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自慰 - 女性

自慰让女性有机会探索自己的身体，同时给予她们高度的性自由。它让她们有机会在不依赖伴侣的情况下体验性快感，并在需要的时候释放性紧张。

对女性来说，自慰可以是一种非常有力量的学习工具 - 它让她们了解自己的身体，以及身体如何对性刺激作出反应。许多正常、健康的女性只在自慰时才会达到高潮，或者发现这是她们最强烈的一种高潮。自慰是女性应该学会的第一项、也是最重要的一项性技能，因为它是享受其他形式性活动的关键。许多女性在人生早期就发现了这项技能，但很多时候，女性要到十八九岁或二十出头才学会。这源于一种错误的观念，即认为儿童完全没有性意识，必须保护孩子免受性的'邪恶'侵害。孩子，尤其是婴幼儿，是好奇心极强的个体，无疑会自己发现自慰。父母如果发现孩子在自慰，不应为此责骂孩子，而应该告诉孩子在私下和公开场合分别该有怎样得体的行为。

不过，并非所有女性都对自慰持负面看法，也并非所有女性都觉得有自慰的需要。重点在于，女性对自慰以及它能带来的快感，正越来越多地形成更积极的态度。如果有机会，女性往往会自豪地谈论自己的自慰习惯，丝毫不觉得内疚。

常见误解

尽管经历了性革命，女性自慰在某种程度上仍然是禁忌。虽然流行歌曲、电影和电视都提到过女性自慰，但它并不是一个常见的话题。人们更有可能提到男性自慰，而不是女性自慰。男性自慰被视为理所当然，但对女性来说，即使人们普遍接受她们会这样做，也并不期待她们这样做。如果一位女性不知道她的同龄人也在自慰，而且她们也默认她在自慰，她就不太可能去自慰 ... 或者即使自慰了，她也会为此感到内疚。由于许多女性通常不谈论这件事，人们往往认为她们不自慰。

女性中另一个常见的误解是，如果有了伴侣，就不应该再觉得需要自慰。或者，如果是单身，自慰会强化自己的单身状态；换句话说，如果不是单身，就不必自慰了。所以，有些人不去自慰，而是去寻找伴侣。这并不是最好的解决办法，通常只会导致欲望得不到满足。

由于自慰被视为一种"独自"进行的活动，一些有伴侣的女性认为自己自慰并不合适。人们认为，如果她们有伴侣，和伴侣之间的性活动就应该满足她们所有的性需求。这固然是一个美好的理想，但在现实生活中，很多女性的性需求并不能完全由伴侣满足，无论伴侣多么好、多么有爱。对于有伴侣的女性来说，重要的是要明白，自慰是完全健康和正常的，她们应该毫无内疚地去做。对许多女性来说，从单身到有了性伴侣，自慰的频率不应该改变。有些女性可能会发现，有了伴侣之后自慰得更多了，因为有伴侣让她们觉得自己更有性欲，也增加了她们对性和性快感的渴望。

虽然这当然不是事实，但大多数人认为女性没有男性那么有性欲。我们被引导去相信，女性想到性、渴望性的程度要低得多。社会把公开表达性欲的女性当作异类。这导致女性认为自己不应该有强烈的性感受和性欲望。遗憾的是，许多女性羞于承认自己会‘饥渴’。这导致女性变得内向，否认自己的性感受和性欲望。虽然女性对性的渴望可能会因激素的影响而随时间变化，但总体而言，女性和男性一样有性欲。如果一位女性接受自己和男性同样有性欲，她就更有可能对自己想要自慰的欲望感到坦然。

为什么要自慰？

女性应该自慰的主要原因是它让人感觉很好。性欲强的女性可能会经常自慰，但女性不应该仅仅因为自己性欲不强就放弃自慰。即使她对和伴侣做爱没有欲望，她也仍然应该享受给自己带来快感。青春期前的女孩也会自慰，这一事实证明，由激素引发的性欲并不是自慰的唯一原因；小女孩这样做没有别的原因，只是因为感觉很好。女性每天或者随心所欲地经常给自己带来快感，没有任何问题。自慰要带来快感，并不一定要以高潮结束。自慰可能仅仅是晚上睡觉时把手放在外阴上，只因为这样感觉很好。

