谭崔性爱

虽然谭崔在许多东方文化中已有很长的修习历史，但它在美国才刚刚开始兴起。谭崔诞生于 1,500 多年前的印度，起初是对有组织宗教的反叛，因为当时的宗教认为，要达到开悟就必须摒弃性。在最纯正的形式中，谭崔反对把男性射精当作男性性体验的唯一目的。它认为，执着于射精（我们许多男人肯定都犯过这个毛病）会浪费性能量，并剥夺女性获得多重高潮的可能。不过，女性可以（而且被鼓励）通过谭崔技巧射液。

谭崔（Tantra）一词的意思是 "显现、扩展、展示和编织"。在这里，性被认为能够扩展意识，并把男性（以印度教神祇湿婆为代表）与女性（以印度教女神夏克提为化身）这两极编织成一个和谐的整体。

伴侣们不必信奉谭崔的众神体系，也能从这门古老艺术的性智慧中获益。谭崔的性修习教我们延长做爱的过程，并更有效地运用强大的高潮能量。

谭崔性爱要怎么做？下面的内容将告诉你，如何让双方的性爱不再平庸，也不再自私。

谭崔简介及谭崔的基本信条

谭崔性爱的修习者描述了它带来的难以置信的效果，不仅体现在性生活的质量上，也体现在两人的关系上。常识告诉我们，床上的美好时光会延伸到生活的其他方面，因此，只要简单地加入一些谭崔元素，许多关系中存在的痛苦和敌意就能得到缓解。

如果不想投入长期修习谭崔所需的精力，还有一种这门性修习的 ‘低碳水’ 版本，叫作 Tantra Lite（轻谭崔）。轻谭崔是一种放慢节奏、更加专注的 ‘普通性爱’。它是这样升温的：恋人们慢慢地宽衣，开始深而有节奏地呼吸，凝视彼此的眼睛。两人掌心相贴，专注于营造一股能量的流动。接着，两人一起进行某种仪式，比如共浴、交换礼物，或者互相做全身按摩。灯一直开着。

前戏会被延长。什么都可以，从梳头、吮吸脚趾到人体彩绘、羽毛挠痒；重点是让女性充分唤起（这通常至少需要 20 分钟，而男性只需 5 到 10 分钟）。口交 - 尤其是 69 - 格外受推崇，因为它有可能实现 '脉轮对齐'。

其他受欢迎的性爱体位包括一些扭转身体的姿势，让双方的脉轮对齐，同时能凝视彼此的眼睛。男性通过缓慢、有控制的抽送来延长勃起；女性则通过阴道按摩和收缩阴道肌肉体验多重高潮。整个过程中，香油像喜马拉雅的河流一样流淌，"发出声音" 随处可闻（据说大声的性爱有助于能量循环）。

谭崔的独特之处

西方传统的性交形式有明确的开始和结束，高潮出现在中间某处，平均持续时间（虽然很少有男人会承认，打死也不会）为 10 到 15 分钟。考虑到大多数女性需要二十分钟才能把引擎充分热好、让高潮成为可能，我们只能推断，我们这些国家的女性普遍处于难以忍受的不满足之中。

谭崔对性的定义有些不同。它以更具冥想性的方式看待性，没有开始，也没有结束。谭崔摆脱了把男女目标割裂开来的性局限，教恋人们如何延长性狂喜的巅峰，让女性和男性都能在一次性爱中体验多次高潮。一些顶尖的谭崔导师认为，即使是有早泄问题的男性，也能学会延长高潮，并通过练习享受多重高潮。

谭崔性爱入门技巧

在初次踏上谭崔之路的整个过程中，请记住，目的是通过与自己身体更紧密的连结、并重新认识伴侣的身体，让性变得更加愉悦。在最初几次谭崔修习中，不要把性当作最终目标；而是享受建立真正亲密的连结，不要抱着 '做那件事！' 的期待。

每周为彼此留出时间。每周至少安排一次性爱约会。留出一个小时或更长的不受打扰的时间待在一起。把你们的关系放在优先位置；它必须是谭崔修习的首要关注点。

营造诱人的氛围。无论你们在卧室、客厅还是家中其他地方相会，为彼此营造一个神圣的空间都能帮助你们放松，并让你们活在当下。蜡烛、熏香、鲜花等也有助于为某种特别的事情留出时间和空间。

培养亲密感

用仪式来培养亲密感。以一个仪式开启你们的旅程。喝点东西、吃点东西、沐浴、按摩、互相朗读、跳舞，甚至只是听音乐。最重要的是，利用这段时间交流，分享你们各自爱慕对方的地方。目的是让每一方都感到被爱、被珍惜。

为了完全专注于彼此（而不是专注于性这个目标），有些恋人会先尝试这类亲密仪式好几周，然后才进入下一步或进行性交。这是巩固爱情纽带、点燃激情的绝佳方式。

尝试感官按摩和性按摩，充分欣赏你的伴侣。以鼓励的方式分享你的欲望，清晰而充满爱意地提出要求。例如，请你的爱人爱抚你的阴蒂或阴茎（或任何性感带），鼓励对方加大或减轻力度、按特定的方式抚摸、用舌头等等。

