خودارضایی - زنان

خودارضایی به زنان فرصت می‌دهد بدن خود را کشف کنند و در عین حال درجه‌ی بالایی از آزادی جنسی به آن‌ها می‌دهد. این کار به آن‌ها امکان می‌دهد بدون اتکا به پارتنر لذت جنسی را تجربه کنند و هر وقت نیاز داشتند، تنش جنسی را تخلیه کنند.

خودارضایی می‌تواند ابزار یادگیری بسیار توانمندکننده‌ای برای زنان باشد - درباره‌ی بدنشان و نحوه‌ی واکنش آن به تحریک جنسی به آن‌ها می‌آموزد. بسیاری از زنان کاملاً عادی و سالم فقط هنگام خودارضایی ارگاسم را تجربه می‌کنند، یا آن را شدیدترین نوع ارگاسم خود می‌دانند. خودارضایی نخستین و مهم‌ترین مهارت جنسی است که یک زن باید بیاموزد، چون کلید لذت بردن از دیگر شکل‌های فعالیت جنسی است. بسیاری از زنان این مهارت را در اوایل زندگی کشف می‌کنند، اما خیلی وقت‌ها یک زن تا اواخر نوجوانی یا اوایل بیست‌سالگی آن را یاد نمی‌گیرد. ریشه‌ی این موضوع در این تصور نادرست است که کودکان به‌کلی فاقد هرگونه جنبه‌ی جنسی‌اند و باید از 'پلیدی‌های' آن محافظت شوند. کودکان، به‌ویژه نوزادان، موجوداتی فوق‌العاده کنجکاوند که بی‌تردید خودارضایی را خودشان کشف خواهند کرد. والدی که متوجه خودارضایی فرزندش می‌شود، نباید او را به خاطر آن سرزنش کند، بلکه باید درباره‌ی رفتار مناسب در خلوت و در جمع با او صحبت کند.

با این حال، همه‌ی زنان دیدگاه منفی به خودارضایی ندارند، و البته همه‌ی زنان هم نیاز به خودارضایی را حس نمی‌کنند. نکته این است که زنان به‌طور فزاینده‌ای نگرش مثبت‌تری نسبت به خودارضایی و لذتی که می‌تواند برایشان به همراه داشته باشد پیدا می‌کنند. اگر فرصتش پیش بیاید، زنان اغلب با افتخار و بدون کمترین احساس گناه درباره‌ی عادت‌های خودارضایی خود حرف می‌زنند.

تصورات نادرست رایج

با وجود انقلاب جنسی، خودارضایی زنان هنوز تا حدی تابو است. با اینکه ترانه‌های پرطرفدار، فیلم‌ها و تلویزیون به خودارضایی زنان اشاره می‌کنند، این موضوع بحث رایجی نیست. مردم بیشتر به خودارضایی مردان اشاره می‌کنند تا زنان. اینکه مردان خودارضایی می‌کنند امری بدیهی است، اما درباره‌ی زنان، با اینکه شاید عموماً پذیرفته شده باشد که این کار را می‌کنند، انتظار نمی‌رود که بکنند. اگر زنی نداند که هم‌سالانش خودارضایی می‌کنند و گمان می‌کنند که او هم این کار را می‌کند، احتمال کمتری دارد که آن را انجام دهد ... یا اگر انجام دهد، به خاطرش احساس گناه می‌کند. از آنجا که بسیاری از زنان عموماً درباره‌اش حرف نمی‌زنند، اغلب فرض می‌شود که خودارضایی نمی‌کنند.

تصور نادرست رایج دیگر در میان زنان این است که اگر پارتنر داشته باشند، نباید نیازی به خودارضایی حس کنند. یا اگر مجرد باشند، خودارضایی وضعیت مجردی‌شان را تثبیت می‌کند؛ به عبارت دیگر، اگر مجرد نبودند، مجبور نبودند خودارضایی کنند. به همین دلیل برخی به‌جای خودارضایی به دنبال پارتنر می‌روند. این بهترین راه‌حل نیست و معمولاً به خواسته‌های برآورده‌نشده می‌انجامد.

