譚崔性愛

雖然譚崔在許多東方文化中已有悠久的修習歷史，但在美國才剛開始蓬勃發展。譚崔誕生於 1,500 多年前的印度，起初是對抗組織化宗教的一場反叛；當時的宗教認為，要達到開悟就必須拒斥性。在最純正的形式中，譚崔禁止把男性射精當成男人性經驗的唯一目標。譚崔認為，執著於射精（我們許多男人肯定都犯過這個毛病）會浪費性能量，也會剝奪女人達到多重高潮的可能。不過，女人可以（而且被鼓勵）透過譚崔技巧射液。

Tantra 這個字的意思是"顯現、擴展、展示與編織"。在這個脈絡下，性被認為能擴展意識，並把男性（以印度教神祇濕婆 Shiva 為代表）與女性（以印度教女神夏克提 Shakti 為化身）這兩極編織成和諧的整體。

伴侶們不必接受譚崔的眾神體系，也能從這門古老藝術的性智慧中獲益。譚崔的性修習教我們延長做愛的過程，並更有效地運用強大的高潮能量。

譚崔性愛要怎麼做？以下內容會告訴你，如何讓雙方的性愛不再平庸，也不再自私。

譚崔簡介與譚崔的基本信條

譚崔性愛的修習者描述，譚崔不只對自己的性生活品質，也對自己的伴侶關係帶來了難以置信的影響。這不過是常識：床上的美好時光會延伸到生活的其他部分，因此，許多關係中存在的大量痛苦與敵意，只要簡單加入一些譚崔元素，就能得到撫慰。

若不打算深入投入長期譚崔修習所需的承諾，也有一種‘低醣’版本的性修習，叫做輕量版譚崔（Tantra Lite）。輕量版譚崔是放慢節奏、更加專注的‘一般性愛’。它的升溫過程是這樣的：兩位愛侶慢慢脫去衣服，開始有節奏地深呼吸，凝視彼此的雙眼。雙掌相貼，專注於創造能量的流動。接著兩人一起進行某種儀式，例如一起洗澡、交換禮物，或替彼此做全身按摩。燈一直開著。

前戲時間拉長。什麼都可以，從梳頭髮、吸吮腳趾，到人體彩繪、羽毛搔癢；重點是讓女方完全興奮起來（通常至少需要 20 分鐘，而男方只要 5 到 10 分鐘）。口交 - 尤其是 69 - 特別受到鼓勵，因為它具有'脈輪對齊'的潛力。

其他受青睞的性愛體位，包括能讓脈輪對齊、兩人又能凝視彼此雙眼的扭曲姿勢。男人透過緩慢、有控制的抽送來延長勃起；女人則透過陰道按摩與收縮陰道肌肉來體驗多重高潮。整個過程中，香氛精油像喜馬拉雅山的河流般流淌，"發出聲音"的情況也比比皆是（據說大聲的性愛有助於能量循環）。

譚崔的獨特之處

西方傳統的性交有明確的開始與結束，高潮落在中間某處，平均持續時間是 10 到 15 分鐘（雖然很少男人會承認，打死都不會承認）。如果考慮到大多數女人需要二十分鐘才能把引擎充分暖機到可能達到高潮的程度，那麼我們只能推斷，在我們這些國家裡，女人普遍處於令人難以忍受的不滿足狀態。

譚崔對性的定義有點不同。它以更具冥想性的方式看待性，沒有開始，也沒有結束。譚崔擺脫了把男女目標分隔開來的性的侷限，教導愛侶如何延長性狂喜的巔峰，讓女人和男人都能在一次性愛中體驗好幾次高潮。頂尖的譚崔導師表示，即使是有早洩問題的男人，也能學會延長高潮，並在練習之後享受多重高潮。

譚崔性愛入門技巧

在初次踏上譚崔之路的整個過程中，請記住，目的是透過與自己的身體建立更強烈的連結，並重新認識伴侶的身體，讓性變得更愉悅。在最初幾次的譚崔修習中，不要把性當作最終目標；而是享受建立真正親密的連結，不抱持'一定要做到那一步！'的期待。

每週為彼此保留時間。每週至少安排一次性愛約會。空出一小時以上不受打擾的時間相處。把你們的關係列為優先；它必須是譚崔修習最主要的關注點。

營造誘人的氛圍。無論你們是在臥室、客廳還是家中其他空間相會，為彼此打造一個神聖的空間，都能幫助你們放鬆，並把你們帶進當下。蠟燭、薰香、鮮花等，也能幫助你們為特別的事物空出時間與空間。

培養親密感

用儀式來培養親密感。以一個儀式開啟你們的旅程。喝點東西、吃點東西、洗澡、按摩、念書給彼此聽、跳舞，甚至只是聽音樂。最重要的是，利用這段時間溝通，分享你們最喜愛對方的地方。這麼做的用意是幫助雙方都感受到被愛與被珍惜。

為了完全專注於彼此（而不是專注於性這個目標），有些愛侶會先進行這類親密儀式好幾週，才進入下一步或發生性交。這是強化愛的連結、點燃熱情的絕佳方式。

嘗試感官按摩與情色按摩，充分欣賞你的伴侶。以鼓勵的方式分享你的渴望，清楚而充滿愛意地提出要求。例如，請你的愛人愛撫你的陰蒂或陰莖（或任何性感帶），並鼓勵對方加重或放輕力道、以特定方式撫弄、用舌頭等等。

