Massagem às costas

As massagens às costas juntam casais há séculos. Da Índia ao Japão, passando pelos bordéis do Faroeste, aliviar a tensão que inevitavelmente se acumula nos músculos das costas pode ser ao mesmo tempo calmante e excitante. Existem muitos tipos de manipulações diferentes para desfazer nós, promover a saúde e aumentar o nível geral de bem-estar. É também uma excelente forma de criar ligação com a outra pessoa e de ganhar uma vantagem séria em qualquer contagem de boas ações com quem partilha a sua cama.

Como um elefante numa loja de porcelanas, a maioria de nós mete-se numa massagem às costas sem a menor ideia do que está em jogo. Uma boa massagem, por oposição a uma versão feita de beliscões, espetadelas e toques atabalhoados, consegue derreter essa pessoa especial. Aqui, no SexInfo101, vamos dar-lhe as dicas que lhe darão o ar e a confiança de uma sumidade com um doutoramento em prazer. Por isso, tire o caderno e o lápis vermelho e prepare-se para levar o que interessa.

Efeitos

Se precisa de algum incentivo para dar ou para pedir uma massagem, não procure mais. Oferecer uma massagem avulsa é uma boa técnica de engate, mas os efeitos das massagens regulares são cumulativos, e é ao integrar a massagem nos seus hábitos mensais (seja em consultório, seja a dois) que obterá o maior benefício. A massagem regular pode ajudar a manter o corpo solto e relaxado e, assim, talvez ajudar a prevenir distensões que de outro modo poderiam surgir devido a um excesso de tensão. A massagem pode estimular ou acalmar o sistema nervoso e ajudar assim a reduzir a fadiga, deixando quem a recebe com uma sensação de energia renovada. No seu melhor, a massagem tem o potencial de restaurar a pessoa - física e mentalmente.

Os tipos mais comuns

Uma vez que queremos que dê massagens dignas das forças especiais, o melhor é começar por perceber que tipo de massagem vai dar. Seguem-se as descrições de quatro estilos de massagem comuns, com quatro resultados esperados bem concretos. Assim que perceber qual é o estilo que encaixa no perfil, poderá decidir quais das nossas técnicas aplicar.

Massagem sueca

A massagem sueca assenta em cinco movimentos básicos, que qualquer pessoa pode aprender e usar em si própria e nos outros. São eles o effleurage (o deslizamento); o petrissage (os músculos são ligeiramente agarrados e levantados); a fricção (os polegares e as pontas dos dedos trabalham em círculos profundos na parte mais espessa dos músculos); o tapotement (movimentos de corte, batimento e percussão ligeira); e a vibração (os dedos são pressionados ou achatados com firmeza sobre um músculo e depois a zona é sacudida rapidamente durante alguns segundos).

Massagem de tecidos profundos

A massagem de tecidos profundos ataca a tensão crónica dos músculos que ficam muito abaixo da superfície do corpo. Nas costas há cinco camadas de músculo (por exemplo) e, embora a massagem sueca possa ajudar as duas primeiras camadas, não fará grande coisa diretamente pelo músculo que está por baixo. As técnicas profundas envolvem normalmente movimentos lentos, pressão direta ou fricções que atravessam o sentido das fibras musculares. Nesta massagem usam-se os dedos, os polegares e por vezes até os cotovelos para aplicar a pressão necessária.

Massagem desportiva

A massagem desportiva foi concebida para ajudar a treinar melhor, quer compita ao mais alto nível, quer apenas corra ao domingo. As técnicas são semelhantes às da massagem sueca e da massagem de tecidos profundos, mas foram adaptadas às necessidades específicas da prática desportiva. Concentre-se na zona lombar e nos ombros. Recorrer ao calor e ao petrissage pode aliviar músculos rígidos e tensos; numa lesão recente (mais ou menos os dois primeiros dias), evite o calor, porque aumenta o inchaço.

Massagem neuromuscular

A massagem neuromuscular é uma forma de massagem de tecidos profundos aplicada músculo a músculo. Serve para aumentar o fluxo sanguíneo, reduzir a dor e libertar a pressão sobre os nervos causada por lesões dos músculos e de outros tecidos moles. A massagem neuromuscular ajuda a libertar os pontos-gatilho, esses nós intensos de músculo em tensão que também podem "referir" dor a outras partes do corpo. Aliviar um ponto-gatilho tenso nas costas, por exemplo, pode ajudar a atenuar uma dor no ombro ou a reduzir as dores de cabeça.

Agora, os segredos!

Quando começar a massagem, lembre-se de que os músculos das costas são normalmente massajados em três grupos. Uma boa massagem às costas cobre os três grupos.

1. Os músculos compridos que correm paralelos à coluna vertebral.
2. Os grupos de músculos planos que cobrem a parte de cima das costas e a base da nuca.
3. A larga banda de músculos que se estende da coluna até ao lado das costas.
4. Comece a massagem com uma simples circulação (um movimento de varrimento) que toque nas três zonas num único movimento contínuo. Não precisa de carregar com força durante este movimento.

Movimento de circulação - Picar o ponto…

Comece com as mãos planas e os dedos virados para cima, a partir da base da coluna. Deslize as mãos ao longo da coluna, em direção à cabeça. Ao chegar ao pescoço, rode as mãos para que os dedos massajem a parte de cima dos ombros e desça depois pelos lados exteriores das costas. Quando voltar a descer pelos lados exteriores das costas, rode as mãos de novo para a posição inicial. Se isto lhe parecer confuso, pense assim: se as costas forem uma borboleta e a coluna for o corpo, percorra a coluna com as duas mãos. Na base do pescoço, separe as mãos e percorra as asas, o que devolve as mãos à base do corpo. Repita este movimento de circulação umas dez vezes.

