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自慰 - 女性篇

自慰讓女性有機會探索自己的身體，同時也給了她們高度的性自由。它讓女性不必依賴伴侶就能體驗性快感，並在覺得需要的時候釋放性緊張。

對女性來說，自慰可以是一個非常有力量的學習工具 - 它讓女性了解自己的身體，以及身體如何回應性刺激。許多正常且健康的女性只有在自慰時才會高潮，或是發現自慰帶來的是她們最強烈的高潮。自慰是女性應該學會的第一項、也是最重要的性技巧，因為它是享受其他性活動的關鍵。許多女性在很早的時候就發現了這項技巧，但太常見的情況是，女性要到十八九歲或二十出頭才學會。這源自一種錯誤的觀念，認為孩子完全沒有性，必須保護孩子免受性的'邪惡'侵害。孩子，尤其是嬰幼兒，是好奇心極強的個體，無疑會自己發現自慰。父母如果發現孩子在自慰，不應該因此責罵孩子，而是應該告訴孩子哪些行為適合私下做、哪些適合在公開場合做。

不過，並不是所有女性都對自慰抱持負面看法，也不是所有女性都覺得有自慰的需要。重點是，女性對自慰以及它能帶來的快感，態度正變得越來越正面。只要有機會，女性常常會很自豪地談論自己的自慰習慣，沒有絲毫罪惡感。

常見的誤解

儘管經歷了性革命，女性自慰在某種程度上仍是禁忌。即使流行歌曲、電影和電視都會提到女性自慰，它仍不是常見的話題。人們比較可能提到男性自慰，而不是女性自慰。男性自慰被視為理所當然，但對女性來說，即使大家可能普遍接受她們會自慰，卻不會預期她們這麼做。如果一個女性不知道她的同儕也會自慰，也不知道她們認定她也會，她就比較不可能去自慰...或者就算她自慰了，也會為此感到內疚。由於許多女性通常不談論這件事，大家往往認定她們不自慰。

女性之間另一個常見的誤解是，如果有了伴侶，就不應該覺得需要自慰。或者如果是單身，自慰會強化自己的單身狀態；換句話說，如果不是單身，就不必自慰。所以有些人不去自慰，而是去找伴侶。這並不是最好的解決辦法，通常只會導致慾望得不到滿足。

由於自慰被視為一種"單人"活動，有些有伴侶的女性覺得自己自慰並不恰當。一般認為，如果有伴侶，和伴侶之間的性活動就應該滿足自己所有的性需求。這雖然是很美好的理想，但在現實生活中，很多女性的性需求並沒有被伴侶完全滿足，不論伴侶有多好、多愛她們。對有伴侶的女性來說，重要的是要明白自慰是完全健康且正常的，而且應該毫無罪惡感地去做。對許多女性來說，從單身變成有性伴侶時，自慰的頻率不應該因此改變。有些女性甚至會發現，有了伴侶之後自慰得更多，因為有伴侶讓她們覺得自己更有性魅力，也增加了她們對性和性快感的渴望。

雖然這絕對不是事實，但大多數人都認為女性沒有男性那麼重性。我們被引導去相信女性想到性、渴望性的次數少得多。社會把公開展現性慾的女性當成異類。這導致女性認為自己不應該有強烈的性感受和性慾望。遺憾的是，許多女性羞於承認自己會‘性慾高漲’。這導致女性壓抑自己，否認自己的性感受和性慾望。雖然女性對性的渴望可能會因荷爾蒙影響而隨著時間改變，但整體來說，女性和男性一樣重性。如果一個女性接受自己和男性一樣重性，她就比較可能對自己想自慰的慾望感到自在。

為什麼要自慰？

女性應該自慰的主要原因，就是因為感覺很好。性慾強的女性可能會經常自慰，但女性不應該只因為自己性慾不強就放棄自慰。即使她對和伴侶做愛沒有慾望，她仍然應該享受給自己快感。青春期前的女孩也會自慰，這個事實證明荷爾蒙引發的性慾並不是自慰的唯一理由；年幼的女孩自慰，沒有別的原因，就只是因為感覺很好。女性每天給自己快感，或是想多常就多常，都沒有任何不對。自慰不一定要以高潮作結才算愉悅。自慰可能只是晚上睡覺時把手放在外陰上，只因為感覺很好。

