タントラ・セックス

タントラは古くから多くの東洋文化で実践されてきましたが、アメリカではようやく広まり始めたところです。1,500年以上前にインドで生まれたタントラは、悟りに至るためには性を拒絶すべきだとする組織化された宗教への反発として現れました。最も本来の形のタントラでは、男性の射精を男性の性体験の唯一の目的とすることを禁じています。射精へのこだわり（私たち男性の多くには確かに身に覚えがあることです）は性的エネルギーを浪費し、女性からマルチオーガズムの可能性を奪うと考えるのです。ただし、女性はタントラのテクニックによって射精してもかまいません（むしろ推奨されています）。

タントラという言葉は、"顕現する、広げる、示す、そして織る"という意味です。この文脈では、セックスは意識を広げ、男性（ヒンドゥー教の神シヴァが象徴します）と女性（ヒンドゥー教の女神シャクティが体現します）という両極を織り合わせて、調和のとれたひとつの全体にするものと考えられています。

カップルがこの古代の技法の性の知恵から恩恵を受けるために、タントラの神々を信仰する必要はありません。タントラの性の実践は、愛し合う行為を長く続け、強力なオーガズムのエネルギーをより効果的に活かす方法を教えてくれます。

タントラ・セックスはどのように行うのでしょうか？以下では、ふたりにとってのセックスを、平凡以上のもの、そして自分本位ではないものにする方法を紹介します。

タントラ入門とタントラの教え

タントラ・セックスの実践者たちは、性生活の質だけでなく、関係そのものにも驚くような効果があったと語ります。ベッドでの充実した時間が人生のほかの部分にもあふれ出すというのはごく当たり前の感覚であり、多くの関係に存在する苦しみや敵意も、タントラを少し取り入れるだけで和らげることができるのです。

長期的にタントラに取り組むために必要な覚悟にまで踏み込まなくても、この性の実践には、タントラ・ライトと呼ばれる‘低糖質’版があります。タントラ・ライトは、‘普通のセックス’をゆっくりにして、より注意を向けるようにしたものです。盛り上がり方はこうです。恋人たちはゆっくりと服を脱ぎ、リズミカルに深く呼吸を始め、互いの目を見つめ合います。手のひらを合わせて、エネルギーの流れを生み出すことに集中します。それから、一緒にお風呂に入る、贈り物を交換する、全身マッサージをし合うといった儀式をふたりで行います。明かりはつけたままです。

前戯は長めに行います。髪をとかしたり足の指をしゃぶったりすることから、ボディペインティングや羽根でくすぐることまで、何でもありです。重視されるのは女性が十分に興奮することです（通常、男性の5-10分に対して、女性は少なくとも20分かかります）。オーラルセックス、特に69は、'チャクラを整える'可能性があるため、特に推奨されています。

ほかに好まれる体位には、チャクラが一直線に並び、カップルが互いの目を見つめ合えるような、体をひねった姿勢があります。男性はゆっくりとコントロールしたピストンで勃起を長持ちさせ、女性は膣のマッサージと膣の筋肉の収縮によってマルチオーガズムを経験します。その間ずっと、香りのついたオイルがヒマラヤの川のように流れ、"声を出すこと"があふれます（騒がしいセックスはエネルギーの循環を助けるとされています）。

タントラの独自性

西洋の一般的な性交は、はっきりした始まりと終わりがあり、その間のどこかにクライマックスがあるという形をとっていて、平均的な所要時間は（死んでも認めようとしない男性がほとんどですが）10-15分です。ほとんどの女性はオーガズムが可能になるまでエンジンを十分に温めるのに20分かかるという事実を考えると、私たちは女性が耐えがたいほど満たされていない国々の集まりだと考えるしかありません。

タントラはセックスを少し違った形で定義します。セックスはより瞑想的なものとしてとらえられ、始まりも終わりもありません。男性と女性の目的を分け隔ててしまう、私たちの性の限界から解き放たれたタントラは、恋人たちに性的エクスタシーの頂点を引き延ばす方法を教え、女性も男性も一度の性行為で何度もオーガズムを経験できるようにします。タントラの第一人者たちは、早漏に悩む男性でさえオーガズムを引き延ばす方法を身につけることができ、練習を重ねればマルチオーガズムを楽しめるようになると述べています。

