マスターベーション - 女性
マスターベーションは、女性が自分の体を探求する機会になると同時に、高い性的自由をもたらします。パートナーに頼らずに性的快感を味わい、必要を感じたときに性的な緊張を解放する機会になるのです。
マスターベーションは、女性にとって大きな力を与えてくれる学びの手段になりえます。自分の体について、そして性的な刺激に体がどう反応するかについて教えてくれるのです。正常で健康な女性の多くが、マスターベーションのときにしかオーガズムを経験しない、あるいはそれが最も強烈なオーガズムだと感じています。マスターベーションは、女性が最初に身につけるべき、最も重要な性的スキルです。ほかの形の性行為を楽しむための鍵を握っているからです。多くの女性は人生の早い時期にこのスキルを発見しますが、10代後半や20代前半になるまで身につけないケースがあまりにも多くあります。これは、子どもには性的なものがまったくなく、その'悪'から守らなければならないという誤った考えに由来しています。子ども、特に乳幼児はとても好奇心旺盛で、間違いなく自分でマスターベーションを発見します。子どもがマスターベーションをしているのを見つけた親は、叱るのではなく、プライベートな場と公の場でのふさわしい振る舞いについて教えるべきです。
しかし、すべての女性がマスターベーションに否定的な見方をしているわけではありませんし、すべての女性がマスターベーションの必要を感じているわけでもありません。重要なのは、女性たちがマスターベーションとそれがもたらす快感に対して、ますます前向きな考え方を持つようになっていることです。機会があれば、女性は少しも罪悪感を持たず、誇りを持って自分のマスターベーションの習慣について話すことがよくあります。
よくある誤解
性の革命を経てもなお、女性のマスターベーションはいまだにややタブー視されています。人気の歌や映画、テレビで女性のマスターベーションが取り上げられることはあっても、よく話題にのぼるテーマではありません。人々は女性よりも男性のマスターベーションを話題にしがちです。男性がマスターベーションをするのは当然とされていますが、女性の場合、するものだと一般に受け入れられてはいても、することを期待されてはいません。仲間がマスターベーションをしていること、そして仲間が自分もしていると思っていることを知らない女性は、マスターベーションをする可能性が低くなります...あるいは、したとしても罪悪感を覚えます。多くの女性は一般にこの話をしないため、女性はマスターベーションをしないものだと思われがちです。
女性の間でよくあるもう1つの誤解は、パートナーがいればマスターベーションの必要を感じるべきではない、というものです。あるいは、シングルの場合、マスターベーションをすると自分がシングルであることを強く意識させられる、つまりシングルでなければマスターベーションをする必要はないはずだ、という考えです。そのため、マスターベーションをする代わりにパートナー探しに出かける女性もいます。これは最善の解決策ではなく、たいていは満たされない欲求が残る結果になります。
マスターベーションは"ソロ"の行為と見なされているため、パートナーのいる女性の中には、自分がマスターベーションをするのはふさわしくないと感じる人もいます。パートナーがいるなら、パートナーとの性行為で性的な欲求がすべて満たされるはずだと信じられているのです。理想としては素敵ですが、現実には、パートナーがどれほど良い人で愛情深くても、多くの女性の性的な欲求はパートナーによって完全には満たされていません。パートナーのいる女性にとって大切なのは、マスターベーションをすることはまったく健康的で正常なことだと理解し、罪悪感を持たずにすることです。多くの女性にとって、シングルから性的なパートナーがいる状態になっても、マスターベーションの頻度は変わらなくてよいのです。パートナーがいることで自分がより性的に感じられ、セックスや性的快感への欲求が高まるため、パートナーができてからのほうがマスターベーションが増えると感じる女性もいます。
