الاستمناء - لدى النساء

يمنح الاستمناء النساء فرصة استكشاف أجسادهن، ويمنحهن في الوقت نفسه قدرًا كبيرًا من الحرية الجنسية. فهو يتيح لهن اختبار المتعة الجنسية دون الاعتماد على طرف آخر، وتفريغ التوتر الجنسي حين يشعرن بالحاجة إلى ذلك.

يمكن أن يكون الاستمناء أداة تعلّم تمنح النساء قوة كبيرة - فهو يعرّفهن بأجسادهن وبطريقة استجابتها للتحفيز الجنسي. وكثير من النساء الطبيعيات والسليمات صحيًا لا يبلغن النشوة الجنسية إلا أثناء الاستمناء، أو يجدن أنها أشدّ أنواع النشوة لديهن. والاستمناء هو أول مهارة جنسية ينبغي للمرأة تعلّمها وأهمها، لأنه يحمل مفتاح الاستمتاع بأشكال النشاط الجنسي الأخرى. وتكتشف نساء كثيرات هذه المهارة في سن مبكرة، لكن كثيرًا جدًا ما لا تتعلّمها المرأة إلا في أواخر سنوات المراهقة أو مطلع العشرينيات. وينبع ذلك من الفكرة الخاطئة القائلة إن الطفولة خالية تمامًا من الجنسانية، وإنه يجب حماية الأطفال من 'شرورها'. فالأطفال، ولا سيما الرضّع، كائنات فضولية للغاية ستكتشف الاستمناء بنفسها دون شك. وإذا اكتشف أحد الوالدين أن الطفل يستمني، فلا ينبغي توبيخه على ذلك، بل ينبغي تعريفه بالسلوك المناسب في الخصوصية وفي الأماكن العامة.

ومع ذلك، ليست لدى كل النساء نظرة سلبية إلى الاستمناء، ولا تشعر كل النساء بالحاجة إلى الاستمناء أصلًا. المقصود أن النساء يكوّنّ على نحو متزايد مواقف أكثر إيجابية تجاه الاستمناء والمتعة التي قد يجلبها لهن. وإذا أُتيحت لهن الفرصة، كثيرًا ما تتحدث النساء عن عاداتهن في الاستمناء بفخر، دون أدنى شعور بالذنب.

مفاهيم خاطئة شائعة

رغم الثورة الجنسية، لا يزال استمناء المرأة من المحرّمات إلى حدّ ما. ومع أن الأغاني الشعبية والأفلام والتلفزيون تأتي على ذكر استمناء المرأة، فإنه ليس موضوعًا شائعًا للنقاش. والناس أكثر ميلًا إلى ذكر استمناء الرجال من استمناء النساء. فمن المسلَّم به أن الذكور يستمنون، أما الإناث، فمع أنه قد يكون مقبولًا عمومًا أنهن يفعلن ذلك، فلا يُتوقَّع منهن ذلك. وإذا لم تكن المرأة تعلم أن نظيراتها يستمنين وأنهن يفترضن أنها تفعل ذلك، فإنها تكون أقل ميلًا إلى ممارسته ... أو إن مارسته، شعرت بالذنب لذلك. وبما أن كثيرًا من النساء لا يتحدثن عنه عمومًا، كثيرًا ما يُفترض أنهن لا يستمنين.

ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة الأخرى بين النساء أن من لديها طرف آخر لا ينبغي أن تشعر بالحاجة إلى الاستمناء. أو، إن كانت عزباء، أن الاستمناء سيرسّخ وضعها كعزباء؛ بعبارة أخرى، لو لم تكن عزباء لما احتاجت إلى الاستمناء. لذا، بدلًا من الاستمناء، تخرج بعضهن بحثًا عن طرف آخر. وهذا ليس الحل الأفضل، وعادةً ما ينتهي برغبات غير مُشبَعة.

