Duyusal Odaklanma Egzersizleri

Seks hayatında eksik bir şey mi var? Seni partnerine yaklaştıracak, yakınlığı derinleştirecek ve cinsel deneyimini yoğunlaştıracak bir şey mi arıyorsun? Bunun için 6 haftalık bir süre boyunca haftada 2-3 kez 30-60 dakika ayırmaya hazır mısın? Öyleyse Duyusal Odaklanma meydan okumasını kabul et ve partnerini - ve kendini - yeniden keşfet!

Duyusal Odaklanma Egzersizleri, seks terapisine ve araştırmalarına ilk günlerinde öncülük eden araştırma ekibi (ve sonradan karı koca olan) William Masters ve Virginia Johnson tarafından geliştirildi. Egzersizler, seks terapisi tedavilerinde yaygın ve başarılı bir şekilde kullanılır hale geldi ve umut verici sonuçlar verdi. Ancak bu, egzersizlerin yalnızca terapi gören çiftlerle sınırlı olduğu anlamına gelmez; aslında her çiftin cinsel deneyimini zenginleştirmesi için harika bir yoldur ve başka makalelerde ele aldığımız Duyusal Masaj ya da Tantrik Seks için güzel bir tamamlayıcı (ya da alternatif) oluşturur.

Duyusal Odaklanma Egzersizleri nedir?

Duyusal odaklanma egzersizleri, çiftlere yönelik dört aşamalı bir dizi özel egzersizdir; hem iletişimi hem de cinsel hazzı geliştirmek için dokunmayı ve ardından gelen duyumlara odaklanmayı temel alır. Egzersizler duyusal dokunuşa ve bedenin keşfine odaklanır; masaj egzersizleri sırasında cinsel organlardan uzak durulur - ve cinsel ilişki yaşanmaz. Amaç, bedenin her bölümüne yapılan cinsel olmayan ama son derece duyusal dokunuşun yarattığı cinsel duyumları keşfetmektir. Bu etkinlik dizisinin yalnızca cinsel deneyimi iyileştirdiği değil, erken boşalma ve orgazm eksikliği gibi sorunları da giderdiği kanıtlanmıştır.

Genel İlkeler

Bunu terapide yapmaya karar verirsen, terapistin nasıl hazırlanmanı istediğini seninle konuşur. Evde deniyorsan, havayı yaratmak başarılı bir deneyimin yolunu açmana yardımcı olabilir. Önce rahat bir yer seç: sıcak bir yatak odası, rahat bir oturma odası ya da huzurlu bulduğun ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzak herhangi bir yer. Işıkları kıs ya da mum kullan. Yumuşak bir müzik çal. Destek ve rahatlık için bol bol yastık ve battaniye kullanarak egzersizleri yapacağın rahat bir zemin oluştur. Kullanmak isteyebileceğin yağları ya da losyonları el altında bulundur. Senin ve partnerinin ne giyeceğine karar ver - hafif giyinik, tamamen çıplak ya da başka türlü. Televizyonu, bilgisayarları, telefonları ve dikkat dağıtabilecek diğer elektronik cihazları kapat. Kapıyı kilitle, köpeği dışarı çıkar ve seanslar sırasında ev arkadaşlarının ya da çocukların seni ve partnerini rahatsız etmeyeceğinden emin olmak için zamanlamanı doğru seç.

Aşamalar: I - IV

Duyusal Odaklanma Egzersizleri terapi sırasında genellikle her çifte göre uyarlansa da genel olarak dört temel adımı ya da aşamayı izler.

AŞAMA I (1-2. Haftalar):

Kimin 'veren taraf', kimin 'alan taraf' olarak başlayacağına ve kısmen giyinik mi yoksa tamamen çıplak mı olmayı tercih ettiğine karar ver. Partnerlerden biri diğerine dokunmaya ve ona duyusal bir masaj yapmaya başlar; yüzden ve baştan başlayıp önden ve arkadan ayak parmaklarına kadar iner. Bu aşamada göğüslere ve genital bölgelere dokunulmamalıdır. Her partner yaklaşık 30 dakika ayırır. Veren taraf rolündeyken her partner diğerine kendisine iyi gelen şekilde dokunmalıdır. Alan taraf gevşemeye ve seans bittikten sonra konuşmak üzere neyin iyi geldiğine, neyin pek iyi gelmediğine odaklanmaya çalışmalıdır.

AŞAMA II (2-3. Haftalar):

Burada I. aşamayı tekrarlıyoruz. Ancak bu kez dokunma/masaj sırasında alan taraf veren tarafı yönlendirir; neyin iyi geldiğini, neyin pek iyi gelmediğini ona bildirir. Göğüslere ve pelvik bölgelere kısaca dokunulabilir, ama penisin sertleşmesini ya da vajinal ıslanmayı sağlama amacı olmadan.

AŞAMA III (3-4. Haftalar):

Bu aşama AŞAMA II'nin devamıdır, ancak artık göğüslere ve genital bölgelere daha kapsamlı dokunma ve onları keşfetme seçeneğini de içerir; yine de yalnızca bunlara odaklanmadan ve penetrasyon olmadan. Amaç orgazm değildir, orgazma ulaşılmamalıdır da. AŞAMA II'de olduğu gibi, dokunma/masaj sırasında alan taraf veren tarafı yönlendirir ve ona neyin iyi geldiğini, neyin pek iyi gelmediğini bildirir.

AŞAMA IV (4-6. Haftalar):

Bu son aşamada çift, birbirinden ve kendisinden öğrendiklerini kullanarak karşılıklı dokunma ve cinsel masaja geçebilir. Bu aşama, istenirse cinsel ilişkiyi ve orgazmı da içerebilir.

Başarılı Bir Deneyim ve Sonuç İçin İpuçları:

Bir sonrakine geçmeden önce her aşamada ustalaş.

Genital bölgelerin ve göğüslerin en az II. aşamaya kadar yasak olduğunu unutma.

Alan taraf veren tarafın dokunuşunu fiziksel olarak yönlendirdiği için veren taraf alan taraftan öğrenecektir; ancak her iki partner de bu deneyimden bir şeyler öğrenecektir.

Veren taraf baskın olmayan elini (yani yazı yazmadığı elini) kullanmalıdır.

Acele etme; acele etmeyeceğin, dikkat dağıtıcı şeylerden ve başka yükümlülüklerden uzak olacağın bir zaman seç.

En az IV. aşamaya gelene kadar, egzersizler sırasında ya da sonrasında HİÇBİR koşulda cinsel ilişkiye girme.

Kayganlaştırıcılar çok yardımcı olabilir; egzersizlerin I. ve II. aşamalarında vücut masaj yağı işe yarar, III. ve IV. aşamalarda ise su bazlı bir kayganlaştırıcı en iyisidir - özellikle prezervatif ya da silikon seks oyuncakları kullanılıyorsa.

I. aşamada egzersizleri tamamlayana kadar konuşmaktan kaçın; II. aşamadan itibaren alan taraf neyin iyi geldiğini söyleyebilir. Yönlendirme, alan tarafın elini veren tarafın elinin üzerine koyup ona rehberlik etmesi şeklinde olmalıdır.

İletişim kur; egzersizi tamamladıktan SONRA partnerine neyin iyi geldiğini ve neyin gelmediğini söyle.

Sonuç

Bu egzersizler HER çift için harika bir öğrenme deneyimi ve iletişimi güçlendiren bir araçtır; bir dene ve SENİN için neler yapabileceklerini gör ... TADINI ÇIKAR!