Sensorā fokusa vingrinājumi
Vai tavā seksa dzīvē kaut kā pietrūkst? Vai meklē kaut ko, kas jūs satuvinātu, padziļinātu tuvību un pastiprinātu seksuālo pieredzi? Vai esi ar mieru veltīt tam 30-60 minūtes 2-3 reizes nedēļā 6 nedēļu garumā? Ja jā, pieņem sensorā fokusa izaicinājumu un atklāj no jauna otro pusīti - un sevi!
Sensorā fokusa vingrinājumus izstrādāja Viljams Masters un Virdžīnija Džonsone - pētnieku duets (vēlāk arī vīrs un sieva), kas bija seksa terapijas un pētniecības pionieri pašos tās pirmsākumos. Vingrinājumi tiek plaši un sekmīgi izmantoti seksa terapijā, un rezultāti ir daudzsološi. Tomēr tas nenozīmē, ka šie vingrinājumi paredzēti tikai pāriem, kas apmeklē terapiju; patiesībā tie ir lielisks veids, kā jebkurš pāris var bagātināt savu seksuālo pieredzi, un jauks papildinājums (vai alternatīva) jutekliskajai masāžai vai tantriskajam seksam, ko esam aplūkojuši citos rakstos.
Kas ir sensorā fokusa vingrinājumi?
Sensorā fokusa vingrinājumi ir četru posmu konkrētu vingrinājumu sērija pāriem, kuras pamatā ir princips izmantot pieskārienus un koncentrēties uz sajūtām, ko tie rada, lai uzlabotu gan komunikāciju, gan seksuālo baudu. Vingrinājumu centrā ir juteklisks pieskāriens un ķermeņa izzināšana, masāžas vingrinājumu laikā izvairoties no dzimumorgāniem - un bez dzimumakta. Doma ir atklāt seksuālās sajūtas, ko rada neseksuāls, bet ļoti juteklisks pieskāriens jebkurai ķermeņa daļai. Ir pierādīts, ka šī nodarbību sērija ne tikai uzlabo seksuālo pieredzi, bet arī palīdz novērst tādas problēmas kā priekšlaicīga ejakulācija un orgasma trūkums.
Vispārīgi norādījumi
Ja nolemsi to darīt terapijā, tev paskaidros, kā sagatavoties. Ja izmēģini to mājās, piemērota noskaņa var palīdzēt sagatavot ceļu veiksmīgai pieredzei. Vispirms izvēlies ērtu vietu, piemēram, siltu guļamistabu, mājīgu dzīvojamo istabu vai jebkuru vietu, kas tev šķiet mierīga un kur nekas nenovērš uzmanību. Pritumšo apgaismojumu vai izmanto sveces. Atskaņo klusu mūziku. Izveido ērtu pamatni vingrinājumiem, atbalstam un ērtībām izmantojot daudz spilvenu un segu. Sagatavo visas eļļas vai losjonus, ko varētu vēlēties izmantot. Vienojies ar otro pusīti par apģērbu - viegls apģērbs, pilnīgs kailums vai kas cits. Izslēdz televizoru, datorus, telefonus un jebkuras citas elektroniskās ierīces, kas varētu novērst uzmanību. Aizslēdz durvis, izlaid suni ārā un izvēlies piemērotu laiku, lai tavas un otrās pusītes sesijas netraucētu bērni vai citas mājās dzīvojošas personas.
Posmi: I - IV
Lai gan terapijā sensorā fokusa vingrinājumus parasti pielāgo katram pārim, tie parasti seko četriem vispārīgiem soļiem jeb posmiem.
I POSMS (1.-2. nedēļa):
Izlemiet, kura puse sāks kā 'sniedzēja puse' un kura kā 'saņēmēja puse', un vai dodat priekšroku daļējam apģērbam vai pilnīgam kailumam. Viena puse sāk pieskarties otrai un jutekliski to masēt, sākot ar seju un galvu un virzoties lejup pa ķermeņa priekšpusi un mugurpusi līdz pat kāju pirkstiem. Šajā posmā krūtīm un dzimumorgānu zonai nepieskaras. Katra puse velta aptuveni 30 minūtes. Sniedzējas lomā katra puse pieskaras otrai tā, kā tas patīk pašai. Saņēmējai pusei jācenšas atslābināties un koncentrēties uz to, kas ir patīkami un kas ne tik ļoti, lai to pārrunātu pēc sesijas beigām.
II POSMS (2.-3. nedēļa):
Šeit atkārtojam I posmu. Tomēr šoreiz saņēmēja puse vada sniedzēju pusi, pieskārienu/masāžas laikā darot zināmu, kas ir patīkami un kas ne tik ļoti. Krūtīm un iegurņa zonai var īsi pieskarties, taču bez nodoma izraisīt erekciju vai maksts mitrināšanos.
III POSMS (3.-4. nedēļa):
Šis posms turpina II POSMU, bet tagad ietver iespēju rūpīgāk pieskarties krūtīm un dzimumorgāniem un tos izzināt, tomēr ne tikai tiem un bez penetrācijas. Orgasms nav mērķis, un to nevajadzētu sasniegt. Tāpat kā II POSMĀ, saņēmēja puse vada sniedzēju pusi, pieskārienu/masāžas laikā darot zināmu, kas ir patīkami un kas ne tik ļoti.
IV POSMS (4.-6. nedēļa):
Šajā noslēdzošajā posmā pārim ir atļauts abpusēji pieskarties un seksuāli masēt, izmantojot visu, kas uzzināts par otru pusi un par sevi. Šajā posmā var būt arī dzimumakts un, ja vēlaties, orgasms.
Padomi veiksmīgai pieredzei un rezultātam:
Apgūstiet katru posmu, pirms pārejat uz nākamo.
Atceries, ka dzimumorgāni un krūtis ir aizliegti vismaz līdz II posmam.
Sniedzēja puse mācās no saņēmējas puses, jo saņēmēja puse fiziski vada sniedzējas pieskārienus; tomēr no šīs pieredzes mācās abas puses.
Sniedzējai pusei jālieto nedominējošā roka (tas ir, roka, ar kuru neraksta).
Nesteidzies; izvēlies laiku, kad nav jāsteidzas, nekas nenovērš uzmanību un nav citu pienākumu.
NEKĀDOS APSTĀKĻOS neiesaistieties dzimumaktā vingrinājumu laikā vai pēc tiem, līdz sasniegts vismaz IV posms.
Lubrikanti var ļoti noderēt; vingrinājumu I un II posmā noder ķermeņa masāžas eļļa, savukārt III un IV posmā vislabāk ir lubrikants uz ūdens bāzes - īpaši, ja tiek izmantoti prezervatīvi vai silikona seksa rotaļlietas.
I posmā atturieties no runāšanas, līdz vingrinājumi pabeigti; no II posma saņēmēja puse var pateikt, kas ir patīkami. Vadībai jānotiek, saņēmējai pusei ar savu roku virs sniedzējas puses rokas to vadot.
Runājiet; PĒC tam, kad vingrinājums pabeigts, pastāsti otrajai pusītei, kas bija patīkami un kas ne.
Noslēgumā
Šie vingrinājumi ir lieliska mācību pieredze un komunikācijas veicinātājs JEBKURAM pārim; izmēģiniet tos un pārliecinieties, ko tie var dot JUMS ... BAUDIET!
