Ciclo di risposta sessuale femminile

È sorprendente pensare ai vasti cambiamenti fisici che avvengono nel corpo femminile durante l'eccitazione sessuale … non solo durante la fase dell'orgasmo, ma lungo l'intero ciclo della sua risposta sessuale. Dal momento in cui il cervello registra un interesse sessuale fino a dopo il culmine, uomini e donne condividono somiglianze nel modo in cui il corpo reagisce alle fasi dell'eccitazione sessuale; ma il più delle volte le raggiungono con tempi diversi. Inoltre, la reazione fisica femminile al sesso è meno percepibile e, spesso, molto più fraintesa.

Panoramica

Né l'orgasmo né la comprensione dei fattori fisici ed emotivi che portano a raggiungerlo devono essere un mistero. Anche se il repertorio sessuale non segue uno schema fisso, la risposta in genere segue uno schema - e il ciclo di risposta sessuale umano è un modello di questo schema, cioè delle cinque fasi fisiologiche che il corpo umano attraversa in risposta alla stimolazione sessuale. La risposta sessuale di una donna è un'interazione complessa tra lei e chi è con lei, e se entrambe le persone capiscono come il corpo femminile risponde alle parole, al tocco o anche solo alla tensione sessuale, il sesso si può godere molto di più!

Diamo un'occhiata alle cinque fasi della risposta sessuale nell'ordine in cui si presentano...

Fase 1: Desiderio

La fase preliminare chiamata desiderio è una parte fondamentale della risposta sessuale femminile e differisce enormemente da ciò che vivono di solito gli uomini. Una volta presentato uno stimolo, che sia un pensiero erotico o una carezza sensuale, molti uomini riescono a vivere le fasi del desiderio e dell'eccitazione praticamente nello stesso momento; per la maggior parte delle donne è esattamente l'opposto: possono impiegare da un paio di minuti a un'ora prima di essere fisicamente pronte a passare alla fase successiva della risposta sessuale.

A differenza degli uomini, che si eccitano molto con gli stimoli visivi, le donne sono molto più ricettive al tocco nelle fasi iniziali dell'eccitazione. La risposta fisica e psicologica di una donna al desiderio dipenderà anche dal suo stato mentale ed emotivo del momento. Per molte donne è molto più difficile far crescere il desiderio quando sono distratte da ansia, stress o scarsa autostima.

Prima dell'eccitazione:

• le labbra e la vagina sono di colore rosa chiaro e in uno stato di rilassamento;
• man mano che l'eccitazione sessuale cresce, la pelle diventa sempre più sensibile al tocco.

Poiché per le donne il processo di eccitazione è spesso più lento che per gli uomini, è importante che una donna comunichi i propri bisogni a chi fa sesso con lei e affronti qualsiasi esigenza possa avere durante la fase del desiderio, che si tratti di più tempo per i preliminari o di un certo tipo di stimolazione.

Fase 2: Eccitazione

Nelle donne l'eccitazione fisica può cominciare non appena c'è stata una qualche forma di contatto piacevole con l'altra persona - o da sola. Una volta avviato il processo, il corpo attraversa i cambiamenti fisici che lo preparano al sesso.

Proprio come il pene comincia a cambiare forma quando si eccita, anche i genitali femminili subiscono un'alterazione fisica, anche se spesso avviene senza che venga nemmeno notata. Il fenomeno si chiama ‘tenting’ e si verifica quando il canale vaginale assume una sorta di forma a tenda chiusa in cima; inoltre si allunga.

Altri cambiamenti fisici che si verificano:

• la vagina si lubrifica;
• le grandi labbra si gonfiano fino a oltre tre volte il loro spessore originale e si allontanano dall'apertura vaginale;
• la vagina e le labbra assumono un colore rosso intenso o violaceo a causa del maggiore afflusso di sangue ai genitali;
• il clitoride si riempie di sangue e anche i tessuti circostanti si gonfiano;
• il seno comincia a gonfiarsi e i capezzoli si induriscono;
• la pressione sanguigna sale di circa un terzo;
• frequenza respiratoria, tensione muscolare e frequenza cardiaca aumentano;
• si riduce la sensibilità al dolore.

