Масажа - грб

Масажата на грбот со векови ги зближува љубовните парови. Од Индија до Јапонија, па сѐ до јавните куќи на Дивиот Запад, ослободувањето од напнатоста што неизбежно се собира во мускулите на грбот може да биде и смирувачко и возбудливо. Постојат многу различни видови зафати со кои може да се одврзат јазлите во мускулите, да се поттикне здравјето и да се подобри општата благосостојба. Масажата е и одличен начин да се поврзеш со партнерската личност и да собереш сериозна предност во секое бројење добри дела во врската.

Како слон во стакларница, повеќето од нас влегуваат во масажа на грбот без никаква претстава што е во прашање. Добрата масажа, наспроти некакво штипење, боцкање и чепкање, може посебната личност во твојот живот целосно да ја растопи. Овде на SexInfo101 ќе ти дадеме совети со кои твојата масажа ќе изгледа и ќе се чувствува како дело на доктор по задоволство. Затоа извади го тефтерот и црвениот молив и подготви се да ги научиш тајните.

Ефекти

Ако ти треба малку охрабрување за да понудиш или да побараш масажа, не барај понатаму. Иако една единствена масажа е добар начин за заведување, ефектите од редовната масажа се собираат, и ако масажата ја вклучиш во своите месечни навики (било кај професионалец или во врската), ќе имаш најголема корист. Редовната масажа помага телото да остане опуштено и растегливо, па така може да спречи истегнувања што инаку би се случиле поради прекумерна напнатост. Масажата може да го стимулира или да го смири нервниот систем и со тоа да го намали заморот, оставајќи ја личноста што ја прима со чувство на обновена енергија. Во најдобар случај, масажата има моќ да ја обнови личноста - физички и ментално.

Вообичаени видови

Бидејќи се обидуваме да те подготвиме за масажи на ниво на специјални единици, најдобро е да почнеме со тоа каков вид масажа да дадеш. Подолу се описи на четири вообичаени стилови масажа со четири конкретни очекувани резултати. Откако ќе откриеш кој стил одговара, можеш да одлучиш кои од нашите предложени техники да ги примениш.

Шведска масажа

Шведската масажа користи пет основни потези, кои секој може да ги научи и да ги примени на себе и на другите. Тоа се ефлераж (галење); петрисаж (мускулите лесно се фаќаат и се подигаат); фрикција (палците и врвовите на прстите прават длабоки кругови во најдебелиот дел од мускулите); тапотман (потези на сечење, удирање и тапкање); и вибрација (прстите цврсто се притискаат или се поставуваат рамно врз мускулот, а потоа областа брзо се тресе неколку секунди).

Длабинска масажа

Длабинската масажа е насочена кон хроничната напнатост во мускулите што лежат длабоко под површината на телото. Во грбот (на пример) имаш пет слоја мускули, и додека шведската масажа може да им помогне на првите неколку слоја, таа нема да направи многу директно за мускулите подолу. Техниките за длабоките мускули обично вклучуваат бавни потези, директен притисок или триење што оди напреку на влакната на мускулите. За потребниот притисок се користат прстите, палците, а понекогаш дури и лактите.

Спортска масажа

Спортската масажа е создадена за да ти помогне да тренираш подобро, без разлика дали се натпреваруваш на светско ниво или вежбаш само за викенд. Техниките се слични на оние во шведската и длабинската масажа, но се прилагодени на посебните потреби на спортувањето. Фокусирај се на долниот дел од грбот и на рамената. Топлината и петрисажот можат да ги ублажат вкочанетите, напнати мускули; кај свежа повреда (првите два дена или така) прескокни ја топлината, бидејќи го зголемува отокот.

Невромускулна масажа

Невромускулната масажа е вид длабинска масажа што се применува на поединечни мускули. Се користи за да се зголеми протокот на крв, да се намали болката и да се ослободи притисокот врз нервите предизвикан од повреди на мускулите и другите меки ткива. Невромускулната масажа помага да се ослободат тригер-точките; силните јазли во напрегнатиот мускул можат и да ја "пренесат" болката во други делови на телото. Ослободувањето на напната тригер-точка во грбот, на пример, може да ја ублажи болката во рамото или да ги намали главоболките.

Сега тајните!

Кога ја почнуваш масажата, запомни дека мускулите на грбот обично се масираат во три групи. Успешната масажа на грбот ги опфаќа сите три групи.

1. Долгите мускули што одат паралелно со рбетот.
2. Рамните мускулни групи што го покриваат горниот дел од грбот и долниот дел од вратот.
3. Широката лента мускули што се протега од рбетот до страната на грбот.
4. Почни ја масажата со едноставна циркулација (лизгачко движење) што ги допира сите три области во еден едноставен, непрекинат потег. Во овој потег не треба силно да притискаш.

Циркулациски потег - почнуваме…

Почни со рамни дланки и прсти свртени нагоре од дното на рбетот. Лизгај со рацете по должината на рбетот, нагоре кон главата. Кога ќе стигнеш до вратот, сврти ги рацете така што прстите масираат по горниот дел од рамената, а потоа надолу по надворешните страни на грбот. Кога ќе се вратиш надолу по надворешните страни на грбот, сврти ги рацете назад во почетната положба. Ако ова те збунува, замисли го вака: ако грбот е пеперутка, а рбетот е нејзиното тело, оцртај го рбетот со двете раце. Кај основата на вратот, раздели ги рацете и оцртај ги крилјата, кои те враќаат до дното на телото. Повтори го ова циркулациско движење околу десет пати.