タントラ・セックスの初級テクニック

タントラの道への最初の入門の間は、その目的が、自分自身の体とのより強いつながりと、パートナーの体との新たな出会い直しを通じて、セックスをより楽しいものにすることだと覚えておいてください。タントラの実践を始めて最初の数回は、セックスを最終目標にしないでください。むしろ、'ヤること！'を期待せずに、本当に親密なつながりを築くことを楽しみましょう。

毎週、ふたりのための時間を作りましょう。少なくとも週に1回は性的な逢瀬を計画してください。邪魔の入らない時間を1時間以上確保して一緒に過ごします。ふたりの関係を最優先にしましょう。それこそがタントラの実践の第一の関心事でなければなりません。

心地よい雰囲気を作りましょう。寝室でもリビングでも家のほかの場所でも、互いのための神聖な空間を作ることで、リラックスでき、今この瞬間に意識を向けられるようになります。キャンドル、お香、花なども、特別なことのための時間と空間を区切るのに役立ちます。

親密さを深める

儀式を使って親密さを深めましょう。旅の始まりは儀式からです。飲んだり、食べたり、お風呂に入ったり、マッサージをしたり、互いに本を読み聞かせたり、踊ったり、音楽を聴いたりするだけでもかまいません。最も大切なのは、この時間をコミュニケーションに使い、相手の大好きなところを伝え合うことです。目的は、互いが愛され、大切にされていると感じられるようにすることです。

（セックスという目標ではなく）互いに十分に集中するために、次のステップに進んだり性交をしたりする前に、こうした親密な儀式を数週間試す恋人たちもいます。これは愛の絆を強め、情熱に火をつけるすばらしい方法です。

官能的なマッサージや性的なマッサージを試して、パートナーを存分に味わいましょう。自分の望みを前向きに伝え、はっきりと愛情を込めてお願いしてください。たとえば、クリトリスやペニス（あるいはどの性感帯でも）を愛撫してほしいと相手に頼み、圧を強めたり弱めたり、特定のパターンでなでたり、舌を使ったりするように促します。

この流れに慣れてきたら、"お楽しみボックス"を作ってみてもいいでしょう。自分とパートナーが興奮するものなら何でも入れてください。羽根、セックストイ、マッサージオイル、目隠し、柔らかい布、官能小説、互いへのラブレターなどは、ほんの一例です。互いに快感を与え合いながら、いつもと違うことを遠慮せずにお願いしましょう。これは、感謝し、いろいろ試し、自分が望むものを求めることで自分自身の満足に責任を持つための時間です。

タントラ・セックスの基本テクニック

タントラの伝統では、愛し合うための準備が重視されます。上で紹介したようなエロティックな儀式は、快感を交換し、感覚を目覚めさせ、カップルが身体的にも感情的にも深いレベルでコミュニケーションをとれるようにすることに重点を置いています。

深い親密さを保ちましょう。できるだけ互いの目を見つめ続けてください。相手の顔、首、肩に軽いキスの雨を降らせ、'甘い言葉'をささやいて、相手の膝の力が抜け、胸が高鳴るようにしましょう。互いに愛され、求められていると感じられるようにします。

ゆっくり進めましょう。長くゆっくりとした進行は、男性がオーガズムをコントロールするのに役立ち、女性の興奮を高めます。この間は、互いに集中してください。考えがそれてしまったら、体の動きを使って目の前の行為に意識を戻し、相手と'セックスの喜び'に集中しましょう。

呼吸に意識を戻しましょう。速く呼吸したい衝動に逆らってください。速い呼吸やあえぎは興奮を生み、オーガズムへと急がせます。代わりに、お腹から長く、ゆっくり、深く息を吸い、少しずつ吐き出します。呼吸を聞こえるようにすると（ダース・ベイダーのような音を立てることを勧める人もいます）、意識を中心に集めることができ、特に男性にとっては、オーガズムの進行をコントロールしやすくなります。

セックスの体位を変えて、自分の二面性を探りましょう。さまざまな体位が、抑制の一部を脱ぎ捨てる助けになります。古代のタントラの伝統が勧めるように、自分たちの社会的な慣習を越え、タブーを性的な力と人間としての力の源として探ることができるのです。男性が主導する体位、女性が主導する体位など、いろいろな体位を試しながら、強くもやさしくもなれ、与えることも受け入れることもできる自分の力を探ってください。