از آنجا که خودارضایی فعالیتی "تنهایی" دیده می‌شود، برخی زنانی که پارتنر دارند خودارضایی را برای خود مناسب نمی‌دانند. باور بر این است که اگر پارتنر دارند، فعالیت‌های جنسی‌شان با او باید همه‌ی نیازهای جنسی‌شان را برآورده کند. این ایده‌آل زیبایی است، اما در زندگی واقعی نیازهای جنسی بسیاری از زنان به‌طور کامل از سوی پارتنرشان برآورده نمی‌شود، هر قدر هم که پارتنرشان خوب و مهربان باشد. برای زنانی که پارتنر دارند، مهم است درک کنند که خودارضایی برایشان کاملاً سالم و طبیعی است و باید بدون احساس گناه آن را انجام دهند. برای بسیاری از زنان، دفعات خودارضایی نباید با گذر از مجردی به داشتن پارتنر جنسی تغییر کند. برخی زنان ممکن است متوجه شوند که وقتی پارتنر دارند حتی بیشتر خودارضایی می‌کنند، چون داشتن پارتنر حس جنسی بیشتری به آن‌ها می‌دهد و میلشان به سکس و لذت جنسی را افزایش می‌دهد.

با اینکه این باور قطعاً نادرست است، بیشتر مردم فکر می‌کنند زنان کمتر از مردان میل جنسی دارند. به ما القا می‌شود که زنان بسیار کمتر به سکس فکر می‌کنند و بسیار کمتر میل به سکس دارند. جامعه از زنانی که آشکارا میل جنسی خود را نشان می‌دهند، طردشده می‌سازد. نتیجه این است که زنان باور می‌کنند نباید احساسات و امیال جنسی قوی داشته باشند. متأسفانه بسیاری از زنان شرم دارند اعتراف کنند که ‘حشری’ می‌شوند. نتیجه این است که زنان به درون خود فرو می‌روند و احساسات و امیال جنسی خود را انکار می‌کنند. هرچند میل یک زن به سکس ممکن است با گذشت زمان و در اثر تأثیرات هورمونی تغییر کند، زنان در مجموع درست به اندازه‌ی مردان میل جنسی دارند. اگر زنی بپذیرد که به همان اندازه‌ی یک مرد میل جنسی دارد، احتمال بیشتری دارد که با میلش به خودارضایی احساس راحتی کند.

چرا خودارضایی؟

دلیل اصلی اینکه یک زن خودارضایی کند این است که حس خوبی دارد. زنانی که میل جنسی قوی دارند ممکن است مرتب خودارضایی کنند، اما یک زن نباید فقط به این دلیل که میل جنسی قوی ندارد، از خودارضایی چشم بپوشد. حتی اگر هیچ میلی به سکس با پارتنر نداشته باشد، باز هم باید از لذت دادن به خودش لذت ببرد. این واقعیت که دختران پیش از بلوغ خودارضایی می‌کنند ثابت می‌کند که میل جنسی ناشی از هورمون‌ها تنها دلیل خودارضایی نیست؛ دختران کم‌سن‌وسال این کار را فقط به این دلیل انجام می‌دهند که حس خوبی دارد. هیچ اشکالی ندارد که یک زن هر روز، یا هر قدر که دلش بخواهد، به خودش لذت بدهد. برای اینکه خودارضایی لذت‌بخش باشد، لازم نیست به ارگاسم ختم شود. خودارضایی ممکن است چیزی بیش از گذاشتن دست‌هایتان روی فرج هنگام خوابیدن در شب نباشد، فقط به این دلیل که حس خوبی دارد.

در همه‌ی رابطه‌ها زمان‌هایی پیش می‌آید که پارتنر وقتی شما میل به سکس دارید در دسترس نیست، حتی وقتی کنار شما خوابیده است. زوج‌ها اغلب سطح میل جنسی و انتظارات متفاوتی درباره‌ی صمیمیت جسمی دارند. به همین دلیل است که زنان اغلب پنهانی زیر دوش خودارضایی می‌کنند، یا در ساعات اولیه‌ی صبح، در حالی که پارتنرشان کنارشان خوابیده است، بی‌صدا خودارضایی می‌کنند. خودارضایی در زمانی که پارتنر دارید طبیعی است و یک زن نباید به خاطر آن شرمنده باشد. بیشتر زنان احتمالاً در مقطعی از رابطه‌شان این کار را کرده‌اند. اغلب یک ضرورت است. چشم‌پوشی از خودارضایی و لذت جنسی در زمانی که به آن نیاز دارید، فقط به این دلیل که پارتنر دارید، به شما و رابطه‌تان آسیب می‌زند، چون کم‌کم پارتنرتان را مقصر ناکامی جنسی خود خواهید دانست. با بیشتر شدن ناکامی جنسی‌تان، دلسردی‌تان از رابطه هم بیشتر می‌شود.

اگر یک زن نداند چطور خودش را از نظر جنسی ارضا کند، چطور می‌تواند انتظار داشته باشد که پارتنرش بداند؟ شناختن بدن خود و نحوه‌ی واکنش آن، و سپس آموزش آن به پارتنر، راهی عالی است تا مطمئن شود بیشترین بهره را از کل تجربه‌ی جنسی‌اش می‌برد. خانم‌ها، خجالت نکشید … این دانش را به اشتراک بگذارید و هرگز پشیمان نخواهید شد!