当你习惯了这个过程后，也许会想准备一个 "情趣宝箱"。放进任何能让你和伴侣兴奋的东西 - 羽毛、情趣用品、按摩油、眼罩、柔软的布料、情色文学和写给彼此的情话纸条，这些只是其中一些点子。在互相取悦时，不要羞于提出不同的要求。这是你们欣赏彼此、大胆尝试的时间，也是你通过提出自己想要的东西、为自己的满足负责的时间。

谭崔性爱基础技巧

谭崔传统强调做爱前的准备。像上面描述的那些情欲仪式，重点在于交换愉悦、唤醒感官，并让伴侣们在身体和情感的深层次上交流。

保持深层的亲密。尽可能继续凝视彼此的眼睛。用轻吻覆盖爱人的脸、脖子和肩膀，低声说些 '甜言蜜语'，让对方双膝发软、心跳加速。帮助彼此感到被爱、被渴望。

放慢节奏。漫长而缓慢的推进能帮助男性控制高潮，并激发女性的唤起。在这段时间里，专注于彼此。如果思绪飘走，就借助身体的动作把自己拉回眼前的交合，专注于你的爱人和 '性爱之乐'。

把注意力拉回到呼吸上。抵制快速呼吸的冲动。快速呼吸或喘息会加剧唤起，让你更快走向高潮。相反，要从腹部进行长而缓慢的深呼吸，并慢慢呼气。让呼吸声变得可以听见（有人建议发出像达斯·维达（Darth Vader）那样的声音），这能让你的意识集中，并让控制高潮的进程变得更容易，对男性来说尤其如此。

变换性爱体位，探索你的二元性。许多不同的体位都能帮助我们摆脱一些拘束。它们可以让我们跨越自身的社会习俗，并像古老的谭崔传统所鼓励的那样，把禁忌当作性力量和人性力量的来源去探索。在尝试不同体位时，有些由男方主导，有些由女方主导，探索你既坚强又温柔、既慷慨又善于接纳的能力。

男性的多重高潮

谭崔性爱区分了高潮和射精这两种体验。虽然两者常常同时发生，但男性有能力在不射精的情况下达到高潮。通过克制，男性可以体验一连串的 '小高潮'。这并不意味着你永远不能射精，而是意味着你可以控制自己的高潮。

锻炼 PC 肌。耻骨尾骨肌（PC 肌）从耻骨延伸到尾骨，是终极的性爱肌肉。这正是用来中断排尿的那组肌肉。如果锻炼得当，PC 肌能让你在继续享受性爱的同时阻止射精。方法如下：每天收缩 PC 肌三次，每次挤压 20 到 25 下。一旦你的 PC 肌达到最佳状态，你就能通过收缩它们，在不射精、也不失去勃起的情况下滑过高潮。

放松。虽然听起来自相矛盾，但男性在高度唤起状态下保持放松非常重要。如果你感到射精的波动正在涌来，就缓慢地深吸一口气，暂停做爱，直到唤起消退。放松，并试着把能量从阴茎向上引导到全身。舒展脚趾、放松臀部、让肩膀沿后背自然下沉，都有助于推迟高潮。

综合运用。当你和伴侣做爱时，缓慢地抽送，让唤起逐渐累积。在兴奋攀升之前，放松片刻，收紧 PC 肌，并深吸一口气。然后继续做爱，继续积累兴奋。

接着，再次放松，收住 PC 肌并呼吸。继续驾驭这股浪潮，直到接近浪尖。然后，睁开眼睛，用力收紧 PC 肌，并深吸一口气，体验不射精的高潮之乐。由于这些技巧需要练习，在完全掌握之前，预计会有几次 '翻车'。

释放女性高潮

人们常说，女性最强大的性器官位于两耳之间。由于恐惧、内疚、压力以及许多其他让人分心的念头都可能让欲望短路，女性在做爱时往往需要专注于感受，而不是思考。暂停下来用手和嘴互相取悦，是驱散残留杂念、诱发一次或多次高潮的好方法。

许多女性在性爱中需要刺激阴蒂才能达到高潮。用温柔、耐心的手长时间抚摸阴蒂，对许多人来说是获得性满足的关键。用一声声 ‘噢’ 和 ‘啊’ 来引导你的爱人，告诉伴侣怎样抚摸你才最合你的心意。

神秘的格拉芬伯格点（G点）在谭崔中被称为 ‘神圣之点’。这个强大而神秘的女性性感带位于阴道前壁，深入约两到三英寸处。当你的爱人被唤起时，把你的无名指滑入她的阴道，让指尖轻擦阴道内壁。

G点的大小介于一颗豌豆和一枚 25 美分硬币之间，质地略带褶皱。对一些女性来说（但并非所有女性），轻柔的刺激可以引发强烈的高潮，甚至女性射液。不过，要注意不要过度刺激这个敏感的部位。

看待性的新方式

根据谭崔哲学，修习过这些古老技巧的恋人可以学会引导性能量穿过身体的 '脉轮'，也就是能量中心。人们认为，让高潮的能量流经这些身体通道，能在全身产生狂喜的感觉并增进健康。无论你对谭崔感兴趣的原因是什么，都要做好付出努力的准备，然后收获回报。但请相信我："无论付出多少努力，回报都绝对值得！"