come un elefante in una cristalleria, la maggior parte di noi si lancia nei massaggi alla schiena senza avere idea di cosa ci sia in gioco. Un buon massaggio, a differenza di una serie di pizzicotti, colpetti e spintoni, può far sciogliere come burro quella persona speciale. Qui su SexInfo101 ti daremo i consigli che ti faranno sembrare - e sentire - un'autorità con un dottorato in piacere. Quindi tira fuori il quaderno e la matita rossa, e preparati a imparare i segreti del mestiere.

Effetti

Se ti serve un incoraggiamento per offrire o chiedere un massaggio, non cercare oltre. Anche se offrire un singolo massaggio è una buona tecnica di approccio, gli effetti dei massaggi regolari sono cumulativi, e inserire il massaggio nelle tue abitudini mensili (che sia in un centro specializzato o nella coppia) darà i benefici maggiori. Il massaggio regolare può aiutare a mantenere il corpo sciolto e rilassato, e così forse a prevenire stiramenti che potrebbero altrimenti verificarsi a causa di un eccesso di tensione. Il massaggio può stimolare o calmare il sistema nervoso e quindi aiutare a ridurre la fatica, lasciando a chi lo riceve una sensazione di energia rinnovata. Nella sua forma migliore, il massaggio ha il potenziale di rimettere in sesto la persona - fisicamente e mentalmente.

Tipi comuni

Visto che stiamo cercando di prepararti a fare massaggi degni dei Navy Seals, il punto migliore da cui partire è capire che tipo di massaggio fare. Ecco la descrizione di quattro stili di massaggio comuni, con quattro risultati attesi specifici. Una volta capito quale stile corrisponde al profilo, puoi decidere quale delle tecniche che ti suggeriamo applicare.

Massaggio svedese

Chi pratica il massaggio svedese usa cinque movimenti di base, che chiunque può imparare e usare su di sé e su altre persone. Sono l'effleurage (sfioramento); il petrissage (i muscoli vengono afferrati e sollevati delicatamente); la frizione (pollici e polpastrelli lavorano con cerchi profondi nella parte più spessa dei muscoli); il tapotement (colpi di taglio, percussioni e picchiettamenti); e la vibrazione (le dita vengono premute o appoggiate piatte con decisione su un muscolo, poi la zona viene scossa rapidamente per qualche secondo).

Massaggio profondo

Il massaggio profondo agisce sulla tensione cronica dei muscoli che si trovano molto al di sotto della superficie del corpo. Nella schiena, per esempio, hai cinque strati di muscoli, e mentre il massaggio svedese può aiutare i primi due, non fa molto direttamente per la muscolatura sottostante. Le tecniche per i muscoli profondi prevedono di solito movimenti lenti, pressione diretta o frizioni trasversali rispetto alle fibre muscolari. Chi pratica questo massaggio usa le dita, i pollici o a volte persino i gomiti per applicare la pressione necessaria.

Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è pensato per aiutarti ad allenarti meglio, che tu gareggi ai mondiali o faccia sport solo nel fine settimana. Le tecniche sono simili a quelle del massaggio svedese e del massaggio profondo, ma sono state adattate alle esigenze specifiche di chi fa sport. Concentrati sulla zona lombare e sulle spalle. Usare il calore e il petrissage può sciogliere i muscoli rigidi e tesi; su un infortunio recente (più o meno i primi due giorni) evita il calore, perché aumenta il gonfiore.

Massaggio neuromuscolare

Il massaggio neuromuscolare è una forma di massaggio profondo che si applica ai singoli muscoli. Si usa per aumentare il flusso sanguigno, ridurre il dolore e alleviare la pressione sui nervi causata da lesioni ai muscoli e ad altri tessuti molli. Il massaggio neuromuscolare aiuta a sciogliere i punti trigger; questi nodi intensi di muscolo sotto stress possono anche "riferire" il dolore ad altre parti del corpo. Sciogliere un punto trigger teso nella schiena, per esempio, può aiutare ad alleviare il dolore alla spalla o a ridurre il mal di testa.

Ora i segreti!

Quando inizi il massaggio, ricorda che i muscoli della schiena di solito si massaggiano in tre gruppi. Un buon massaggio alla schiena li copre tutti e tre.

1. I muscoli lunghi che corrono paralleli alla colonna vertebrale.
2. I gruppi di muscoli piatti che coprono la parte alta della schiena e la base del collo.
3. L'ampia fascia di muscoli che si estende dalla colonna al fianco della schiena.
4. Inizia il massaggio con una semplice circolazione (un movimento ampio e avvolgente) che tocchi tutte e tre le zone con un'unica passata semplice e continua. Durante questa passata non serve premere forte.

Passata di circolazione - Si timbra il cartellino…

Inizia con le mani piatte e le dita rivolte verso l'alto alla base della colonna. Fai scivolare le mani lungo la colonna, verso la testa. Quando arrivi al collo, ruota le mani in modo che le dita massaggino la parte superiore delle spalle e poi scendano lungo i lati esterni della schiena. Quando torni giù lungo i lati esterni, riporta le mani nella posizione iniziale. Se ti sembra complicato, pensala così: se la schiena è una farfalla e la colonna è il suo corpo, segui la colonna con entrambe le mani. Alla base del collo, separa le mani e disegna le ali, tornando alla base del corpo. Ripeti questo movimento di circolazione una decina di volte.