當你對這個過程感到自在之後，或許會想準備一個"寶貝箱"。放進任何能讓你和伴侶興奮的東西 - 羽毛、情趣用品、按摩油、眼罩、柔軟的布料、情色作品，以及寫給彼此的情書，這些都只是其中幾個點子。在取悅彼此的時候，想要不一樣的東西就別害羞，直接提出來。這是你們用來欣賞彼此、嘗試新事物的時間，也是透過說出自己想要什麼，為自己的滿足負起責任的時間。

譚崔性愛基本技巧

譚崔傳統強調做愛前的準備。上述那類情色儀式著重於交換愉悅、喚醒感官，並讓伴侶們在身體與情感的深層次上溝通。

維持深層的親密感。盡可能持續凝視彼此的雙眼。用輕柔的吻覆蓋愛人的臉、脖子和肩膀，並低聲說些'甜言蜜語'，讓對方雙膝發軟、心跳加速。幫助彼此感受到被愛與被渴望。

保持緩慢。漫長而緩慢的推進，能幫助男人控制高潮，並挑起女人的興奮。在這段時間裡，專注於彼此。如果思緒飄走了，就利用身體的動作把自己帶回眼前的交合，專注於你的愛人和'性愛的喜悅'。

把注意力拉回呼吸。抗拒快速呼吸的衝動。快速呼吸或喘氣會製造興奮，讓你更快衝向高潮。相反地，從腹部進行長而緩慢的深呼吸，再慢慢吐氣。讓呼吸發出聲音（有人建議發出像黑武士 Darth Vader 那樣的聲音），可以讓你的意識集中，也讓控制高潮的進程變得更容易，對男人來說尤其如此。

變換性愛體位，探索你的二元性。許多不同的體位能幫助我們卸下一些拘束。它們能讓我們跨越自身的社會常規，並如古老的譚崔傳統所鼓勵的，把禁忌當作性與人性力量的來源來探索。在嘗試不同體位時，有些由男方主導，有些由女方主導，探索你既能堅強又能溫柔、既能慷慨給予又能敞開接受的能力。

男性的多重高潮

譚崔性愛把高潮與射精區分為兩種不同的體驗。雖然兩者常常同時發生，但男人是有能力不射精而達到高潮的。透過忍住不射，男人可以體驗一連串的'小高潮'。這並不代表你永遠不能射精，而是你可以掌控自己的高潮。

鍛鍊 PC 肌。恥骨尾骨肌（PC 肌）從恥骨延伸到尾骨，是終極的性愛肌肉。這也是用來中斷排尿的那組肌肉。只要經過適當鍛鍊，PC 肌能讓你在繼續享受性愛的同時阻止射精。做法如下：每天收縮 PC 肌三次，每次擠壓 20 到 25 下。一旦 PC 肌處於最佳狀態，你就能透過收縮它們，在不射精、也不失去勃起的情況下滑過高潮。

放鬆。雖然聽起來很矛盾，但男人在高度興奮時保持放鬆非常重要。如果你感覺到射精的波動，就慢慢深吸一口氣，暫停做愛，直到興奮感消退。放鬆，並試著把能量從陰莖往上導向全身。伸展原本蜷起的腳趾、放鬆臀部、讓肩膀沿著背部往下沉，都有助於延後高潮。

綜合運用。當你和伴侶做愛時，緩慢抽送，讓興奮感逐漸累積。在興奮升高之前，先放鬆片刻，收緊 PC 肌，並深吸一口氣。接著繼續做愛，持續製造興奮感。

然後，再次放鬆，夾緊 PC 肌並呼吸。持續乘著這股浪潮，直到接近浪頭。接著睜開眼睛，用力夾緊 PC 肌，深吸一口氣，體驗不射精的高潮喜悅。由於這些技巧需要練習，在完全掌握之前，預期會有幾次'摔下浪板'。

解放女性高潮

常有人說，女人最強大的性器官就在她的兩耳之間。由於慾望可能被恐懼、罪惡感、壓力和一大堆讓人分心的念頭打斷，女人在做愛時往往需要專注於感受，而不是思考。暫停下來，用手和嘴取悅彼此，是驅散殘留雜念、誘發一次或多次高潮的好方法。

許多女人在性愛中需要陰蒂刺激才能達到高潮。對很多人來說，用溫柔而有耐心的手長時間撫觸陰蒂，就是性滿足的關鍵。用喔喔喔和啊啊啊的聲音來引導你的愛人，讓你的伴侶知道怎麼撫弄你，才剛好是你喜歡的方式。

傳說中的葛拉芬堡點（Gräfenberg Spot，G點）在譚崔中被稱為‘神聖點’。這個強大又神秘的女性性感帶，位於陰道前壁、深入約兩到三英吋處。當你的愛人興奮起來時，把你的無名指滑進她的陰道，讓指尖輕輕刷過陰道內壁。

G點的大小介於一顆豌豆和一枚 25 美分硬幣之間，表面帶有輕微的皺褶紋理。對某些女人來說（並非所有女人），溫柔的刺激能引發強烈的高潮，甚至出現女性射液。不過，要小心不要過度刺激這個敏感的部位。

看待性的新方式

根據譚崔哲學，修習過這些古老技巧的愛侶，可以學會引導性能量通過身體的'脈輪'，也就是能量中心。讓高潮的能量流經這些身體通道，被認為能在全身創造狂喜的感受，並促進健康。無論你對譚崔感興趣的原因是什麼，都要做好付出一些努力的準備 - 然後收穫回報。但是請相信我說的話："不管要付出多少努力，回報都絕對值得！"