Tantrisk sex

Även om tantra länge har utövats i många österländska kulturer har den först nu börjat blomstra i USA. Tantra föddes i Indien för mer än 1 500 år sedan och växte fram som en revolt mot den organiserade religionen, som hävdade att sexualiteten måste förkastas för att nå upplysning. I sin mest autentiska form förbjuder tantra manlig utlösning som det enda målet med mannens sexuella upplevelse. Tantra menar att fixeringen vid utlösning (som många av oss män säkert gör oss skyldiga till) slösar bort sexuell energi och berövar kvinnan hennes möjlighet till multipla orgasmer. Kvinnor däremot får (och uppmuntras att) ejakulera med hjälp av tantriska tekniker.

Ordet tantra betyder "att manifestera, att utvidga, att visa och att väva". I det här sammanhanget anses sex vidga medvetandet och väva samman polariteterna manligt (representerat av den hinduiska guden Shiva) och kvinnligt (förkroppsligat av den hinduiska gudinnan Shakti) till en harmonisk helhet.

Par behöver inte ta till sig den tantriska gudavärlden för att dra nytta av den sexuella visdomen i den här urgamla konsten. Tantriska sexuella metoder lär oss att förlänga älskandet och att använda kraftfulla orgastiska energier mer effektivt.

Hur går tantrisk sex till? Här nedan visar vi hur sex kan bli mer än medelmåttigt för er båda, och mindre än själviskt.

Introduktion till tantra och tantrans grundsatser

De som utövar tantrisk sex beskriver osannolika effekter, inte bara på kvaliteten i sexlivet utan också på relationerna. Det säger sig självt att kvalitetstid i sängen kan smitta av sig på resten av livet, och därför kan så mycket av den smärta och fiendskap som finns i många relationer lindras med enkla inslag av tantra.

Utan att gå in på det engagemang som en långvarig tantrisk praktik kräver finns det en ‘kolhydratsnål’ version av den här sexuella praktiken, kallad Tantra Lite. Tantra Lite är en långsammare och mer uppmärksam version av ‘vanligt sex.’ Det värms upp så här: de älskande klär långsamt av sig, börjar andas rytmiskt och djupt och ser varandra i ögonen. Med handflatorna mot varandra koncentrerar de sig på att skapa ett energiflöde. Sedan delar de en ritual, som att bada tillsammans, utbyta gåvor eller ge varandra en helkroppsmassage. Lamporna får vara tända.

Förspelet förlängs. Allt är tillåtet, från att borsta håret och suga på tår till kroppsmålning och att kittla med en fjäder; tyngdpunkten ligger på att kvinnan blir fullt upphetsad (vilket oftast tar minst 20 minuter, jämfört med 5 till 10 minuter för en man). Oralsex - särskilt 69 - uppmuntras extra mycket, med tanke på dess potential för 'chakrainriktning.'

Andra omtyckta sexställningar är vridna ställningar där chakrana hamnar i linje och paret kan se varandra i ögonen. Män förlänger sin erektion genom långsamma, kontrollerade stötar; kvinnor får multipla orgasmer genom vaginal massage och genom att spänna vaginalmusklerna. Hela tiden flödar doftande olja som en himalayaflod och "ljudmakandet" är rikligt (högljutt sex ska tydligen hjälpa energin att cirkulera).

Det unika med tantra

Västerländskt konventionellt samlag får sin form av att ha en tydlig början och ett tydligt slut, med en klimax någonstans däremellan och en genomsnittlig längd (även om få män skulle erkänna det ens under dödshot) på 10 till 15 minuter. När vi tar med i beräkningen att de flesta kvinnor behöver tjugo minuter för att värma upp motorn tillräckligt för att orgasm ska vara möjlig, kan vi bara anta att vi är en grupp nationer vars kvinnor är olidligt otillfredsställda.

Tantra definierar sex lite annorlunda. Sex ses mer meditativt, utan början och utan slut. Befriad från de begränsningar i vår sexualitet som skiljer mäns och kvinnors mål åt lär tantra de älskande hur de kan förlänga toppen av sin sexuella extas, så att kvinnor och män kan få flera orgasmer under ett och samma sexuella möte. Ledande tantralärare menar att även män som har för tidig utlösning kan lära sig att förlänga orgasmen och, med övning, njuta av multipla orgasmer.