تکنیک‌های خودارضایی

زنان و دختران به روش‌های بی‌شماری خودارضایی می‌کنند. روش‌های رایج شامل ماساژ دادن کلیتوریس با دست و انگشتان، مالیدن فرج به بالش، ملحفه، عروسک‌های پارچه‌ای، مبلمان و غیره است. به نظر می‌رسد واژن نقش محدودی در خودارضایی زنان دارد، اما دخول واژینال هنگام خودارضایی به هیچ وجه غیرعادی یا نادر نیست. برخی زنان علاوه بر تحریک کلیتوریس و واژن، از تحریک مقعد و/یا نوک سینه هم بهره می‌برند.

مهم است بدانید که هیچ روش "درست" یا "صحیح"ی برای خودارضایی وجود ندارد. برخی زنان احساس می‌کنند باید بتوانند با روشی متفاوت یا درست‌تر به ارگاسم برسند، چون شنیده‌اند زنان دیگر این‌طور انجامش می‌دهند. مهم است به یاد داشته باشید که آناتومی هر زن کمی متفاوت است و ساختار روانی‌اش کاملاً متفاوت. نتیجه این است که هر زن به شکلی متفاوت خودارضایی می‌کند، حتی اگر از همان تکنیک پایه استفاده کند. در حالی که برخی زنان می‌توانند با چند تکنیک مختلف به ارگاسم برسند، برخی دیگر فقط وقتی هر بار از همان روش استفاده کنند به ارگاسم می‌رسند. هیچ اشکالی در این نیست. به دلیل شرطی‌شدگی و تفاوت‌های بدن زنان، یادگیری تکنیک‌های جدید برای برخی می‌تواند دشوار باشد. اگر با تکنیک فعلی خودارضایی‌تان به ارگاسم می‌رسید، با خیال راحت آزمایش کنید، اما احساس نکنید که باید از راه‌های دیگری به ارگاسم برسید. به یاد داشته باشید، خودارضایی قرار است سرگرم‌کننده و لذت‌بخش باشد، هر طور که انجامش دهید.

چند نکته برای مبتدی‌ها - یا هر کسی که می‌خواهد مجموعه‌ی روش‌هایش را بهتر کند:

مبتدی‌ها

وقتی بدنتان را آرام کردید، روی تخت دراز بکشید یا روی یک صندلی راحت بنشینید و بدن برهنه یا نیمه‌برهنه‌تان را کاوش کنید. انگشتان و دست‌هایتان را روی بدنتان بکشید. سینه‌هایتان را کاوش کنید و با نوک سینه‌هایتان بازی کنید؛ ساق‌ها و ران‌هایتان را نوازش کنید. فرجتان را در کف دست بگیرید و به‌آرامی با حرکات دایره‌ای کوچک بمالید. بدنتان را تحریک کنید، اما سعی نکنید به ارگاسم برسید. به خودتان حس خوبی بدهید. اگر حس کردید منقبض شده‌اید، کاری را که می‌کنید متوقف کنید، عمیق نفس بکشید و آرام شوید. این تمرین را تا جایی که می‌توانید زیاد انجام دهید، اما هر جلسه بیشتر از ۲۰ دقیقه طول نکشد. خودتان را خسته یا تحت فشار نکنید. هدف این تمرین این است که حس خوبی داشته باشید و آرام بمانید، نه اینکه به ارگاسم برسید. می‌خواهید کمی برانگیخته باشید، اما در آرامش - نه اینکه مجبور به ادامه دادن باشید.

پس از اینکه با کاوش و لمس بدنتان راحت شدید، می‌خواهید روش‌های مستقیم‌تری برای تحریک فرجتان امتحان کنید. انگشتانتان را میان چین‌های فرج بلغزانید و لب‌های کوچک را ماساژ دهید و با آن‌ها بازی کنید، شاید با کشیدن آرام یا محکم آن‌ها. انگشتانتان را به سمت بالای فرج بلغزانید و روی کلیتوریس بگذارید. انگشتانتان را به‌آرامی بالا و پایین و به اطراف حرکت دهید، و شاید حتی آن‌ها را با شدت بلرزانید. کاری کنید که بافت شلی که کلیتوریس را می‌پوشاند روی تنه و حشفه‌ی کلیتوریس بلغزد. اگر حس کردید نیاز دارید پر شوید، یک یا دو انگشت را وارد واژن کنید. می‌خواهید حس واقعاً خوبی به خودتان بدهید، اما نمی‌خواهید عمداً تلاش کنید به ارگاسم برسید. اگر ارگاسم رخ داد، می‌خواهید کاملاً غافلگیرکننده باشد. اگر به رسیدن به ارگاسم فکر می‌کنید، باید سرعتتان را کم کنید، آرام شوید و فکرتان را به سمت دیگری ببرید. نمی‌خواهید مغزتان بداند که در آستانه‌ی ارگاسم هستید.

