10 geheimen voor geweldige seks

Adrenaline, een intense aantrekking of de dingen die de ander in bed kan; wat maakt een seksuele ervaring nu zo geweldig? Een groep onderzoekers ging op zoek naar het antwoord en publiceerde onlangs de resultaten in een vernieuwende studie in het Canadian Journal of Human Sexuality (CJHS), getiteld "The Components of Optimal Sexuality: A Portrait of 'Great Sex'". Ze richtten zich op het vaststellen van de specifieke kenmerken die samen ‘geweldige seks’ vormen. Het onderzoek werd uitgevoerd in de hoop seksuele mythes te ontkrachten en een breder beeld te bieden, gebaseerd op een heel spectrum aan seksualiteit. De uitkomst van dit werk biedt mensen een nieuwe manier om te kijken naar "het menselijke erotische potentieel en ons begrip van wat seks kan zijn te verruimen".

Een introductie tot de studie

De gegevens werden verzameld uit de antwoorden in uitgebreide interviews, die tussen vijfenveertig minuten en twee uur duurden. Doel van de vragen was meer te weten te komen over optimale seksualiteit door te vragen naar de beste seksuele ervaringen van de respondenten en hun antwoorden vervolgens te turven om de meest voorkomende factoren te vinden. De studie baseerde haar bevindingen op in totaal vierenzestig deelnemers, een gevarieerde steekproef uit de bevolking. De geïnterviewden waren mannen en vrouwen, verschillend in leeftijd, etnische afkomst en seksuele oriëntatie; sommigen identificeerden zich ook als polyamoreus, als beoefenaars van S&M of als sekstherapeut. De leeftijden van de deelnemers liepen uiteen van drieëntwintig tot tweeëntachtig jaar.

Wat maakt seks optimaal?

Seks is subjectief. Veel deelnemers aan de studie zeiden het zo: "niemand kan 'geweldige seks' zomaar voor een ander definiëren". Toch lieten hun antwoorden veel overeenkomsten zien, ondanks verschillen in levensstijl, leeftijd en seksuele oriëntatie. Uiteindelijk liet de studie zien dat "er misschien veel wegen naar geweldige seks zijn, maar dat de ervaring zelf bij heel verschillende mensen erg op elkaar kan lijken".

In de loop van het onderzoek werden tien kerncomponenten van fenomenale seksuele ervaringen vastgesteld. Acht werden als belangrijk beschouwd, omdat ze het vaakst naar voren kwamen en door bijna alle respondenten sterk werden benadrukt. De laatste twee werden omschreven als op zichzelf onvoldoende om noodzakelijke aspecten van geweldige seks te zijn, maar vonden de onderzoekers toch het vermelden waard.

1. Aanwezig, gefocust en belichaamd zijn

Het gevoel "volledig op te gaan in het moment", helemaal afgestemd te zijn op de sensaties die je tijdens geweldige seks ervaart, werd door de geïnterviewden het vaakst genoemd, vaker dan enig ander kenmerk van een ideale seksuele ervaring.

Een ander onderscheidend aspect was het vermogen van de respondenten en hun sekspartners om zich tijdens de seks volledig te laten gaan. Ze werden niet gehinderd door afleidingen zoals het mentale ‘doorlopende commentaar’ dat veel mensen moeilijk kunnen uitzetten.

2. Verbinding, afstemming, versmelting, in sync zijn

Veel respondenten vonden dat een diepe verbinding tussen twee mensen, ongeacht hoe lang de relatie al duurde (uren tot jaren), een kerncomponent van optimale seksuele eenwording was. Sommigen beschreven het als een gevoel van synchroniciteit tijdens intiem contact en een gevoel van versmelting, een "verlies van persoonlijke grenzen, een duidelijk verlies van ... zelfbewustzijn in de zin van afgescheidenheid van de ander". Anderen omschreven het als een krachtige energie en een gevoel van verbondenheid dat tussen twee mensen ontvlamt.

Interessant genoeg merkten degenen die het meest gepassioneerd over dit aspect van seks spraken op dat ze zich, ondanks al die praat over versmelting en fusie, beter met een ander konden laten gaan naarmate ze steviger in zichzelf stonden (met een sterk zelfgevoel). Daarnaast benadrukten ze dat het nodig is duidelijke grenzen te stellen, zichzelf te accepteren zoals ze zijn en zich gerespecteerd te voelen door hun partner.

3. Diepe seksuele en erotische intimiteit

De kern van deze categorie is je de onderstroom van intimiteit voor te stellen die twee mensen opbouwen lang voordat ze daadwerkelijk seks hebben. Het panel zag een sterk verband tussen erotische intimiteit en een gevoel van veiligheid/geborgenheid in een relatie. Deze verwantschap kan voortkomen uit "diep wederzijds respect, zorg, oprechte acceptatie en bewondering". Wat deze categorie van intimiteit betreft, benadrukte vrijwel iedereen die aan de studie meedeed het belang van een diep vertrouwen tussen geliefden.

4. Buitengewone communicatie, verhoogde empathie

De nadruk op communicatie gaat niet zozeer over technisch vaardig kunnen communiceren als wel over het vermogen van mensen om zichzelf echt en vrij te delen. De deelnemers benadrukten het belang van goed luisteren en letten op verbale en non-verbale signalen. Ook herhaalden ze het belang van het vermogen "om (in seksueel opzicht) te herkennen, zelfs zonder dat het je verteld wordt, wat en wanneer een bepaalde aanraking een bepaalde reactie bij je partner oproept en een andere niet." Non-verbale communicatie werd gezien als een essentieel onderdeel van transcendente seks. Om dit element van seksualiteit goed te belichamen, benadrukten de geïnterviewden dat mensen de verantwoordelijkheid hebben om emotioneel volwassen genoeg te zijn om hun eigen behoeften en verlangens te herkennen, zodat ze die aan hun partners kunnen overbrengen.