まったくの誤りであるにもかかわらず、大多数の人は女性のほうが男性より性的でないと信じています。女性はセックスについて考えることも、セックスを求めることもずっと少ないと思い込まされているのです。社会は、性的にオープンな女性をのけ者にします。その結果、女性は強い性的な感情や欲求を持つべきではないと信じるようになります。残念ながら、多くの女性は自分が‘ムラムラする’ことを認めるのを恥ずかしく思っています。その結果、女性は内にこもり、自分の性的な感情や欲求を否定するようになります。女性のセックスへの欲求はホルモンの影響によって時とともに変化することもありますが、全体として女性は男性とまったく同じくらい性的な存在です。自分が男性と同じくらい性的な存在だと受け入れられれば、女性はマスターベーションをしたいという欲求にも抵抗を感じにくくなります。
なぜマスターベーションをするのか？
女性がマスターベーションをするべき一番の理由は、気持ちいいからです。性欲の強い女性は頻繁にマスターベーションをすることがありますが、性欲が強くないからといって、マスターベーションを我慢する必要はありません。パートナーとのセックスを求めていなくても、自分で自分を気持ちよくすることは楽しんでよいのです。思春期前の女の子がマスターベーションをするという事実は、ホルモンによって引き起こされる性欲だけがマスターベーションの理由ではないことを証明しています。幼い女の子は、ただ気持ちいいからという理由だけでするのです。女性が毎日、あるいは望むだけ何度でも自分を気持ちよくすることに、何の問題もありません。マスターベーションが気持ちよいものであるために、オーガズムで終わる必要はありません。夜眠るときに、ただ気持ちいいからという理由で外陰部に手を当てるだけ、というのもマスターベーションです。
どんな関係にも、パートナーがすぐ隣で眠っていても、こちらが求めるときにセックスに応じられない時期があります。カップルの間で性欲の強さや身体的な親密さへの期待が異なるのはよくあることです。そのため、女性はシャワーでこっそりマスターベーションをしたり、早朝、隣でパートナーが眠っている間に静かにマスターベーションをしたりすることがよくあります。パートナーがいてもマスターベーションをするのは正常なことで、女性が恥じる必要はありません。ほとんどの女性が、関係のどこかの時点で経験しているでしょう。多くの場合、それは必要なことなのです。パートナーがいるからというだけで、必要なときにマスターベーションや性的快感を我慢していると、自分自身にも関係にも害を及ぼします。少しずつ、自分の性的な欲求不満をパートナーのせいにし始めるからです。性的な欲求不満が募るにつれて、関係への不満も募っていきます。
女性が自分で自分を性的に満足させる方法を知らなければ、どうしてパートナーにそれを知っていると期待できるでしょうか？自分の体とその反応について学び、それをパートナーに教えることは、性体験全体から最大限のものを得るための素晴らしい方法です。女性の皆さん、恥ずかしがらないで...その知識を共有すれば、決して後悔しません！
マスターベーションのテクニック
女性や女の子のマスターベーションの方法は、数えきれないほどあります。よくある方法は、手や指でクリトリスをマッサージする、外陰部を枕、寝具、ぬいぐるみ、家具などにこすりつける、などです。女性のマスターベーションにおいて膣が果たす役割は限られているようですが、マスターベーション中の膣への挿入は決して珍しいことでも、まれなことでもありません。クリトリスや膣への刺激に加えて、アナルや乳首への刺激を取り入れる女性もいます。
マスターベーションに"正しい"や"正解の"やり方はない、と理解することが大切です。ほかの女性がそうしていると聞いて、別の方法やもっと正しい方法でオーガズムに達するべきだと感じる女性もいます。覚えておいてほしいのは、女性の体のつくりは一人ひとり少しずつ異なり、心理的な特性はかなり異なるということです。そのため、同じ基本的なテクニックを使っていても、女性は一人ひとり異なるマスターベーションをしています。いくつかの異なるテクニックでオーガズムに達せる女性もいれば、毎回同じ方法でしかオーガズムに達せない女性もいます。それで何の問題もありません。条件づけや女性の体の違いから、新しいテクニックを身につけるのが難しい人もいます。今のマスターベーションのテクニックでオーガズムに達せるなら、自由に試してみてもよいですが、ほかの方法でオーガズムに達しなければならないと感じる必要はありません。どんなやり方でも、マスターベーションは楽しく気持ちのよいものだということを忘れないでください。
初心者の方や、レパートリーを増やしたい方へのヒントをいくつかご紹介します：
初心者