Fase 3: Plateau

Una tensione sessuale costante ha un ruolo fondamentale nel mantenere l'eccitazione e, man mano che la tensione sessuale cresce e la stimolazione continua, il percorso di una donna lungo il ciclo di risposta sessuale sale costantemente verso l'orgasmo.

Durante questa fase:

• l'utero si solleva e il clitoride diventa più visibile da sotto il suo cappuccio;
• il terzo esterno della vagina e l'utero si riempiono ulteriormente di sangue;
• oltre un terzo delle donne suda, di solito sulla fronte, sul labbro superiore, sul petto, sotto le ascelle e tra le cosce;
• può comparire un sex flush, che si diffonde da gola, petto e addome.

Mettendo a confronto i sessi, gli uomini si eccitano in fretta e vivono un periodo di plateau più lungo - e a un certo punto possono mettere in pausa la stimolazione per non raggiungere l'orgasmo troppo in fretta. Le donne, invece, possono impiegare più tempo a eccitarsi nella fase due, ma hanno bisogno solo di un breve periodo nella fase di plateau. Anzi, anche dopo aver avuto un orgasmo, se una donna è sufficientemente eccitata, può tornare alla fase di plateau e continuare a fare sesso.

Fase 4: Orgasmo

Non esistono due donne che abbiano un orgasmo esattamente nello stesso modo. La sensazione del culmine può coinvolgere tutto il corpo o restare concentrata nei genitali. Gli orgasmi possono essere potenti, travolgenti e durare poco - oppure possono essere percepiti come un fremito, di intensità più lieve, e prolungarsi più a lungo. Una volta raggiunto il picco del piacere, il corpo attraversa le contrazioni orgasmiche - le stesse negli uomini e nelle donne - una contrazione involontaria dei muscoli in risposta all'orgasmo. Queste contrazioni avvengono a intervalli di 0,8 secondi.

Durante l'orgasmo si verifica quanto segue:

• lubrificazione vaginale aggiuntiva;
• altre parti del corpo possono avere spasmi involontari;
• le pareti di vagina, cervice e utero si contraggono ritmicamente;
• man mano che la tensione sessuale si scarica, il corpo risponde rapidamente pompando il sangue dai tessuti congestionati verso il resto del corpo;
• i muscoli pelvici e l'ano si contraggono.
• in alcuni casi può verificarsi l'eiaculazione femminile.

Fase 5: Risoluzione

Le donne differiscono dagli uomini perché non attraversano un periodo refrattario (il tempo dopo il sesso durante il quale una persona è fisicamente incapace di eccitarsi di nuovo). Se resta eccitata sessualmente e la stimolazione continua, una donna può continuare a ricevere stimolazione e avere orgasmi, ripetutamente. Questa fase dell'eccitazione è più lunga per le donne che per gli uomini ed è un momento ideale per godersi l'after-play, il tempo dopo il coito in cui puoi assaporare le sensazioni e, se lo desideri, prolungare il contatto intimo. Poiché non è frenata da un periodo refrattario, una donna nella fase di risoluzione può concedersi altra attività sessuale se è ancora eccitata ed è stata stimolata a sufficienza.

Sempre durante la risoluzione:

• una volta che l'orgasmo ha rilasciato la tensione sessuale, il sangue defluisce dagli organi sessuali, così i genitali si riducono di volume e la pelle perde il suo rossore;
• i muscoli tornano a uno stato di rilassamento;
• pressione sanguigna, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria tornano normali.

Considerazioni finali

Nel sesso eterosessuale capita spesso che le risposte sessuali non siano allineate, e le donne finiscono per sentirsi sotto pressione per raggiungere l'orgasmo, cosa che, purtroppo, ha l'effetto di inibire la loro capacità di eccitarsi abbastanza da riuscirci!

Come confermeranno anche molti uomini che soffrono di ansia da prestazione, quando senti di dover fare sesso prima che mente e/o corpo siano pronti, basta questo a rovinare l'esperienza anche delle persone più virili. Per questo è molto utile capire la tua risposta sessuale e quella dell'altra persona, e dedicare a entrambe il tempo e l'attenzione che meritano in ogni fase dell'eccitazione.