5. Authenticiteit, echt zijn, ongeremd, transparantie

Eén vrouw vatte deze kwaliteiten samen als "seks waarbij je alles kunt zeggen en alles kunt zijn". Authenticiteit in een seksuele relatie betekent dat mensen zich volledig uiten, ongeremd en zonder gêne. Omdat de resultaten van deze studie steeds verder voortbouwen op het belang van 'loslaten' in relaties, leverden de gegevens van de deelnemers nog een belangrijke gevolgtrekking op: zo volkomen echt zijn met een ander mens heeft een ongelooflijk krachtig effect, emotioneel en seksueel. ‘Alles blootgeven’ werd door velen als bevrijdend ervaren en als een belangrijk onderdeel van geweldige seks. Het gaf hun partners ook de vrijheid om hetzelfde te doen.

De respondenten schreven veel van hun succes in het bereiken van zo'n staat van zelfvertrouwen en echtheid toe aan het loslaten van beperkende seksuele mythes en onrealistische verwachtingen rond erotiek.

6. Transcendentie, gelukzaligheid, vrede, transformatie, heling

De gevoelens van “gelukzaligheid, vrede, ontzag, extase en bezieling” waren de kenmerkende eigenschappen van buitengewone seks. Sommigen vergeleken de ervaring met het transcendente gevoel dat je tijdens meditatie bereikt, terwijl het anderen deed denken aan tijdloosheid en weidsheid. Je sekspartner genoeg kunnen vertrouwen om jezelf zo'n intensiteit te laten ervaren, werd gezien als de fundamentele basis van deze factoren.

7. Ontdekken, interpersoonlijk risico nemen, plezier

De deelnemers aan deze studie legden uit dat geweldige seks voor hen een middel was om zichzelf te ontdekken. Door risico's te nemen en hun eigen seksuele grenzen te verleggen, ervoeren de respondenten een gevoel van avontuur en persoonlijke groei, wat op zijn beurt verdere ontwikkeling en ontdekking aanwakkert. Velen van hen waren het ook eens met het volgende: “Wat is seks zonder een beetje plezier en gelach?”

8. Kwetsbaarheid en overgave

Het vermogen om je over te geven aan je partner was een onderscheidende factor tussen gewone en geweldige seks. Bereid zijn los te laten en je kwetsbaar te voelen hoorde bij de kenmerken waardoor mensen deze staat van interpersoonlijke seksuele overgave konden bereiken. Er is een manier om te zien of je je echt overgeeft aan seks met je geliefde; zoals een van de geïnterviewden het verwoordde, zijn er in doorsnee relaties "altijd wel wat misschien kleine maar merkbare barrières, dingen die worden achtergehouden. Bij geweldige seks verdwijnen die volgens mij (voor mij)".

9. Intense lichamelijke sensatie en orgasme

Over de rol die orgasmes spelen bij geweldige seks liepen de meningen uiteen. Zowel mannen als vrouwen waren het erover eens dat een orgasme niet nodig was om een seksuele ervaring als uitzonderlijk te beschouwen. Wel merkten ze op dat orgasmes bij 'geweldige seks' vanzelf leken te komen. Sommige respondenten benadrukten ook de voldoening die ze haalden uit een langzame opbouw naar genot.

10. Lust, verlangen, chemie, aantrekking

Een opvallende conclusie uit de resultaten van deze interviews was de rol die lust en verlangen speelden bij geweldige seks. Ze haalden de 'Top Tien' niet omdat ze op zichzelf waardevol waren, maar vanwege hun effect wanneer ze wederzijds werden ervaren. Of mensen nu door lust of door aantrekking naar elkaar toe werden getrokken, hun sterke chemie beïnvloedde in positieve zin hoe ze de seks ervoeren.

Seksueel baanbrekend

De studie stelde vast dat er een gebrek is aan degelijk onderzoek naar de aard van geweldige seks, en wees erop dat deskundigen op het gebied van seksuele gezondheid eigenlijk over "minimale gegevens over de verste grenzen van het menselijk seksueel potentieel" beschikken. Ook werd erop gewezen dat andere studies de neiging hebben om geen rekening te houden met het bredere spectrum van seksueel functioneren; ze kiezen ofwel een zwart-witbenadering, of richten zich te veel op het behandelen van disfuncties.

Tot slot

Een van de belangrijkste uitkomsten van deze studie was dat de 'handelingen' die tijdens de seks worden uitgevoerd onbelangrijk werden geacht in vergelijking met de "mindset en intentie van de persoon of het stel dat deze handelingen verricht". Uit deze bevindingen volgen krachtige conclusies over seks en gezond functioneren, namelijk dat mensen niet buiten zichzelf hoeven te zoeken om geweldige seks te bereiken. Een te grote focus op de fysieke mechanismen van seks zal over het geheel genomen minder voldoening geven dan de emotionele, spirituele en psychologische voordelen van aanwezig, belichaamd en kwetsbaar zijn tijdens de seks. Daarnaast moedigt de studie "comfort met jezelf, persoonlijke en interpersoonlijke verkenning, onthulling en acceptatie" aan. Wie dit niveau van groei weet te bereiken, durft sneller risico's te nemen, zowel seksueel als psychisch, en kan erotische kanten van zichzelf ontdekken die tot dan toe onbekend waren!