Притискање на грбот

Притискањето на грбот е најдраматичниот потег во масажата. Бидејќи масажата се однесува на мускулното ткиво, а не на кршење на грбот или други хиропрактичарски работи, имај го тоа на ум при притискањето. Имајќи го ова на ум, првиот чекор во овој потег е да ги најдеш испакнатините од мускули што одат покрај рбетниот столб. Масажата е работа со мускулното ткиво. На овие испакнатини треба да го насочиш вниманието.

Кога притискаш нагоре по грбот, почни од дното на рбетот (дури и толку ниско како горниот дел од задникот). Притискај со долниот дел од секоја дланка. Лизгај со рацете по мускулните испакнатини од самото дно на рбетот додека не стигнеш до лопатките.

За разлика од циркулацискиот потег, не враќај ги рацете по најнадворешниот дел од грбот. Во овој потег врати ги рацете малку настрана од првобитната линија, како кога косиш трева. Ќе знаеш кога го правиш овој потег правилно: другата личност ќе стенка од задоволство. Овде се соодветни барем десет потези.

Варијации: мали кругови додека лизгаш нагоре по рбетот, палците наместо долниот дел од дланката; изгребај го грбот додека се враќаш до дното на рбетот. Користи ја сопствената фантазија.

Месење со прстите покрај рбетот

Со врвовите на прстите меси ги двете ленти долги мускули што одат веднаш од надворешната страна на рбетот. Овие мускули работат многу напорно за да те држат исправено и понекогаш се единствената потпора што ја имаат нашите (сѐ помеки) стомаци. Замисли дека месиш кај секој пршлен. Две или повеќе минувања нагоре и надолу по рбетот се одлични.

Компресија на грбот

Ова е уште еден потег што ги напаѓа мускулите покрај рбетот. Стави го долниот дел од дланката на истите долги мускули што одат надолу по грбот. Притисни надолу. Отпушти го притисокот, па помести се малку нагоре по рбетот. Направи околу три минувања нагоре по рбетот. Овој потег може да се прави и со споени раце, прво на десната страна, а потоа со двете раце заедно на левата страна од рбетот.

Месење леб

Меси ги мускулите на горниот и долниот дел од грбот. Притискањето врз коска нема никаков ефект. Обиди се да го најдеш мускулното ткиво и работи на тој дел. Ефектот вреди за трудот.

Штипнувањето

Со палците на двете раце притискај набори од кожа и мускул еден кон друг. Рацете се движат малку во спротивни насоки, како ножици што ја стегаат кожата меѓу двата палци. Ако во текот на овој потег ги движиш палците во мали кругови, тоа е убав додаток.

Масирање на рамената

Со едната рака подигни го рамото на другата личност. Ќе треба да го подигнеш само околу еден инч. Тоа можеш да го постигнеш со тоа што едноставно ќе ја лизнеш раката под рамото. Со другата рака најди го мускулното ткиво што се протега преку горниот дел од грбот. Месењето на мускулното ткиво веднаш до работ на лопатката е фантастично. Сликата на врвот од овој водич покажува точно каде.

Овој потег е тешко да се изведе правилно, но другата личност ќе ти каже кога ќе го погодиш местото. Ако не ти е јасно, нека го проба на тебе. Кога ќе ти го погоди местото, ќе сфатиш точно зошто ова ми е лично омилениот потег.

Месење на вратот

Мускулите зад вратот образуваат нешто како ромбоидна шема. Мускулите што одат нагоре по вратот се дебели и добро реагираат на месење со палците. Мускулите што одат надолу кон рбетот се потенки и може да се месат со долниот дел од дланката. Ако наизменично ги користиш палците и долниот дел од дланката, масажата ќе изгледа навистина професионално и нема да стане непријатно искуство.

Посвети малку време на овој дел со мали движења што одат нагоре по задниот дел од вратот. Внимавај да не повлечеш коса.

Свиткување и месење на рамената

Во зависност од тоа дали рамената се тенки или широки, треба да бидеш нежно или цврсто. Работи полека и почувствувај го мускулното ткиво околу коските на рамената и вратот. Свиткај ги прстите преку гребенот на рамото. Почувствувај го мускулното ткиво. Притисни го долниот дел од дланката во задниот дел од ткивото, додека прстите го обработуваат од предната страна.

Загревање на грбот - жешки раце

Во оваа фаза можеби ќе сакаш да ја завршиш масажата или да преминеш на предниот дел од телото. Еве едно движење со кое тоа ќе го направиш непречено. Дувни во дланките за малку да ги навлажниш. Енергично протривај ги рацете една од друга додека не се загреат. Направи го ова неколку пати, ставајќи ги жешките раце сѐ пониско по грбот. Ова движење и опушта и разбудува. Другата личност без проблем ќе се сврти, во очекување на уште задоволства.

Убав крај…

За крај на масажата можеш да завршиш со четкање. Тоа го правиш така што лесно ги допираш со врвовите на прстите сите делови што штотуку ги масираше. Бидејќи тие делови ќе бидат свежо раздвижени, мускулите ќе одговорат со силно сензуално доживување.