Вправи сенсорного фокусування
Чогось бракує у твоєму сексуальному житті? Шукаєш щось, що зблизить вас, поглибить інтимність і зробить сексуальні відчуття яскравішими? Є бажання присвячувати цьому 30-60 хвилин 2-3 рази на тиждень протягом 6 тижнів, щоб цього досягти? Якщо так, прийміть виклик сенсорного фокусування й відкрийте заново одне одного - і самих себе!
Вправи сенсорного фокусування створили Вільям Мастерс і Вірджинія Джонсон - дослідницький дует (а згодом подружжя), який стояв біля витоків сексуальної терапії та сексологічних досліджень у найперші їхні роки. Ці вправи широко й успішно застосовують у сексуальній терапії, і вони дають обнадійливі результати. Утім, це не означає, що вони призначені лише для пар, які проходять терапію: насправді це чудовий спосіб для будь-якої пари зробити сексуальний досвід насиченішим, а також гарне доповнення (або альтернатива) до чуттєвого масажу чи тантричного сексу, про які ми розповідали в інших статтях.
Що таке вправи сенсорного фокусування?
Вправи сенсорного фокусування - це серія конкретних вправ для пар, що складається з чотирьох етапів і ґрунтується на принципі дотику та зосередження на відчуттях, які він викликає, щоб покращити і спілкування, і сексуальну насолоду. Вправи зосереджені на чуттєвих дотиках і дослідженні тіла: під час масажних вправ статевих органів не торкаються - і статевого акту немає. Ідея в тому, щоб відкрити сексуальні відчуття, які народжуються з несексуальних, але дуже чуттєвих дотиків до кожної частини тіла. Доведено, що ця серія вправ не лише покращує сексуальний досвід, а й допомагає впоратися з такими проблемами, як передчасна еякуляція та відсутність оргазму.
Загальні рекомендації
Якщо вирішиш робити це в межах терапії, фахівець пояснить, як підготуватися. Якщо пробуєш це вдома, правильна атмосфера допоможе прокласти шлях до вдалого досвіду. Спершу обери зручне місце: теплу спальню, затишну вітальню чи будь-яке інше місце, де буде спокійно й ніщо не відволікатиме. Приглуши світло або запали свічки. Увімкни тиху музику. Облаштуй зручне місце для вправ із великою кількістю подушок і ковдр для опори та комфорту. Тримай під рукою олії чи лосьйони, які захочеться використати. Вирішіть разом із коханою людиною, як ви будете вбрані - легко одягнені, повністю оголені чи якось інакше. Вимкни телевізор, комп’ютери, телефони та будь-які інші електронні пристрої, що можуть відволікати. Замкни двері, випусти собаку надвір і правильно обери час, щоб сусіди по квартирі чи діти не завадили вам під час сеансів.
Етапи: I - IV
Хоча під час терапії вправи сенсорного фокусування зазвичай підлаштовують під кожну пару, як правило, вони проходять чотири загальні кроки, або етапи.
ЕТАП I (тижні 1-2):
Вирішіть, хто почне як 'ласкаюча сторона', а хто як 'приймаюча сторона', і чи хочете ви бути частково одягненими або повністю оголеними. Ласкаюча сторона починає торкатися приймаючої та чуттєво масажувати її тіло, починаючи з обличчя й голови та поступово спускаючись передньою і задньою частиною тіла аж до пальців ніг. На цьому етапі грудей і статевих органів торкатися не слід. Кожна сторона приділяє цьому близько 30 хвилин. У ролі ласкаючої сторони торкайтеся одне одного так, як вам приємно. Приймаючій стороні варто постаратися розслабитися й зосередитися на тому, що приємно, а що не дуже, щоб обговорити це після завершення сеансу.
ЕТАП II (тижні 2-3):
Тут повторюємо етап I. Однак цього разу приймаюча сторона спрямовує ласкаючу, даючи зрозуміти, що приємно, а що не дуже, під час дотиків/масажу. Грудей і ділянки таза можна ненадовго торкатися, але без мети викликати ерекцію чи вагінальне зволоження.
ЕТАП III (тижні 3-4):
Цей етап продовжує ЕТАП II, але тепер з’являється можливість торкатися грудей і статевих органів та досліджувати їх ретельніше, хоча не лише їх і без проникнення. Оргазм не є метою, і доводити до нього не слід. Як і на ЕТАПІ II, приймаюча сторона спрямовує ласкаючу, даючи зрозуміти, що приємно, а що не дуже, під час дотиків/масажу.
ЕТАП IV (тижні 4-6):
На цьому останньому етапі парі дозволено взаємні дотики та сексуальний масаж з опорою на те, що ви дізналися одне від одного та про самих себе. Цей етап може включати статевий акт і, за бажання, оргазм.
Поради для вдалого досвіду та результату:
Опануйте кожен етап, перш ніж переходити до наступного.
Пам’ятай, що статеві органи та груди під забороною щонайменше до етапу II.
Ласкаюча сторона вчиться в приймаючої, адже приймаюча сторона фізично керує її дотиками; утім, із цього досвіду вчитеся ви обоє.
Ласкаючій стороні варто використовувати недомінантну руку (тобто ту, якою зазвичай не пишуть).
Не поспішайте: оберіть час, коли ніщо не тисне, не відволікає і немає інших обов’язків.
За ЖОДНИХ обставин не займайтеся статевим актом під час вправ або після них щонайменше до етапу IV.
Лубриканти можуть дуже допомогти: масажна олія для тіла знадобиться на етапах I і II, а на етапах III і IV найкраще підходить лубрикант на водній основі - особливо якщо ви використовуєте презервативи або силіконові секс-іграшки.
На етапі I не розмовляйте, доки не завершите вправи; починаючи з етапу II, приймаюча сторона може казати, що їй приємно. Спрямовувати варто так: приймаюча сторона кладе свою руку поверх руки ласкаючої сторони.
Спілкуйся: ПІСЛЯ завершення вправи розкажи коханій людині, що було приємно, а що ні.
Висновок
Ці вправи - чудовий спосіб дізнатися багато нового й покращити спілкування для БУДЬ-ЯКОЇ пари; спробуй їх і подивися, що вони можуть зробити для ТЕБЕ ... НАСОЛОДЖУЙСЯ!