A pressão nas costas

A pressão nas costas é o movimento de massagem mais espetacular que existe. Como a massagem tem que ver com o tecido muscular, e não com estalar as costas nem com outras questões quiropráticas, não perca isso de vista durante a pressão nas costas. Tendo isto em mente, o primeiro passo deste movimento é encontrar os cordões de músculo que correm ao lado da coluna vertebral. A massagem é a manipulação do tecido muscular. É nessas cristas que deve concentrar a sua atenção.

Para subir a pressionar as costas, comece na base da coluna (mesmo tão em baixo como a parte de cima da nádega). Aplique a pressão com a base carnuda de cada mão. Deslize as mãos ao longo das cristas de músculo desde a própria base da coluna até chegar às omoplatas.

Ao contrário do movimento de circulação, não traga as mãos de volta pela parte mais exterior das costas. Neste movimento, traga as mãos de volta logo ao lado da linha original, como quando corta a relva. Vai perceber quando estiver a fazer este movimento corretamente. A outra pessoa vai gemer de prazer. Dez movimentos, no mínimo, são o indicado aqui.

Variações: pequenos círculos enquanto sobe a deslizar pela coluna, use os polegares em vez da base carnuda da mão; arranhe-lhe as costas ao regressar à base da coluna. Use a sua imaginação.

Amassamento com os dedos ao longo da coluna

Use as pontas dos dedos para amassar os dois cordões de músculos compridos que correm mesmo por fora da coluna. Estes músculos trabalham imenso para manter o corpo de pé e são por vezes o único apoio que as nossas barrigas (cada vez mais) moles têm. Imagine-se a amassar à altura de cada vértebra. Duas ou mais viagens de subida e descida pela coluna são ótimas.

Compressão das costas

Este movimento é mais um dos que atacam os músculos ao lado da coluna. Ponha a base carnuda da mão sobre esses mesmos músculos compridos que descem ao longo das costas. Empurre para baixo. Solte a pressão e desloque-se ligeiramente mais acima na coluna. Faça três passagens, mais ou menos, a subir pela coluna. Este movimento também pode ser feito com as mãos juntas, primeiro do lado direito e depois, com as duas mãos juntas, do lado esquerdo da coluna.

Amassar o pão

Amasse o músculo da parte de cima e da parte de baixo das costas. Carregar no osso não terá qualquer efeito na outra pessoa. Tente encontrar o tecido dos músculos e trabalhe essa zona. O resultado compensa o esforço.

O beliscão

Use os polegares de ambas as mãos para apertar uma contra a outra dobras de carne e de músculo. As mãos movem-se ligeiramente em sentidos opostos para cortar a carne entre os dois polegares, como uma tesoura. Fazer pequenos círculos com os polegares durante este movimento é um bom complemento.

Massajar os ombros

Com uma mão, levante o ombro da outra pessoa. Só terá de o levantar cerca de uma polegada. Basta deslizar a mão por baixo do ombro. Com a outra mão, encontre o tecido muscular que atravessa a parte de cima das costas. Amassar o tecido muscular que fica um pouco para dentro do bordo da omoplata é fantástico. A imagem no topo deste guia mostra exatamente onde.

É um movimento difícil de acertar, mas a outra pessoa dir-lhe-á quando tiver acertado no ponto. Se não perceber, peça à outra pessoa que o experimente em si. Se encontrar o ponto, vai perceber exatamente porque é que é o meu preferido.

Amassar o pescoço

Os músculos que correm por trás do pescoço formam uma espécie de losango. Os que sobem pela nuca são espessos e respondem bem ao amassamento com os polegares. Os que descem em direção à coluna são mais finos e podem ser amassados com a base carnuda da mão. Alternar entre os polegares e a base carnuda da mão dá-lhe um ar profissional e impede que a massagem se torne uma experiência desconfortável.

Passe algum tempo nesta zona com pequenos movimentos que sobem pela parte de trás do pescoço. Tente não puxar o cabelo da outra pessoa.

Envolver e amassar os ombros

Consoante a outra pessoa tenha ombros finos ou largos, deve agir com delicadeza ou com firmeza. Trabalhe devagar e sinta o tecido muscular à volta dos ossos dos ombros e do pescoço. Curve os dedos por cima da crista do ombro. Sinta o tecido muscular. Enterre a base carnuda da mão na parte de trás do tecido enquanto os dedos o manipulam pela frente.

Aquecer as costas - Mãos em brasa

Nesta altura pode querer terminar a massagem ou pode preferir passar à parte da frente do corpo. Aqui fica um movimento que faz essa transição de forma suave. Sopre sobre as mãos para as humedecer ligeiramente. Esfregue-as com vigor uma na outra até ficarem quentes. Repita várias vezes, colocando as mãos quentes cada vez mais abaixo nas costas. Este movimento relaxa e desperta ao mesmo tempo. A outra pessoa não terá qualquer dificuldade em virar-se, na expectativa de que se sigam mais delícias.

Um belo final…

Para terminar a massagem, pode querer acabar com deslizamentos. Pode fazê-lo tocando levemente com as pontas dos dedos em todas as zonas que acabou de massajar. Como essas zonas estarão acabadas de vitalizar, estes músculos responderão com uma experiência intensamente sensual.