بما أن الاستمناء يُنظر إليه على أنه نشاط "فردي"، لا ترى بعض النساء اللواتي لديهن طرف آخر أن الاستمناء لائق بهن. فإذا كان لديهن طرف آخر، يُعتقد أن نشاطهن الجنسي معه ينبغي أن يلبّي جميع احتياجاتهن الجنسية. ومع أن هذا مثال جميل، ففي الواقع لا يلبّي الطرف الآخر احتياجات كثير من النساء الجنسية تلبية كاملة، مهما كان هذا الطرف جيدًا ومُحبًّا. ومن المهم للنساء اللواتي لديهن طرف آخر أن يدركن أن الاستمناء صحي وطبيعي تمامًا بالنسبة إليهن، وأن يمارسنه دون شعور بالذنب. ولدى كثير من النساء، لا ينبغي أن يتغيّر معدّل الاستمناء عند الانتقال من العزوبية إلى وجود طرف آخر في حياتهن الجنسية. بل قد تجد بعض النساء أنهن يستمنين أكثر حين يكون لديهن طرف آخر، لأن وجوده يجعلهن يشعرن بحسّ جنسي أكبر، ويزيد رغبتهن في الجنس والمتعة الجنسية.

مع أن ذلك غير صحيح بالتأكيد، يعتقد معظم الناس أن الحسّ الجنسي لدى النساء أضعف منه لدى الرجال. ويُراد لنا أن نصدّق أن النساء يفكرن في الجنس ويرغبن فيه أقل بكثير. ويجعل المجتمع من النساء المنفتحات جنسيًا منبوذات. وينتج عن ذلك اعتقاد النساء بأنه لا ينبغي أن تكون لديهن مشاعر ورغبات جنسية قوية. ومن المؤسف أن كثيرًا من النساء يخجلن من الاعتراف بأنهن يشعرن ‘بالهيجان’. فينتج عن ذلك انطواء النساء وإنكارهن لمشاعرهن ورغباتهن الجنسية. ومع أن رغبة المرأة في الجنس قد تتغيّر مع الوقت نتيجة التأثيرات الهرمونية، فإن الحسّ الجنسي لدى النساء عمومًا مساوٍ تمامًا لما لدى الرجال. وإذا تقبّلت المرأة أن حسّها الجنسي مساوٍ لحسّ الرجل، كانت أكثر ميلًا إلى الارتياح لرغبتها في الاستمناء.

لماذا الاستمناء؟

السبب الرئيسي الذي يدعو المرأة إلى الاستمناء هو أنه ممتع. فالنساء ذوات الدافع الجنسي القوي قد يستمنين كثيرًا، لكن لا ينبغي للمرأة أن تتخلّى عن الاستمناء لمجرد أن دافعها الجنسي ليس قويًا. فحتى لو لم تكن لديها رغبة في الجنس مع طرف آخر، ينبغي لها مع ذلك أن تستمتع بإمتاع نفسها. وكون الفتيات في مرحلة ما قبل المراهقة يستمنين يثبت أن الدوافع الجنسية الناجمة عن الهرمونات ليست السبب الوحيد للاستمناء؛ فالفتيات الصغيرات يفعلن ذلك لا لسبب سوى أنه ممتع. ولا عيب في أن تمتع المرأة نفسها يوميًا، أو بقدر ما ترغب. ولكي يكون الاستمناء ممتعًا، لا يُشترط أن ينتهي بالنشوة الجنسية. فقد لا يتعدّى الاستمناء وضع يديك على فرجك عند الخلود إلى النوم ليلًا، لمجرد أن ذلك ممتع.

في كل العلاقات تمرّ أوقات لا يكون فيها الطرف الآخر متاحًا للجنس حين تكون لديك الرغبة فيه، حتى لو كان نائمًا بجانبك. وكثيرًا ما تختلف مستويات الدافع الجنسي لدى الثنائيات، وتختلف التوقعات بشأن الحميمية الجسدية. ولهذا السبب كثيرًا ما تستمني النساء سرًّا تحت الدش، أو بصمت في ساعات الصباح الباكر بينما يرقد الطرف الآخر نائمًا بجانبهن. والاستمناء مع وجود طرف آخر في حياتك أمر طبيعي، ولا ينبغي للمرأة أن تخجل من ذلك. ومن المرجّح أن معظم النساء فعلن ذلك في مرحلة ما من علاقاتهن. وكثيرًا ما يكون ضرورة. أما التخلّي عن الاستمناء والمتعة الجنسية عند الحاجة إليهما لمجرد وجود طرف آخر، فيضرّك ويضرّ علاقتك، لأن اللوم على إحباطك الجنسي سيبدأ تدريجيًا بالانصراف إلى الطرف الآخر. ومع تزايد إحباطك الجنسي، يتزايد إحباطك من العلاقة.

إذا كانت المرأة لا تعرف كيف ترضي نفسها جنسيًا، فكيف تتوقع أن يعرف الطرف الآخر ذلك؟ إن التعرّف إلى جسدها، وإلى طريقة استجابته، ثم تعليم ذلك للطرف الآخر طريقة رائعة لضمان أن تحصل على أقصى ما في تجربتها الجنسية كلها. لا تخجلن يا سيدات … شاركن هذه المعرفة ولن تندمن أبدًا!