Pressione sulla schiena

La pressione sulla schiena è la manovra di massaggio più spettacolare che ci sia. Visto che il massaggio riguarda il tessuto muscolare, e non lo scrocchiare la schiena o altre questioni chiropratiche, assicurati di tenerlo a mente durante la pressione. Con questo in mente, il primo passo è trovare i rilievi muscolari che corrono lungo la colonna vertebrale. Il massaggio è la manipolazione del tessuto muscolare. È su queste creste che devi concentrare l'attenzione.

Quando premi risalendo la schiena, parti dalla base della colonna (anche dalla parte alta dei glutei). Applica la pressione con la base del palmo di ciascuna mano. Fai scivolare le mani lungo le creste muscolari dalla base della colonna fino alle scapole.

A differenza della passata di circolazione, non riportare le mani lungo i lati più esterni della schiena. In questa passata riporta le mani appena accanto alla linea di partenza, come quando tagli l'erba del prato. Capirai quando stai eseguendo bene questa manovra. L'altra persona gemerà di piacere. Qui sono indicate almeno dieci passate.

Variazioni: piccoli cerchi mentre scivoli su lungo la colonna, usa i pollici al posto della base del palmo; gratta delicatamente la schiena mentre torni verso la base della colonna. Usa la tua immaginazione.

Impastare con le dita lungo la colonna

Usa i polpastrelli per impastare le due fasce di muscoli lunghi che corrono appena all'esterno della colonna. Questi muscoli lavorano duramente per tenerti in posizione eretta, e a volte sono l'unico sostegno della nostra pancia (sempre più) morbida. Immagina di impastare ogni singola vertebra. Due o più passaggi su e giù lungo la colonna sono perfetti.

Compressione della schiena

Anche questa manovra lavora sui muscoli accanto alla colonna. Appoggia la base del palmo su quegli stessi muscoli lunghi che scendono lungo la schiena. Spingi verso il basso. Rilascia la pressione e poi spostati leggermente più su lungo la colonna. Fai circa tre passaggi risalendo la colonna. Questa manovra si può fare anche a mani unite, prima sul lato destro, poi con entrambe le mani unite sul lato sinistro della colonna.

Impastare il pane

Impasta i muscoli della parte alta e bassa della schiena. Premere sulle ossa non avrà alcun effetto sull'altra persona. Cerca il tessuto muscolare e lavora su quella zona. L'effetto ripaga lo sforzo.

Il pizzicotto

Usa i pollici di entrambe le mani per spingere insieme pieghe di pelle e muscolo. Le mani si muovono leggermente in direzioni opposte, per serrare a forbice la pelle tra i due pollici. Muovere i pollici in piccoli cerchi durante questa manovra è un bel tocco in più.

Massaggio delle spalle

Con una mano solleva la spalla dell'altra persona. Ti basta sollevarla di circa un pollice. Puoi farlo semplicemente facendo scivolare la mano sotto la spalla. Con l'altra mano trova il tessuto muscolare che attraversa la parte alta della schiena. Impastare il tessuto muscolare appena all'interno del bordo della scapola è fantastico. L'immagine in cima a questa guida mostra il punto esatto.

È una manovra difficile da fare bene, ma l'altra persona ti dirà quando avrai trovato il punto giusto. Se non capisci, chiedi all'altra persona di provarla su di te. Se trova il punto, capirai esattamente perché questa è la mia preferita in assoluto.

Impastare il collo

I muscoli che corrono dietro il collo formano una specie di rombo. I muscoli che salgono lungo il collo sono spessi e rispondono bene all'impastamento con i pollici. I muscoli che scendono verso la colonna sono più sottili e si possono impastare con la base del palmo. Alternare pollici e base del palmo ti farà sembrare una persona del mestiere e impedirà che il massaggio diventi un'esperienza fastidiosa.

Dedica un po' di tempo a questa zona con piccoli movimenti che risalgono lungo la nuca. Cerca di non tirare i capelli dell'altra persona.

Avvolgere e impastare le spalle

A seconda che l'altra persona abbia spalle sottili o robuste, dovrai usare un tocco delicato o deciso. Lavora lentamente e senti il tessuto muscolare attorno alle ossa delle spalle e del collo. Piega le dita sopra la cresta della spalla. Senti il tessuto muscolare. Premi la base del palmo contro la parte posteriore del tessuto mentre le dita lo manipolano dal davanti.

Riscaldare la schiena - Mani di fuoco

A questo punto potresti voler concludere il massaggio, oppure passare alla parte anteriore del corpo. Ecco un movimento che ti permette di farlo in modo fluido. Soffia sulle mani per inumidirle leggermente. Strofina con energia le mani tra loro finché non diventano calde. Ripeti più volte, appoggiando le mani calde sempre più in basso lungo la schiena. Questo movimento rilassa e risveglia allo stesso tempo. L'altra persona non avrà alcuna difficoltà a girarsi, pregustando le delizie che seguiranno.

Un bel finale…

Per concludere il massaggio potresti voler finire con lo sfioramento. Puoi farlo toccando leggermente con la punta delle dita tutte le zone che hai appena massaggiato. Visto che quelle zone saranno appena rivitalizzate, questi muscoli risponderanno con un'esperienza intensamente sensuale.