Gidai › Jutiminio susitelkimo pratimai

Jutiminio susitelkimo pratimai

Ar tavo sekso gyvenime kažko trūksta? Ieškai, kas jus suartintų, sustiprintų intymumą ir praturtintų seksualinę patirtį? Ar gali tam skirti 30-60 minučių 2-3 kartus per savaitę 6 savaičių laikotarpiu? Jei taip, priimk jutiminio susitelkimo iššūkį ir iš naujo atrask antrąją pusę - ir save!

Jutiminio susitelkimo pratimus sukūrė William Masters ir Virginia Johnson - tyrėjų komanda (vėliau - sutuoktiniai), kuri tapo sekso terapijos ir tyrimų pradininke pačioje šios srities pradžioje. Pratimai tapo plačiai ir sėkmingai taikomi sekso terapijoje, o rezultatai daug žadantys. Tačiau tai nereiškia, kad šie pratimai skirti tik terapiją lankančioms poroms; iš tiesų jie - puikus būdas bet kuriai porai praturtinti seksualinę patirtį ir puikiai papildo (ar pakeičia) jausmingą masažą ar tantrinį seksą, kuriuos aptarėme kituose straipsniuose.

Kas yra jutiminio susitelkimo pratimai?

Jutiminio susitelkimo pratimai - tai keturių etapų konkrečių pratimų poroms serija, paremta principu, kad lietimas ir dėmesys po jo kylantiems pojūčiams gerina ir bendravimą, ir seksualinį malonumą. Pratimai sutelkti į jausmingą lietimą ir kūno tyrinėjimą, masažo pratimų metu vengiant lytinių organų - ir be lytinių santykių. Esmė - atrasti seksualinius pojūčius, kuriuos sukelia neseksualus, bet labai jausmingas kiekvienos kūno dalies lietimas. Įrodyta, kad ši veiklų serija ne tik pagerina seksualinę patirtį, bet ir padeda spręsti tokias problemas kaip priešlaikinė ejakuliacija ir orgazmo nebuvimas.

Bendrosios gairės

Jei nuspręsi tai daryti terapijoje, specialistas paaiškins, kaip norėtų, kad pasiruoštumėte. Jei bandai tai namuose, tinkama nuotaika gali padėti nutiesti kelią į sėkmingą patirtį. Pirmiausia pasirink patogią vietą, pavyzdžiui, šiltą miegamąjį, jaukią svetainę ar bet kurią vietą, kurioje jauti ramybę ir niekas neblaško. Pritemdyk šviesą arba uždek žvakes. Įjunk tylią muziką. Pratimams atlikti įsirenk patogų pagrindą: daug pagalvių ir antklodžių atramai ir patogumui. Pasiruošk po ranka aliejų ar losjonų, kuriuos norėtum naudoti. Su antrąja puse nuspręskite, kokia bus apranga - lengvi drabužiai, visiškas nuogumas ar kas kita. Išjunk televizorių, kompiuterius, telefonus ir visus kitus elektroninius prietaisus, kurie galėtų blaškyti. Užrakink duris, išleisk šunį į lauką ir tinkamai pasirink laiką, kad kartu gyvenantys žmonės ar vaikai netrukdytų tau ir antrajai pusei užsiėmimų metu.

Etapai: I - IV

Nors terapijoje jutiminio susitelkimo pratimai paprastai pritaikomi kiekvienai porai, jie paprastai vyksta keturiais bendrais žingsniais arba etapais.

I ETAPAS (1-2 savaitės):

Nuspręskite, kuri pusė pradės kaip 'duodančioji', o kuri - kaip 'priimančioji', ir ar renkatės lengvus drabužius, ar visišką nuogumą. Viena pusė pradeda liesti ir jausmingai masažuoti kitą, pradėdama nuo veido ir galvos ir leisdamasi žemyn priekine ir nugarine kūno puse iki pat kojų pirštų. Šiame etape krūtų ir lytinių organų sričių liesti negalima. Kiekvienai pusei skiriama apie 30 minučių. Būdama duodančioji, kiekviena pusė turėtų liesti kitą taip, kaip jai pačiai malonu. Priimančioji pusė turėtų stengtis atsipalaiduoti ir susitelkti į tai, kas malonu ir kas ne taip malonu, kad baigus užsiėmimą tai būtų galima aptarti.

II ETAPAS (2-3 savaitės):

Čia kartojame I etapą. Tačiau šįkart priimančioji pusė vadovauja duodančiajai ir lietimo/masažo metu jai sako, kas malonu, o kas ne taip malonu. Krūtis ir dubens sritį galima trumpai paliesti, bet neketinant sukelti erekcijos ar makšties drėkinimo.

III ETAPAS (3-4 savaitės):

Šis etapas tęsia II ETAPĄ, bet dabar galima kruopščiau liesti ir tyrinėti krūtis bei lytinius organus, nors ne vien juos ir be penetracijos. Orgazmas nėra tikslas, ir jo neturėtų būti. Kaip ir II ETAPE, priimančioji pusė vadovauja duodančiajai ir lietimo/masažo metu jai sako, kas malonu, o kas ne taip malonu.

IV ETAPAS (4-6 savaitės):

Šiame paskutiniame etape porai leidžiama abipusiškai liesti ir seksualiai masažuoti, pasitelkiant viską, ką kiekviena pusė sužinojo iš kitos ir apie save. Šis etapas gali apimti lytinius santykius ir, jei norima, orgazmą.

Patarimai sėkmingai patirčiai ir rezultatui:

Kiekvieną etapą įvaldyk prieš pereinant prie kito.

Atmink, kad lytiniai organai ir krūtys - draudžiama zona bent iki II etapo.

Duodančioji pusė mokysis iš priimančiosios, nes priimančioji fiziškai valdo duodančiosios lietimą; vis dėlto iš šios patirties mokysis abi pusės.

Duodančioji pusė turėtų naudoti nedominuojančią ranką (t. y. tą, kuria nerašo).

Neskubėk; pasirink laiką, kai nereikia skubėti, niekas neblaško ir nėra kitų įsipareigojimų.

JOKIOMIS aplinkybėmis neturėk lytinių santykių pratimų metu ar po jų bent iki IV etapo.

Lubrikantai gali labai padėti: kūno masažo aliejus naudingas I ir II pratimų etapuose, o III ir IV etapuose geriausia naudoti vandens pagrindo lubrikantą - ypač jei naudojami prezervatyvai ar silikoniniai sekso žaislai.

I etape nekalbėkite, kol nebaigsite pratimų; nuo II etapo priimančioji pusė gali sakyti, kas malonu. Vadovauti reikėtų priimančiosios pusės ranka, uždėta ant duodančiosios pusės rankos.

Bendrauk; PO TO, kai baigsite pratimą, pasakyk antrajai pusei, kas buvo malonu, o kas ne.