体がリラックスしたら、ベッドに横になるか、座り心地のよい椅子に座り、裸または半裸の自分の体を探求しましょう。指や手を体中に滑らせてください。胸を探り、乳首をいじってみましょう。脚や太ももを愛撫しましょう。外陰部を手のひらで包み込み、小さな円を描くように優しくこすります。体を刺激しますが、オーガズムに達しようとはしないでください。自分を気持ちよくしてあげましょう。体がこわばってきたら、していることをやめ、深呼吸してリラックスしてください。このエクササイズはできるだけ頻繁に行いましょう。ただし、1回につき20分以内にしてください。自分を疲れさせたり、ストレスを与えたりしないでください。このエクササイズの目的は、リラックスしたまま気持ちよくなることで、オーガズムに達することではありません。少し興奮しながらも心は穏やかで、先に進まずにはいられない状態にはならない、というのが理想です。
体を探り、触れることに慣れてきたら、もっと直接的な方法で外陰部を刺激したくなるでしょう。外陰部のひだの間に指を滑り込ませ、小陰唇をマッサージしたりいじったりしてみましょう。軽く、あるいはしっかりと引っ張ってみてもよいでしょう。指を外陰部の上のほうへ滑らせ、クリトリスの上に置きます。指を優しく上下に動かしたり、円を描いたり、時には激しく揺らしたりしてみましょう。クリトリスを覆うゆるい組織を、クリトリスの本体と亀頭の上で滑らせます。満たされたいと感じたら、指を1本か2本膣に入れてみましょう。とても気持ちよくなりたいけれど、意図的にオーガズムを目指すことはしない、というのが大切です。オーガズムが訪れるなら、まったくの不意打ちであるのが理想です。オーガズムのことを考えているなら、ペースを落としてリラックスし、考えをほかに向ける必要があります。オーガズムが近づいていることを、脳に気づかせないようにするのです。
最初の何回かはオーガズムを経験しないかもしれないので、無理に目指さないでください。ただ自分に触れる快感を楽しみましょう。急に体がひどく緊張していることに気づいたら、頑張りすぎています。オーガズムではなく、楽しむことを目指してください。オーガズムで自分を驚かせるのが理想です。オーガズムの寸前まで来ているのにそこに届かないと感じるなら、おそらく頑張りすぎています。体に無理やりオーガズムを起こさせることはできません。オーガズムに達しようと集中すればするほど、達しにくくなります。
クリトリスへの刺激
手や指を使い、1本以上の指や手のひらでクリトリスを刺激（こする、なでる、つまむなど）します。クリトリスに直接触れると刺激が強すぎると感じ、クリトリスの近くや周りへの刺激を好む人もいます。手とクリトリスの間に服やほかの布を1枚挟むのを好む人もいます。両方試して、自分に一番合う方法を見つけてください。
Gスポットへの刺激
バイブやディルドを膣に挿入すると、Gスポットを見つけて刺激しやすくなり、膣が満たされる感覚も得られます。指でGスポットを見つけることはできますが、手でのマスターベーションで十分な刺激を与えるのは難しいものです。Gスポットへの刺激を楽しむ女性は、たいていセックストイを使って、より簡単に、より楽しく刺激しています。
バイブ
バイブは主にクリトリスへの刺激に使われますが、膣やアナルへの刺激に使う女性も多くいます。ほかのセックストイと組み合わせたり、さまざまな体勢で使ったりすることもできます。クリトリスやアナルへの刺激には、バイブに代わる目立たない選択肢として、マッサージワンド（電マ）がおすすめです。ただし、マッサージワンドは膣やアナルへの挿入には使えません。幅広いセックストイを見てみたい方は、セックストイのレビューセクションをご覧ください。
身近な日用品
クリトリスを、柔らかくて肌を傷つけないもの（枕やソファの角など）にこすりつけて、その刺激が気に入るか試してみましょう。
シャワー
取り外しできるシャワーヘッドは、ほとんどどんな女性にとってもかなり刺激的です。一番よいのは、水流を一定の流れから脈打つようなジェット噴射に切り替えられる、多機能なタイプのシャワーです。ジャグジーでは、強い水流を膣に向けないようにしてください。極端な場合、命に関わる空気塞栓症を引き起こすことがあります！
最後に
まとめると、マスターベーションに正しいやり方はなく、週に何回するべきという決まった回数もありません。マスターベーションの頻度とそれがもたらす快感に満足しているなら、そのまま続けてください。マスターベーションは正常で、気持ちのよいものであるべきです。自分が一番好きなことを見つけて、パートナーがいるなら、どうすれば自分をきちんと気持ちよくしてもらえるかをパートナーに教えましょう。