تقنيات الاستمناء

تستمني النساء والفتيات بطرق لا حصر لها. ومن الأساليب الشائعة تدليك البظر باليدين والأصابع، وفرك الفرج بالوسائد وأغطية السرير والدمى المحشوة والأثاث، وما إلى ذلك. ويبدو أن دور المهبل محدود في ممارسات الاستمناء لدى النساء، لكن الإيلاج المهبلي أثناء الاستمناء ليس غريبًا ولا نادرًا بأي حال. وتلجأ بعض النساء إلى التحفيز الشرجي و/أو تحفيز الحلمتين إضافة إلى تحفيز البظر والمهبل.

من المهم إدراك أنه لا توجد طريقة "صحيحة" أو "سليمة" للاستمناء. فبعض النساء يشعرن بأنه ينبغي أن يتمكنّ من بلوغ النشوة الجنسية بالاستمناء بطريقة مختلفة أو أكثر صحة لأنهن يسمعن أن نساء أخريات يفعلن ذلك بتلك الطريقة. ومن المهم أن يظل في الذهن أن تشريح كل امرأة يختلف قليلًا وأن تكوينها النفسي مختلف تمامًا. وينتج عن ذلك أن كل امرأة تستمني بطريقة مختلفة، حتى لو استخدمت النساء التقنية الأساسية نفسها. فبينما تستطيع بعض النساء بلوغ النشوة الجنسية بالاستمناء باستخدام تقنيات مختلفة عدة، تجد أخريات أنهن لا يبلغنها إلا باتّباع الطريقة نفسها في كل مرة. ولا عيب في ذلك. وبسبب التكيّف المكتسب والاختلافات بين أجساد النساء، قد يكون تعلّم تقنيات جديدة صعبًا على بعضهن. وإذا كانت تقنيتك الحالية في الاستمناء توصلك إلى النشوة الجنسية، فلا بأس بالتجريب، لكن لا داعي للشعور بأن بلوغ النشوة بطرق أخرى أمر لازم. والأهم أن الاستمناء يُفترض أن يكون ممتعًا ومسلّيًا، أيًّا كانت طريقة ممارسته.

وإليك بعض النصائح لمرحلة البداية - أو لتوسيع ذخيرة الأساليب عمومًا:

الخطوات الأولى

بعد إرخاء جسدك، يمكنك الاستلقاء على السرير أو الجلوس على كرسي مريح، واستكشاف جسدك عاريًا أو شبه عارٍ. ويمكنك تمرير أصابعك ويديك على جسدك. ثم استكشاف ثدييك واللعب بحلمتيك؛ وملاطفة ساقيك وفخذيك. ثم احتضان فرجك بيدك وفركه برفق في دوائر صغيرة. المطلوب تحفيز جسدك، دون محاولة بلوغ النشوة الجنسية. والغاية إمتاع نفسك. وإذا شعرت بالتوتر، يجدر التوقف فورًا، والتنفس بعمق، والاسترخاء. يُنصح بتكرار هذا التمرين قدر الإمكان، على ألا تتجاوز الجلسة الواحدة 20 دقيقة. ولا داعي لإرهاق نفسك أو الضغط عليها. فالغاية من هذا التمرين أن يمنحك المتعة مع البقاء في حالة استرخاء، لا بلوغ النشوة الجنسية. المطلوب قدر خفيف من الإثارة مع الشعور بالسكينة - دون اندفاع إلى ما هو أبعد.

بعد أن يصبح استكشاف جسدك ولمسه مريحًا لك، سيحين وقت تجربة وسائل أكثر مباشرة لتحفيز فرجك. يمكنك إدخال أصابعك بين ثنايا فرجك، وتدليك شفريك الداخليين واللعب بهما، وربما شدّهما بخفة أو بقوة. ثم تمرير أصابعك إلى أعلى الفرج ووضعها فوق البظر. وتحريك الأصابع برفق صعودًا ونزولًا وفي دوائر، وربما هزّها بقوة وعشوائية. والمطلوب أن ينزلق النسيج الرخو الذي يغطي البظر فوق جسم البظر وحشفته. وإذا شعرت بالحاجة إلى الامتلاء، يمكن إدخال إصبع أو إصبعين في المهبل. الغاية إمتاع نفسك إمتاعًا حقيقيًا، دون محاولة متعمّدة لبلوغ النشوة الجنسية. فإن حدثت النشوة، فالأفضل أن تأتي مفاجأة تامة. وإذا وجدت أفكارك منشغلة ببلوغ النشوة، فلا بدّ من الإبطاء والاسترخاء وتوجيه الأفكار إلى مكان آخر. فالمطلوب ألا يدرك دماغك أن النشوة الجنسية وشيكة.