在任何一段關係中，總有些時候你想要性愛，伴侶卻無法配合，即使對方就睡在你身邊。伴侶之間的性慾程度和對肢體親密的期待常常不同。這就是為什麼女性常常會在淋浴時偷偷自慰，或是在清晨時分、伴侶還睡在身旁時靜靜地自慰。有伴侶時自慰是正常的，女性不應該因此感到羞恥。大多數女性在關係中的某個時刻大概都這麼做過。這往往是一種必要。只因為有了伴侶，就在需要的時候放棄自慰和性快感，會傷害你自己和你們的關係，因為你會慢慢開始把自己的性挫折怪到對方身上。隨著性挫折增加，你對這段關係的不滿也會跟著增加。

如果一個女性不知道如何在性方面滿足自己，又怎麼能期待她的伴侶知道呢？了解自己的身體、身體如何反應，再把這些教給伴侶，是確保她能從整個性經驗中獲得最多的好方法。女士們，別害羞...分享這些知識，你絕對不會後悔！

自慰技巧

女性和女孩自慰的方式多到數不清。常見的方法包括用手和手指按摩陰蒂，把外陰抵著枕頭、寢具、絨毛玩偶和家具等摩擦。陰道在女性的自慰習慣中扮演的角色似乎有限，但自慰時插入陰道絕不罕見或不尋常。有些女性除了陰蒂和陰道刺激之外，也會加上肛門和/或乳頭刺激。

重要的是要了解，自慰並沒有"正確"或"對的"方式。有些女性覺得自己應該要能用不同或更正確的方法自慰到高潮，因為她們聽說其他女性是那樣做的。重要的是要記住，每個女性的解剖構造都略有不同，心理特質更是大不相同。這導致每個女性自慰的方式都不一樣，即使用的是相同的基本技巧。有些女性能用好幾種不同的技巧自慰到高潮，有些女性則發現自己只有每次都用同一種方法才能達到高潮。這沒有任何不對。由於制約作用和女性身體之間的差異，對某些人來說，學習新技巧可能很困難。如果你用目前的自慰技巧能達到高潮，儘管放心去嘗試，但不必覺得自己非得用其他方式達到高潮不可。記住，不論你怎麼做，自慰都應該是有趣又愉快的。

以下是給初學者 - 或任何想擴充自己技巧庫的人 - 的一些建議：

初學者

等身體放鬆之後，躺在床上或坐在舒服的椅子上，探索你全裸或半裸的身體。用手指和手掌撫過全身。探索你的乳房、玩弄你的乳頭；愛撫你的雙腿和大腿。用手掌包覆住外陰，輕輕地畫小圈摩擦。刺激你的身體，但不要試圖達到高潮。讓自己感覺舒服。如果你覺得自己緊繃起來，就停下正在做的事，深呼吸並放鬆。盡可能經常做這個練習，但每次不要超過 20 分鐘。不要讓自己疲累或有壓力。這個練習的重點是讓你在保持放鬆的同時感覺舒服，而不是達到高潮。你要的是感覺有點興奮，但內心平靜 - 而不是有股衝動想要更進一步。

等你對探索和撫摸自己的身體感到自在之後，就會想嘗試更直接刺激外陰的方式。把手指滑進外陰的皺褶之間，按摩並玩弄你的小陰唇，也許輕輕或用力地拉一拉。把手指滑到外陰的頂端，放在陰蒂上方。輕輕地上下、繞圈移動手指，甚至可以狂野地抖動。讓覆蓋陰蒂的鬆軟組織在陰蒂體和陰蒂頭上滑動。如果你覺得需要被填滿，就把一兩根手指插進陰道。你要讓自己感覺非常舒服，但不要刻意試著達到高潮。如果高潮來了，你希望它完全是個驚喜。如果你在想著要高潮，就需要放慢、放鬆，並轉移你的思緒。你不會想讓你的大腦知道你快要高潮了。

前幾次你可能不會體驗到高潮，所以不要刻意去追求。只要享受撫摸自己的快感就好。如果你發現自己的身體突然變得非常緊繃，那就是你太用力了。試著享受自己，而不是追求高潮。你要讓高潮給自己一個驚喜。如果你覺得自己就在高潮邊緣，卻怎麼也到不了，那你很可能是太用力了；你無法強迫身體高潮。你越是專注於試著達到高潮，就越不可能達到。