Водичи › Вежби за сензорен фокус

Вежби за сензорен фокус

Дали нешто недостасува во твојот сексуален живот? Бараш ли нешто што ќе ве зближи, ќе ја зголеми интимноста и ќе го засили вашето сексуално искуство? Можеш ли да одвоиш 30-60 минути 2-3 пати неделно во период од 6 недели за да стигнете дотаму? Ако е така, прифатете го предизвикот Сензорен фокус и откријте се повторно меѓусебно, а и себеси!

Вежбите за сензорен фокус ги создадоа Вилијам Мастерс и Вирџинија Џонсон, истражувачки тим (подоцна и сопружници) што ги отвори патиштата на сексуалната терапија и истражувањата уште во нивните најрани денови. Вежбите станаа широко и успешно применувани во сексуалната терапија, со ветувачки резултати. Тоа сепак не значи дека овие вежби се наменети само за парови на терапија; всушност, тие се одличен начин секој пар да го збогати своето сексуално искуство и убаво надополнување (или алтернатива) на Сензуалната масажа или Тантричкиот секс, за кои пишувавме во други статии.

Што се вежби за сензорен фокус?

Вежбите за сензорен фокус се серија специфични вежби за парови во четири фази, засновани на принципот на допир и фокусирање на сензациите што следуваат, со цел да се подобрат и комуникацијата и сексуалното задоволство. Вежбите се фокусираат на сензуален допир и истражување на телото, избегнувајќи ги половите органи за време на вежбите со масажа - и без сексуален однос. Идејата е да се откријат сексуалните сензации што ги создава несексуален, но многу сензуален допир на секој дел од телото. Докажано е дека оваа серија активности не само што го подобрува сексуалното искуство, туку и помага кај проблеми како предвремена ејакулација и отсуство на оргазам.

Општи насоки

Ако одлучите да го правите ова на терапија, таму ќе добиете упатства како да се подготвите. Ако го пробувате дома, создавањето атмосфера може да ви го поплочи патот до успешно искуство. Прво, изберете удобно место, како топла спална соба, опуштена дневна соба или кое било место што ви е мирно и без одвлекување на вниманието. Намалете го светлото или користете свеќи. Пуштете тивка музика. Направете удобна подлога за вежбите, со многу перници и ќебиња за потпора и удобност. Имајте при рака масла или лосиони што би сакале да ги користите. Договорете се како ќе бидете облечени - лесно облечени, целосно голи или поинаку. Исклучете ги телевизорот, компјутерите, телефоните и сите други електронски уреди што можат да ви го одвлечат вниманието. Заклучете ја вратата, изнесете го кучето надвор и изберете го времето соодветно за да бидете сигурни дека цимерите или децата нема да ве прекинат за време на сесиите.

Фазите: I - IV

Иако вежбите за сензорен фокус на терапија обично се прилагодуваат на секој пар, тие најчесто следат четири општи чекори или фази.

ФАЗА I (недели 1-2):

Одлучете кој ќе почне во улогата на 'давање', а кој во улогата на 'примање', и дали претпочитате да бидете делумно облечени или целосно голи. Едната личност почнува да ја допира и сензуално да ја масира другата, почнувајќи од лицето и главата и спуштајќи се по предниот и задниот дел на телото сѐ до прстите на нозете. Градите и гениталната регија не треба да се допираат во оваа фаза. Секоја личност има околу 30 минути. Во улогата на давање, секоја личност треба да ја допира другата на начин што нејзе ѝ е пријатен. Личноста што прима треба да се обиде да се опушти и да се фокусира на тоа што е пријатно, а што не толку, за да разговарате за тоа откако ќе заврши сесијата.

ФАЗА II (недели 2-3):

Тука ја повторуваме фазата I. Сепак, овојпат личноста што прима ја води личноста што дава, кажувајќи ѝ што е пријатно, а што не толку, за време на допирањето/масирањето. Градите и карличната регија може накратко да се допрат, но без намера да се предизвика ерекција или вагинално влажнење.

ФАЗА III (недели 3-4):

Оваа фаза е продолжение на ФАЗА II, но сега ја вклучува можноста градите и гениталиите да се допираат и истражуваат потемелно, иако не исклучиво и без пенетрација. Оргазмот не е цел, ниту треба да се достигне. Како и во ФАЗА II, личноста што прима ја води личноста што дава, кажувајќи ѝ што е пријатно, а што не толку, за време на допирањето/масирањето.

ФАЗА IV (недели 4-6):

Во оваа последна фаза, парот смее да се впушти во меѓусебно допирање и сексуална масажа, користејќи го она што го научиле за себе и меѓусебно. Оваа фаза може да вклучува сексуален однос, и оргазам ако се сака.

Совети за успешно искуство и исход:

Совладајте ја секоја фаза пред да преминете на следната.

Запомнете дека гениталиите и градите се забранети сѐ до најмалку фаза II.

Личноста што дава учи од личноста што прима, бидејќи личноста што прима физички го контролира допирот; сепак, двете страни учат од искуството.

Личноста што дава треба да ја користи недоминантната рака (односно раката со која не пишува).

Не брзајте, изберете време кога не сте во брзање и сте ослободени од одвлекувања или други обврски.

Не стапувајте во сексуален однос под НИКАКВИ околности за време на вежбите или по нив сѐ до најмалку фаза IV.

Лубрикантите можат многу да помогнат; масло за масажа на телото е корисно во фазите I и II од вежбите, додека лубрикант на водена основа е најдобар во фазите III и IV - особено ако се користат кондоми или силиконски секс играчки.

Во фаза I, воздржете се од зборување сѐ додека не ги завршите вежбите; од фаза II натаму, личноста што прима може да каже што е пријатно. Насоките треба да се даваат со водење - раката на личноста што прима врз раката на личноста што дава.

Комуницирајте; ОТКАКО ќе ја завршите вежбата, кажете си меѓусебно што беше пријатно, а што не.