Masáž - hlava
Vieš, koľko výrazov tváre urobíme za jeden deň?! Ani my nepoznáme presné číslo, ale garantujeme, že je veľké. Pravdepodobne je ešte väčšie, než si vôbec dokážeš predstaviť. A teraz k tomu pridaj neustálu zmes stresov a zlých emócií - a svaly tváre sú na troskách. Od čeľuste po pokožku hlavy: väčšina z nás netuší, koľko si hlava v tomto každodennom boji vytrpí.
Tento článok sme rozdelili na sériu masážnych techník, ktoré môžeš použiť na tvári a pokožke hlavy. Hoci každá z techník môže polovičke priniesť veľký pôžitok, dôrazne odporúčame experimentovať s tými, ktoré sa ti páčia, a učiť sa pri tom plynulo prechádzať z jednej na druhú.
Skôr než sa do toho pustíme, tu je niekoľko rád, ktoré nemôžeme dostatočne zdôrazniť:
- Umy si ruky, je neuveriteľné, koľko špiny a choroboplodných zárodkov na seba nachytajú
- Uisti sa, že nemáš ostré nechty, ktoré by mohli znížiť pôžitok
- S pokožkou tváre zaobchádzaj jemne, nechceš ju naťahovať
- Pri hlbších masážach tváre používaj masážny olej na tvár (pozri radu číslo 2)
- Primálo oleja je vždy lepšie ako priveľa… vždy môžeš trochu pridať.
- Udržuj s polovičkou otvorenú spätnú väzbu a zisťuj, čo polovičke vyhovuje
- Ak to nie je nutné, neopieraj si počas masáže ruky o hlavu polovičky.
- Úspech prichádza s praxou, tak sa uvoľni a uč sa.
Teraz, keď máme varovania za sebou, poďme na to. Pri masáži hlavy môžeš zaujať veľa rôznych polôh, ale v tomto odporúčame nasledovať príklad odborníkov, tak ako sme to urobili aj my. Polovička leží na chrbte alebo na bruchu, podľa toho, čo chceš robiť, a ty sa usadíš za hlavou.
Hladkáme mačku
Polovička leží na chrbte, ty si priamo oproti a robíš sériu pohladení, ktoré začínajú presne medzi obočím a takmer bez tlaku smerujú nahor k pokožke hlavy. Ruky by sa mali striedať, ideálne tak, aby pre polovičku nebolo rozoznateľné, kde jedna ruka začína a druhá končí. Zároveň však netreba každý ťah opakovať úplne rovnako, pokojne meň tempo.
Hladkáme obočie
Palce polož kúsok dovnútra od každého obočia, tesne nad okraj očnice, a s miernym tlakom ťahaj každý palec pozdĺž obočia a von k pokožke hlavy. Ťah končí, keď sa dostaneš k pokožke hlavy.
Rebrík do neba
Podobá sa na predchádzajúcu techniku, jediný rozdiel je v tom, že ťah opakuješ pozdĺž línií čela, až kým sa nedostaneš k prirodzenej línii vlasov, a potom začneš znova.
Uvoľňujeme čeľusť
Polož dlane na obe strany tváre polovičky a palcom alebo tromi strednými prstami, stredne jemnými krúživými pohybmi, sa pohybuj hore a dole medzi uhlom čeľuste a spodkom ušného lalôčika. Techniku môžeš obmieňať tak, že meníš veľkosť krúžkov, ich smer, z krúžkov robíš osmičky a meníš tlak.
Ruky-nožnice
Daj ruky do polohy "ruka-nôž" a roztiahni ich iba medzi prstenníkom a prostredníkom. Polož ruky na boky hlavy polovičky a kĺž nimi hore a dole v línii s ušami. Pri pohybe nadol dbaj na to, aby medzi roztvorenou blanou tvojich nožníc a horným okrajom uší ostal aspoň 1 palec; nechceš za ne ťahať. Na začiatku rob oba ťahy jemne, ale keď to dostaneš do ruky, skús ťah nadol robiť jemne a pri ťahu nahor pridať trochu viac tlaku.
Uctievame spánky
Spoj prostredník a ukazovák na každej ruke a polož ich na spánky polovičky. Pomalými krúživými pohybmi so stredne jemným tlakom niekoľkokrát zopakuj krúženie na spánku, zakaždým väčšie, potom jemne potiahni smerom k pokožke hlavy a zopakuj.
Trieme lalôčiky
Ukazovákmi a palcami jemne stláčaj okraj uší polovičky krúživým pohybom. Pohybuj sa hore a dole po ušnom lalôčiku a dávaj pozor na šrapnel (náušnice).
Hnetieme kupolu
Toľkými končekmi prstov, koľko ich máš, s ľahkým až stredným tlakom preskúmaj pokožku hlavy. Môžeš robiť malé krúžky, veľké krúžky alebo len pohyby tam a späť, polovičke sa to v každom prípade bude páčiť. Venuj zvláštnu pozornosť zadnej časti lebky, ale nezabúdaj rozdeliť nežnosť po celej hlave. Ako obvykle, rozmanitosť pomáha, aby veci nezovšedneli, takže pohyby určite obmieňaj.
Škrabadlo
Počuli sme, že niektorí ľudia to nemajú radi, ale tí, ktorí to majú radi, to zvyčajne majú veľmi radi, takže to aj tak spomíname! Nechtami veľmi jemne poškrab polovičku na hlave. Začni nad krkom a pomaly a jemne preskúmaj hlavu polovičky.
Uvoľňujeme základňu
Palcom a ukazovákom dominantnej ruky uchop zadnú časť krku polovičky a masíruj ju malými krúžkami pozdĺž línie lebky. Experimentuj s rôzne veľkými krúžkami a tiež s technikou podobnou "hladkáme obočie" v tej istej oblasti. Túto oblasť možno masírovať oboma rukami, ale väčšina ľudí má problém takto vyvinúť správny tlak. Preto odporúčame začať jednou rukou a druhú pridať, keď príde čas prejsť na niečo ako "hnetieme kupolu."