男性のマルチオーガズム

タントラ・セックスでは、オーガズムと射精という体験を区別します。この2つは同時に起こることが多いものの、男性は射精せずにオーガズムを得ることができます。こらえることで、男性は一連の'ミニ・オーガズム'を経験できます。これは決して射精してはいけないという意味ではなく、クライマックスをコントロールできるという意味です。

PC筋を鍛えましょう。恥骨から尾骨まで走る恥骨尾骨筋（PC筋）は、究極のセックスの筋肉です。尿の流れを止めるときに使うのと同じ筋肉です。適切に鍛えれば、PC筋によって、セックスを楽しみ続けながら射精を止められるようになります。方法はこうです。1日3回、20-25回ずつPC筋を収縮させます。PC筋が最高の状態になれば、PC筋を締めることで、射精せず、勃起も失わずにオーガズムを通り抜けられるようになります。

リラックスしましょう。矛盾しているように聞こえますが、強く興奮している状態でも男性がリラックスしていることが大切です。射精の波を感じたら、ゆっくり深呼吸をして、興奮がおさまるまで愛し合うのをいったん止めます。リラックスして、エネルギーをペニスから体の上のほうへと導くようにしてください。丸まった足の指を伸ばし、お尻の力を抜き、肩を背中のほうへ落とすと、オーガズムを遅らせるのに役立ちます。

すべてを組み合わせましょう。パートナーと愛し合うときは、ゆっくりと突き、興奮が少しずつ高まるようにします。興奮が高まりすぎる前に、少しの間リラックスし、PC筋を締めて、深呼吸をします。そしてまた愛し合い、興奮を生み出し続けます。

それからまたリラックスし、PC筋を締めて、呼吸します。頂点に近づくまで、この波に乗り続けてください。そして、目を開け、PC筋をぐっと締めて深呼吸をし、射精せずにオーガズムの喜びを味わいます。これらのテクニックには練習が必要なので、マスターするまでに何度か'ワイプアウト'（波にのまれる失敗）があるものと思っておきましょう。

女性のオーガズムを解き放つ

女性の最も強力な性器は両耳の間にある、とよく言われます。欲求は恐れ、罪悪感、ストレス、その他さまざまな気を散らす考えによって断ち切られてしまうことがあるため、女性は愛し合うときに、考えるよりも感じることに集中する必要があることが多いのです。休憩を挟んで手や口で互いに快感を与え合うのは、残っている雑念を追い払い、1回以上のオーガズムを引き出すすばらしい方法です。

多くの女性は、セックス中にオーガズムに達するためにクリトリスへの刺激を必要とします。やさしく辛抱強い手でクリトリスに長く触れることが、多くの人にとって性的な満足の鍵です。おーっ、あーっという声を使って相手を導き、自分が好きなとおりのなで方をパートナーに示しましょう。

神秘的なグレフェンベルク・スポット（Gスポット）は、タントラでは‘聖なるスポット’と呼ばれています。この強力で謎めいた女性の性感帯は、膣の前側の壁を2-3インチほど入ったところにあります。相手が興奮しているときに、薬指を相手の膣に滑り込ませ、指先が内壁をなでるようにします。

Gスポットの大きさはエンドウ豆から25セント硬貨くらいまでで、表面には少しさざ波のような凹凸があります。すべての女性ではありませんが、やさしく刺激することで強烈なオーガズムや、女性の射精液さえ引き起こせる人もいます。ただし、この敏感な部分を刺激しすぎないように注意してください。

セックスの新しい見方

タントラの哲学によると、これらの古代のテクニックを実践してきた恋人たちは、体の'チャクラ'、つまりエネルギーの中心を通して性的エネルギーを導くことを身につけられます。オーガズムのエネルギーをこうした体の通り道に巡らせることで、全身にエクスタシーの感覚が生まれ、健康も高まると考えられています。タントラに興味を持つ理由が何であれ、ある程度の努力をする覚悟を持ってください。そうすれば、その見返りを得られます。でも、私の言葉を信じてください。"どんな努力であれ、その見返りは十分に価値があります！"