قد لا تحدث النشوة الجنسية في المرات القليلة الأولى، لذا لا داعي لمحاولة بلوغها. يكفي الاستمتاع بلذة لمس نفسك. وإذا وصلت إلى مرحلة يصبح فيها جسدك فجأة شديد التوتر، فهذا يعني أن الجهد مبالغ فيه. الهدف الاستمتاع، لا النشوة. والمطلوب أن تفاجئك النشوة الجنسية. وإذا شعرت بأنك على حافة النشوة لكن دون القدرة على بلوغها، فالأرجح أن الجهد مبالغ فيه؛ إذ لا يمكن إجبار الجسد على بلوغ النشوة الجنسية. وكلما زاد التركيز على محاولة بلوغ النشوة، قلّ احتمال حدوثها.

تحفيز البظر

باستخدام اليدين والأصابع، يمكن تحفيز البظر (بالفرك أو الملاطفة أو القرص وغير ذلك) بإصبع واحد أو أكثر أو براحة اليد. تجد بعض النساء التلامس المباشر مع البظر شديدًا أكثر من اللازم، ويفضّلن التحفيز قرب البظر أو حوله. وتفضّل أخريات وجود طبقة من الملابس أو قماش آخر بين اليد والبظر. يمكنك تجربة الطريقتين لمعرفة الأنسب لك.

تحفيز نقطة جي

يمكن لإدخال هزّاز أو قضيب اصطناعي في المهبل أن يساعد على تحديد موضع نقطة جي وتحفيزها، ويمنح إحساسًا بالامتلاء في المهبل. يمكنك تحديد موضع نقطة جي بأصابعك، لكن من الصعب توفير تحفيز كافٍ عبر الاستمناء اليدوي. والنساء اللواتي يستمتعن بتحفيز نقطة جي يستخدمن عادةً الألعاب الجنسية لجعل الأمر أسهل وأكثر متعة.

الهزّازات

تُستخدم الهزّازات أساسًا لتحفيز البظر، مع أن نساء كثيرات يستخدمنها أيضًا للتحفيز المهبلي أو الشرجي. ويمكن كذلك الجمع بينها وبين ألعاب أخرى واستخدامها في وضعيات عديدة. وعصا التدليك بديل جيد وغير لافت للهزّاز لتحفيز البظر أو الشرج. غير أنه لا يمكن استخدام عصيّ التدليك للإيلاج المهبلي أو الشرجي. وللاطلاع على تشكيلة واسعة من الألعاب الجنسية، يُرجى زيارة قسم مراجعات الألعاب الجنسية لدينا.

أغراض يومية شائعة

يمكن فرك البظر بأي غرض ليّن غير خشن (مثل وسادة، أو زاوية أريكة، وغير ذلك) لمعرفة ما إذا كان التحفيز الذي يوفّره ممتعًا لك.

الدش

يمكن لرأس دش قابل للفصل أن يكون مثيرًا للغاية لأي امرأة تقريبًا. وأفضل أنواع الدش ما يتمتع بتحكّم متعدد الاستخدامات يحوّل الماء من تيار ثابت إلى رذاذ نابض. وفي أحواض المياه الساخنة، يجب تجنّب توجيه تيارات مائية قوية إلى داخل المهبل؛ ففي الحالات القصوى قد يسبب ذلك انصمامًا هوائيًا قاتلًا!

خواطر أخيرة

في الختام، لا توجد طريقة صحيحة للاستمناء، ولا يوجد عدد محدد من المرات ينبغي ممارسته فيها أسبوعيًا. وما دام معدّل الاستمناء والمتعة التي يمنحك إياها مريحين لك، فلا داعي للتوقف. الاستمناء أمر طبيعي وينبغي أن يكون ممتعًا، لذا يجدر اكتشاف ما يروق لك أكثر، ثم إطلاع الطرف الآخر، إن وُجد، على الطريقة التي يمكنه بها مساعدتك على بلوغ المتعة كما ينبغي.