ممکن است چند بار اول ارگاسم را تجربه نکنید، پس برایش تلاش نکنید. فقط از لذت لمس کردن خودتان بهره ببرید. اگر به جایی رسیدید که ناگهان دیدید بدنتان به‌شدت منقبض است، بیش از حد تلاش می‌کنید. سعی کنید از خودتان لذت ببرید، نه از ارگاسم. می‌خواهید با یک ارگاسم خودتان را غافلگیر کنید. اگر حس می‌کنید در آستانه‌ی ارگاسم هستید اما نمی‌توانید به آن برسید، احتمالاً بیش از حد تلاش می‌کنید؛ نمی‌توانید بدنتان را به ارگاسم مجبور کنید. هرچه بیشتر روی تلاش برای رسیدن به ارگاسم تمرکز کنید، احتمال رسیدن به آن کمتر می‌شود.

تحریک کلیتوریس

با دست و انگشتانتان، کلیتوریس را با یک یا چند انگشت یا کف دست تحریک کنید (بمالید، نوازش کنید، نیشگون بگیرید و غیره). برخی تماس مستقیم با کلیتوریس را بیش از حد شدید می‌دانند و تحریک نزدیک یا اطراف کلیتوریس را ترجیح می‌دهند. برخی دیگر ترجیح می‌دهند لایه‌ای از لباس یا پارچه‌ای دیگر میان دست و کلیتوریس باشد. هر دو حالت را امتحان کنید و ببینید کدام برایتان بهتر است.

تحریک نقطه‌ی جی

وارد کردن ویبراتور یا دیلدو به واژن می‌تواند به پیدا کردن و تحریک نقطه‌ی جی کمک کند و حس پری در واژن ایجاد می‌کند. می‌توانید نقطه‌ی جی را با انگشتانتان پیدا کنید، اما فراهم کردن تحریک کافی با خودارضایی دستی دشوار است. زنانی که از تحریک نقطه‌ی جی لذت می‌برند معمولاً از اسباب‌بازی‌های جنسی استفاده می‌کنند تا کار آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر شود.

ویبراتورها

ویبراتورها عمدتاً برای تحریک کلیتوریس به کار می‌روند، هرچند بسیاری از زنان از آن‌ها برای تحریک واژن یا مقعد هم استفاده می‌کنند. همچنین می‌توان آن‌ها را با اسباب‌بازی‌های دیگر ترکیب کرد و در هر تعداد پوزیشنی به کار برد. یک جایگزین خوب و کم‌جلوه برای ویبراتور در تحریک کلیتوریس یا مقعد، ماساژور عصایی است. با این حال، ماساژور عصایی را نمی‌توان برای دخول واژینال یا مقعدی به کار برد. برای دیدن مجموعه‌ی گسترده‌ای از اسباب‌بازی‌های جنسی، لطفاً به بخش بررسی‌ها در سایت ما سر بزنید.

اشیای معمولی و روزمره

کلیتوریستان را به هر شیء نرم و غیرساینده‌ای (مثلاً یک بالش، گوشه‌ی کاناپه و غیره) بمالید و ببینید از تحریکی که ایجاد می‌کند لذت می‌برید یا نه.

دوش

یک سردوش جداشدنی می‌تواند تقریباً برای هر زنی بسیار هیجان‌انگیز باشد. بهترین دوش‌ها آن‌هایی هستند که کنترل چندکاره دارند و جریان آب را از یک جریان یکنواخت به فواره‌ای ضربانی تغییر می‌دهند. در جکوزی، از فرستادن جریان‌های قوی آب به داخل واژن خودداری کنید؛ در موارد شدید این کار می‌تواند باعث آمبولی هوای کشنده شود!

نکات پایانی

در پایان، هیچ روش درستی برای خودارضایی وجود ندارد و هیچ تعداد مشخصی هم برای دفعاتی که باید در هفته انجامش دهید نیست. تا وقتی با دفعات خودارضایی‌تان و لذتی که برایتان دارد راحت هستید، به انجامش ادامه دهید. خودارضایی طبیعی است و باید لذت‌بخش باشد، پس کشف کنید چه چیزی را بیشتر از همه دوست دارید و سپس، اگر پارتنر دارید، به او نشان دهید چطور می‌تواند به‌درستی به شما لذت بدهد.