Exercícios de focagem sensorial

Falta alguma coisa à sua vida sexual? Anda à procura de algo que vos aproxime, que reforce a intimidade e que eleve a vossa experiência sexual? Aceita dedicar-lhe 30-60 minutos, 2-3 vezes por semana, ao longo de um período de 6 semanas? Se sim, aceite o desafio da focagem sensorial e redescubram-se mutuamente, e a si!

Os exercícios de focagem sensorial foram criados por William Masters e Virginia Johnson, uma equipa de investigação (e mais tarde casal) que abriu caminho à terapia sexual e à investigação sexológica nos seus primeiros tempos. Os exercícios passaram a ser amplamente utilizados, e com êxito, nos tratamentos de terapia sexual, com resultados promissores. Isso não quer dizer, no entanto, que estejam reservados aos casais em terapia; na verdade, são uma excelente via para qualquer casal melhorar a sua experiência sexual e complementam muito bem (ou substituem) a massagem sensual ou o sexo tântrico de que falámos noutros artigos.

O que são os exercícios de focagem sensorial?

Os exercícios de focagem sensorial são uma série de exercícios específicos para casais, repartidos por quatro etapas e assentes no princípio de usar o toque e de prestar atenção às sensações que daí resultam, para melhorar tanto a comunicação como o prazer sexual. Os exercícios centram-se no toque sensual e na exploração do corpo, evitando os órgãos sexuais durante os exercícios de massagem - e sem coito. A ideia é descobrir as sensações sexuais criadas pelo toque não sexual, mas muito sensual, de cada parte do corpo. Está provado que esta série de atividades não só melhora a experiência sexual, como também resolve problemas como a ejaculação precoce e a ausência de orgasmo.

Orientações gerais

Se decidir fazer isto em terapia, quem vos acompanha explicará como quer que se preparem. Se experimentar em casa, criar o ambiente certo ajuda a preparar o terreno para uma boa experiência. Comece por escolher um sítio confortável: um quarto bem aquecido, uma sala descontraída, ou qualquer lugar que considere sossegado e livre de distrações. Baixe a luz, ou acenda velas. Ponha música suave. Prepare uma base confortável para fazer os exercícios, com muitas almofadas e cobertores para dar apoio e conforto. Tenha à mão os óleos ou as loções que queira usar. Decidam o que vão vestir - roupa leve, nudez total, ou outra coisa qualquer. Desligue a televisão, os computadores, os telemóveis e qualquer outro aparelho eletrónico que possa distrair. Tranque a porta, ponha o cão lá fora, e escolha bem a hora para garantir que nem quem partilha casa consigo nem as crianças vos interrompem durante as sessões.

As etapas: I - IV

Embora os exercícios de focagem sensorial sejam habitualmente adaptados a cada casal durante a terapia, seguem normalmente quatro passos ou etapas gerais.

ETAPA I (semanas 1-2):

Escolham quem começa como 'quem dá' e quem começa como 'quem recebe', e se preferem ficar com alguma roupa ou despir-se por completo. Uma pessoa começa a tocar e a massajar sensualmente a outra, a partir do rosto e da cabeça e descendo pela frente e pelas costas até aos dedos dos pés. Os seios e as zonas genitais não devem ser tocados durante esta etapa. Cada pessoa dedica cerca de 30 minutos. No papel de quem dá, cada pessoa toca a outra da maneira que lhe agrada a si própria. Quem recebe deve tentar descontrair-se e reparar no que sabe bem e no que sabe menos bem, para falarem sobre isso depois de a sessão terminar.

ETAPA II (semanas 2-3):

Aqui repete-se a etapa I. Desta vez, porém, quem recebe orienta quem dá, indicando o que sabe bem, e o que sabe menos bem, durante as carícias/a massagem. Os seios e a zona pélvica podem ser tocados brevemente, mas sem a intenção de provocar uma ereção ou lubrificação vaginal.

ETAPA III (semanas 3-4):

Esta etapa é uma continuação da ETAPA II, mas passa a incluir a possibilidade de tocar e explorar mais a fundo os seios e os genitais, embora não em exclusivo e sem penetração. O orgasmo não é o objetivo, nem deve ser atingido. Tal como na ETAPA II, quem recebe orienta quem dá, indicando o que sabe bem e o que sabe menos bem, durante as carícias/a massagem.

ETAPA IV (semanas 4-6):

Durante esta última etapa, o casal pode entregar-se ao toque mútuo e à massagem sexual, aproveitando o que cada pessoa aprendeu com a outra e consigo própria. Esta etapa pode incluir o coito, e o orgasmo se assim quiserem.

Sugestões para uma boa experiência e um bom resultado:

Domine cada etapa antes de passar à seguinte.

Lembre-se de que os genitais e os seios estão interditos até à etapa II, no mínimo.

Quem dá aprende com quem recebe, porque é quem recebe que controla fisicamente o toque de quem dá; ainda assim, as duas pessoas aprendem com a experiência.

Quem dá deve usar a mão não dominante (ou seja, a mão com que não escreve).

Não se apresse, escolha uma altura sem limitações e livre de distrações ou de outras obrigações.

Não pratique, em circunstância NENHUMA, o coito durante ou depois dos exercícios até à etapa IV, no mínimo.

Os lubrificantes podem ser muito úteis; o óleo de massagem corporal dá jeito durante as etapas I e II dos exercícios, enquanto um lubrificante à base de água é o mais indicado durante as etapas III e IV - sobretudo se forem usados preservativos ou brinquedos sexuais de silicone.

Na etapa I, evite falar até terminar os exercícios; a partir da etapa II, quem recebe pode dizer o que lhe sabe bem. As indicações devem ser dadas guiando com a mão de quem recebe pousada sobre a mão de quem dá.

Comuniquem; DEPOIS de terminarem o exercício, diga à outra pessoa o que soube bem e o que não soube.

Conclusão

Estes exercícios são uma grande experiência de aprendizagem e um impulso à comunicação para QUALQUER casal; experimentem-nos e vejam o que podem fazer por VOCÊS ... APROVEITEM!