在任何一段关系中，总会有你想要性爱而伴侣却无法满足的时候，即使对方就睡在你身边。伴侣双方的性欲水平以及对身体亲密的期望常常不同。这就是为什么女性经常偷偷在淋浴时自慰，或者在清晨时分、伴侣在身旁熟睡时悄悄自慰。有伴侣时自慰是正常的，女性不应该为此感到羞耻。大多数女性在一段关系中的某个时候可能都这样做过。这往往是一种必要。仅仅因为有伴侣，就在需要的时候放弃自慰和性快感，会伤害你自己和你们的关系，因为你会慢慢开始把自己的性挫败感归咎于对方。随着性挫败感的增加，你对这段关系的不满也会随之增加。

如果一位女性不知道如何在性上满足自己，又怎么能指望她的伴侣知道呢？了解自己的身体、了解它如何反应，再把这些教给伴侣，是确保她从整个性体验中获得最大收获的好方法。女士们，别害羞 ... 分享这些知识，你永远不会后悔！

自慰技巧

女性和女孩自慰的方式数不胜数。常见的方法有用手和手指按摩阴蒂，把外阴贴着枕头、床上用品、毛绒玩具和家具等摩擦。在女性的自慰习惯中，阴道似乎只扮演有限的角色，但自慰时进行阴道插入绝非不寻常或少见。有些女性除了刺激阴蒂和阴道之外，还会刺激肛门和/或乳头。

重要的是要明白，自慰并没有"正确"或"对的"方式。有些女性觉得自己应该能用一种不同的或更正确的方法自慰到高潮，因为她们听说别的女性是那样做的。要记住，每位女性的解剖结构都略有不同，心理构成更是大不相同。这就使得每位女性的自慰方式都不一样，即使她们用的是同样的基本技巧。有些女性可以用好几种不同的技巧自慰到高潮，另一些女性则发现，只有每次都用同一种方法才能达到高潮。这没有任何问题。由于习惯养成以及女性身体之间的差异，对一些人来说，学习新技巧可能会很难。如果你用目前的自慰技巧能达到高潮，尽管去尝试新方法，但不要觉得非得用其他方式达到高潮不可。记住，无论你怎么做，自慰都应该是有趣而愉快的。

以下是一些建议，适合初学者 - 或任何想丰富自己技巧的人：

初学者

身体放松之后，躺在床上或坐在舒服的椅子上，探索你赤裸或半裸的身体。用手指和手掌抚过全身。探索你的乳房，玩弄你的乳头；爱抚你的双腿和大腿。用手掌包住外阴，轻轻地画小圈揉搓。刺激你的身体，但不要试图达到高潮。让自己感觉舒服。如果你觉得自己变得紧张，就停下手上的动作，深呼吸，放松。尽可能经常做这个练习，但每次不要超过 20 分钟。不要让自己疲惫或有压力。这个练习的重点是让你在保持放松的同时感觉舒服，而不是达到高潮。你要的是感到些许兴奋，但内心平静 - 而不是迫切地想更进一步。

当你能自在地探索和抚摸自己的身体之后，你会想尝试更直接的方式来刺激外阴。把手指滑进外阴的褶皱之间，按摩、玩弄小阴唇，也许可以轻轻地或用力地拉一拉。把手指滑到外阴的顶端，放在阴蒂上。轻轻地上下移动、绕圈，甚至可以疯狂地抖动手指。让覆盖在阴蒂上的松弛组织在阴蒂体和阴蒂头上滑动。如果你有被填满的需要，可以把一两根手指插入阴道。你要让自己感觉非常好，但不要刻意去追求高潮。如果高潮来了，你希望它完全是个惊喜。如果你在想着要达到高潮，就需要放慢速度、放松，并转移你的思绪。你不希望大脑知道你快要高潮了。

最初几次你可能不会体验到高潮，所以不要刻意去追求。只管享受抚摸自己的快感。如果到了某个时刻，你突然发现身体极度紧绷，说明你太用力了。试着去享受自己，而不是高潮。你要用高潮给自己一个惊喜。如果你觉得自己就在高潮边缘却怎么也到不了，很可能是你太用力了；你无法强迫身体达到高潮。你越是专注于努力达到高潮，就越不可能达到。