Tantriska sextekniker för nybörjare

Kom ihåg under hela den första introduktionen till den tantriska vägen att syftet är att göra sex mer njutbart genom en intensivare kontakt med din egen kropp och en ny bekantskap med din partners. Gör inte sex till det slutgiltiga målet under de första tillfällena av tantrisk praktik; njut i stället av att skapa en verkligt intim kontakt, utan förväntningen att 'göra det!'

Avsätt tid för varandra varje vecka. Planera en sexuell träff minst en gång i veckan. Avsätt en timme eller mer av ostörd tid tillsammans. Prioritera er relation, det måste vara det främsta i en tantrisk praktik.

Skapa en inbjudande atmosfär. Oavsett om ni möts i sovrummet, vardagsrummet eller någon annanstans i hemmet hjälper det er att slappna av och vara i nuet om ni skapar en helig plats för varandra. Ljus, rökelse, blommor osv. kan också hjälpa till att avsätta tid och rum för något speciellt.

Att utveckla intimitet

Använd ritualer för att utveckla intimitet. Börja er resa med en ritual. Dricka, äta, bada, massera varandra, läsa högt för varandra, dansa eller bara lyssna på musik. Viktigast av allt: använd den här tiden till att kommunicera och berätta vad ni älskar hos varandra. Tanken är att båda ska känna sig älskade och omhuldade.

För att helt kunna fokusera på varandra (i stället för på målet sex) experimenterar en del älskande med sådana intima ritualer i flera veckor innan de går vidare till nästa steg eller har samlag. Det är ett underbart sätt att stärka kärleksbanden och tända passionen.

Experimentera med sensuell och sexuell massage för att verkligen uppskatta din partner. Dela med dig av dina önskningar på ett uppmuntrande sätt och framför dina önskemål tydligt och kärleksfullt. Be till exempel din partner att smeka din klitoris eller penis (eller någon annan erogen zon), och uppmuntra hen att trycka hårdare eller lättare, att smeka i ett visst mönster, att använda tungan osv.

När du känner dig bekväm med det här kan du vilja skapa en "njutningskista". Fyll den med det som tänder dig och din partner - en fjäder, sexleksaker, massageolja, ögonbindel, mjukt tyg, erotik och kärleksfulla lappar till varandra är bara några idéer. När ni ger varandra njutning, var inte blyg för att be om något annat. Det här är er tid för uppskattning, experimenterande och för att ta ansvar för din egen tillfredsställelse genom att be om det du vill ha.

Grundläggande tantriska sextekniker

Den tantriska traditionen betonar förberedelserna inför älskandet. Erotiska ritualer som de som beskrivs ovan fokuserar på att utbyta njutning, väcka sinnena och låta par kommunicera på djupa fysiska och känslomässiga plan.

Behåll en djup nivå av intimitet. Fortsätt att se varandra i ögonen så mycket som möjligt. Täck din partners ansikte, hals och axlar med lätta kyssar och viska 'söta ingenting' så att knäna viker sig och hjärtat slår. Hjälp varandra att känna sig älskade och åtrådda.

Ta det långsamt. En lång, långsam upptrappning hjälper män att kontrollera orgasmen och väcker kvinnors upphetsning. Fokusera på varandra under den här tiden. Om tankarna skulle vandra iväg, använd kroppens rörelser för att föra dig tillbaka till det som pågår och koncentrera dig på din partner och 'sexets glädje'.

För tillbaka uppmärksamheten till andningen. Stå emot impulsen att andas snabbt. Snabb andning eller flämtningar skapar upphetsning och skyndar dig mot orgasm. Ta i stället långa, långsamma, djupa andetag från magen och andas ut gradvis. Att göra andningen hörbar (en del föreslår att låta som Darth Vader) kan centrera ditt medvetande och göra det lättare, särskilt för män, att kontrollera hur orgasmen byggs upp.

Variera era sexställningar för att utforska er dualitet. Många olika ställningar kan hjälpa oss att släppa en del av våra hämningar. De kan låta oss gå över våra egna sociala konventioner och, som den urgamla tantriska traditionen uppmuntrar, utforska tabun som källor till sexuell och mänsklig styrka. När ni experimenterar med olika ställningar, några där mannen dominerar och några där kvinnan dominerar, utforska din förmåga att vara stark och mild, generös och mottaglig.

Multipla orgasmer för män

Tantrisk sex skiljer mellan upplevelsen av orgasm och utlösning. Även om de ofta sker samtidigt kan män få orgasm utan att få utlösning. Genom att hålla tillbaka kan män uppleva en serie 'miniorgasmer'. Det betyder inte att du aldrig ska få utlösning, utan att du kan kontrollera din klimax.

Träna PC-musklerna. Pubococcygeusmusklerna (PC-musklerna), som går från blygdbenet till svanskotan, är de ultimata sexmusklerna. Det är samma muskler som du använder för att stoppa urinflödet. Om de är vältränade gör PC-musklerna det möjligt att stoppa utlösningen medan du fortsätter att njuta av sex. Så här gör du: Spänn PC-musklerna tre gånger om dagen, 20 till 25 repetitioner. När dina PC-muskler är i toppform kan du spänna dem för att glida igenom orgasmen utan utlösning och utan att förlora erektionen.

Slappna av. Även om det låter paradoxalt är det viktigt för män att hålla sig avslappnade vid hög upphetsning. Om du känner utlösningens vågor, ta ett långsamt, djupt andetag och avbryt älskandet tillräckligt länge för att upphetsningen ska lägga sig. Slappna av och försök leda energin från penis upp genom kroppen. Att räta ut tårna, slappna av i skinkorna och låta axlarna sjunka ner längs ryggen kan hjälpa till att skjuta upp orgasmen.

Sätt ihop allt. När du och din partner älskar, stöt långsamt och låt upphetsningen byggas upp gradvis. Innan upphetsningen stiger, slappna av en stund, spänn PC-musklerna och ta ett djupt andetag. Fortsätt sedan älskandet och fortsätt bygga upp upphetsningen.

Slappna sedan av igen, håll in PC-musklerna och andas. Fortsätt rida på den här vågen tills du närmar dig krönet. Öppna sedan ögonen, kläm åt PC-musklerna och ta ett djupt andetag för att uppleva orgasmens glädje utan utlösning. Eftersom de här teknikerna kräver övning kan du räkna med några 'vurpor' innan du behärskar dem.

Att frigöra den kvinnliga orgasmen

Det sägs ofta att en kvinnas mäktigaste könsorgan sitter mellan öronen. Eftersom lusten kan kortslutas av rädsla, skuld, stress och en mängd andra distraherande tankar behöver kvinnor ofta koncentrera sig på att känna snarare än att tänka när de älskar. Att ta pauser för att ge varandra njutning, med händerna och munnen, är ett utmärkt sätt att hålla kvardröjande distraktioner borta och locka fram en eller flera orgasmer.

Många kvinnor behöver stimulering av klitoris under sex för att få orgasm. Långvarig beröring av klitoris med en mjuk, tålmodig hand är för många nyckeln till sexuell tillfredsställelse. Använd ooo och ahhh för att vägleda din partner och visa hur du vill bli smekt, precis som du gillar det.

Den mytomspunna Gräfenbergpunkten (G-punkten) kallas inom tantra för 'den heliga punkten'. Den här kraftfulla och mystiska kvinnliga erogena zonen sitter ungefär två till tre tum in på framsidan av vaginalkanalen. När din partner är upphetsad, för in ditt ringfinger i hennes vagina och låt fingertoppen stryka mot innerväggen.

G-punkten är mellan en ärta och ett 25-centsmynt stor och har en lätt räfflad struktur. För en del kvinnor, men inte alla, kan försiktig stimulering ge kraftfulla orgasmer och till och med kvinnlig ejakulation. Var dock försiktig så att du inte överstimulerar den här känsliga punkten.

Ett nytt sätt att se på sex

Enligt tantrisk filosofi kan älskande som har övat de här urgamla teknikerna lära sig att leda sexuell energi genom kroppens 'chakran', eller energicentra. Att föra orgasmens energi genom de här fysiska kanalerna anses skapa känslor av extas i hela kroppen och främja hälsan. Vad som än är skälet till ditt intresse för tantra, var beredd på att lägga ner lite arbete - och sedan skörda frukterna. Men tro mig när jag säger: "hur mycket arbete det än krävs är belöningen väl värd det!"